小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么390字

Word-10-小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么390字

隨著各種方案的不斷規(guī)范，方案范文慢慢充斥著我們的生活，方案范文的重要性就體現(xiàn)出來了，什么樣的方案比較高質(zhì)量？

小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么(篇一)

1、鰻魚

白露節(jié)氣起，老蘇州會(huì)吃些鰻魚(鰻鱺)，這時(shí)鰻魚最為肥美，是品嘗的最佳季節(jié)，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。在甌江口外的洞頭島，按例要吃鮮鰻魚熬白蘿卜，鰻魚養(yǎng)分豐富，而白蘿卜有“消谷和中，去邪熱氣”的作用，二者同煮，相得益彰。

2、螃蟹

俗話說“秋風(fēng)起，蟹腳癢?！边M(jìn)入九月，現(xiàn)在正是螃蟹蟹肉豐腴、脂肥膏美的季節(jié)。蟹味美，養(yǎng)分豐富，含有大量蛋白質(zhì)及鈣、鋅，還含有較多的鐵、維生素等。螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，是人們喜食佳品。

3、海參

民間說“秋吃海參正值時(shí)”，不僅由于海參在秋季盛產(chǎn)，還由于它的食補(bǔ)作用。從現(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)角度來講，海參富含50多種養(yǎng)分成分，秋吃海參可補(bǔ)充夏日丟失的養(yǎng)分，提高人體免疫力。

4、對(duì)蝦

中國對(duì)蝦每年有兩次較大的捕撈汛期，一次是四五月間在黃海、東海的春汛，另外一次是九十月間在黃海、渤海的秋汛。不過，從產(chǎn)量和口感上比較，秋天對(duì)蝦產(chǎn)量高一些，口感也更好。中國對(duì)蝦不僅味道鮮美，還是典型的高蛋白、低脂肪的養(yǎng)分佳品。

5、鮑魚

秋季鮑魚、海參是很好的進(jìn)補(bǔ)食材。鮑魚，本身正是美食也是良藥，既美味又滋補(bǔ)。真正的鮑魚具有平肝、養(yǎng)陰、固腎之效。夜尿頻、氣虛哮喘者、四肢無力、精神難集中者，都相宜多吃鮑魚。

6、海膽

每到秋季，生活在東澳島海底的海膽開頭成熟飽滿，海膽黃變得金黃肥美，肉質(zhì)幼嫩細(xì)滑，鮮甜無比。海膽中有大量人體必需的氨基酸，養(yǎng)分價(jià)值豐富且口感好，特別順應(yīng)秋季進(jìn)補(bǔ)“貯存”的主題。尤其男子在立秋過后，進(jìn)補(bǔ)海膽可以達(dá)到固精補(bǔ)腎的作用。

7、鱈魚

鱈魚肉味甘美、養(yǎng)分豐富，肉中蛋白質(zhì)比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高，而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍;鱈魚的肝臟含油量高，除了富含一般魚油全部的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。而這些養(yǎng)分成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。

8、帶魚

帶魚是美容養(yǎng)顏的好食材，雖然帶魚含有高于一般魚類的脂肪量，但是這種脂肪含量是不飽和脂肪酸，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，同時(shí)會(huì)起到降低膽固醇的作用。帶魚當(dāng)中的養(yǎng)分物質(zhì)特殊相宜皮膚干燥的人食用，食用帶魚可以環(huán)節(jié)皮膚的干燥程度，有助于皮膚水分的汲取，還我們年輕水潤的肌膚，是美容的好幫手。

9、箬(ruò)鰨魚

也叫玉禿、舌鰨等。箬鰨夏汛為5～7月，秋汛為10～12月，以農(nóng)歷八月的箬鰨魚數(shù)量最多，味道好，價(jià)格也廉價(jià)，食之鮮肥而不膩。民間傳奇，箬鰨魚為毛鲿魚與七星魚撮合婚姻大事，由于草率從事，結(jié)果吃了毛鲿魚一巴掌，把箬鰨魚嘴巴打歪了，雙眼也被打到了一邊，于是箬鰨魚就成了今日這副樣子。

10、龍蝦

雖然全年都可捕撈，但美國的大多數(shù)捕撈都集中于每年的7月至10月。它的肉具有高蛋白，低脂肪的特點(diǎn)，同時(shí)也具有維生素A、C、D及鈣、鈉、鉀、鎂、磷、鐵、硫、銅等豐富的微量元素，尤其富含不飽和脂肪酸。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么【篇二】

1、燕麥

備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。2洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特殊愛吃洋蔥，他們常常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)潔的做法。

4山藥

山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;削減皮下脂肪沉積，避開肥胖。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么【篇三】

小雪節(jié)氣過后，氣溫下降的速度會(huì)變快，寒冷的天氣席卷華夏大地。東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下，我國東部會(huì)消失大范圍大風(fēng)降溫天氣。由于全球氣候變暖，我國南方部分地區(qū)降雪會(huì)稍晚，而北方，已進(jìn)入寒冰封凍季節(jié)。小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。小雪是反映氣候特征的節(jié)氣，隨著小雪的到來，我國各地寒冬的特征也更加明顯了。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！逼湟馑际?，“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨改為雪，但此時(shí)由于“地寒未甚”，故雪量還不足，因此稱做小雪。小雪后，西北風(fēng)開頭成為?？?，氣溫下降。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么【篇四】

1、起居養(yǎng)生

小雪季節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。空氣潮濕對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)消失降溫天氣，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

2、情志養(yǎng)生

小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特殊簡(jiǎn)單引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，為避開冬季給抑郁癥伴侶帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要留意精神的調(diào)養(yǎng)。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

以溫柔的有氧運(yùn)動(dòng)為主。溫馨提示:由于下雪降溫開頭，在做調(diào)理的過程中留意。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么【篇五】

小雪節(jié)氣，最該防住感冒

“小雪”節(jié)氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)單感冒。

首先是氣溫過低。當(dāng)冷空氣突然攻擊時(shí)，人的鼻黏膜受到刺激，反抗外界病菌侵襲的力量降低;冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用。

其次是氣候干燥。有慢性呼吸道疾病的人，假如空氣濕度過小，就簡(jiǎn)單造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地，而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來關(guān)心排痰，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

再者是室內(nèi)通風(fēng)不良。冬季人們大多不常常開窗通風(fēng)，冬季室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響。

7招讓感冒不找你麻煩

氣溫驟降，機(jī)體調(diào)整很難適應(yīng)溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。

1、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、反抗力較差的人，在早晚出門時(shí)肯定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

2、保持空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清爽，又抑制了細(xì)菌的滋生。

但晚上睡覺的時(shí)候肯定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很簡(jiǎn)單引起哮喘等疾病的發(fā)作。

3、規(guī)律作息

許多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若連續(xù)到秋冬，簡(jiǎn)單造成反抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

4、均衡養(yǎng)分

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

5、適度熬煉

登山、步行、打太極都是耐寒熬煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要留意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避開跌倒及發(fā)生意外。

6、按摩頭部

假如是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

詳細(xì)方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

7、幾類患者要留意

患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特殊留意，提前預(yù)備好相應(yīng)藥物，留意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。

4款養(yǎng)生粥，把感冒扼殺在搖籃里

百合枸杞粥

做法：取百合20——30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如簡(jiǎn)單心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。

山藥豬肉粥

做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。

中醫(yī)認(rèn)為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質(zhì)較弱、易疲憊、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人，在補(bǔ)充養(yǎng)分的同時(shí)，增加體質(zhì)。

蔥白粳米粥

做法：取蔥白5——6段，生姜3——4片，與適量粳米同熬即可。

平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時(shí)，可在粥里加點(diǎn)蔥白，有助于驅(qū)走寒氣。蔥白性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陽等功效，對(duì)預(yù)防感冒效果良好。

薄荷牛蒡子粥

做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

有一些人身體“火”很大，常常臉色紅赤、喜愛喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點(diǎn)薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風(fēng)散熱、利咽散腫等功效。

選購感冒藥，看清幾個(gè)字

一旦感冒，肯定要盡快實(shí)行措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時(shí)要“摳字眼”，看清名字中的成分，避開用到不適合自己的藥物。

“麻”

高血壓患者不宜用

“麻”指的是含有偽麻黃堿，它能引起血管收縮，導(dǎo)致血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應(yīng)慎用。

它還可影響神經(jīng)系統(tǒng)，加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠癥狀。孕婦和運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)慎用此成分。

“撲”和“敏”

司機(jī)不宜用

撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等癥狀，名字里帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分。

由于服撲爾敏后可能引起嗜睡、困倦等癥狀，所以服藥期間不得駕駛機(jī)、車、船，從事高空作業(yè)、機(jī)械作業(yè)及操作精密儀器。

此外，前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥，以免加重排尿困難。

“氨”和“酚”

消化道潰瘍者服用時(shí)應(yīng)觀看癥狀

對(duì)乙酰氨基酚(撲熱息痛)是感冒藥中用于緩解痛苦和退熱的重要成分，它對(duì)胃黏膜有刺激作用，雖然短期用損害較小，但消化道潰瘍患者服用期間應(yīng)留意觀看，發(fā)覺特別應(yīng)準(zhǔn)時(shí)停藥。

需要留意的是，市面上的復(fù)方感冒藥許多都含撲熱息痛，假如同時(shí)吃多種感冒藥，很簡(jiǎn)單造成此成分過量，損害肝臟。

“美”

慢性支氣管炎患者慎用

右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮(zhèn)咳藥，含此成分的感冒藥通用名多含有“美”字。

慢性支氣管炎、肺炎患者應(yīng)慎用這類感冒藥，由于其中樞鎮(zhèn)咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴(yán)峻時(shí)可引起窒息等危急。

“清熱