孫思邈《衛(wèi)生歌》 《養(yǎng)生歌》

孫思邈《衛(wèi)生歌》《養(yǎng)生歌》(孫思邈）天地之間人為貴,頭像天兮足像地。父母遺體（1）宜保之，萁裘(2）五福（3）衛(wèi)生(4）切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若還有一焉，須防損其真元?dú)?欲求長(zhǎng)生須戒性（5)木還去火不成灰，人能戒性延性命。勞行散盡中和氣,要杖何能保此身。神（6）世人欲識(shí)衛(wèi)生道，喜樂(lè)有常嗔(7)怒少。心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓(8）明目夏呵心，夏呵(9）清心火自閉.秋呬（10）定收金肺潤(rùn)，冬吹（11）三焦嘻(12）卻除煩熱，四季常呼脾化餐.切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹（13).發(fā)宜常梳氣宜煉，齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修昆侖（14）,雙手揩摩常在面。春月少酸宜食甘(15),冬月宜苦不宜咸（16。夏日增辛減卻苦（17),秋月辛省便加酸（18季月少咸甘略戒，自然五臟保平安.若能全減（19）身健康，滋味偏多五病難。春寒莫放棉衣薄，夏月多汗須換著。秋冬衣冷漸加添，莫待病生始服藥.惟有夏月難調(diào)理，伏陰在內(nèi)忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成瘧疾。君子之人守齋戒(20，心旺腎衰宜切忌。常令充實(shí)勿空虛，日食須當(dāng)去油膩。大飽傷神饑傷胃，大渴傷血并傷氣。饑食渴飲勿太過(guò)，免致膨脝（21）傷心肺。醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食（22)，末有引身不生疾。人資飲食以養(yǎng)生，去其甚者將安適。食后徐行百步多,手搓臍腹食消磨。夜半靈根灌清水(23)，丹田（24）飲酒可以陶性情，大飲過(guò)多防有病.肺為華蓋(25）慎勿將鹽去點(diǎn)茶（26，分明引賊入腎家.下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。坐臥防風(fēng)來(lái)腦后，腦內(nèi)如風(fēng)人不壽.雁有序兮犬有義,黑鯉朝北知臣禮。人無(wú)禮義反食之，天地神明終不喜。養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，五辛不節(jié)反傷身。莫教引動(dòng)虛陽(yáng)發(fā)，精竭容枯疾病侵。不問(wèn)在家并在外,若遇訊雷風(fēng)雨大。急須端肅畏天威，靜室收心宜謹(jǐn)戒。恩愛(ài)牽纏不自由，利明縈絆幾時(shí)休.放寬些子自家福，面致中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無(wú)以報(bào)洪恩,晨夕焚香頻仟悔。身安壽永福如何，胸次平夷(27）積善多。惜命惜身兼惜氣，請(qǐng)君熟玩衛(wèi)生歌。,典:重視。經(jīng)歷代發(fā)展演變，其口訣為:肝若噓時(shí)目睜晴，心呵頂上連叉手。肺知呬氣雙開(kāi)弓，腎吹抱取膝頭平。脾呼單托須撮口，三焦客熱手雙擎。這正是孫思邈六字訣動(dòng)練法的精辟概括。注釋:(1)遺體：父母給予子女的體格.,學(xué)為箕。良冶、良弓指善于冶金和造弓的人，意思是兒子往往繼承父業(yè)。時(shí)因以“箕裘”比喻祖先的事業(yè)。在這里孫思邈以道家的思想，把人的壽命長(zhǎng)短也看作是受之于父母，故用“箕裘”表示相繼之意。.洪范》曰:“五福：一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命.考終命,謂善終。(4）衛(wèi)生：保護(hù)生命。(5）性:指暴燥的性格。神：道家指經(jīng)過(guò)修煉后得到的靈氣或真氣，可以沖出同,以不同的調(diào)息方法行吐納、導(dǎo)引之氣。嗔怒：氣憤,生氣(8）～(12)：春噓、夏呵、秋呬、冬吹及嘻、呼等,節(jié)的不同，以不同的調(diào)息方法吐納大地之氣。（13）保神丹：并非指實(shí)際的方子，而是指保養(yǎng)精神的丹藥。(14）昆侖:人的腦袋。春日少酸宜食甘:,春天飲食要多吃甜的養(yǎng)脾抑木。:同樣,在冬月之時(shí),不能多吃咸昧,水克火，而要多吃點(diǎn)苦味的以養(yǎng)心氣。(17)夏月增辛減卻苦：多食苦味可使心氣偏亢，而夏季心氣,心氣的克伐.（18)秋月辛省便加酸：秋季肺金當(dāng)令，而酸入肝,旺克木，故宜食酸以御之。全減：都少吃。齋戒：俗說(shuō)“吃齋被佛家、道家利用,（21)膨脝：指腹部脹大。（22)吃。（23）清水:指口中津夜;夜半靜坐，舌抵上腭,津液口中溢，咽下以補(bǔ)腎氣。(24)丹田：人身臍下三寸處。（25）華蓋：此指肺.(26)慎勿將鹽去點(diǎn)茶：不要把鹽放在茶里喝。(27)平夷：平和坦蕩。孫思邈《養(yǎng)生歌》五福壽為最。損失真元?dú)?。戒性延性命?能保此身。太損損則絕.世人欲知衛(wèi)生道,章去煩惱。.出熱煩除。.摩常在面?？墒〉铀帷Ｊ绕嗖‰y.病生才服藥.唯有夏月難調(diào)理,來(lái)成瘧痢.心旺盛衰色宜避,養(yǎng)精固腎當(dāng)節(jié)制。常令腎實(shí)不空虛,日食欲知忌油膩.膨脖損心肺。醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食,去此二者不生疾.者自安逸.,氣切須呵.勞神能傷命。,脾防病加.坐臥防風(fēng)來(lái)