第三節(jié)腰部按摩常用手法

第三節(jié)腰部按摩常用手法腰部按摩手法(一)痙攣與腰部苦痛，使腰部活動敏捷、強健有力。按摩腰部培元固精壯腰。對防治腎虛所致的腰酸背痛、陽痿、遺精、帶下、腰肌勞損、腰椎骨質增生及婦女月經不調和盆腔臟器疾患效果較好。靜坐，腰直頭正，輕閉口目，全3步進展操作。第一步：握空拳，用雙手拇指背稍屈曲緊貼背著脊柱兩側，從上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下一上為一次，反復進展20～40次。其次步：用雙手大魚際緊貼同側背后腰眼位置，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，一上一下為一次，反復20～30次1、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部其次腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。23.8兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，健腰益腎等作用。3、捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有興奮陽氣、強腰膝等作用。4、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側有活血通絡、強筋健骨等作用。5、揉命門穴：命門穴在腰部其次腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。拳，以食指掌指關節(jié)突起部置于腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針936每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。7、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩肌等作用。8、拿委中穴：委中穴在膝關節(jié)后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線來回摩擦腰部兩1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。腰部按摩手法(二)痛、腰膝酸軟，增加體質有很好的保健作用預備式小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。揉按腎俞穴兩手叉腰，拇指按在同側腎俞穴，其余4指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分鐘。搓擦腰骶1～3部發(fā)熱。拳拍腰骶1～3叉腰扭腰將雙手叉腰，作順時針、逆時針扭轉腰部運動1～3分鐘。腰部按摩手法(三)摩腎益精中醫(yī)認為“腰者，腎之府也”，按摩腰部可起到補腎益精的作先對掌快摩擦20次，快速將熱掌捂于腰部腎區(qū)(即腰肋角處)，上下摩擦，動作要快速有力，以到達祛風散寒和通經活絡的作用。1～2整體位。骶棘肌外側推揉1～2分鐘。是腰部保健的常用手法。1～2作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分鐘。|教育網搜集整理可左右2～5分鐘。避開突然地大扭擺損傷腰部。通過小幅度痛。仰臥擺腰仰