管理技能開發(fā)

個(gè)人技能個(gè)人壓力管理《管理技能開發(fā)》課程作品姓名：呂晶班級(jí)：2011級(jí)應(yīng)用心理學(xué)學(xué)號(hào)：2011423016日期：目錄技能評(píng)估技能學(xué)習(xí)技能分析技能練習(xí)與應(yīng)用1了解自己能力遺傳與經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)物，與成熟、學(xué)習(xí)及環(huán)境的挑戰(zhàn)與機(jī)會(huì)均有關(guān)。

但能力與工作有密切關(guān)系，越復(fù)雜、越專業(yè)的工作則需高水準(zhǔn)

的能力，而能力的表現(xiàn)與動(dòng)機(jī)、興趣、環(huán)境因素也有相關(guān)。職業(yè)技能工作習(xí)慣與適應(yīng)技巧。興趣與遺傳傾向、模仿、經(jīng)驗(yàn)等均互有關(guān)聯(lián)。職業(yè)價(jià)值觀個(gè)人對(duì)與工作直接有關(guān)的物質(zhì)報(bào)酬、地位以及我成長(zhǎng)發(fā)展的目

標(biāo)。人格指?jìng)€(gè)人在對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事物等各方面適應(yīng)時(shí)，于其行為上顯

示的獨(dú)特個(gè)性。性別社會(huì)對(duì)不同性別的期望會(huì)影響個(gè)人人格的發(fā)展，也會(huì)影響個(gè)人

職業(yè)選擇及員工的雇用上。經(jīng)濟(jì)地位指?jìng)€(gè)人生長(zhǎng)環(huán)境的社會(huì)階層與經(jīng)濟(jì)狀況。技能評(píng)估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理壓力量表1-總是 2-經(jīng)常 3-有時(shí) 4-很少 5-從未1.我收背痛之苦。

2.我的睡眠不定，且睡不安穩(wěn)。3.我有頭痛。4.我顎部疼痛。5.若須等候，我會(huì)不安。6.我的后頸感到疼痛。7.我比少數(shù)人更神經(jīng)緊張。8.我很難入睡。9.我的頭感到緊痛。10.我的胃有病。11.我對(duì)自己沒有信心。12.我對(duì)自己說話。13.我憂慮財(cái)務(wù)問題。14.與人見面時(shí)，我會(huì)窘迫。15.我怕發(fā)生可怕的事。16.白天我覺得累。17.下午我感到喉嚨痛，但并非憂郁得上感冒。18.我心情不安，無法靜坐。19.我感到非?？诟?。20.我心臟有病。21.我覺得自己不是很有用。22.我吸煙。23.我獨(dú)自不舒服。24.我覺得不快樂。25.我流汗。26.我喝酒。27.我很自覺。28.我覺得自己像四分五裂。29.我得眼睛又酸又累。30.我得腿或腳抽筋。31.我的心跳過速。32.我怕結(jié)識(shí)人。33.我手腳冰涼。34.我患便秘。35.我未經(jīng)醫(yī)師指示使用各種藥物。36.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭。37.我消化不良。38.我咬指甲。39.我耳中有嗡嗡聲。40.我小便頻繁。41.我有胃潰瘍。42.我有皮膚方面的病。43.我的喉嚨很緊。44.我有十二指腸潰瘍病45.我擔(dān)心我的工作。46.我口腔潰爛。47.我為瑣事憂慮。48.我呼吸淺促。49.我覺得胸部緊迫。50.我發(fā)現(xiàn)很難作決定。2技能評(píng)估welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience心理壓力量表2目錄技能評(píng)估技能學(xué)習(xí)技能分析技能練習(xí)與應(yīng)用技能學(xué)習(xí)內(nèi)容概要認(rèn)識(shí)壓力與壓力的影響壓力的主要元素與壓力的影響減輕壓力，挑高心理彈性技能學(xué)習(xí)什么是壓力？有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一個(gè)人快樂的走著。別人問：“你為何如此的愜意？”他笑著說：“因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少?！眽毫θN含義：那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激；某種具有威脅性的刺激引起的生理或心

理反應(yīng)；刺激與反應(yīng)的交互關(guān)系。1技能學(xué)習(xí)什么是壓力？

壓力和緊張狀態(tài)在很大程度上對(duì)個(gè)人發(fā)展起著重要的作用，有助于學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)多種要求并發(fā)展我們的個(gè)人技能。然而，未妥善處理的壓力會(huì)對(duì)心理、意識(shí)和身體產(chǎn)生不良的后果。技能學(xué)習(xí)壓力的主要元素與管理2高低高低缺乏壓力最高活動(dòng)區(qū)過高壓力工作表現(xiàn)壓力程度無聊疲憊挫折不滿創(chuàng)造力合理解決問題變化滿意融會(huì)貫通成就感不合理的解決問題耗竭疾病低自尊技能學(xué)習(xí)壓力帶來的癥狀消沉思維混亂失眠思想消極大喊大叫過度亢奮神經(jīng)衰弱喜怒無常精神方面軀體方面過敏氣喘偏頭疼刺激性腸炎濕疹蕁麻疹高血壓心臟病等疾病技能學(xué)習(xí)老年期、成年期與青少年期壓力比較心理壓力量表welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……2

請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……Addyourtitle請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……,請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……Content請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……請(qǐng)?jiān)诖颂砑佣温鋬?nèi)容……Content23