枕頭與頸椎知識

＊枕頭與頸椎知識＊枕頭影響睡眠與健康枕頭影響睡眠與健康一般人覺得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重？事實并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預(yù)防因姿勢不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤突出、以及神經(jīng)的壓迫。的人生長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。據(jù)頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由77塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。填滿身體空隙，讓脊椎得到支撐力填滿身體空隙，讓脊椎得到支撐力與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，可知枕頭對于人體健康的影響。后腦勺頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。枕頭與床支撐脊椎枕頭與床支撐脊椎很容易因為過度伸展造成傷害?！刚眍^和床正是維持及支撐脊椎的重要關(guān)鍵」特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容間盤一關(guān)閉，很容易壓迫神經(jīng)。高枕無憂？？高枕無憂？？古語里“高枕無憂”的說法，其實并不科學(xué)?！赣行┤顺３ＫX睡到一半，容易感覺手麻腳麻，很多枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關(guān)節(jié)肌肉的壓力與張力，達(dá)到放松效果。昂貴枕頭不見得能睡出健康昂貴枕頭不見得能睡出健康事實上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。調(diào)整睡姿換得一夜好眠調(diào)整睡姿換得一夜好眠保持睡姿不易，可以枕頭做調(diào)整。習(xí)慣性腰酸背痛的人，建樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服；左右各放一僵硬產(chǎn)生酸痛，可以在兩膝下墊一個高的枕頭（約一般枕頭兩個的高度另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側(cè)骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。枕頭枕頭Q&AQ：枕頭墊高，睡起來比較舒服？A曲線，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)，會形成很多慢性病而不自知、或者容易堵住呼吸道，產(chǎn)生呼吸不順的狀況。Q：打呼問題與枕頭使用息息相關(guān)？A導(dǎo)致打呼的產(chǎn)生種不自覺的鼾聲大作，除了容易擾人清夢之外，對于同眠共枕的人來說，更是降低睡眠品質(zhì)的一大殺手。枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、落枕、肌肉用力不當(dāng)?shù)葼顩r產(chǎn)生。Q：枕頭愈硬愈好？A床具接觸的點，產(chǎn)生點對點的單點施壓狀況，而非將身體壓力，平均地受力于床墊、枕頭上，長久下來反而容易因肌肉酸痛、血液循環(huán)不良等狀況，造成身體的不適。Q：枕頭愈舒服，容易愈睡愈累？A：睡眠的質(zhì)量主要在熟睡的程度，而非量多取勝。因此愈舒適的枕頭，愈能符合人體工學(xué)，并不會枕頭舒適度非常重要多個參考要素請謹(jǐn)記枕頭舒適度非常重要多個參考要素請謹(jǐn)記香港消委會曾經(jīng)做過一項測試，挑選了不同厚度、不同質(zhì)料、不同闊度的枕頭，作了綜合測試后得出以下結(jié)論：適合的厚度：是指頭頸壓下后的厚度，消費者應(yīng)了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度。最重要的是加壓后實際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。物料是否適合：枕頭的面料和填充料成份有多種，例如有棉布、化學(xué)纖維、羽絨等等。如果個人對羽絨有過敏反應(yīng)，選購時就應(yīng)該注意枕頭套的編織是否緊密，阻隔羽毛的透出。否則，就要另外加一個枕頭套，或改用其它填充料的枕頭。枕頭用了一段時間后，吸有汗水和污漬需要清洗，因此應(yīng)盡量選擇容易清洗的質(zhì)料，及附有洗濯標(biāo)簽的枕頭，以便日后清洗。闊度要適中：正常人在睡眠中會轉(zhuǎn)換不同的姿勢，枕頭應(yīng)有足夠的空間讓身體自由轉(zhuǎn)動。枕頭的闊度不足，就不能做到這一點。軟硬程度以個人愛好為主：枕頭種類中的杜邦棉枕頭、纖維枕、羽絨枕，受壓后的厚度均有區(qū)別。選擇時很難有一個標(biāo)準(zhǔn)，只要自己覺得舒適就可以了。枕頭的使用期限枕頭的使用期限有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應(yīng)該是1~3年就更換一次道疾病。定期更換枕頭，你的睡眠健康也可獲得保證。一般判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒有身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸痛。枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣子才能使其恢復(fù)一些彈性。在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。枕頭有結(jié)塊，凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味選購枕頭的步驟1選購枕頭的步驟1．與專業(yè)人員溝通2．試躺2．試躺10分鐘，感受能否適應(yīng)枕頭的軟硬程度，觀察正躺時的額5度角造成落枕與起床后脖子酸痛。33．側(cè)躺10掌，表示這顆枕頭不適合你。由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我