站姿坐姿走姿禮儀

主講人：趙兵、鄧義君禮儀基本動(dòng)作站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀一、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動(dòng)作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動(dòng)態(tài)美的基礎(chǔ)和起點(diǎn)。優(yōu)美的站姿能顯示個(gè)人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（1）頭正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）軀挺。

（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。（一）正確的站姿要求（二）手位站立時(shí)，雙手可取下列之一手位：（1）雙手置于身體兩側(cè)。（2）右手搭在左手上疊放于體前。（3）雙手疊放于體后。（4）一手放于體前一手背在體后。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（三）腳位站立時(shí)可采取以下幾種腳位：（1）“V”型。（2）雙腳平行分開不超過肩寬。（3）小“丁”字型。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀“V”型雙腳平行分開不超過肩寬小“丁”字型站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（四）幾種基本站姿站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動(dòng)減輕疲勞。（四）幾種基本站姿（五）站立注意事項(xiàng)（1）站立時(shí)，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在

墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識地做小動(dòng)作。（5）在正式場合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交

叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開立時(shí)，注意兩腳之間的距離不可過

大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。站姿、坐姿、走姿、蹲姿的禮儀（六）站姿訓(xùn)訓(xùn)練1．背靠墻2．兩人背靠背背3．頭頂書本4．對鏡訓(xùn)練站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀二、坐姿坐姿文雅、端端莊，不僅給給人以沉著、、穩(wěn)重、冷靜靜的感覺，而而且也是展現(xiàn)現(xiàn)自己氣質(zhì)與與修養(yǎng)的重要要形式。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀（一）正確的的坐姿要求（1）入座時(shí)要輕輕穩(wěn)。（2）入座后上體體自然挺直，，挺胸，雙膝膝自然并攏，，雙腿自然彎彎曲曲，雙肩肩平整放松，，雙臂自然彎彎曲，雙手自自然放在雙腿腿上或或椅子子、沙發(fā)扶手手上，掌心向向下。（3）頭正、嘴角角微閉，下頜頜微收，雙目目平視，面容容平和自然。。（4）坐在椅子上上，應(yīng)座滿椅椅子的2/3，脊背輕靠椅椅背。（5）離座時(shí)，要要自然穩(wěn)當(dāng)。。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀男士正確坐姿

女士正確坐姿

（二）雙手的的擺法坐時(shí)，雙手可可采取下列手手位之一：（1）雙手平放在在雙膝上。（2）雙手疊放，，放在一條腿腿的中前部。。（3）一手放在在扶手上，，另一手仍仍放在腿上上或雙手手疊放在在側(cè)身一側(cè)側(cè)的扶手上上，掌心向向下。站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的禮禮儀（三）雙腿腿的擺法坐時(shí)，雙腿腿可采取下下列姿勢之之一：（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)腿式（（一）（3）側(cè)腿式（（二）（4）重疊式（5）前交叉式式站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的禮禮儀站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的禮禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)腿式

重疊式

前交叉式

（四）幾種種基本坐姿姿1．女士坐姿姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（（2）側(cè)點(diǎn)式（3）前交叉式式（4）后點(diǎn)式（5）曲直式（（6）側(cè)掛式（（7）重疊式站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的禮禮儀站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的禮禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點(diǎn)式前交叉式后點(diǎn)式站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的禮禮儀曲直式側(cè)掛式重疊式（五）坐的的注意事項(xiàng)項(xiàng)（1）坐時(shí)不可可前傾后仰仰，或歪歪歪扭扭。（2）雙腿不可可過于叉開開，或長長長地伸出。。（3）坐下后不不可隨意挪挪動(dòng)椅子。。（4）不可將大大腿并攏，，小腿分開開，或雙手手放于臀部部下面。（5）高架“二二郎腿”或或“4”字型腿。（6）腿、腳不不停抖動(dòng)。。（7）不要猛坐坐猛起。站姿、坐姿姿、走姿、、蹲姿的禮禮儀（五）坐的的注意事項(xiàng)項(xiàng)（8）與人談話話時(shí)不要用手手支著下巴。。（9）坐沙發(fā)時(shí)時(shí)不應(yīng)太靠里里面，不能呈呈后仰狀態(tài)。。（10）雙手不要放放在兩腿中間間。（11）腳尖不要指指向他人。（12）不要腳跟落落地、腳尖離離地。（13）不要雙手撐撐椅。（14）不要把腳架架在椅子或沙沙發(fā)扶手上，，或架在茶幾幾上。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀（六）坐姿訓(xùn)練（1）兩人一組，，面對面練習(xí)習(xí)，并指出對對方的不足。。（2）坐在鏡子前前面，按照坐坐姿的要求進(jìn)進(jìn)行自我糾正正，重點(diǎn)檢檢查手位、、腿位、腳位位。（3）每次訓(xùn)練時(shí)時(shí)間為20分鐘左右，可可配音樂進(jìn)行行。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀三、走姿走姿是人體所所呈現(xiàn)出的一一種動(dòng)態(tài)，是是站姿的延續(xù)續(xù)。走姿是展展現(xiàn)人的動(dòng)態(tài)態(tài)美的重要形形式。走路是是“有目共睹睹”的肢體語語言。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀（一）正確的的走姿要求（1）頭正。（（2）肩平。（3）軀挺。（（4）步位直。（5）步幅適度。。

（6）步速平穩(wěn)。。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀正確的走恣（二）變向時(shí)時(shí)的行走規(guī)范范1．后退步向他人告辭時(shí)時(shí)，應(yīng)先向后后退兩三步，，再轉(zhuǎn)身離去去。退步時(shí)，，腳要輕擦地地面，不可高高抬小腿，后后退的步幅要要小。轉(zhuǎn)體時(shí)時(shí)要先轉(zhuǎn)身體體，頭稍候再再轉(zhuǎn)。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀后退步（二）變向時(shí)時(shí)的行走規(guī)范范2．側(cè)身步當(dāng)走在前面引引導(dǎo)來賓時(shí)，，應(yīng)盡量走在在賓客的左前前方。髖部朝朝向前行的方方向，上身稍稍向右轉(zhuǎn)體，，左肩稍前，，右肩稍后，，側(cè)身向著來來賓，與來賓賓保持兩三步步的距離。當(dāng)當(dāng)走在較窄的的路面或樓道道中與人相遇遇時(shí)，也要采采用側(cè)身步，，兩肩一前一一后，并將胸胸部轉(zhuǎn)向他人人，不可將后后背轉(zhuǎn)向他人人。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀側(cè)身步（三）不雅的的走姿（1）方向不定，，忽左忽右。。（2）體位失當(dāng)，，搖頭、晃肩肩、扭臀。（3）扭來扭去的的“外八字””步和“內(nèi)八八字”步。（4）左顧右盼，，重心后坐或或前移。（5）與多人走路路時(shí)，或勾肩肩搭背，或奔奔跑蹦跳跳，或大聲喊喊叫等。（6）雙手反背于于背后。（7）雙手插入褲褲袋。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀（四）走姿訓(xùn)訓(xùn)練1．?dāng)[臂訓(xùn)練2．步位步幅訓(xùn)訓(xùn)練3．穩(wěn)定性訓(xùn)練練4．協(xié)調(diào)性訓(xùn)練練站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀（五）蹲姿正確的蹲姿要要求（1）下蹲拾物時(shí)時(shí)，應(yīng)自然、、得體、大方方，不遮遮掩掩掩。（2）下蹲時(shí)，兩兩腿合力支撐撐身體，避免免滑倒。（3）下蹲時(shí)，應(yīng)應(yīng)使頭、胸、、膝關(guān)節(jié)在一一個(gè)角度上，，使蹲姿優(yōu)美美。（4）女士無論采采用哪種蹲姿姿，都要將腿腿靠緊，臀部部向下。站姿、坐姿、、走姿、蹲姿姿的禮儀注意事項(xiàng)彎腰撿拾物品品時(shí)，兩腿叉叉開，臀部向向后撅起，是是不雅觀的姿姿態(tài)。兩腿展展開平衡下蹲蹲，其姿態(tài)也也不優(yōu)雅。保持正正確的的蹲姿姿需要要注意意三要要點(diǎn)：：迅速速、美美觀、、大方方。穿旗袍袍或短短裙時(shí)時(shí)需要要更加加留意意，以以免尷尷尬。。站姿、、坐姿姿、走走姿、、蹲姿姿的禮禮儀站姿、、坐姿姿、走走姿、、蹲姿姿的禮禮儀站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿、、蹲蹲姿姿的的禮禮儀儀（五五））蹲蹲姿姿站姿姿、、坐坐姿姿、、走走姿姿、、蹲蹲姿姿的的禮禮儀儀9、靜夜四無無鄰，荒居居舊業(yè)貧。。。1月-231月-23Sunday,January1,202310、雨中黃黃葉樹，，燈下白白頭人。。。20:22:3220:22:3220:221/1/20238:22:32PM11、以以我我獨(dú)獨(dú)沈沈久久，，愧愧君君相相見見頻頻。。。。1月月-2320:22:3320:22Jan-2301-Jan-2312、故人江海海別，幾度度隔山川。。。20:22:3320:22:3320:22Sunday,January1,202313、乍見見翻疑疑夢，，相悲悲各問問年。。。1月-231月-2320:22:3320:22:33January1,202314、他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生白白發(fā)，，舊國國見青青山。。。01一一月月20238:22:33下下午20:22:331月-2315、比不了了得就不不比，得得不到的的就不要要。。。。一月238:22下午午1月-2320:22January1,202316、行動(dòng)出成成果，工作作出財(cái)富。。。2023/1/120:22:3320:22:3301January202317、做前，，能夠環(huán)環(huán)視四周周；做時(shí)時(shí)，你只只能或者者最好沿沿著以腳腳為起點(diǎn)點(diǎn)的射線線向前。。。8:22:33下午午8:22下午午20:22:331月-239、沒沒有有失失敗敗，，只只有有暫暫時(shí)時(shí)停停止止成成功功！！。。1月月-231月月-23Sunday,January1,202310、很多多事情情努力力了未未必有有結(jié)果果，但但是不不努力力卻什什么改改變也也沒有有。。。20:22:3320:22:3320:221/1/20238:22:33PM11、成功就是日日復(fù)一日那一一點(diǎn)點(diǎn)小小努努力的積累。。。1月-2320:22:3320:22Jan-2301-Jan-2312、世間間成事事，不不求其其絕對對圓滿滿，留留一份份不足足，可可得無無限完完美。。。20:22:3320:22:3320:22Sunday,January1,202313、不知香積寺寺，數(shù)里入云云峰。。1月-231月-2320:22:3320:22:33January1,202314、意志志堅(jiān)強(qiáng)強(qiáng)的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥塊一一樣任任意揉揉捏。。01一一月月20238:22:33下下午20:22:331月-2315、楚塞三湘接接，荊門九派派通。。。一月238:22下下午1月-2320:22January1,202316、少年十十五二十十時(shí)，步步行奪得得胡馬騎騎。。2023/1/120:22:3320:22:3301January202317、空山新新雨后，，天氣晚晚來秋。。。8:22:33下午午8:22下午午20:22:331月-239、楊楊柳柳散散和和風(fēng)風(fēng)，，青青山山澹澹吾吾慮慮。。。。1月月-231月月-23Sunday,January1,202310、閱讀一切切好書如同同和過去最最杰出的人人談話。20:22:332