內(nèi)訓(xùn)-愛(ài)你現(xiàn)在的時(shí)光

愛(ài)你現(xiàn)在的時(shí)光2023/2/11Contents拒絕焦慮珍惜時(shí)間控制情緒懂得感恩2023/2/12Contents拒絕焦慮2023/2/132023/2/14有很多的年輕人會(huì)問(wèn)我，說(shuō)現(xiàn)在的社會(huì)不良現(xiàn)象都是憑父親，有關(guān)系等等，看相貌等等。我就問(wèn)他，憑父親，起碼還得有父親，我八歲的時(shí)候，我父親就去世了，我母親一個(gè)人帶大我們哥倆。我們?cè)趦?nèi)蒙古偏遠(yuǎn)的地方帶大，離蘇聯(lián)最近。我在北京沒(méi)有一個(gè)親戚，我沒(méi)有因?yàn)樽约旱墓ぷ魉瓦^(guò)一回禮，我不也走到了今天嗎？白巖松：愛(ài)你現(xiàn)在的時(shí)光2023/2/15我知道社會(huì)上有很多不良的現(xiàn)象，我告訴你，信那些該信的東西，因?yàn)樗芨淖兡恪Ｒ驗(yàn)槿绻阋拍切┠銢](méi)法不憤怒的事情，它只能害了你。所以信正直的道理。論相貌，你怎么也比我強(qiáng)，你不能看順眼了，現(xiàn)在覺(jué)得我很好看，人不能這么沒(méi)立場(chǎng)。所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，我為我經(jīng)歷過(guò)這樣的青春而感到驕傲，它也能讓我今天面對(duì)任何事的時(shí)候心平氣和。人生如果沒(méi)有一些落差做比較的話，人生就沒(méi)有那么多趣味了。2023/2/16日本有一個(gè)非常年輕的小伙子，他很驚訝，他說(shuō)富二代在日本被人瞧不起，大家都認(rèn)為是寄生蟲(chóng)，反而逼得富二代自己去拼、去奮斗，而我們?yōu)槭裁床贿@樣想呢？房?jī)r(jià)會(huì)不會(huì)降，我不是算命師，我只知道中國(guó)13億人，你們自己去想。但是政府有義務(wù)，也有責(zé)任去創(chuàng)造更多的廉租房，拿出更多的地蓋保障房，讓更多人居者有其屋，不是居者有產(chǎn)權(quán)屋，將來(lái)我希望你們有產(chǎn)權(quán)，但是一步一步的來(lái)。因此告訴你更真實(shí)的事實(shí)，殘酷卻美好，不至于騙了你。2023/2/17北漂一族，大家說(shuō)，離開(kāi)北京，回重慶、成都，回自己的家鄉(xiāng)，探討這個(gè)問(wèn)題有意義嗎？你有機(jī)會(huì)就留在這兒，甚至可以去紐約、倫敦，沒(méi)有機(jī)會(huì)死守在這兒沒(méi)有意義。但是我想說(shuō)，當(dāng)初我們想留在北京都不可能，因?yàn)闆](méi)有全國(guó)糧票。那個(gè)時(shí)候沒(méi)有全國(guó)糧票，想到外地飄不可能，我的很多同學(xué)都是30歲以后，背井離鄉(xiāng)，放棄家里溫暖的被窩和孩子關(guān)切的目光到北京來(lái)闖蕩和流浪的。而現(xiàn)在畢業(yè)了以后就可以在北京闖，當(dāng)然有很多的抱怨，每天坐地鐵、蟻?zhàn)宓鹊取?023/2/18我當(dāng)初實(shí)習(xí)的時(shí)候，我在廣播學(xué)院，離城里很遠(yuǎn)，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有地鐵，我為了不擠公共汽車，早上五點(diǎn)多鐘，要趕老師的班車去廣播電臺(tái)實(shí)習(xí)，我經(jīng)常上了車就睡著，然后車一停就下去。結(jié)果有一天，莫名其妙的這輛汽車中間停了一站，我看也沒(méi)看，因?yàn)檐囈煌＞拖氯チ?，車走了，我才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有到目的地。那一天，我悲從中來(lái)，比你今天要絕望得多。但是都走過(guò)來(lái)了。沒(méi)有一代人的青春是容易的。青春如果沒(méi)有了奮斗，沒(méi)有了掙扎，沒(méi)有了希望，沒(méi)有了絕望，還叫什么青春？2023/2/192023/2/110舉一個(gè)例子，我在大學(xué)的時(shí)候我們學(xué)校流行一首詩(shī)，回憶的時(shí)候才知道我們那個(gè)時(shí)候也不怎么好。我們那個(gè)時(shí)候流行21歲走出青春的沼澤地，我告訴各位，青春是一生當(dāng)中最迷盲、焦慮、充斥著絕望、挑戰(zhàn)的時(shí)候，但是為什么所有的人都說(shuō)青春美好呢？我告訴你，說(shuō)青春美好的人，全部是在回憶的時(shí)候下的定義。2023/2/111在座的各位，你的青春此時(shí)此刻過(guò)得容易嗎？我跟很多大學(xué)的弟弟妹妹聊在一起，我們經(jīng)常同學(xué)聚會(huì)，但是青春最美好的，就是充滿著所有的希望、絕望、一會(huì)兒有太陽(yáng)的時(shí)候，你都覺(jué)得天昏地暗，因?yàn)樾那椴缓?，有的時(shí)候下著大雨，你只想穿著背心到大雨中狂奔，因?yàn)槟愫荛_(kāi)心，這就是青春。到了中年不可以了，到了老年也許又可以了。所以青春怎么過(guò)，每個(gè)人都會(huì)留下一下思考，所以要給自己一些勁。2023/2/112有人問(wèn)我青春怎么好？我說(shuō)青春當(dāng)然好，青春可以犯錯(cuò)，因?yàn)橛袩o(wú)數(shù)的時(shí)間可以改，而我已經(jīng)不可以了，40多歲的人，一定要減少自己犯錯(cuò)誤，因?yàn)槟愀牡臋C(jī)會(huì)不多了。2023/2/113我內(nèi)蒙古的老家，曾經(jīng)坐在最后一排的同學(xué)問(wèn)我，白老師，你坐在主席臺(tái)，我在最后一排，我什么時(shí)候才能到你那個(gè)位置呢？我說(shuō)老弟，角度不同，在我的位置上，你在第一排，你有無(wú)數(shù)條路可以走到這兒來(lái)，我再也找不到一條可以走到你那兒去了。是我該羨慕你，還是你該羨慕我呢？怎么樣過(guò)你此時(shí)此刻的青春？2023/2/114史鐵生是我非常尊敬的一位老大哥，2010年的12月31日，離他的60歲還有幾個(gè)小時(shí)，他走了。他曾經(jīng)有這樣一段話，當(dāng)時(shí)四肢健全的時(shí)候，可以隨地奔跑的時(shí)候，抱怨周圍的環(huán)境如何的糟糕，突然癱瘓了，坐在了輪椅上。坐在輪椅上的時(shí)候，抱怨我怎么坐在了輪椅上，不能行動(dòng)了，懷念當(dāng)初行走、可以奔跑的日子，他才知道那個(gè)時(shí)候多少的陽(yáng)光燦爛。又過(guò)了幾年，坐不踏實(shí)了，長(zhǎng)褥瘡，各種各樣的問(wèn)題開(kāi)始出現(xiàn)，突然開(kāi)始懷念前兩年可以安穩(wěn)的坐在輪椅上的時(shí)光那么的不痛苦，那么的風(fēng)清日朗。2023/2/115又過(guò)了幾年，尿毒癥，開(kāi)始懷念當(dāng)初有褥瘡，但是依然可以坐在輪椅上的時(shí)光。又過(guò)一些年，要透析了，不斷的透析，一天清醒的時(shí)間越來(lái)越少，還是懷念剛尿毒癥的那會(huì)兒時(shí)光。所以史鐵生說(shuō)生命中永遠(yuǎn)有一個(gè)“更”，為什么不去珍惜呢？大學(xué)中為了未來(lái)憂慮，失去了美好的四年，你值嗎？如果我們要為未來(lái)憂慮的話，你擁有一輩子的機(jī)會(huì)，難道你會(huì)為了你的未來(lái)，一輩子的憂慮嗎？愛(ài)你現(xiàn)在的時(shí)光，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，較什么勁呢？未來(lái)的還沒(méi)有來(lái)，你焦慮什么？2023/2/1162023/2/117你知道什么叫做真正的恐懼嗎？真正的恐懼不是血肉橫飛的畫(huà)面，真正的恐懼是調(diào)動(dòng)你的想象力，把你自己嚇著了。最高明的恐怖片的導(dǎo)演，都高明于此，調(diào)動(dòng)你自己的想象力嚇唬你自己，人生對(duì)未來(lái)的恐懼就是如此，都是你自己想象把自己嚇著了?？墒怯锌茖W(xué)家調(diào)查，你所憂慮的事情，只有10%最后變成了現(xiàn)實(shí)。這個(gè)數(shù)據(jù)給了我很大的啟示，你付出了百分之百的憂慮，卻其中有90%是瞎耽誤工夫，明天的事交給明天。2023/2/118而且生命中有一個(gè)很奇妙的邏輯，如果你真的過(guò)好了每一天，明天還不錯(cuò)。如果你安安穩(wěn)穩(wěn)的做好大一學(xué)生應(yīng)該做的事情，你的大四應(yīng)該不錯(cuò)，可是你大一就開(kāi)始做大四的事情，我想告訴你，你的大五會(huì)很糟糕。青春該怎么過(guò)，校園的時(shí)光怎么過(guò)？不計(jì)后果地過(guò)。但是請(qǐng)注意，我說(shuō)的不計(jì)后果，沒(méi)有讓你違法，在法律、各種限制條件內(nèi)，別那么功利地計(jì)后果，為了后果而過(guò)。如果我們的大學(xué)生涯非常功利的話，你反而得不到你想要的結(jié)果。2023/2/119有人說(shuō)我站著說(shuō)話不腰痛，他們不知道我們那個(gè)時(shí)候有屬于我們自己的悲慘。我從功利的角度告訴你，你越在乎過(guò)程，你越擁有一個(gè)完滿的過(guò)程，你的結(jié)局越有可能不錯(cuò)。2023/2/120拒絕焦慮我們焦慮懸在頭頂?shù)娜蝿?wù)量，焦慮每一次KPI的考核，焦慮身邊的人又想出了新的營(yíng)銷亮點(diǎn)，焦慮自己慘淡的腦細(xì)胞死再多都好像沒(méi)有一個(gè)出彩的想法，焦慮越來(lái)越快的時(shí)間，焦慮身邊的人越來(lái)越光芒萬(wàn)丈，而自己默默無(wú)聞，內(nèi)心的自我懷疑和否定像潮水一樣涌來(lái)。永遠(yuǎn)有人比你更聰明，比你更優(yōu)秀，比你更努力。無(wú)限的焦慮會(huì)變成一個(gè)死循環(huán)。2023/2/121拒絕焦慮如今的世界，最缺的就是專注。所以專心致志與自己相處，不比一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行來(lái)的輕易。擔(dān)心面臨無(wú)數(shù)選擇的時(shí)候，你要做的，是沉下心，選定一個(gè)，然后努力把它做到極致。2023/2/122拒絕焦慮把外界嘈雜的聲音都關(guān)掉，聽(tīng)你能聽(tīng)的，信你該信的。前路漫漫，瞬息萬(wàn)變，反正沒(méi)有人能陪你顛沛流離，你為什么非要去計(jì)劃好前面的玉錦繁華？做好當(dāng)下的事情，讓每一個(gè)昨天都沒(méi)有遺憾，每一個(gè)今天都有意義，每一個(gè)明天都順其自然。Contents珍惜時(shí)間2023/2/1232023/2/124時(shí)間就是生命。無(wú)端地空耗別人的時(shí)間，其實(shí)無(wú)異于謀財(cái)害命。

——魯迅睡覺(jué)：25年工作：10.3年看電視：9.1年交通：4.3年（往返月球三次）吃飯：3.66年做飯：2.5年看廣告：2年搞衛(wèi)生：1.1年洗澡：1.5年上廁所：92天親吻：14天女生決定穿什么：1年男生瞟美女：1年…2023/2/125如果將人的一生按照平均78.6歲來(lái)計(jì)算，那么以下事實(shí)可能會(huì)讓你感到驚訝：可以發(fā)現(xiàn)：除了睡覺(jué)，工作占據(jù)了我們?nèi)松淖畲蟀鍓K。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，花費(fèi)在工作的這10年至關(guān)重要。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，它是我們改變現(xiàn)狀、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要渠道。那么？你將如何選擇度過(guò)這10年？1991年，巴菲特和比爾·蓋茨曾被同時(shí)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：你的一生中最寶貴的是什么能力？他們給出了相同的答案：“Focus”（專注）。專注是一種能力，尤其是對(duì)于職場(chǎng)來(lái)說(shuō)，它決定了我們的效率、成績(jī)。然而干擾卻無(wú)所不在。數(shù)據(jù)顯示，工作中的人平均每3分鐘就會(huì)被打擾一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分鐘。在工作中，你有28%的時(shí)間花費(fèi)在處理無(wú)關(guān)緊要事情上，這每天都要“吃掉”你2-3小時(shí)的時(shí)間。.2023/2/126那么，到底哪些事情在分散你的注意力？無(wú)效的會(huì)議011/4的人抱怨會(huì)議時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空談而非實(shí)干。辦公室政治0247%的人覺(jué)得辦公室工作降低了他們的工作效率，同時(shí)也是Top10壓力來(lái)源之一。冗余社交0340%的人認(rèn)為如果少些閑聊，他們可以更快完成工作。2023/2/127其他的專注殺手還有郵件強(qiáng)迫癥01上班族每小時(shí)平均查看郵箱30-40次。網(wǎng)絡(luò)閑適癥0247%的受訪者承認(rèn)自己上網(wǎng)導(dǎo)致了拖延；64%的人在每天瀏覽和目標(biāo)無(wú)關(guān)的網(wǎng)頁(yè)。多線程工作03同時(shí)處理幾個(gè)任務(wù)導(dǎo)致效率下降40%，還會(huì)導(dǎo)致壓力增大和智商下降。2023/2/128失去的時(shí)間一大筆錢更大的工作壓力失去的時(shí)間等于什么呢？2023/2/129認(rèn)清你的分心因素記錄你的時(shí)間都去哪兒了如果你的大部分時(shí)間都花在了在社交網(wǎng)絡(luò)上閑逛，那么遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)當(dāng)是在工作當(dāng)中必須樹(shù)立的原則。微信？別點(diǎn)了；微博？別刷了。如果你有郵件強(qiáng)迫癥？還喜歡沒(méi)事就和同事扯閑篇？搞清楚自己的“時(shí)間都去哪兒了”很重要。你可以記錄下一個(gè)星期內(nèi)自己的時(shí)間分配情況，明白時(shí)間都花在哪里。凡事要想進(jìn)步，必須先理清現(xiàn)狀。2023/2/130建立你的“免打擾原則”更專心的工作徹底擺脫讓你分心的因素有些不切實(shí)際，但你可以盡可能樹(shù)立自己的原則。需要專注時(shí)候，你可以將你的工作QQ設(shè)置成免打擾狀態(tài)、關(guān)上辦公室的門、將手機(jī)關(guān)機(jī)。讓別人知道“這時(shí)不該打擾他”，將讓你更有機(jī)會(huì)集中精力。2023/2/131學(xué)會(huì)分配你的注意力適當(dāng)說(shuō)不接受一項(xiàng)新的任務(wù)或會(huì)議邀約之前，確定其是否位于你的優(yōu)先級(jí)列表之內(nèi)。如果它打亂了你的計(jì)劃或是讓你無(wú)法專注于更加重要的工作，請(qǐng)學(xué)會(huì)說(shuō)不。2023/2/132預(yù)留出走神的時(shí)間讓自己放空留些時(shí)間讓自己放空，只工作不休息會(huì)讓你大腦遲緩。60-90分鐘專注工作之后，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下，找找自己的節(jié)奏。2023/2/133專注是每一個(gè)普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時(shí)間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上。提升專注力，走好職場(chǎng)這“10年”。2023/2/134Contents控制情緒2023/2/135貝多芬曾說(shuō)過(guò)：幾只蒼蠅咬幾口，絕不能羈留一匹英勇的奔馬。每一位優(yōu)秀人物的身旁總會(huì)有各種紛擾，對(duì)它們保持沉默要比尋根究底明智得多。我們應(yīng)當(dāng)保持一種溫和平靜的心態(tài)，從容地面對(duì)工作和生活中的紛擾。每個(gè)人的工作中，都難免有不如意之事，有時(shí)是因?yàn)楸姸酂┈嵤聞?wù)纏身，有時(shí)也可能是他人的不合理舉動(dòng)讓人們震怒，有時(shí)又是因?yàn)榕c同事或領(lǐng)導(dǎo)之間一時(shí)的誤解。這種情緒雖然可以理解，但是萬(wàn)萬(wàn)不可陷入其中，誤了更為重要的本職工作。2023/2/136如果一個(gè)人的意志力堅(jiān)固得跟鉆石一樣，并以這種意志力引導(dǎo)自己朝著設(shè)計(jì)的目標(biāo)前進(jìn)，那么所面對(duì)的一切困難都會(huì)迎刃而解。相反，不擅長(zhǎng)控制自己情緒的人則會(huì)讓自己的人生變得一團(tuán)糟。一個(gè)心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情緒與行為，不會(huì)為一點(diǎn)小事抓狂。當(dāng)你在鏡子前仔細(xì)地審視自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己既是你的最好朋友，也是你的最大敵人。特別是你要控制別人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就會(huì)被別人所征服。2023/2/137所以，就算工作不盡如人意也不要愁眉不展、從此懈怠，要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，讓一切變得積極起來(lái)。情緒是可以調(diào)適的，只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器，隨時(shí)提醒自己、鼓勵(lì)自己，就能讓自己常常有好情緒，保持陽(yáng)光狀態(tài)。那么，當(dāng)壞情緒突然來(lái)臨時(shí)，如何調(diào)適，操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢?2023/2/1382023/2/139在你情緒即將爆發(fā)的時(shí)候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發(fā)后會(huì)帶來(lái)的影響以及這種影響對(duì)你是不是有利，是不是對(duì)周圍的人有幫助。俗話說(shuō)“三思而后行”就是這個(gè)道理。A制怒情緒不能在心里憋得太久，否則對(duì)身體不利，因此我們要學(xué)會(huì)宣泄。但要注意一點(diǎn)，就是自己在宣泄情緒的時(shí)候，不能給周圍的人帶來(lái)影響。比如，不高興的時(shí)候可以做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉(zhuǎn)，又不影響他人，就可以考慮。B宣泄一個(gè)欲望得不到滿足的時(shí)候，可以嘗試用滿足另一個(gè)欲望來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。說(shuō)不定在滿足了另一個(gè)欲望之后，你就會(huì)忘了當(dāng)初你想要的是什么了。C代償轉(zhuǎn)移心情不好的時(shí)候，可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松，最好能使自己進(jìn)人一種安靜狀態(tài)，這樣就可以很快地消除不良情緒。D放松把對(duì)生活的不滿情緒轉(zhuǎn)變成一種工作的動(dòng)力，用這種動(dòng)力來(lái)改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)。E升華人生最不能缺少的技能之一就是要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，當(dāng)我們?cè)谑艿襟@嚇或者是受到意外打擊之后，第一要緊的事情就是鎮(zhèn)靜，只有等自己鎮(zhèn)靜下來(lái)以后，才能思考對(duì)策。F鎮(zhèn)靜你知道說(shuō)出口的話有多大的殺傷力嗎？你怎么這么笨……我不愿意和他一組……真不知道你是怎么想的……有什么了不起的，不就是……這么簡(jiǎn)單你都不會(huì)……這話誰(shuí)都會(huì)說(shuō)……這還輪不到你說(shuō)話……呵呵……你行你上…………2023/2/143Contents懂得感恩2023/2/144二十幾年前，我剛從日本念研究所回來(lái)，進(jìn)入中國(guó)輸出入銀行工作，擔(dān)任辦事員；同期的同事中，有我的大學(xué)同學(xué)，他是在美國(guó)念的研究所，可是職級(jí)比我高一級(jí)，編制上是我的主管。同樣都是研究所畢業(yè)，卻因?yàn)閲?guó)家有別，待遇就不同。我并沒(méi)有因?yàn)榇霾蝗缛司托纳粷M，仍是認(rèn)真做事。交到我手中的事情，一定盡心盡力做到最好。此外，我也會(huì)積極主動(dòng)找事做，了解主管有什么需要協(xié)助的地方，事先幫主管作好準(zhǔn)備。

舉個(gè)栗子2023/2/145這樣的工作態(tài)度，被當(dāng)時(shí)的上司注意到了。后來(lái)上司調(diào)去交通銀行時(shí)，帶去履新的隨從人員中，我是唯一的辦事員。這是很罕見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)橥ǔ６际且恍┲鞴芨S過(guò)去而已。2023/2/146工作的價(jià)值并不單只是取決于一個(gè)面向。當(dāng)年回國(guó)后，第一次上班報(bào)到的前夕，父親告誡我三句話：“遇到一位好老板，要忠心為他工作；假設(shè)第一份工作就有很好的薪水，那你的運(yùn)氣很好，要感恩惜福；萬(wàn)一薪水不理想，就要懂得跟在老板身邊學(xué)功夫。”

我將這三句話深深地記在心里，自己始終秉持這個(gè)原則做事。一個(gè)人的努力，別人會(huì)看在眼里的。我認(rèn)為一個(gè)好主管或老板，心中都有一份員工的資產(chǎn)負(fù)債表。2023/2/147我認(rèn)為工作除了有形的薪水之外，最重要的是無(wú)形的資產(chǎn)，包括可以學(xué)習(xí)專業(yè)技能的工作環(huán)境及人際關(guān)系。跟同事的關(guān)系、跟老板的關(guān)系、跟客戶的關(guān)系，凡是工作環(huán)