善于調(diào)控情緒做客

七年三班全體同學(xué)歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)和老師的光臨

情緒最基本的類型有哪些？憶一憶：怒哀懼喜善于調(diào)控情緒第六課做情緒的主人第二節(jié)

一位老奶奶有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了……”

天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天天衰老下去，便說：“老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香、睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。老奶奶前后情緒的不同說明了什么?一、情緒是可以調(diào)控的答：因為每個人對待事情的態(tài)度不同，所以不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)。我們可以改變態(tài)度來調(diào)控情緒。1、面對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？《面對下雨》（P.64圖片）氣惱欣喜平靜1、面對同樣的事情，采取的態(tài)度不同，人們產(chǎn)生的情緒表現(xiàn)也不同。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒。徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。17歲的浙江金華少年徐力，因忍受不了母親對他的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午，徐母在房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你必須要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不趕快看書去！……”母親開始喋喋不休。徐力一聲不吭，準(zhǔn)備拎著書包上學(xué)去。

突然，在門邊他停住了。他被門口的一個錘子吸引住了！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智......他拿錘子走到母親的房間，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……就這樣，母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……最后沒了聲息。4月29日，金華市中級人民法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，請同學(xué)們分組討論：

1、是什么原因?qū)е滦炝ψ龀鋈绱诉^激行為？

2、如果你是徐力，你會采用什么方法處理這件事情？

★心理醫(yī)生告訴我們，徐力的行為屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。通過徐力殺母案件里的關(guān)鍵詞，你能總結(jié)一下青少年情緒的特點嗎？

2、青少年情緒具有以下特點：

不穩(wěn)定、易沖動

強烈性、

自控能力差你了解自己的情緒嗎？請選出符合自己的選項①我感到很愉快

A經(jīng)常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀的向前看的A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面

A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是B有時是C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得O分

選B得1分

選C得2分選D得3分良好情緒＜

9分

＜不良情緒分?jǐn)?shù)越低說明我們目前情緒良好，相反，分?jǐn)?shù)越高，說明我們需要去調(diào)控一下不良情緒。當(dāng)你有了不良的情緒時，調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？具體該怎么做？你得了幾分？二、排解不良情緒怎樣排解不良情緒？每種方法的含義每種方法的具體做法結(jié)合視頻自主學(xué)習(xí):P66-67調(diào)節(jié)不良情緒的方法3、調(diào)節(jié)不良情緒的方法3、理智控制法2、合理發(fā)泄法1、注意轉(zhuǎn)移法情緒調(diào)節(jié)劑排除不良情緒注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點做平時感興趣的事改變環(huán)境注：為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，可以把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。排除不良情緒合理發(fā)泄法：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈活動高聲唱歌或大聲喊叫

注：合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果

排除不良情緒理智控制法：自我嘲解、自我安慰自我暗示自我激勵心理換位學(xué)會升華

注：人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

注意轉(zhuǎn)移法，

幽默化解法

在上世紀(jì)50年代，一位美國記者在采訪周總理的過程中，無意中看到總理桌子上有一支美國產(chǎn)的派克鋼筆。那記者便以帶有幾分譏諷的口吻問道：“請問總理閣下，你們堂堂的中國人，為什么還要用我們美國產(chǎn)的鋼筆呢?”周總理聽后，風(fēng)趣地說：“談起這支鋼筆，說來話長，這是一位朝鮮朋友送給我的，是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，我覺得有意義，就留下了這支貴國的鋼筆。”美國記者一聽，頓時啞口無言，臉一直紅到了耳根。

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。

自我嘲解

一群被冠名為“捏捏族”的年輕白領(lǐng)，在下班后或周

末閑暇時間專門到超市搞惡作劇：把餅干、方便面捏碎，給可樂飲料放放氣。據(jù)稱，此舉是為了釋放情緒、減緩壓力。但心理專家稱：“此種調(diào)節(jié)情緒的方法是損壞物品的不當(dāng)行為，緩解壓力不能做違法、危害社會的事情?！?/p>

近日一組女子虐貓的圖片在微博引起網(wǎng)友熱議。該女子穿著約10公分細(xì)跟高跟鞋踩在小貓的腦袋上，小貓表情凄慘，眼睛里充滿了無助和害怕。接著是該女子戴墨鏡對著鏡頭在笑。剩下兩張都是虐貓女兩只高跟鞋的鞋跟穿透小貓的眼睛，小貓慘死在高跟鞋下的圖片，這種調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力的方法，著實讓大家接受不了。情緒發(fā)泄基地適當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西打架、吸煙、喝酒、狂哭、狂睡、狂吃、扔?xùn)|西、生悶氣談?wù)勏铝星闆r是用什么方法調(diào)控情緒的？當(dāng)我不開心的時候，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我遇到困難時，會告誡自己“相信自己，一定會成功的。”父母由于孩子做錯事而斥罵孩子時，作為孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心古人云：化壓力為動力，化悲痛為力量小明做事拖拉，常受老師批評，于是他在桌上貼了“今日事今日畢”的座右銘注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法—自我暗示理智控制法—自我激勵理智控制法—心理換位理智控制法—情緒升華排除不良情緒不良情緒需要宣泄，一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人的身心健康。。當(dāng)快樂感染給大家時，大家都有了快樂當(dāng)憂傷傳染別人的時.….三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人！好心情工作室放飛好心情漫畫分析12漫畫分析3漫畫分析請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？4漫畫分析567這就是心理學(xué)上一個著名的理論“踢貓效應(yīng)”，描述的就是一種典型的壞情緒按關(guān)系鏈條依次傳遞的傳染過程。如果你是其中的某一個人，你將如何來改變這個結(jié)果？探討：

情緒表達(dá)是否是個人的私事？為什么？

4、情緒表達(dá)需要考慮他人感受人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。

我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！

忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人本框總結(jié)善于調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)節(jié)的排解不良情緒（怎么做？）喜怒哀樂不忘關(guān)心他人（注意什么？）情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相連青少年的情緒具有多變特點調(diào)節(jié)不良情緒的具體方法情緒表達(dá)需要考慮他人感受分擔(dān)憂愁分享快樂

完成下列歷年會考真題舉一反三課堂反饋：1、英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明（）A、不良情緒會影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布A2、有位哲學(xué)家說過“同樣