【精品】健康管理師練習(xí)題：身體活動基本知識x

第八章身體活動基本知識1健康活動指導(dǎo)中，自我感知運動強度方便實用，對中等強度活動的自我感覺描述正確的包括()A可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌B不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話C如盡力快走時的感覺非常吃力D可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌E心跳和呼吸加快，用力但不吃力2關(guān)于兒童青少年每天身體活動描述正確的是()A大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動B每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動C每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動D每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動E每周至少進行3次高強度身體活動3高血壓患者參加運動時應(yīng)特別注意()A運動時特別是在用力時，應(yīng)避免憋氣B服用B■受體阻斷劑時，應(yīng)采用RPE(運動量表)判斷運動強度C要注意運動與降壓藥的協(xié)同作用，注意防低血壓D運動只是高血壓治療的一部分，須同時注意飲食、限鹽、限酒、減肥E所有高血壓患者均可照常參加運動4下列關(guān)于一個千步當(dāng)量正確描述的是()A一個千步當(dāng)量等于4KM/H中速步行10分鐘的活動量B一個千步當(dāng)量等于8KM/H跑步10分鐘的活動量C一個千步當(dāng)量等于16KM/H騎自行車10分鐘的活動量D一個千步當(dāng)量等于洗盤子或熨衣服10分鐘的活動量5制定個人活動計劃的內(nèi)容包括()A收集個人基本信息B確定身體活動目標量C確定活動形式D確定活動強度和時間E確定活動進度WHO在2010年頒布了()A《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》B《飲食、身體活動與健康全球戰(zhàn)略》C《運動指南》D《成人身體活動指南》7關(guān)于兒童青少年每天身體活動時間和強度每天累計至少達到()A30分鐘中等強度身體活動B60分鐘中等或低強度身體活動C60分鐘中等到高強度身體活動D90分鐘中等到高強度身體活動8高血壓患者參加運動時應(yīng)特別注意()AB-受體阻斷劑影響運動中的心率反應(yīng)，應(yīng)加強監(jiān)測BB-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié)，應(yīng)及時補水C利尿劑可誘發(fā)低鉀，應(yīng)酌情補鉀D藥物可誘發(fā)運動后低血壓，須延長運動后的放松過程E患者血壓接近或超過220/105MMHG時應(yīng)停止運動9影響成年人熱能消耗的主要因素是()A年齡、性別B體力活動程度C體重D氣候101梅脫相當(dāng)于每分鐘每千克體重耗氧量為()A3MLB3.5MLC4MLD4.5ML11運動處方四要素包括下面哪些項()A運動形式B運動強度C運動頻率D注意事項及微調(diào)整E運動時間12骨質(zhì)疏松患者可參加下列哪些運動()A打太極拳B快跑

C舉重D游泳E跳高1|2011年我國衛(wèi)生部疾病預(yù)防與控中心頒布了()A《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》B《飲食、身體活動與健康全球戰(zhàn)略》C《中國成人運動指南》D《中國成人身體活動指南》14下列屬于有氧運動項目的是()A馬拉松B舉重C短跑D力量練習(xí)15為保證運動安全，須注意()A鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進B在鍛煉中要采取必要的保護措施C應(yīng)掌握發(fā)生意外時的應(yīng)急處置技能D要學(xué)習(xí)安全注意事項E要學(xué)習(xí)自我監(jiān)測運動中不適癥狀方法16一個正常人安靜時的正常心率是()A170?180次/分鐘B100?135次/分鐘C60?100次/分鐘D40?80次/分鐘17嚴重骨質(zhì)疏松患者運動過程中應(yīng)注意下列哪些事項()A避免運動速度過快B避免在凹凸不平的場地運動C避免游泳D運動與日光照射結(jié)合E禁忌跳繩運動18測量運動強度最直接、簡單、易行且準確的指標是()A心率B自覺運動強度C最大攝氧量

D各種活動的代謝當(dāng)量19人體儲存能量最多的營養(yǎng)物質(zhì)是()A維生素B葡萄糖C脂肪D蛋白質(zhì)20對個人身體活動的指導(dǎo)，主要應(yīng)遵循以下哪四項原則()A動則有益B中等強度C貴在堅持D多動更好E量力適度21下列關(guān)于千步當(dāng)量描述正確的是()A一個千步當(dāng)量等于4KM/H中速步行10分鐘的活動量B一個千步當(dāng)量等于8KM/H跑步8分鐘的活動量C一個千步當(dāng)量等于16KM/H騎自行車10分鐘的活動量D一個千步當(dāng)量等于洗盤子或熨衣服15分鐘的活動量E一個千步當(dāng)量等于辦公室伏案工作20分鐘的活動量22在開始鍛煉和增加活動量之前，應(yīng)進行必要的運動能力評估的人群包括()A平常很少活動的人B青少年C中老年人D患者E有潛在疾患的個體23下列屬于無氧運動項目的是()A馬拉松B舉重C步行D長跑24高血壓病人出現(xiàn)下列哪些情況時禁忌運動療法()A安靜血壓超過180/110MMHGB高血壓危象C高血壓合并不穩(wěn)定心絞痛D高血壓合并視網(wǎng)膜出血E血壓得到控制的高血壓患者25人體能量消耗途徑主要包括()A基礎(chǔ)代謝B飲食攝入量C身體活動D食物生熱效應(yīng)E活動量26預(yù)防糖尿病患者意外傷害，應(yīng)注意()A增加運動量時的進度安排應(yīng)合理B身體活動量應(yīng)盡量增加C在運動量和運動強度增加的過程中應(yīng)定期監(jiān)測患者的運動反應(yīng)和病情變化D為防運動低血糖，患者在參加運動初期，建議有同伴陪同，并隨身攜帶糖果備用E運動時注意保護足部27下列哪種運動方式最適合心血管病患者()A步行B爬山C跳繩D跳舞28從促進健康的角度考慮，選擇適合身體活動量正確的是()A強調(diào)強度對心血管功能影響沒有意義B以活動時間，強度和頻度三個指標計算C控制體重應(yīng)結(jié)合一周總能量消耗D頻度必須堅持每天E強度應(yīng)達到4MET29體力活動按照生活方式分類包括()A工作有關(guān)(職業(yè)活動)的體力活動B外出交通往來有關(guān)的體力活動C居家生活有關(guān)(家務(wù)勞動)的體力活動D運動鍛煉體力活動E閑暇時間的體力活動30長時間運動血糖下降時首先受影響的是()。A肺B肝C腦

D心31身體活動（physicalactivity,PA）指由于（）收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。A全身肌肉B骨骼肌CA和BDA或B32身體活動不足的流行趨勢表現(xiàn)為（）。A人們處于活躍狀態(tài)的活動減少，而未能滿足有關(guān)身體活動指南的建議水平，稱為缺乏身體活動B連續(xù)長時間的靜坐行為增加，稱為久坐行為過多CA和BDA或B33目前世界范圍內(nèi)，身體活動不足普遍存在。全世界有（）成年人和（）青少年（年齡在11?17歲）缺乏身體活動。3/41/21/43/41/21/41/3B1/4、C3/4、D3/4、342013年，我國18歲以上成人經(jīng)常鍛煉率（每周參加中、高強度體育鍛煉3次及以上，且每次至少持續(xù)10分鐘的比例）僅為（），僅為新加坡的1/2，美國的1/3。A10%B12%C15%D18%35缺乏身體活動是造成全球范圍死亡的第四位危險因素，占全球死亡歸因的（）。A5%B6%C9%D13%36美國運動醫(yī)學(xué)會于2007年9月提出的〃運動是良醫(yī)〃目前已經(jīng)進入美國的醫(yī)療系統(tǒng)，作為醫(yī)療處方手段之一。該項目己在包括中國在內(nèi)的（）多個國家先后啟動。■ A20

B30C40D5037身體活動的（）是指促進提高關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的活動。A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動38身體活動的（）是指保持或增強肌肉力量、體積和耐力的活動A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動39身體活動的（）是指利于保持姿勢的活動。A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動40身體活動的（）是指作用于骨髓并產(chǎn)生了骨骼肌性和壓力性負荷的活動。A健骨運動B平衡性活動C柔韌性活動D強壯肌肉活動41身體活動的（）是指包含大強度有氧運動并間或短時間低強度有氧運動恢復(fù)期的組合型活動。A柔韌性活動B平衡性活動C強壯肌肉活動D高強度間歇訓(xùn)練42身體活動強度分為絕對強度和相對強度兩類指標。同一種運動的絕對強度（），而不同生理狀態(tài)個體的疲勞感等相對強度（）。A是一致的、是一致的B是一致的、差異性較大

C差異性較大、是一致的D差異性較大、差異性較大43（）是根據(jù)身體活動的絕對物理負荷量設(shè)定的強度水平，通常為普通健康成年人的某種運動測定結(jié)果。A工**鼻A十步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對強度D絕對強度44（）是根據(jù)生理反應(yīng)情況測定的強度水平。A工**鼻A十步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對強度D絕對強度45（）是指相對于安靜休息時運動的能量代謝水平。A工**鼻A十步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對強度D絕對強度46（）是相當(dāng)于普通人中等速度步行5分鐘的能量代謝水平。A工心出事A千步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對強度D絕對強度47國際通用的身體活動量是指（）的乘積。A身體活動強度與單次時間B身體活動強度與累計時間CA和BDA或B48一次具體身體活動的活動量等于該活動強度與持續(xù)時間的（）；一定時間內(nèi)的活動量可以（），不同類型身體活動的活動量也可以（）。A和、累積、累加B和、累加、累積C乘積、累積、累加

■ D乘積、累加、累積49各種身體活動