常見心理問題的識別與心理危機干預基本常識

常見心理問題的識別技術(shù)與

心理危機干預基本常識心理健康教育中心二○一○年十二月南陽理工學院學生班級心理委員培訓之（三）第一部分

常見心理問題的識別技術(shù)一、什么是健康？

世界衛(wèi)生組織的章程給健康如下的定義：“健康是一種完全的,生理上的，心理上的和社會關(guān)系上的良好狀態(tài)，不僅僅意味者沒有疾病或者不虛弱?！倍?、什么是心理健康?

心理健康就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)?！阎橇φ！亚榫w穩(wěn)定與愉快⊙行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一⊙良好的人際關(guān)系⊙良好的適應能力健康與不健康的區(qū)分三、心理健康的人是什么樣子？

1.本人不覺得痛苦即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

2.他人不感覺到異常即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有與周圍環(huán)境格格不入的表現(xiàn)。

3.社會功能良好即能勝任社會角色，做好自己分內(nèi)該做的事情。四、有哪些狀況出現(xiàn)表明心理出現(xiàn)了問題？

1.失眠、頭痛、易疲勞，注意力不集中，學習和工作缺乏熱情，情緒不穩(wěn)，愁眉苦臉2.怕臟，怕得病，怕說錯話，怕別人看自己，或毫無原因的恐懼，或刻板儀式動作。3.對人冷淡，躲避親人，并懷敵意；或寡言少語，好獨自呆坐，或無目的漫游，生活懶散，不守紀律；性格反常，無故發(fā)脾氣，敏感多疑，自語自笑。4.老是感覺自己的形體變樣了，過度地照鏡子，好打扮；懷疑自己不健康，反復看醫(yī)生。5.出現(xiàn)幻聽幻視等幻覺和妄想。五.應該怎樣判斷一個人可能有心理疾??？

（1）情緒障礙：抑郁：總是高興不起來，情緒低落。焦慮：忐忑不安，總覺得有好多事要做，要盡快干完，不能輕松。強迫：總愛反復檢查、反復思考同一個問題，為此又十分苦惱。情緒壓抑、易爆發(fā)或內(nèi)隱，情緒經(jīng)常困擾在某一方面。敏感多慮、注意力渙散、做事效率低、為難情緒加重。（2）行為障礙：注意力不能集中、學不進去、愛走神、記憶下降、大腦“不聽使喚”；社會退縮：與同學交往減少、不愿交往、不愛運動、對事情提不起精神。（3）生理功能障礙：身體容易疲勞、入睡困難或易覺醒、腰酸背痛、心悸、乏力。進行醫(yī)學檢查時卻無結(jié)果。六、考試焦慮考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。

考試焦慮的緩解策略

1.對于輕、中度的焦慮主要通過調(diào)整認知、提高自信來幫助減輕焦慮。2.對嚴重焦慮者，除上述方法外，還要針對焦慮中的生理成分，進行放松訓練、系統(tǒng)脫敏等方法進行治療。七、恐怖癥對某些特定的對象產(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。大學生中常見的恐怖癥主要有：社交恐怖、考試恐怖、性恐懼等。表現(xiàn)符合以下4項：①某種客體或情境常引起強烈的恐懼；②恐懼時常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀，如頭暈、暈倒、心悸、心慌、顫傈、出汗等；③對恐懼的客體和情境極力回避；④知道這種恐懼是過分的或不必要的，但不能控制。八、、強強迫迫癥癥總是被一種種強迫思維維所困擾。。在生活中中反復出現(xiàn)現(xiàn)強迫觀念念及強迫行行為。自知知力完好，，知道這樣樣是沒有必必要的，甚甚至很痛苦苦，卻無法法擺脫。主要表現(xiàn)：：強迫觀念念、強迫動動作、強迫迫意向、強強迫情緒強迫癥與強強迫癥狀的的區(qū)別強迫癥狀出出現(xiàn)時間短短、斷斷續(xù)續(xù)續(xù)，時有有時無；癥狀較輕，，不影響正正常生活和和工作；當事人并不不覺得痛苦苦，沒有治治療的愿望望。九、如何判判斷是否得得了抑郁癥癥？抑郁癥是以以心境低落落為主的一一種不健康康狀態(tài)，抑抑郁癥與一一般的“不不高興”有有著本質(zhì)區(qū)區(qū)別，它有有明顯的三三大主要癥癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就就是高興不不起來、總總是憂愁傷傷感、甚至至悲觀絕望望。思維遲遲緩就是自自覺腦子不不好使，記記不住事，，思考問題題困難。覺覺得腦子空空空的、變變笨了。運運動抑制就就是不愛活活動，渾身身發(fā)懶。走走路緩慢，，言語少等等。嚴重的的可能不吃吃不動，生生活不能自自理。抑郁癥是每每個人都可可能得的心心理疾病，，抑郁癥與與感冒沒有有任何區(qū)別別，它是一一種“心理理感冒”。。抑郁癥是是可以治好好的。而且且，抑郁癥癥對你的發(fā)發(fā)展很可能能是件好事事。它讓你你陷入反思思和內(nèi)省，，治愈后你你可能會達達到比以前前更高的層層次。識別典型的的抑郁癥有一個簡便便的方法，，即一個人人的抑郁情情緒持續(xù)兩周以上，同時時伴有下述述9項癥狀狀中的任何何4項以上上：1.興趣喪喪失或無愉愉快感；2.精力減減退或持續(xù)續(xù)疲乏；3.活動減減少或動作作遲滯；4.過分自自責或內(nèi)疚疚；5.聯(lián)想困困難或注意意力不能集集中；6.反復出出現(xiàn)輕生的的想法或行行為；7.失眠或或早醒；8.體重降降低、食欲欲下降或亢亢進；9.性欲下下降。十、躁狂癥癥躁狂狀態(tài)的的主要臨床床癥狀是心心境高漲，，思維奔逸逸和精神運運動性興奮奮。典型表現(xiàn)有有：表現(xiàn)輕松、、愉快、興興高采烈，，洋洋自得得，喜形于于色的神態(tài)態(tài)。情緒反應不不穩(wěn)定、易易激惹，可可因細小瑣瑣事或意見見遭駁斥，，要求未滿滿足而暴跳跳如雷，可可出現(xiàn)破壞壞或攻擊行行為，口若懸河、、滔滔不絕絕，并且眉眉飛色舞，，表情異常常豐富、生生動。自我感覺良良好。感到到身體從未未如此健康康，精力從未如如此充沛。。才思敏捷捷，一目十十行。十一.怎樣樣判斷是否否分裂樣人人格障礙？？分裂樣人格格障礙特征征是一貫情情感退縮、、社會退縮縮和其他接接觸上的退退縮；喜好好幻想、獨獨自活動、、內(nèi)省性沉沉默寡言；；很少表達達感受和體體驗愉快。。至少符合合下列項目目中的三項項，方可診診斷為分裂裂樣人格障障礙。1．有奇異異的信念，，或與社會會文化習俗俗不相稱的的行為，如如相信心靈靈感應、特特異功能和和第六感官官等。2．奇怪的的、反常的的或特殊的的行為或外外貌，如服服飾奇特、、不修邊幅幅、行為不不合時宜、、習慣或目目的不明確確。3．言語怪怪異，如離離題、用詞詞不要、繁繁簡失當、、表達意見見不清。4．不尋常常的知覺體體驗，如幻幻覺、看見見不存在的的人。5．對人冷冷淡，對親親屬也不例例外，缺少少溫暖體貼貼。6．表情淡淡漠，缺乏乏深刻或生生動的情感感體驗。7．多單獨獨活動，主主動與人交交往僅限于于生活或工工作中必需需的接觸，，除親屬外外無親密友友人。分裂樣人格格是否容易易誘發(fā)精神神分裂癥，，一直沒有有令人信服服的證明。。重要提醒對心理癥狀狀的診斷，，是一項專專業(yè)性很強強的工作?。⊥瑢W們最好好不要盲目目進行自我我診斷。盲盲目對號入入座的做法法是極為有有害的。如果在校園園內(nèi)發(fā)現(xiàn)某某人有異常常的行為和和言行，應應該立即向向心理老師師報告。第二部分心理危機識識別與干預預措施一、什么是是心理危機機一是指突發(fā)發(fā)事件，出出乎人們意意料發(fā)生的的，如地震震、水災、、空難、疾疾病爆發(fā)、、恐怖襲擊擊等；二是指人所所處的緊急急狀態(tài)。當當個體遭遇遇重大問題題或變化發(fā)發(fā)生使個體體感到難以以解決、難難以把握時時，平衡就就會打破，，正常的生生活受到干干擾，內(nèi)心心的緊張不不斷積蓄，，繼而出現(xiàn)現(xiàn)無所適從從甚至思維維和行為的的紊亂，進進入一種失失衡狀態(tài)，，這就是危危機狀態(tài)。。危機意味著著平衡穩(wěn)定定的破壞，，引起混亂亂、不安。。危機出現(xiàn)現(xiàn)是因為個個體意識到到某一事件件和情景超超過了自己己的應付能能力，而不不是個體經(jīng)經(jīng)歷的事件件本身。二.每個個人都可能能出現(xiàn)心理理危機，我我們應該如如何正確看看待心理危危機？談到心理危危機，我們們很容易想想到這是一一件壞事，，就用負面面的眼光來來看待，其其實不然。。心理危機意意味著危險險與機遇并并存。一方方面，心理理危機是危危險的，因因為它可能能導致個體體嚴重的病病態(tài)，包括括殺人和自自殺。另一一方面，危危機也是一一種機會，，因為它帶帶來的痛苦苦會迫使危危機面臨者者尋求幫助助。如果危危機面臨者者能夠利用用這一機會會，則危機機干預能夠夠幫助個體體成長和自自我實現(xiàn)。。心理危機孕孕育著成長長和變化的的機緣。在在伴隨心理理危機的不不平衡中，，焦慮情緒緒總是存在在的，這種種情緒導致致的不舒服服為成長和和變化提供供了動力。。在很多情情況下，個個體只有在在焦慮達到到極限以后后，才會承承認他們對對問題已經(jīng)經(jīng)失去了控控制。三.心理危危機主要有有哪幾類？？1、發(fā)展性性危機是指在正常常成長和發(fā)發(fā)展過程中中，急劇的的變化或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)變所導致致的異常心心理反應。。比如，高高考、就業(yè)業(yè)、結(jié)婚等等都可能導導致發(fā)展性性危機。2、境遇性性危機是指遇到了了個人無法法預測和控控制的危及及生存的事事件，因此此造成了心心理失衡、、及至解體體的狀態(tài)。。比如，交交通意外、、遭遇綁架架、失戀等等。新生適應、、考試不及及格、失戀戀、不能正正常畢業(yè)、、家庭困難難（經(jīng)濟、、情感、健健康）問題題等是大學學生常見的的心理危機機事件。四、如何評評估心理危危機的嚴重重程度？對當事人心心理危機的的嚴重程度度進行評估估主要通過過晤談掌握握情況。一一般從認知知、情感和和行為三方方面功能入入手。比如，了解解當事人對對危機的認認識、解釋釋，把握其其某些不合合理或模糊糊的想法；；了解當事事人是否表表現(xiàn)出過度度的情緒化化和失控，，或嚴重的的退縮和孤孤立，情緒緒反應和行行為表現(xiàn)是是否與危機機環(huán)境協(xié)調(diào)調(diào)一致，是是否出現(xiàn)情情感否認或或回避現(xiàn)象象。注意觀觀察每個人人的表現(xiàn)，，形成初步步判斷。尤尤其對沉默默不語、精精神恍惚的的人要重點點觀察，掌掌握其情緒緒行為表現(xiàn)現(xiàn)的異常特特征。根據(jù)評估結(jié)結(jié)果對相關(guān)關(guān)人員進行行篩選分類類。通常相相關(guān)人員的的表現(xiàn)有三三類：A類類影響程度度較輕，該該類人自身身心理免疫疫系統(tǒng)強，，其情緒承承受力和應應付能力都都比較好，，具備獨立立化解心理理危機的能能力。此類類人可建議議休整數(shù)日日，不做后后續(xù)輔導，，數(shù)周后隨隨訪。B類類影響程度度較重，情情緒反應較較為激烈，，情緒、行行為尚在可可控范圍之之內(nèi)；此類類人員建議議休假調(diào)整整，并實施施短期內(nèi)心心理危機干干預，安排排適當心理理康復訓練練，定期隨隨訪。C類類影響程度度嚴重，該該類人群是是心理危機機干預的重重點人員，，他們在此此事件中，，心理受到到巨大的沖沖擊，應激激障礙的癥癥狀表現(xiàn)顯顯著，無法法獨立應付付，極有可可能病情遷遷延，轉(zhuǎn)為為慢性或復復發(fā)性心理理疾病。這這類人群往往往需要較較長時間的的干預，通通過系統(tǒng)的的干預措施施，幫助他他們消除無無助感和絕絕望感，重重新確立新新的應對模模式，以擺擺脫目前的的危機。五.如何幫幫助危機者走走出困境？幫助危機者走走出困境的三三大技術(shù)包括括：1、溝通和建建立良好關(guān)系系的技術(shù)：獲獲得信任。建立和保持治治療師和處于于危機者雙方方的良好溝通通和相互信任任，有利于當當事者恢復自自信和減少對對生活的絕望望，保持心理理穩(wěn)定和有條條不紊的生活活，以及改善善人際關(guān)系。。2、支持技術(shù)術(shù)：穩(wěn)定情緒緒。給予精神支持持，而不是支支持當事者的的錯誤觀點或或行為。這類類技術(shù)的應用用旨在盡可能能地解決目前前的危機，使使當事者的情情緒得以穩(wěn)定定，可以應用用暗示、保證證、疏泄、環(huán)環(huán)境改變、鎮(zhèn)鎮(zhèn)靜藥物等方方法，如果有有必要，可考考慮短期的住住院治療。有有關(guān)指導、解解釋、說服主主要應集中在在放棄自殺的的觀念上，而而不是對自殺殺原因的反復復評價和解釋釋。同時，在在干預過程中中須注意，不不應帶有教育育的目的，教教育雖說是干干預者的任務務，但應是危危機解除和康康復過程中的的工作重點。。3、干預技術(shù)術(shù)：問題解決決、促進行動動等。干預的基本策策略為：（1）主動傾聽聽并熱情關(guān)注注，給予心理理上支持；（（2）提供疏疏泄機會，鼓鼓勵當事者將將自己的內(nèi)心心情感表達出出來；（3））解釋危機的的發(fā)展過程，，使當事者理理解目前的境境遇、理解他他人的情感，，樹立自信；；（4）給予予希望和保持持樂觀的態(tài)度度和心境；（（5）培養(yǎng)興興趣、鼓勵積積極參與有關(guān)關(guān)的社交活動動；注意社會會支持系統(tǒng)的的作用，多與與家人、親友友、同事接觸觸和聯(lián)系，減減少孤獨和心心理隔離。六、哪些人自自殺危險性高高？（1）父母有有暴力傾向很多青少年自自殺者是來自自有暴力傾向向的家庭，其其父母教養(yǎng)子子女模式較苛苛刻，常用暴暴力的管教方方法，兒女幼幼小時常受虐虐待。（2）家庭出出現(xiàn)危機自殺者的家庭庭出現(xiàn)危機，，這危機雖然然不以自殺者者為中心，卻卻會影響全家家。例如：兄兄弟姊妹中有有人患病，令令父母全神貫貫注病者身上上，因而減少少對自殺者的的責任及關(guān)懷懷。（3）出現(xiàn)抑抑郁情緒大部分企圖自自殺者因危機機的出現(xiàn)而變變得抑郁，但但亦有情緒顯顯得甚為激動動或敵對的時時候。在自殺殺前，他們對對現(xiàn)況一般都都感到無助，，對危機的解解決認為無望望。（4）侵犯或或沖突自殺者感到被被侵犯或有一一個無法解決決的沖突。例例如：自殺者者成績平凡，，但家長堅持持要老師安排排轉(zhuǎn)讀名校；；自殺者雖然然極喜歡就讀讀原校，但轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)校的決定無無法改變。（5）外控個個性學者曾對一百百個自殺及非非自殺兒童進進行研究，結(jié)結(jié)果顯示自殺殺性兒童除了了對將來沒有有期望外，他他們的外控個個性亦是顯著著高于非自殺殺兒童。自殺殺危險度高的的兒童相信一一切事物成敗敗都是受外在在力量（如：：家人、師長長、運氣）所所控制，所以以他們便不會會設法去克服服面對的困難難。（6）解決困困難能力較弱弱很多研究顯示示自殺者解決決問題的能力力頗弱，甚至至較其它精神神病人更差。。這現(xiàn)象在幼幼童、青少年年及成人中均均有發(fā)現(xiàn)。相相對于正常組組別，自殺危危險度高的兒兒童在面對困困難時，不但但未能思考不不同的方法來來解決問題，，而且對他人人的建議，卻卻諸多挑剔及及不滿。自殺危險度高高的兒童，在在處理問題時時一成不變，，缺彈性，較較傾向孤立自自己，或以藥藥物及毒品麻麻醉逃避。（7）個性沖沖動絕大部分青少少年自殺均屬屬于一時魯莽莽的行為。學學者認為青少少年企圖自殺殺者的個性多多屬十分沖動動，他們自制制力甚低，其其自殺多未經(jīng)經(jīng)慎密考慮而而決定。這種種個性可能受受家庭內(nèi)處理理沖突的方法法所影響。（8）學業(yè)欠欠佳自殺者很多因因家庭及情緒緒等問題而無無心學習，就就業(yè)情況也甚甚差，而且有有頗多濫用藥藥物或毒品者者。不過，值值得留意的是是，學業(yè)成績績欠佳或失業(yè)業(yè)與自殺并無無直接因果關(guān)關(guān)系。學童的的學業(yè)成績或或就業(yè)情況，，只是反映學學童的個人性性格、成長狀狀況及家庭成成員的親密和和互相支持程程度。若家庭庭內(nèi)關(guān)系欠佳佳及個人性格格成長受阻，，學童的學習習或以后的就就業(yè)也自然出出現(xiàn)問題，最最后亦可能因因某一次較嚴嚴重危機的出出現(xiàn)而導致自自殺。七、自殺有什什么征兆？對于大多數(shù)經(jīng)經(jīng)受心理的巨巨大痛苦而想想自殺的人來來說，自殺前前常常會出現(xiàn)現(xiàn)以下的一些些跡象：1、言語上的的征兆：（1）直接對對人說：“我我想死?！薄啊拔也幌牖盍肆恕！保?）間接向向人說：“我我所有的問題題馬上就要結(jié)結(jié)束了?！薄啊艾F(xiàn)在沒有人人可以幫助我我?！薄皼]有有我，他們會會過得更好。。”“我再也也受不了了。?！薄拔业纳詈翢o意義義?！保?）談論與與自殺有關(guān)的的事或開自殺殺方面的玩笑笑（4）談論自自殺計劃，包包括自殺方法法、日期和地地點（5）流露出出無望或無助助的心情（6）突然與與親友告別（7）談論一一些易獲得的的自殺工具2、行為上的的征兆：（1）出現(xiàn)突突然的、明顯顯的行為改變變（如中斷與與他人的交往往或出現(xiàn)很危危險的行為））（2）抑郁的的表現(xiàn)（3）將自己己珍貴的東西西送人（4）頻繁出出現(xiàn)意外事故故（5）飲酒或或吸毒的量增增加八、如何識識別在壓力下下可能自殺的的學生？以下情況是心心理壓力超過過應對能力的的征兆，存在在的越多或是是持續(xù)的時間間越長，就越越需要幫助。。1.直接表露露自己處于痛痛苦、抑郁、、無望或無價價值中；2.易激惹，，過分依賴，，持續(xù)不斷的的悲傷或焦慮慮，常常流淚淚；3.注意力不不集中、成績績下降、經(jīng)常常缺勤；4.孤僻、人人際交往明顯顯減少；5.酒精或毒毒品的使用量量增加；6.行為紊亂亂或古怪；7.睡眠、飲飲食或體重明明顯增減，過過度疲勞，體體質(zhì)或個人狀狀況下降；8.作文或其其他發(fā)揮想象象力的作品所所透露出的主主題為無望、、脫離社會、、憤怒、絕望望、自殺或者者死亡；9.任何書面面或口頭表達達的內(nèi)容像是是在臨終告別別或透露出自自殺的傾向，，如“我會離離開很長一段段時間……””；10.出現(xiàn)自自傷或自殺行行為九、怎樣和和有自殺傾向向的大學生談談話？1保持冷靜和和耐心傾聽2讓他們傾訴訴自己的感情情3認認可可他他們們表表露露的的情情感感，，不不要要進進行行批批評評，，也也不不要要試試圖圖說說服服他他們們改改變變自自己己的的感感受受4詢詢問問他他們們是是否否想想自自殺殺：：““在在你你痛痛苦苦、、絕絕望望的的時時候候想想到到要要結(jié)結(jié)束束自自己己的的生生命命嗎嗎？？””（（注注：：詢詢問問一一個個人人有有無無自自殺殺念念頭頭不不但但不不會會引引起起自自殺殺，，反反而而可可以以拯拯救救生生命命））5不不要要輕輕視視，，他他們們說說自自殺殺時時應應認認真真對對待待6如如他他們們要要你你對對其其想想自自殺殺的的事事情情予予以以保保密密時時，，不不要要答答應應7讓讓他他們們相相信信可可以以獲獲得得所所有有的的幫幫助助，，并并鼓鼓勵勵他他們們尋尋求求這這些些幫幫助助8說說服服其其他他相相關(guān)關(guān)人人員員共共同同承承擔擔幫幫助助他他們們的的責責任任9如如果果認認為為他他們們當當時時自自殺殺的的危危險險性性很很高高，，不不要要讓讓其其獨獨處處，，要要立立即即陪陪同同他他們們?nèi)トバ男睦砝碜勺稍冊冃l(wèi)衛(wèi)生生服服務務機機構(gòu)構(gòu)或或醫(yī)醫(yī)院院接接受受評評估估和和治治療療10、、對對剛剛剛剛出出現(xiàn)現(xiàn)自自殺殺行行為為（（服服毒毒、、割割腕腕等等））的的人人，，要要立立即即送送到到最最近近的的急急診診室室進進行行搶搶救救。。十.如如何何對對有有自自殺殺傾傾向向的的學學生生進進行行干干預預1.給給予予積積極極的的情情感感支支持持聆聽聽他他/她她并并詢詢問問一一些些相相關(guān)關(guān)的的問問題題。。向向他他/她她解解釋釋如如果果得得到到幫幫助助，，他他/她她可可以以從從以以前前的的狀狀態(tài)態(tài)恢恢復復過過來來并并且且可可以以生生活活得得很很愉愉快快。。與與他他/她她保保持持緊緊密密的的聯(lián)聯(lián)系系直直到到所所做做的的幫幫助助有有效效果果或或危危險險已已經(jīng)經(jīng)過過去去。。避免免如如下下的的““禁禁忌忌””：：①①不不要要打打擊擊對對方方或或挑挑釁釁，，““去去做做吧吧””；；②②不不要要分分析析自自殺殺者者的的動動機機，，““你你感感覺覺很很糟糟糕糕是是因因為為…………””；；③③不不要要和和他他/她她爭爭辯辯或或試試著著解解釋釋，，““你你不不能能自自殺殺因因為為…………””。。2.鼓鼓勵勵他他/她她采采取取積積極極的的行行動動去去緩緩解解一一些些不不愉愉快快或或比比較較麻麻煩煩的的狀狀況況例如如：：保持持忙忙碌碌和和活活躍躍的的狀狀態(tài)態(tài)；；使步步調(diào)調(diào)有有一一個個改改變變；；進行行一一些些鍛鍛煉煉；；談論論事事情情：：和和當當事事人人談談論論問問題題而而不不是是將將其其隱隱藏藏起起來來；；試試著著去去改改變變環(huán)環(huán)境境：：選選擇擇一一些些最最可可能能解解決決問問題題的的途途徑徑；；嘗嘗試試一一個個新新的的方方法法：：如如果果所所有有的的方方法法都都無無效效的的話話，，那那么么最最好好的的選選擇擇就就是是避避開開或或離離開開無無法法改改變變的的環(huán)環(huán)境境；；學學著著去去放放松松：：娛娛樂樂、、體體育育、、瑜瑜珈珈和和沉沉思思等等都都可可以以幫幫助助自自殺殺者者學學著著在在壓壓力力中中生生活活。。3.鼓鼓勵通通過任任何一一個途途徑尋尋求專專業(yè)幫幫助鼓勵當當事人人盡快快到心心理健健康教教育中中心或或醫(yī)院院的精精神科科專業(yè)業(yè)醫(yī)生生尋求求專業(yè)業(yè)的幫幫助。。十一.如如何關(guān)關(guān)懷遭遭遇災災難后后的人人?人生無無常，，一些些人會會遭遇遇到突突如其其來的的災難難性事事件。。災難難發(fā)生生后，，對于于當事事人的的關(guān)懷懷接納納對他他們來來說十十分必必要。。有效的的關(guān)懷懷必須須具備備以下下的要要素：：“溫溫水、、面紙紙、陪陪伴、、大耳耳朵小小嘴巴巴、說說停就就?！薄薄?.無無言的的陪伴伴是恐恐懼者者最重重要的的藥方方。很很多人人以為為幫助助別人人需要要說一一些話話來安安慰他他以使使他覺覺得好好一點點，但但根據(jù)據(jù)心理理大師師所說說，這這是極極錯誤誤的做做法，，因為為這時時候你你所說說出的的話，，其實實大部部分是是為了了減低低自己己內(nèi)心心焦慮慮的話話，對對恐懼懼而言言其實實都是是廢話話。真真正有有效的的，是是你的的存在在及陪陪伴，，對他他們而而然，，無言言的陪陪伴產(chǎn)產(chǎn)生極極大的的安撫撫作用用。2.遞遞上一一杯溫溫水。。心理理治療療大師師面對對個案案敘述述痛苦苦時候候，曾曾說一一杯溫溫水勝勝于千千萬言言語，，手中中感覺覺熱水水的溫溫暖及及眼見見你關(guān)關(guān)懷的的動作作，這這才是是他們們最需需要的的。3.送送上一一張面面紙。。對于于哭訴訴者，，最錯錯誤的的做法法，是是叫他他們不不要難難過，，這只只是你你害怕怕別人人哭泣泣為自自己說說的話話，假假如你你能夠夠按住住自己己內(nèi)心心的恐恐懼，，給他他一張張面紙紙，他他會感感覺被被你接接納，，終于于有人人可以以讓他他大哭哭一場場，心心中刺刺痛便便得疏疏解。。4.多多聽少少說。。打開開你的的耳朵朵，閉閉起你你的嘴嘴巴，，聆聽聽他說說！5.不不要逼逼他說說，他他不想想說就就讓他他停在在那里里，受受苦的的人承承受不不起別別人的的推逼逼他。。十二.對自自殺問問題的的錯誤誤看法法主要要有哪哪些？？人們對對自殺殺這種種行為為所持持的態(tài)態(tài)度和和認識識差別別很大大。其其中有有一些些錯誤誤的觀觀念。。若不不加以以糾正正，對對自殺殺預防防不利利。1.自自殺無無規(guī)律律可尋尋：自自殺事事件常常常帶帶有突突發(fā)性性，一一旦發(fā)發(fā)生，，周圍圍的人人常感感意外外詫異異。其其實大大部分分自殺殺者都都曾有有過明明顯的的直接接或間間接的的求助助信息息。他他們在在決定定自殺殺前會會因為為內(nèi)心心的痛痛苦和和猶豫豫而發(fā)發(fā)出種種種信信號。。2.宣宣稱自自殺的的人不不會自自殺：：當有有些人人向他他人透透露自自己會會自殺殺，尤尤其當當用語語帶有有恐嚇嚇成份份時，，他人人以為為他不不過是是說說說而已已，真真正想想死的的人是是不會會把自自己打打算告告訴別別人的的。研研究表表明，，5O％的的自殺殺企圖圖者在在自殺殺前曾曾向他他人談談論過過自殺殺，這這種人人很可可能會會有自自殺的的舉動動，必必須高高度重重視。。3.一一般人人不會會有自自殺念念頭：：很多多人以以為一一般人人不會會有自自殺念念頭。。但是是國內(nèi)內(nèi)外研研究結(jié)結(jié)果顯顯示，，30％～～5O％的的成年年人都都曾有有過一一次或或多次次自殺殺念頭頭。對對于性性格健健康，，家庭庭關(guān)系系好的的人，，自殺殺意念念可能能只是是一閃閃而過過，很很少發(fā)發(fā)展為為真正正的自自殺行行動；；而性性格或或精神神衛(wèi)生生狀況況存在在問題題的人人在缺缺乏社社會支支持時時，自自殺念念頭有有可能能轉(zhuǎn)變變?yōu)樽宰詺⒌牡男袨闉椤?.所所有自自殺的的人都都是精精神異異常者者：有有人認認為只只有精精神病病患者者才自自殺。。但事事實證證明，，自殺殺的人人大多多不是是精神神病人人，只只有2O％％的自自殺者者是抑抑郁癥癥或精精神分分裂癥癥。大大多數(shù)數(shù)自殺殺者是是正常常人。。5．自殺危機機改善后就不不會再有問題題：有自殺企企圖的人經(jīng)過過危機干預狀狀態(tài)改善后，，情緒會好轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。周圍的人人常常會誤以以為自殺危險險性減低了，，而放松防范范措施。自殺殺危機改善后后，至少在3個月內(nèi)還有有再度自殺的的可能，尤其其是抑郁病人人在癥狀好轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)時最有危險險性。6．對有自殺殺危險的人不不能提及自殺殺：很多人擔擔心，對那些些有情緒困擾擾的人，有自自殺意念的人人，主“動談談及自殺全加加重他們的自自殺動機；實實際上受自殺殺困擾的人往往往愿意別人人與他傾談，，聽他述說對對自殺的感受受，如果故意意避開不談，，反而會因被被困擾的情緒緒無從分解而而加重情緒問問題。7．學業(yè)問題題是青少年學學生自殺的主主要原因：不不少人認為青青少年正處在在求學階段。。學業(yè)問題的的困擾是導致致青少年學生生自殺的主要要原因。但學學者們研究發(fā)發(fā)現(xiàn)，5O％％以上青少年年自殺者的自自殺原因涉及及與父母的關(guān)關(guān)系，其次是是男女感情，，然后是學校校問題。十三.心理理委員在危機機干預中的職職責是什么？？1．善于發(fā)現(xiàn)現(xiàn)學生已出現(xiàn)現(xiàn)或潛在的問問題；2．重視所發(fā)發(fā)現(xiàn)的問題3．對發(fā)現(xiàn)的的問題及時向向上級報告4．能主動的的協(xié)助處理心理危機干預預相關(guān)機構(gòu)電電話號碼■學生處處0377-620765710377-65019575（（教育學院））■心理健康教教育中心0377-6207370762073533（（24小時接聽聽）■校醫(yī)院北北區(qū)（南區(qū)（教育學院））■全國心理危危機干預熱線線800–810-11179、靜夜四無鄰鄰，荒居舊業(yè)業(yè)貧。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、雨中黃葉樹樹，燈下白頭頭人。。21:44:5621:44:5621:441/7/20239:44:56PM11、以我獨沈沈久，愧君君相見頻。。。1月-2321:44:5621:44Jan-2307-Jan-2312、故人江江海別，，幾度隔隔山川。。。21:44:5621:44:5621:44Saturday,January7,202313、乍見見翻疑疑夢，，相悲悲各問問年。。。1月-231月-2321:44:5621:44:56January7,202314、他他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生生白白發(fā)發(fā)，，舊舊國國見見青青山山。。。。07一一月月20239:44:56下下午午21:44:561月月-2315、比不了了得就不不比，得得不到的的就不要要。。。。一月239:44下午午1月-2321:44January7,202316、行動出成果果，工作出財財富。。2023/1/721:44:5621:44:5607January202317、做前前，能能夠環(huán)環(huán)視四四周；；做時時，你你只能能或者者最好好沿著著以腳腳為起