新冠疫情下高校學(xué)生居家鍛煉情況及影響因素分析,體育理論論文

新冠疫情下高校學(xué)生居家鍛煉情況及影響因素分析,體育理論論文摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方式方法，對疫情中大學(xué)生居家鍛煉行為及影響因素進(jìn)行研究。結(jié)果表示清楚:大部分學(xué)生鍛煉目的是提升身體素質(zhì);居家鍛煉時間缺乏30分鐘、頻次少于3次和強(qiáng)度控制在小強(qiáng)度;鍛煉項(xiàng)目以氣力訓(xùn)練和簡單拉伸為主;一半以上學(xué)生使用Keep和微信運(yùn)動鍛煉。影響因素主要是:缺乏監(jiān)督，惰性等。提出了培養(yǎng)興趣、克制惰性等建議，為促進(jìn)大學(xué)生科學(xué)鍛煉，提高身體素質(zhì)和免疫力，養(yǎng)成體育居家鍛煉習(xí)慣提供參考。本文關(guān)鍵詞語:疫情期;大學(xué)生;居家鍛煉;體育行為;影響因素;Abstract：Thisarticleusesliteraturedata,questionnairesurveyandmathematicalstatisticsmethodtostudythehomeexercisebehaviorandinfluencingfactorsofcollegestudentsintheepidemic.Theresultsshowthat:thepurposeofmoststudentsistoimprovetheirphysicalfitness;homeexercisetimeislessthan30minutes,thefrequencyislessthan3times,andtheintensityislow;theexerciseitemsaremainlystrengthtrainingandsimplestretchingexercises;andmorethanhalfofthestudentsuseKeepandWeChatsportsforexercise.Themaininfluencefactorsarelackofsupervisionandinertia.Thecorrespondingsuggestionsaremadetoprovidereferencesforpromotingscientificexerciseofcollegestudents,improvingphysicalfitnessandimmunity,anddevelopingthehabitofphysicalexercise.Keyword：epidemicperiod;collegestudents;homeexercise;sportsbehavior;influencefactors;1、研究目的2020年初，新冠肺炎疫情爆發(fā)并很快傳播。鐘南山院士權(quán)威發(fā)布:居家隔離，是最有效防止疫情進(jìn)一步擴(kuò)大的方式方法。大學(xué)生作為社會的中堅(jiān)氣力，長期以來，和社會都很重視大學(xué)生的體質(zhì)健康。身體健康在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和將來的工作中至關(guān)重要，本著促進(jìn)大學(xué)生居家進(jìn)行科學(xué)鍛煉，提高身體素質(zhì)和免疫力，養(yǎng)成體育居家鍛煉的習(xí)慣的思想，查閱知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫發(fā)現(xiàn)，以前對體育鍛煉行為從不同角度研究的很多，但對于居家鍛煉的行為及影響因素研究缺乏。因而，本研究確定下面目的:調(diào)查全國各地大學(xué)生居家體育鍛煉行為的現(xiàn)在狀況了解影響大學(xué)生居家鍛煉的因素，并在這里基礎(chǔ)上提出相關(guān)的建議，為大學(xué)生進(jìn)行居家體育鍛煉提供參考。2、研究對象與研究方式方法2.1、研究對象大學(xué)生在疫情期間居家鍛煉體育行為及影響因素。2.2、研究方式方法2.2.1、文獻(xiàn)資料法根據(jù)論文的研究目的，查閱近年來有關(guān)居家鍛煉的文獻(xiàn)。利用知網(wǎng)、萬方及維普數(shù)據(jù)庫以“居家鍛煉〞為本文關(guān)鍵詞語，收集到文獻(xiàn)20余篇，以便了解當(dāng)下國內(nèi)學(xué)者在這里領(lǐng)域中的研究進(jìn)展，為論文的進(jìn)一步研究奠定理論基礎(chǔ)。2.2.2、問卷調(diào)查法根據(jù)研究的需要，自制問卷，共發(fā)放電子問卷240份，回收230份，回收率96%，華而不實(shí)有效問卷210份，有效回收率93.4%。如下表:表1問卷的發(fā)放、回收情況的統(tǒng)計結(jié)果2.2.3、數(shù)理統(tǒng)計法運(yùn)用Excel2021和SPSS26.0統(tǒng)計軟件針對調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和整理，華而不實(shí)部分圖表用Excel進(jìn)行處理。3、研究結(jié)果與分析3.1、被調(diào)查大學(xué)生的基本情況表2大學(xué)生的自然情況統(tǒng)計(n=210)由表2可知，本研究調(diào)查對象是在全國范圍內(nèi)隨機(jī)調(diào)查的210名大學(xué)生。從表2可看出，受調(diào)查的大學(xué)生中，男生人數(shù)63人，女生147人，女生人數(shù)要顯著高于男生。從受調(diào)查人數(shù)的年級層次看，大一的學(xué)生占17.1%，大二的學(xué)生占18.6%，大三的學(xué)生占17.1%，大四的學(xué)生占47.1%。接受本次調(diào)查的學(xué)生中，大四的學(xué)生顯著高于大一、大二、大三。可能是大一、大二、大三的同學(xué)忙著上網(wǎng)課的比擬多，所以受調(diào)查人數(shù)比擬少，大四部分學(xué)生也忙著網(wǎng)上發(fā)問卷，接受調(diào)查的人比擬多。3.2、大學(xué)生居家鍛煉行為的現(xiàn)在狀況圖一不同性別大學(xué)生鍛煉目的差異3.2.1、疫情中大學(xué)生居家鍛煉的目的參加體育鍛煉的目的決定了人們的行為。據(jù)圖一所示數(shù)據(jù)，旨在提升身體素質(zhì)的男女比例分別為76.2%和87.3%。可見，提高身體素質(zhì)是大學(xué)生在家鍛煉的首要目的。男、女大學(xué)生選擇減肥瘦身的比例分別為55.6%和70.7%。可見，隨著社會的發(fā)展，人們越來越重視個人形象，人們希望通過一些鍛煉來到達(dá)減肥和保持身材的目的，尤其是女生，她們往往更注重自個的身材。研究表示清楚，44.4%的男孩和47.6%的女孩選擇釋放壓力，這講明如今的大學(xué)生面臨著很多壓力，比方:學(xué)習(xí)方面的壓力，假如期末考試不及格的科目過多，會影響拿學(xué)位證;就業(yè)方面的壓力，這點(diǎn)對大三、大四的同學(xué)影響更大;感情方面的壓力，生活方面的壓力等等。他們參加體育鍛煉就是希望通過一些項(xiàng)目，從中獲得樂趣，減輕壓力。選擇應(yīng)對體育測試的男女生比例分別為34.9%和32.0%，講明大學(xué)生對自個的體育考試成績還是比擬關(guān)注的，希望通過平常努力練習(xí)能在體測中獲得滿意的成績。除此之外，還有少數(shù)大學(xué)生在家鍛煉的目的分別是自個的興趣、鍛煉意志、社交和交友能力。能夠看出，由于興趣喜好而選擇鍛煉的大學(xué)生占33.3%，女性占17.0%，這講明大學(xué)生對體育鍛煉不感興趣，可能是找不到合適自個的鍛煉項(xiàng)目，或者沉迷于視頻游戲和電視劇等。影響大學(xué)生鍛煉的因素各種各樣，無論選擇哪一種，只要介入鍛煉就會有收獲。3.2.2、疫情中大學(xué)生居家鍛煉的次數(shù)表3學(xué)生居家鍛煉次數(shù)不同體型的差異(n=210)根據(jù)體重指數(shù)(BMI)公式測算出的結(jié)果，可將人的體型大體分為正常體型、偏瘦、偏胖和肥胖四種類型。由表3得知，居家鍛煉次數(shù)為1-2次的大學(xué)生中，正常體型人數(shù)比擬多，占60.9%。偏瘦和偏胖體型的人數(shù)分別是54.3%和50.0%，比正常體型的大學(xué)生比例要小一些。偏胖的大學(xué)生每周鍛煉次數(shù)是3-4次的占41,7%，偏瘦和正常體型的大學(xué)生分別占32.6%和27.2%，比擬可得出，偏胖的大學(xué)生一般是每周鍛煉3-4次，比偏瘦和正常體型的人數(shù)更多。由此可知，如今的大學(xué)生是很在意自個的體型的，想要通過運(yùn)動這種健康的鍛煉方式幫助自個減肥，到達(dá)自個比擬滿意的體型或使自個的BMI值到達(dá)中國標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的范圍內(nèi)，即BMI值處于18.5-23.9之間。除此之外，每周鍛煉5-7次的大學(xué)生比例偏低，正常、偏瘦、偏胖體型分別占11.9%、13.0%和8.3%。體重過重不僅影響我們的外在，而且會帶來很多的危害，比方高血壓。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，重視自個的健康，每周鍛煉頻率至少為3次。表4學(xué)生居家鍛煉次數(shù)不同年級的差異(n=210)體育鍛煉頻度是指大學(xué)生居家期間一周參加體育鍛煉的次數(shù)，從表4看出，在居家鍛煉的總頻次上，大學(xué)生都或多或少地在家進(jìn)行鍛煉，可能是疫情期間大家沒有辦法出門，但是此次疫情給人們敲響一個警鐘，那就是一定要注意自個的身體健康，提升本身免疫力。他們可能會根據(jù)一些微信上的公眾號或者運(yùn)動類APP提供的視頻，跟著一起鍛煉，做操和簡單的拉伸等。但是大學(xué)生居家鍛煉的頻次并不是很樂觀，有58.6%的大學(xué)生選擇每周進(jìn)行1-2次的鍛煉，而選擇每周進(jìn)行3-4次的鍛煉人數(shù)占29.5%，相比擬而言，每周3-4次鍛煉的人數(shù)是比擬低的?？墒敲恐苠憻?次才是比擬適宜的鍛煉頻度，由此可知，大多數(shù)的學(xué)生每周鍛煉的頻次要有所增加。除此之外，每周參加鍛煉次數(shù)為5-7次人更少了，占11.9%。從不同年級的角度來看，大一學(xué)生每周鍛煉次數(shù)為1-2次的人數(shù)是最多的，其次是大二學(xué)生、大三學(xué)生和大四學(xué)生，分別占64.1%、58.3%和52.5%。由此可知，大家都意識到了鍛煉的重要性，但是每周鍛煉的次數(shù)1-2次并不是適宜的，當(dāng)然了，也要根據(jù)本身情況布置每周的鍛煉次數(shù)，假如剛開場參加的同學(xué)，能夠從次數(shù)較少漸漸增加到適宜次數(shù)。選擇每周鍛煉3-4次的大學(xué)生中，大一、大二和大三的同學(xué)每周鍛煉3-4次的人數(shù)，分別為25%、28.2%和27.8%。大四年級的學(xué)生是最多的，占32.3%，隨著年齡的增長，他們可能越來越意識到身體健康的重要性了。每周鍛煉5-7次的同學(xué)還是比擬少的，大一、大二、大三和大四的學(xué)生分別占5.6%、7.7%、13.9%和15.2%。由此可知，可能是部分學(xué)生沒有居家鍛煉的意識所導(dǎo)致。也許是大部分學(xué)生有居家鍛煉的意識，但在家遭到很多因素的影響，比方場地器材缺乏、在家沒有體育鍛煉氣氛和缺乏專業(yè)知識和技能的指導(dǎo)等原因。3.2.3、疫情中大學(xué)生居家鍛煉的時間圖二不同年級大學(xué)生鍛煉時間的差異運(yùn)動時間是指鍛煉者每一次進(jìn)行體育鍛煉持續(xù)的時間。鍛煉時間對改善人的體質(zhì)有重要作用。在日常鍛煉中，有氧運(yùn)動是最適宜的體育活動，每次進(jìn)行體育鍛煉的時間一般以30分鐘至1小時最佳。從圖二可看出，有51.4%的大學(xué)生每次鍛煉時間在30分鐘下面，有39%的大學(xué)生每次鍛煉的時間在30-60分鐘，除此之外，有9.5%的學(xué)生每次鍛煉時間在60分鐘以上。結(jié)果顯示，有一半以上的大學(xué)生運(yùn)動時間都在1-2次，并未到達(dá)適宜的次數(shù)。從不同年級學(xué)生的角度來看，大二學(xué)生有64.1%的人每次鍛煉是在30分鐘下面，其次是大一學(xué)生，占58.3%，大三學(xué)生占50%、大四學(xué)生占44.4%。選擇每次鍛煉持續(xù)時間為30-60分鐘的大學(xué)生中，大一學(xué)生占33.3%，大二、大三和大四學(xué)生分別占被調(diào)查人數(shù)的30.85、8.9%和11.1%。由此可見，大部分學(xué)生每次鍛煉時間都集中在30分鐘下面，所以不管是大一、大二還是大三、大四的同學(xué)都要增加自個每次鍛煉的持續(xù)時間，這樣才能更好地保持身體健康。3.2.4、疫情中大學(xué)生居家鍛煉的強(qiáng)度表5學(xué)生居家鍛煉強(qiáng)度不同體型差異(n=210)運(yùn)動強(qiáng)度是指運(yùn)動時用力的大小和身體的緊張程度。決定運(yùn)動負(fù)荷的主要因素之一。通常我們能夠采用自我感覺的疲憊程度來感悟運(yùn)動強(qiáng)度。根據(jù)表5可知，從不同體型的角度看，正常體型的大學(xué)生感覺在鍛煉時處于小強(qiáng)度、中強(qiáng)度和大強(qiáng)度三個級別，分別占47.7%、47%和5.3%。偏瘦體型的大學(xué)生一般集中在小強(qiáng)度和中強(qiáng)度，分別為50.0%和39.1%，大強(qiáng)度的鍛煉人數(shù)是很少的。體型過重的人感覺鍛煉時處于小強(qiáng)度和中強(qiáng)度的大學(xué)生占41.7%和50%。在調(diào)查中，肥胖體型的人就一個，感覺運(yùn)動強(qiáng)度低。能夠看出，不同體型的大學(xué)生運(yùn)動強(qiáng)度基本集中在小強(qiáng)度和中強(qiáng)度兩個階段。在鍛煉時感覺自個處于小強(qiáng)度的大學(xué)生占調(diào)查人數(shù)的48.1%，感覺自個處于中等強(qiáng)度的學(xué)生占45.2%，相比擬而言，運(yùn)動處于小強(qiáng)度的學(xué)生還是比處于中強(qiáng)度的學(xué)生多，處于大強(qiáng)度的學(xué)生占6.7%，由此可知，大部分大學(xué)生鍛煉強(qiáng)度這一方面還是沒有到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)的。不管是體型正常還是偏胖、偏瘦的同學(xué)在鍛煉中運(yùn)動強(qiáng)度是需要控制好的，鍛煉強(qiáng)度太小不能起到鍛煉的目的，運(yùn)動強(qiáng)度過大不僅不能鍛煉身體還可能會對身體造成損傷。3.2.5、疫情中大學(xué)生居家鍛煉的項(xiàng)目圖三不同性別介入鍛煉項(xiàng)目的差異根據(jù)圖三可知，從男女大學(xué)生參加鍛煉的項(xiàng)目來看，我們也發(fā)現(xiàn)男生選擇進(jìn)行氣力訓(xùn)練是最多的，占65.1%，其次是簡單的拉伸練習(xí)和庭院內(nèi)跑步，兩者百分比一樣，占57.1%。女生選擇簡單的拉伸練習(xí)是最多的，占64.6%，其次是瑜伽也是女生們經(jīng)常參加的項(xiàng)目之一，占40.1%，庭院內(nèi)跑步占39.5%。由此可見，男生和女生在選擇項(xiàng)目上還是有一定差異的，男生比擬傾向運(yùn)動強(qiáng)度較大的氣力訓(xùn)練，比方負(fù)重深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等練習(xí)動作它對整體的健康狀況、增加柔韌性、改善情緒等有積極的影響。但是女生更喜歡一些運(yùn)動強(qiáng)度較小的運(yùn)動項(xiàng)目，在家做簡單的拉伸練習(xí)和瑜伽練習(xí)，這類項(xiàng)目能夠加強(qiáng)本身的柔韌性和協(xié)調(diào)能力。圖四大學(xué)生居家鍛煉項(xiàng)目的情況除此之外，由圖四可知，從大學(xué)生人群在家介入體育鍛煉的項(xiàng)目特征來看，大學(xué)生人群進(jìn)行居家鍛煉的項(xiàng)目在前五位的分別是簡單的拉伸練習(xí)(62.4%)、氣力訓(xùn)練(46.7%)庭院內(nèi)跑步(44.8%)、瑜伽(32.9%)、和操舞類(22.4%)項(xiàng)目。由于疫情的限制，一些球類項(xiàng)目和其他對器械有要求的項(xiàng)目在家無法開展，大學(xué)生只好進(jìn)行一些簡單的拉伸練習(xí)和氣力訓(xùn)練。除此之外，對于一部分學(xué)生來講是能夠在自家庭院進(jìn)行小范圍跑步的，還有一些大學(xué)生在家練習(xí)瑜伽，這個一般是能夠在室內(nèi)活動的，居家鍛煉的一個好項(xiàng)目，也有同學(xué)會做操和跳舞。還有少部分人選擇武術(shù)、啞鈴、跳繩和踢毽子等等。疫情期間，培養(yǎng)一個自個喜歡的項(xiàng)目，在家進(jìn)行鍛煉，要有居家鍛煉意識是非常重要的。3.2.6、學(xué)生鍛煉中使用平臺的情況圖五大學(xué)生使用運(yùn)動APP的頻率隨著全民健身的呼吁和人們越來越重視本身健康的現(xiàn)實(shí)狀況，大量的運(yùn)動類APP迅猛發(fā)展起來，這些運(yùn)動類APP不斷改良，還開發(fā)了大量的功能，遭到熱愛健身運(yùn)動的朋友們的喜歡。市場上運(yùn)動類產(chǎn)品諸多，由圖五可知，大學(xué)生使用的運(yùn)動軟件中Keep所占比例是最大的，占69.0%?？赡苁沁@款軟件上面記錄步數(shù)、視頻指導(dǎo)和路途中伴隨語音指導(dǎo)等功能，遭到大家的喜歡。華而不實(shí)大學(xué)生使用微信運(yùn)動的人數(shù)占58.6%，微信運(yùn)動后臺會記錄你天天運(yùn)動的步數(shù)，并且好友之間能夠看到、點(diǎn)贊。這樣能夠知足大學(xué)生愛攀比的心理，激發(fā)運(yùn)動的熱情，更好地參加鍛煉。悅動圈也是大學(xué)生使用的軟件，占21.4%。支付寶行走捐能夠通過做公益的方式帶動大家天天進(jìn)行運(yùn)動，把步數(shù)轉(zhuǎn)化愛心捐給需要的人群，大學(xué)生使用的人數(shù)占21%。其他軟件、咕咚、樂動力、微博運(yùn)動和Fittime等軟件使用人數(shù)偏少，一共占29.5%。表6大學(xué)生使用運(yùn)動APP不同功能調(diào)查表(n=210)運(yùn)動類APP遭到大學(xué)生的歡迎，還由于提供了各種各樣的功能。由表6可知，在APP諸多功能中，選擇記錄數(shù)據(jù)的人數(shù)是最多的，占85.7%。學(xué)生在鍛煉經(jīng)過中能夠了解自個運(yùn)動的時間、步數(shù)、速度和卡路里的燃燒等，方便對自個的運(yùn)動情況有個大體了解。其次，大學(xué)生使用點(diǎn)贊、運(yùn)動打卡與共享的人數(shù)占43.3%。通過點(diǎn)贊和打卡共享能夠更好地鼓勵、催促自個進(jìn)行鍛煉。使用指導(dǎo)功能的大學(xué)生占36.2%，學(xué)習(xí)課程視頻也是平臺首推的功能，會提供健身、瑜伽和瘦身等視頻課，鍛煉者能夠根據(jù)需要選擇相應(yīng)課程來學(xué)習(xí)。還有大學(xué)生使用健身食譜、裝備等推薦、用戶之間溝通互動與組團(tuán)運(yùn)動、監(jiān)測健康數(shù)據(jù)和運(yùn)動賽事的通知等功能。3.3、影響大學(xué)生居家鍛煉的因素3.3.1、本身因素3.3.1.1、興趣因素體育興趣是人們積極認(rèn)識、探究或參加體育運(yùn)動的一種心理傾向。通過調(diào)查顯示，影響大學(xué)生居家鍛煉的人數(shù)中有37.1%的人選擇對體育沒有興趣。能夠看出，對體育能否感興趣是影響鍛煉的重要因素。3.3.1.2、惰性因素惰性是指由于主觀因素而無法根據(jù)既定目的行動的一種心理狀態(tài)，是人的本性之一。由上表可知，選擇由于惰性、缺乏監(jiān)督的大學(xué)生占68.1%。由此可知，大學(xué)生在家中就更不重視體育鍛煉了。諸多影響因素中惰性是影響大學(xué)生鍛煉行為的最大原因。3.3.1.3、體型因素體型是當(dāng)代大學(xué)生越來越關(guān)注的話題，它在一定程度上會影響大學(xué)生進(jìn)行鍛煉的行為。在之前調(diào)查進(jìn)行鍛煉的目的時，有很多大學(xué)生鍛煉的目的是減肥瘦身，占70.7%。由此可知，大學(xué)生的鍛煉在一定程度上受體型因素的影響。3.3.2、家庭背景因素3.3.2.1、父母學(xué)歷父母的學(xué)歷對孩子在家鍛煉行為也是有影響的。父母學(xué)歷在本科及以上的大學(xué)生在每周鍛煉5-7次的人數(shù)最多，占48.0%。父母是?？坪透咧袑W(xué)歷的大學(xué)生主要是集中在每周鍛煉3-4次，除此之外，父母學(xué)歷為初中及下面的大學(xué)生鍛煉次數(shù)集中在1-2次。由此可知，影響大學(xué)生鍛煉的行為因素中，父母學(xué)歷也是華而不實(shí)之一。3.3.2.2、父母對體育的態(tài)度在孩子進(jìn)行體育鍛煉的經(jīng)過中，父母意識到體育鍛煉的重要性是很重要的。在接受調(diào)查的大學(xué)生中，大多數(shù)人的父母對體育鍛煉是比擬重視的，所以有很多大學(xué)生是進(jìn)行鍛煉的，有部分是從小養(yǎng)成的習(xí)慣。由此可見，父母對體育鍛煉的認(rèn)識會影響孩子體育鍛煉的行為。3.3.3、環(huán)境因素3.3.3.1、場地器材因素運(yùn)動場地和器材直接影響大學(xué)生居家鍛煉的行為。接受調(diào)查的大學(xué)生中有34.3%的人選擇缺乏場地和器材是居家鍛煉的因素。在家中場地及器材缺乏是影響鍛煉行為的原因。3.3.3.2、缺乏運(yùn)動鍛煉的氣氛體育鍛煉氣氛是影響大學(xué)生居家鍛煉的因素之一。在影響大學(xué)生鍛煉的因素中有36.7%的人選擇在家缺少體育氣氛。家庭體育氣氛的好壞會影響大學(xué)生居家鍛煉的行為。3.3.3.3、缺乏專業(yè)的指導(dǎo)影響大學(xué)生居家鍛煉的因素之一是他們在家缺乏專業(yè)的體育指導(dǎo)。有33.3%的大學(xué)生在家鍛煉的時候，由于自個技術(shù)動作不會，又缺乏指導(dǎo)的因素會影響自個的鍛煉。缺乏技術(shù)上的指導(dǎo)是影響大學(xué)生鍛煉的重要因素。3.3.3.4、學(xué)業(yè)因素疫情期間，大學(xué)生忙著上網(wǎng)課，還有的同學(xué)準(zhǔn)備考研和考編制，大部分時間用來學(xué)習(xí)，鍛煉時間很少。選擇課程多，課余時間少(包括考老師編、考研)為影響因素的有34.8%的大學(xué)生。學(xué)業(yè)因素是影響大學(xué)生在家鍛煉的因素之一。4、結(jié)論與建議4.1、結(jié)論新冠疫情期間，大學(xué)生鍛煉的目的主要是提升身體素質(zhì)和減肥瘦身，但是很少是對體育鍛煉感興趣或者作為自個的喜好。在鍛煉行為方面，主要是包括鍛煉次數(shù)、時間和強(qiáng)度，大部分大學(xué)生居家鍛煉次數(shù)偏少、時間也沒有到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動強(qiáng)度也主要集中在小強(qiáng)度層次。在疫情期間，大學(xué)生的鍛煉項(xiàng)目大都是簡單的拉伸、體能訓(xùn)練和瑜伽等。大學(xué)生喜歡的球類運(yùn)動因場地缺乏無法開展。在使用運(yùn)動類APP時，大部分大學(xué)生使用Keep和微信運(yùn)動的記錄和打卡功能，部分學(xué)生使用運(yùn)動類平臺時進(jìn)行點(diǎn)贊、打卡共享功能，會由于攀比心一味追求步數(shù)而忽略科學(xué)的運(yùn)動。除此之外，家庭體育氣氛對孩子的影響是很重要的，家庭體育氣氛濃烈厚重，學(xué)生也愿意參加鍛煉。4.2、建議興趣是最好的教師，在學(xué)校中老師要普及體育知識，改良教學(xué)方式，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣和習(xí)慣，當(dāng)然家長也要從小培養(yǎng)孩子的鍛煉興趣。由于本身惰性因素，大學(xué)生要制訂明確的鍛煉計劃，能夠通過打卡朋友圈或朋友之間互相催促自個按時完成鍛煉，克制惰性。大學(xué)生在鍛煉的時間要在30分鐘以上、每周至少鍛煉3次，鍛煉強(qiáng)度控制在中等最佳。在校期間，老師不僅要教一些球類運(yùn)動，今后也應(yīng)該教一些對器材場地要求低的項(xiàng)目，比方武術(shù)和瑜伽等，便于學(xué)生在家進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動類APP功能多種多樣，大學(xué)生要根據(jù)自個的實(shí)際情況正確使用，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。家長在孩子的成長中有重要作用，從小就要讓孩子了解體育知識，培養(yǎng)興趣，并且和孩子一起鍛煉。當(dāng)大學(xué)生在家鍛煉時，父母要支持他，有可能的話也介入鍛煉，構(gòu)成良好的體育氣氛。以下為參考文獻(xiàn)[1]蔡志強(qiáng),張響芹.新冠肺炎