【精品】健康管理師練習題：身體活動基本知識x

第八章身體活動基本知識1健康活動指導中，自我感知運動強度方便實用，對中等強度活動的自我感覺描述正確的包括()A可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌B不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話C如盡力快走時的感覺非常吃力D可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌E心跳和呼吸加快，用力但不吃力2關(guān)于兒童青少年每天身體活動描述正確的是()A大多數(shù)日常身體活動應該是有氧活動B每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動C每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動D每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動E每周至少進行3次高強度身體活動3高血壓患者參加運動時應特別注意()A運動時特別是在用力時，應避免憋氣B服用B■受體阻斷劑時，應采用RPE(運動量表)判斷運動強度C要注意運動與降壓藥的協(xié)同作用，注意防低血壓D運動只是高血壓治療的一部分，須同時注意飲食、限鹽、限酒、減肥E所有高血壓患者均可照常參加運動4下列關(guān)于一個千步當量正確描述的是()A一個千步當量等于4KM/H中速步行10分鐘的活動量B一個千步當量等于8KM/H跑步10分鐘的活動量C一個千步當量等于16KM/H騎自行車10分鐘的活動量D一個千步當量等于洗盤子或熨衣服10分鐘的活動量5制定個人活動計劃的內(nèi)容包括()A收集個人基本信息B確定身體活動目標量C確定活動形式D確定活動強度和時間E確定活動進度WHO在2010年頒布了()A《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》B《飲食、身體活動與健康全球戰(zhàn)略》C《運動指南》D《成人身體活動指南》7關(guān)于兒童青少年每天身體活動時間和強度每天累計至少達到()A30分鐘中等強度身體活動B60分鐘中等或低強度身體活動C60分鐘中等到高強度身體活動D90分鐘中等到高強度身體活動8高血壓患者參加運動時應特別注意()AB-受體阻斷劑影響運動中的心率反應，應加強監(jiān)測BB-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié)，應及時補水C利尿劑可誘發(fā)低鉀，應酌情補鉀D藥物可誘發(fā)運動后低血壓，須延長運動后的放松過程E患者血壓接近或超過220/105MMHG時應停止運動9影響成年人熱能消耗的主要因素是()A年齡、性別B體力活動程度C體重D氣候101梅脫相當于每分鐘每千克體重耗氧量為()A3MLB3.5MLC4MLD4.5ML11運動處方四要素包括下面哪些項()A運動形式B運動強度C運動頻率D注意事項及微調(diào)整E運動時間12骨質(zhì)疏松患者可參加下列哪些運動()A打太極拳B快跑

C舉重D游泳E跳高1|2011年我國衛(wèi)生部疾病預防與控中心頒布了()A《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》B《飲食、身體活動與健康全球戰(zhàn)略》C《中國成人運動指南》D《中國成人身體活動指南》14下列屬于有氧運動項目的是()A馬拉松B舉重C短跑D力量練習15為保證運動安全，須注意()A鍛煉中應注意量力而行、循序漸進B在鍛煉中要采取必要的保護措施C應掌握發(fā)生意外時的應急處置技能D要學習安全注意事項E要學習自我監(jiān)測運動中不適癥狀方法16一個正常人安靜時的正常心率是()A170?180次/分鐘B100?135次/分鐘C60?100次/分鐘D40?80次/分鐘17嚴重骨質(zhì)疏松患者運動過程中應注意下列哪些事項()A避免運動速度過快B避免在凹凸不平的場地運動C避免游泳D運動與日光照射結(jié)合E禁忌跳繩運動18測量運動強度最直接、簡單、易行且準確的指標是()A心率B自覺運動強度C最大攝氧量

D各種活動的代謝當量19人體儲存能量最多的營養(yǎng)物質(zhì)是()A維生素B葡萄糖C脂肪D蛋白質(zhì)20對個人身體活動的指導，主要應遵循以下哪四項原則()A動則有益B中等強度C貴在堅持D多動更好E量力適度21下列關(guān)于千步當量描述正確的是()A一個千步當量等于4KM/H中速步行10分鐘的活動量B一個千步當量等于8KM/H跑步8分鐘的活動量C一個千步當量等于16KM/H騎自行車10分鐘的活動量D一個千步當量等于洗盤子或熨衣服15分鐘的活動量E一個千步當量等于辦公室伏案工作20分鐘的活動量22在開始鍛煉和增加活動量之前，應進行必要的運動能力評估的人群包括()A平常很少活動的人B青少年C中老年人D患者E有潛在疾患的個體23下列屬于無氧運動項目的是()A馬拉松B舉重C步行D長跑24高血壓病人出現(xiàn)下列哪些情況時禁忌運動療法()A安靜血壓超過180/110MMHGB高血壓危象C高血壓合并不穩(wěn)定心絞痛D高血壓合并視網(wǎng)膜出血E血壓得到控制的高血壓患者25人體能量消耗途徑主要包括()A基礎代謝B飲食攝入量C身體活動D食物生熱效應E活動量26預防糖尿病患者意外傷害，應注意()A增加運動量時的進度安排應合理B身體活動量應盡量增加C在運動量和運動強度增加的過程中應定期監(jiān)測患者的運動反應和病情變化D為防運動低血糖，患者在參加運動初期，建議有同伴陪同，并隨身攜帶糖果備用E運動時注意保護足部27下列哪種運動方式最適合心血管病患者()A步行B爬山C跳繩D跳舞28從促進健康的角度考慮，選擇適合身體活動量正確的是()A強調(diào)強度對心血管功能影響沒有意義B以活動時間，強度和頻度三個指標計算C控制體重應結(jié)合一周總能量消耗D頻度必須堅持每天E強度應達到4MET29體力活動按照生活方式分類包括()A工作有關(guān)(職業(yè)活動)的體力活動B外出交通往來有關(guān)的體力活動C居家生活有關(guān)(家務勞動)的體力活動D運動鍛煉體力活動E閑暇時間的體力活動30長時間運動血糖下降時首先受影響的是()。A肺B肝C腦

D心31身體活動（physicalactivity,PA）指由于（）收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。A全身肌肉B骨骼肌CA和BDA或B32身體活動不足的流行趨勢表現(xiàn)為（）。A人們處于活躍狀態(tài)的活動減少，而未能滿足有關(guān)身體活動指南的建議水平，稱為缺乏身體活動B連續(xù)長時間的靜坐行為增加，稱為久坐行為過多CA和BDA或B33目前世界范圍內(nèi)，身體活動不足普遍存在。全世界有（）成年人和（）青少年（年齡在11?17歲）缺乏身體活動。3/41/21/43/41/21/41/3B1/4、C3/4、D3/4、342013年，我國18歲以上成人經(jīng)常鍛煉率（每周參加中、高強度體育鍛煉3次及以上，且每次至少持續(xù)10分鐘的比例）僅為（），僅為新加坡的1/2，美國的1/3。A10%B12%C15%D18%35缺乏身體活動是造成全球范圍死亡的第四位危險因素，占全球死亡歸因的（）。A5%B6%C9%D13%36美國運動醫(yī)學會于2007年9月提出的〃運動是良醫(yī)〃目前已經(jīng)進入美國的醫(yī)療系統(tǒng)，作為醫(yī)療處方手段之一。該項目己在包括中國在內(nèi)的（）多個國家先后啟動?！?A20

B30C40D5037身體活動的（）是指促進提高關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的活動。A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動38身體活動的（）是指保持或增強肌肉力量、體積和耐力的活動A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動39身體活動的（）是指利于保持姿勢的活動。A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動40身體活動的（）是指作用于骨髓并產(chǎn)生了骨骼肌性和壓力性負荷的活動。A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動41身體活動的（）是指包含大強度有氧運動并間或短時間低強度有氧運動恢復期的組合型活動。A柔韌性活動B平衡性活動C強壯肌肉活動D高強度間歇訓練42身體活動強度分為絕對強度和相對強度兩類指標。同一種運動的絕對強度（），而不同生理狀態(tài)個體的疲勞感等相對強度（）。A是一致的、是一致的B是一致的、差異性較大

C差異性較大、是一致的D差異性較大、差異性較大43（）是根據(jù)身體活動的絕對物理負荷量設定的強度水平，通常為普通健康成年人的某種運動測定結(jié)果。A工**鼻A十步當量B代謝當量C相對強度D絕對強度44（）是根據(jù)生理反應情況測定的強度水平。A工**鼻A十步當量B代謝當量C相對強度D絕對強度45（）是指相對于安靜休息時運動的能量代謝水平。A工**鼻A十步當量B代謝當量C相對強度D絕對強度46（）是相當于普通人中等速度步行5分鐘的能量代謝水平。A工心出事A千步當量B代謝當量C相對強度D絕對強度47國際通用的身體活動量是指（）的乘積。A身體活動強度與單次時間B身體活動強度與累計時間CA和BDA或B48一次具體身體活動的活動量等于該活動強度與持續(xù)時間的（）；一定時間內(nèi)的活動量可以（），不同類型身體活動的活動量也可以（）。A和、累積、累加B和、累加、累積C乘積、累積、累加

■ D乘積、累加、累積49各種身體活動