和高考兩次失之交臂使我情緒持續(xù)低落

楊老師:您好!因?yàn)楹透呖純纱问е槐凼刮仪榫w持續(xù)兩年都沒有好轉(zhuǎn)。

第一年寒假時(shí),因?yàn)樯眢w本身不好,壓力大,飯也吃不下去,體重連續(xù)下降,根本沒有一點(diǎn)力氣活動(dòng),開學(xué)不到兩個(gè)星期就不能上學(xué)了。后來媽媽找到老師說了情況后,老師勸我休學(xué),養(yǎng)好身體,有了精神,再?gòu)?fù)讀。當(dāng)時(shí)我很反對(duì),復(fù)讀后年齡不僅大,而且還有更大的精神壓力,可是沒有辦法,只好這樣。經(jīng)過半年的時(shí)間身體慢慢好起來了,第二年重新回到學(xué)校,老師看到我能恢復(fù)成這樣很高興,可是沒過多久又生病了,后來就一邊看病一邊學(xué)習(xí)。因?yàn)樯⌒那楹懿缓?又找不著病因,每天總是哭哭啼啼,沒有精神,一個(gè)人經(jīng)常發(fā)呆,什么也看不進(jìn)去,經(jīng)常把自己反鎖在屋里,不見任何人。

我非常討厭自己這樣,可是我沒有辦法,父母看著我也很痛苦,最后我的體重由

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斤降到了

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斤,就連走路也很吃力,根本沒勁。看了心理醫(yī)生,確診為抑郁癥還有就是內(nèi)分泌失調(diào),每天夜里頭疼的我不能入睡,有時(shí)睡著了還疼醒。似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨醫(yī)生勸我休息,可我哭著說沒有更好的辦法了嗎?我真的不想放棄這次機(jī)會(huì),可是我的體力真的不能再支撐我去學(xué)習(xí)、去考試,又一次和高考失之交臂。我真的是絕望了,徹底的絕望,所有的學(xué)習(xí)只為高考、只為上大學(xué),可是我不能實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。當(dāng)時(shí)的感受到現(xiàn)在還很清晰的記得,直到現(xiàn)在我的身體還是那樣,一直吃著中、西調(diào)理。

媽媽說你身體好了可以參加成考或是自考,可是我很抵觸這樣的想法,也很不甘心,努力了三年為的是什么?就連平時(shí)看一看跟高考無關(guān)的書也常常走神,不知道自己在想什么,根本不在狀態(tài)。一直不敢整理高中三年的教科書、輔導(dǎo)書,我害怕看到這些東西又會(huì)很難受。其實(shí)知道因?yàn)樯眢w的原因,兩次都沒考成,可是我還是不能從這件事中走出來。這件事給我陰影真的很大、很大,看著別的同學(xué)大二、大三,我心里更難受。我該怎么辦啊!——仰望仰望同學(xué):

您好!非常理解您“和高考兩次失之交臂”的痛苦心理以及所遭受的情緒上的打擊和折磨,也非常欣賞您向我敞開自己的心扉訴說內(nèi)心的似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨痛苦和郁悶,讓我有機(jī)會(huì)為您分擔(dān)痛苦和郁悶,并在一起共同探討您所面臨的問題。呵呵,從您“努力了三年為的是什么?”的設(shè)問,我們可以看出您目前正在以積極的心態(tài)追尋生命的價(jià)值和使自己走向幸福、愉悅、快樂和愛的途徑,同時(shí)也說明您正在積極的心態(tài)與阻礙自己前進(jìn)的絆腳石挑戰(zhàn),為此我對(duì)您表示祝賀和欣賞。

您說“第一年寒假時(shí),因?yàn)樯眢w本身不好,壓力大,飯也吃不下去,體重連續(xù)下降,根本沒有一點(diǎn)力氣活動(dòng),開學(xué)不到兩個(gè)星期就不能上學(xué)了。??第二年重新回到學(xué)校,??可是沒過多久又生病了,后來就一邊看病一邊學(xué)習(xí)。因?yàn)樯⌒那楹懿缓?又找不著病因,每天總是哭哭啼啼,沒有精神,一個(gè)人經(jīng)常發(fā)呆,什么也看不進(jìn)去,經(jīng)常把自己反鎖在屋里,不見任何人。”從您所述的情況來看,您對(duì)自己的狀況基本上有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí),也就是說身體素質(zhì)不是太好,學(xué)習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度過長(zhǎng)、過大,飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉跟不上身體和腦力的需要,所以就出現(xiàn)了“體重連續(xù)下降,根本沒有一點(diǎn)力氣活動(dòng)”的狀況,當(dāng)您去除學(xué)習(xí)的壓力以及學(xué)習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度過長(zhǎng)、過大的外部作用之后,您的身體也就在休養(yǎng)之中“復(fù)原”似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨了。在這種狀況之下,您就應(yīng)該總結(jié)第一次休學(xué)的原因,然后根據(jù)自己的具體情況制定一個(gè)適合于自身的學(xué)習(xí)、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉計(jì)劃,讓自己在學(xué)習(xí)、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等諸方面協(xié)調(diào)的情境之中走適合于自身的道路,但是您并沒有這樣去做,而是一如從前把學(xué)習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度過長(zhǎng)、過大放在了第一位,所以也就出現(xiàn)了“沒過多久又生病了”的情況。您說“找不著病因”,其實(shí)病因就是——“身體素質(zhì)不是太好,學(xué)習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度過長(zhǎng)、過大,飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉跟不上身體和腦力的需要”,所以您的醫(yī)生就給了您一個(gè)非常恰當(dāng)?shù)尼t(yī)學(xué)名詞——“內(nèi)分泌失調(diào)”。

內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)的關(guān)鍵是:從飲食、運(yùn)動(dòng)以及作息上入手,同時(shí)輔以物。這就是說平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,比如多吃新鮮蔬菜水果以及高蛋白類食物,每天必須保證要喝

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升以上的水,以補(bǔ)充身體所需的水分。其次要每天要保證至少一個(gè)小時(shí)以上的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉(在此我建議您進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉,每天早晨和晚飯前各進(jìn)行

30分鐘的鍛煉。跑步的時(shí)候您可以利用幻覺來放松:似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨

想象一股清水流過你的背,沖過你的肩膀,使你的整個(gè)身心都沐浴其中;②想象你每落下的一步都踩在柔軟蓬松的海灘上,舒適自然;③當(dāng)你上坡時(shí)想象有一雙巨大的手在推你前進(jìn),你承受的是外界的力量,而不是自己用力;④跑步時(shí)雙眼微閉,使自己有一種一直想睜大眼睛的感覺。請(qǐng)注意,跑時(shí)別歪道,別低頭看腳下的地,讓腳自己走路。這種方法非常有利于您抑郁心虛的調(diào)節(jié))。再次要保證科學(xué)的生活作息規(guī)律,每天晚上

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點(diǎn)鐘上床,要保證

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個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,中午要保證

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分鐘的睡眠。最后要保持良好的精神狀態(tài),遇到不良情緒困擾時(shí)要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移,保證具有穩(wěn)定的情緒和心境。當(dāng)您真正按照上面我所談的四點(diǎn)要求去做了,而且這四個(gè)方面也形成了習(xí)慣,不僅您的身體復(fù)原指日可待,而且您也可以繼續(xù)走進(jìn)學(xué)校完成您的夢(mèng)想!不過我要提醒您的是:無論在任何情況之下,您都必須堅(jiān)持我所提的四點(diǎn)要求。

您說“媽媽說你身體好了可以參加成考或是自考,可是我很抵觸這樣的想法,也很不甘心,努力了三年為的是什么?”這一點(diǎn)我非常贊同您的觀點(diǎn),不過目前您的任務(wù)是調(diào)養(yǎng)好身體,讓內(nèi)分似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨泌失調(diào)在您身體之上消失,當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)在您身體之上消失之后,您“每天夜里頭疼的我不能入睡,有時(shí)睡著了還疼醒”以及“連平時(shí)看一看跟高考無關(guān)的書也常常走神,不知道自己在想什么,根本不在狀態(tài)”的情況就會(huì)隨之消失。呵呵,我當(dāng)年就因?yàn)榈谝淮螀⒓痈呖际Ю?由于家境極度貧困做了兩年的臨時(shí)工之后,又走進(jìn)了高三復(fù)讀的課堂,呵呵,這樣算下來,我就比同班同學(xué)晚上了四年大學(xué),呵呵,您瞧——我現(xiàn)在也和他人一樣快樂的和生活著呢?呵呵,只要您不泯滅這個(gè)夢(mèng)想,當(dāng)您身體復(fù)原之后一定會(huì)夢(mèng)想成真的!

針對(duì)您“這件事給我陰影真的很大、很大,看著別的同學(xué)大二、大三,我心里更難受”的情況提出以下幾點(diǎn)意見和建議供您參考:

首先從您的信中可以看出您已經(jīng)清楚地認(rèn)識(shí)到了自己狀況,那么我們接下來要做的就是要明確“挫折和磨難本身并不會(huì)對(duì)我們的心靈造成傷害,使心靈遭受傷害的恰恰是我們對(duì)挫折和磨難的消極地回憶。”換一句話說就是“我們生活在當(dāng)下,影響和左右我們的也就只有當(dāng)下的心境和心緒”,所以應(yīng)該用一種不自卑、不關(guān)注、不回憶過去所發(fā)生的事情的心態(tài),把當(dāng)前的身體復(fù)似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨原的事情做好。從您的信中可以看出您目前正在以積極的心態(tài)追尋生命的價(jià)值和使自己走向幸福、愉悅、快樂和愛的途徑,同時(shí)也說明您正在積極的心態(tài)與阻礙自己前進(jìn)的絆腳石挑戰(zhàn),我完全有理由相信通過積極的心態(tài)和積極的調(diào)節(jié),您的身體一定會(huì)得到康復(fù)的!同時(shí)也完全相信康復(fù)之后的您一定會(huì)擁有自己的一片艷陽天的!

其次,您要明白“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復(fù)的過程。”也是在不斷受到傷害和不斷自我修復(fù)的過程中提高心理適應(yīng)能力而走向成熟的過程。一個(gè)哲人曾說過:“人的偉大之處,就在于他能在經(jīng)歷了最殘酷的打擊之后,還能笑對(duì)人生,笑對(duì)生活!”在生命的歷程中,交織著矛盾和痛苦,充滿著求索和艱辛,遍布著荊棘和坎坷,人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環(huán),每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折就會(huì)在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠,我們的生命也會(huì)增色不少。因此,人生的旅途中不知要經(jīng)歷多少磨難與挫折,只有經(jīng)歷過艱難險(xiǎn)阻,才能更加體會(huì)生活的美好和生命的美麗。

第三,洞靈子在《薄白學(xué)》中指出:人世間有一種要得便得、要失便失的東西,此即是情感。似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨例如幸福,您覺得幸福,您便幸福;您覺得痛苦,您便痛苦。愁緒與快樂、緊張與輕松、愛與恨、幸福與苦悶等對(duì)應(yīng)之情感,仍是可以“按需分配”

,要之有之,要多少有多少。您丟失愁緒,即獲得快樂;丟失緊張,即獲得輕松;丟失恨,即獲得愛;??。在心理情緒之上,南宋陸象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印證。這段話的涵義是什么呢?一句話,“快樂來自于思想”?！翱鞓穪碜杂谒枷搿边@句話雖然簡(jiǎn)單,但它真的可以讓我們變成我們想要的樣子。比如您一心想著“我已經(jīng)沒有高考的機(jī)會(huì)了”那么您所表現(xiàn)出的就是“真的是絕望了,徹底的絕望”的心態(tài),當(dāng)然焦慮、郁悶、苦惱、悲觀的體驗(yàn)就會(huì)自然而然地涌上您的心頭,所以就會(huì)出現(xiàn)“情緒低落、悲觀失望”的心理體驗(yàn);如果您一心想著只要康復(fù)了身體,就算是像楊老師那樣到

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虛歲考上大學(xué),也會(huì)在自己的崗位上做出成就的,那么您所輕松、愉悅、自信和快樂的感覺;如果您想著快樂,您就會(huì)快樂??。改變思想,您就改變了行為和經(jīng)驗(yàn),請(qǐng)您試做一調(diào)整看看效果如何。

第四,記得有一句小品臺(tái)詞是:什么是幸福?答:幸福就是遭罪。聽起來似乎荒謬,但細(xì)品味就似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨會(huì)覺得確實(shí)是這個(gè)道理。人活著就是要遭各種各樣的罪,如果我們把幸福與遭罪之間畫兩條等線,那么我們就會(huì)把苦、難、看成我們生命必須要經(jīng)歷的過程,看成通往幸福之路。天將降大任與斯人,必先苦起心志,勞其筋骨,餓其體膚。??您目前出現(xiàn)這樣的問題是不是上天準(zhǔn)備降大任于您呢?我想一定是!要不然別人怎么沒有出現(xiàn)這樣的問題呢?肯定是老天再用這種方法考驗(yàn)和鍛煉著您,所以您要以積極的態(tài)度對(duì)待生活,以樂觀的心態(tài)善待自己,那么將來就不會(huì)辱沒老天給予您的使命!只要我們轉(zhuǎn)變了思想、觀念和態(tài)度,放棄和邁過過去,一切重新開始,從頭做起,當(dāng)我們邁出新的一步的時(shí)候,我們不僅會(huì)得到我們所想得到的一切,而且還會(huì)讓我們重新找回自己的尊嚴(yán)、自信。

第五,平和心態(tài),承認(rèn)現(xiàn)實(shí),順應(yīng)自然,學(xué)會(huì)客觀地看自己。比如,您雖然目前暫時(shí)出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào),但是通過和調(diào)節(jié)您卻可以學(xué)到規(guī)律生活、科學(xué)養(yǎng)生的知識(shí)和技能,比起那些先甜后苦,醫(yī)生都走不出自我所設(shè)定的套圈中的人不知優(yōu)越了多少;再比如您雖然在休學(xué)調(diào)節(jié),但用不了多久就會(huì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,到時(shí)候您會(huì)精力似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨充沛、身心健康的考入大學(xué)等等,您還有什么理由郁悶和痛苦呢?我要說的是在這個(gè)世界之上天外有天、人上有人,把我們放在其中絕對(duì)是比上不足,比下有余。所以我們應(yīng)該換一個(gè)角度看問題——凡事我們要多看光明積極的一面,做到自得其樂,自己欣賞自己,始終抱定龔自珍“天生我才必有用”信條,創(chuàng)造快樂,享受快樂。

第六,正視現(xiàn)實(shí)正確看待社會(huì)、看待人生、看待自己的處境、對(duì)應(yīng)付挫折有心理準(zhǔn)備,接受適量的挫折經(jīng)驗(yàn),即適當(dāng)?shù)娜ァ敖?jīng)風(fēng)雨見世面”。有人說,生活就像是一個(gè)問題簍子,這邊的問題剛剛補(bǔ)好,那邊的問題又漏了出來。生命不息,問題不止,人生就是一個(gè)不斷地出現(xiàn)問題與不斷地解決問題的過程,就像是一道不知道答案的方程,解這道方程雖然我們不知道有沒有解,也不知道有多少解,更不知道哪個(gè)解才是最好的,但是,我們遵循的卻是趨利避害,讓自己內(nèi)心充滿幸福、愉悅和快樂。所以我們要認(rèn)識(shí)自己所面對(duì)的周圍環(huán)境,并且要調(diào)整自己,盡最大可能去適應(yīng)環(huán)境。

第七,要了解自我,正視自我,找出自己的缺點(diǎn)和不足,正確的看待別人,當(dāng)在學(xué)習(xí)、生活中遇到困難、挫折時(shí),要在心里多想一想,為什么會(huì)造似若來生愿.想一起去看星星,那最亮一顆是我心大雨成這個(gè)樣子,是什么原因造成的,您可以用什么方法去解決,要認(rèn)識(shí)到消沉、悲觀則于事無補(bǔ),而要振作精神,能解決的就解決,不能解決的則盡力忘掉它。

第八,對(duì)生活要抱有樂觀態(tài)度,要以微笑去面對(duì)每天的人和事,胸襟要開闊,豐富自己的知識(shí),多交朋友,走出自我的封地;暢所欲言,說出自己的苦惱和心里話,不要對(duì)自己要求過高,要現(xiàn)實(shí);相信并運(yùn)用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活,并能夠掌握自己的命運(yùn)。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的發(fā)展道路。第九,掌握緩解心理壓力的各種辦法:改變情境,主動(dòng)脫離引起挫折的情景,通