內訓-愛你現在的時光

愛你現在的時光2023/2/11Contents拒絕焦慮珍惜時間控制情緒懂得感恩2023/2/12Contents拒絕焦慮2023/2/132023/2/14有很多的年輕人會問我，說現在的社會不良現象都是憑父親，有關系等等，看相貌等等。我就問他，憑父親，起碼還得有父親，我八歲的時候，我父親就去世了，我母親一個人帶大我們哥倆。我們在內蒙古偏遠的地方帶大，離蘇聯最近。我在北京沒有一個親戚，我沒有因為自己的工作送過一回禮，我不也走到了今天嗎？白巖松：愛你現在的時光2023/2/15我知道社會上有很多不良的現象，我告訴你，信那些該信的東西，因為它能改變你。因為如果你要信那些你沒法不憤怒的事情，它只能害了你。所以信正直的道理。論相貌，你怎么也比我強，你不能看順眼了，現在覺得我很好看，人不能這么沒立場。所以反過來說，我為我經歷過這樣的青春而感到驕傲，它也能讓我今天面對任何事的時候心平氣和。人生如果沒有一些落差做比較的話，人生就沒有那么多趣味了。2023/2/16日本有一個非常年輕的小伙子，他很驚訝，他說富二代在日本被人瞧不起，大家都認為是寄生蟲，反而逼得富二代自己去拼、去奮斗，而我們?yōu)槭裁床贿@樣想呢？房價會不會降，我不是算命師，我只知道中國13億人，你們自己去想。但是政府有義務，也有責任去創(chuàng)造更多的廉租房，拿出更多的地蓋保障房，讓更多人居者有其屋，不是居者有產權屋，將來我希望你們有產權，但是一步一步的來。因此告訴你更真實的事實，殘酷卻美好，不至于騙了你。2023/2/17北漂一族，大家說，離開北京，回重慶、成都，回自己的家鄉(xiāng)，探討這個問題有意義嗎？你有機會就留在這兒，甚至可以去紐約、倫敦，沒有機會死守在這兒沒有意義。但是我想說，當初我們想留在北京都不可能，因為沒有全國糧票。那個時候沒有全國糧票，想到外地飄不可能，我的很多同學都是30歲以后，背井離鄉(xiāng)，放棄家里溫暖的被窩和孩子關切的目光到北京來闖蕩和流浪的。而現在畢業(yè)了以后就可以在北京闖，當然有很多的抱怨，每天坐地鐵、蟻族等等。2023/2/18我當初實習的時候，我在廣播學院，離城里很遠，那個時候沒有地鐵，我為了不擠公共汽車，早上五點多鐘，要趕老師的班車去廣播電臺實習，我經常上了車就睡著，然后車一停就下去。結果有一天，莫名其妙的這輛汽車中間停了一站，我看也沒看，因為車一停就下去了，車走了，我才發(fā)現沒有到目的地。那一天，我悲從中來，比你今天要絕望得多。但是都走過來了。沒有一代人的青春是容易的。青春如果沒有了奮斗，沒有了掙扎，沒有了希望，沒有了絕望，還叫什么青春？2023/2/192023/2/110舉一個例子，我在大學的時候我們學校流行一首詩，回憶的時候才知道我們那個時候也不怎么好。我們那個時候流行21歲走出青春的沼澤地，我告訴各位，青春是一生當中最迷盲、焦慮、充斥著絕望、挑戰(zhàn)的時候，但是為什么所有的人都說青春美好呢？我告訴你，說青春美好的人，全部是在回憶的時候下的定義。2023/2/111在座的各位，你的青春此時此刻過得容易嗎？我跟很多大學的弟弟妹妹聊在一起，我們經常同學聚會，但是青春最美好的，就是充滿著所有的希望、絕望、一會兒有太陽的時候，你都覺得天昏地暗，因為心情不好，有的時候下著大雨，你只想穿著背心到大雨中狂奔，因為你很開心，這就是青春。到了中年不可以了，到了老年也許又可以了。所以青春怎么過，每個人都會留下一下思考，所以要給自己一些勁。2023/2/112有人問我青春怎么好？我說青春當然好，青春可以犯錯，因為有無數的時間可以改，而我已經不可以了，40多歲的人，一定要減少自己犯錯誤，因為你改的機會不多了。2023/2/113我內蒙古的老家，曾經坐在最后一排的同學問我，白老師，你坐在主席臺，我在最后一排，我什么時候才能到你那個位置呢？我說老弟，角度不同，在我的位置上，你在第一排，你有無數條路可以走到這兒來，我再也找不到一條可以走到你那兒去了。是我該羨慕你，還是你該羨慕我呢？怎么樣過你此時此刻的青春？2023/2/114史鐵生是我非常尊敬的一位老大哥，2010年的12月31日，離他的60歲還有幾個小時，他走了。他曾經有這樣一段話，當時四肢健全的時候，可以隨地奔跑的時候，抱怨周圍的環(huán)境如何的糟糕，突然癱瘓了，坐在了輪椅上。坐在輪椅上的時候，抱怨我怎么坐在了輪椅上，不能行動了，懷念當初行走、可以奔跑的日子，他才知道那個時候多少的陽光燦爛。又過了幾年，坐不踏實了，長褥瘡，各種各樣的問題開始出現，突然開始懷念前兩年可以安穩(wěn)的坐在輪椅上的時光那么的不痛苦，那么的風清日朗。2023/2/115又過了幾年，尿毒癥，開始懷念當初有褥瘡，但是依然可以坐在輪椅上的時光。又過一些年，要透析了，不斷的透析，一天清醒的時間越來越少，還是懷念剛尿毒癥的那會兒時光。所以史鐵生說生命中永遠有一個“更”，為什么不去珍惜呢？大學中為了未來憂慮，失去了美好的四年，你值嗎？如果我們要為未來憂慮的話，你擁有一輩子的機會，難道你會為了你的未來，一輩子的憂慮嗎？愛你現在的時光，過去的已經過去了，較什么勁呢？未來的還沒有來，你焦慮什么？2023/2/1162023/2/117你知道什么叫做真正的恐懼嗎？真正的恐懼不是血肉橫飛的畫面，真正的恐懼是調動你的想象力，把你自己嚇著了。最高明的恐怖片的導演，都高明于此，調動你自己的想象力嚇唬你自己，人生對未來的恐懼就是如此，都是你自己想象把自己嚇著了?？墒怯锌茖W家調查，你所憂慮的事情，只有10%最后變成了現實。這個數據給了我很大的啟示，你付出了百分之百的憂慮，卻其中有90%是瞎耽誤工夫，明天的事交給明天。2023/2/118而且生命中有一個很奇妙的邏輯，如果你真的過好了每一天，明天還不錯。如果你安安穩(wěn)穩(wěn)的做好大一學生應該做的事情，你的大四應該不錯，可是你大一就開始做大四的事情，我想告訴你，你的大五會很糟糕。青春該怎么過，校園的時光怎么過？不計后果地過。但是請注意，我說的不計后果，沒有讓你違法，在法律、各種限制條件內，別那么功利地計后果，為了后果而過。如果我們的大學生涯非常功利的話，你反而得不到你想要的結果。2023/2/119有人說我站著說話不腰痛，他們不知道我們那個時候有屬于我們自己的悲慘。我從功利的角度告訴你，你越在乎過程，你越擁有一個完滿的過程，你的結局越有可能不錯。2023/2/120拒絕焦慮我們焦慮懸在頭頂的任務量，焦慮每一次KPI的考核，焦慮身邊的人又想出了新的營銷亮點，焦慮自己慘淡的腦細胞死再多都好像沒有一個出彩的想法，焦慮越來越快的時間，焦慮身邊的人越來越光芒萬丈，而自己默默無聞，內心的自我懷疑和否定像潮水一樣涌來。永遠有人比你更聰明，比你更優(yōu)秀，比你更努力。無限的焦慮會變成一個死循環(huán)。2023/2/121拒絕焦慮如今的世界，最缺的就是專注。所以專心致志與自己相處，不比一場說走就走的旅行來的輕易。擔心面臨無數選擇的時候，你要做的，是沉下心，選定一個，然后努力把它做到極致。2023/2/122拒絕焦慮把外界嘈雜的聲音都關掉，聽你能聽的，信你該信的。前路漫漫，瞬息萬變，反正沒有人能陪你顛沛流離，你為什么非要去計劃好前面的玉錦繁華？做好當下的事情，讓每一個昨天都沒有遺憾，每一個今天都有意義，每一個明天都順其自然。Contents珍惜時間2023/2/1232023/2/124時間就是生命。無端地空耗別人的時間，其實無異于謀財害命。

——魯迅睡覺：25年工作：10.3年看電視：9.1年交通：4.3年（往返月球三次）吃飯：3.66年做飯：2.5年看廣告：2年搞衛(wèi)生：1.1年洗澡：1.5年上廁所：92天親吻：14天女生決定穿什么：1年男生瞟美女：1年…2023/2/125如果將人的一生按照平均78.6歲來計算，那么以下事實可能會讓你感到驚訝：可以發(fā)現：除了睡覺，工作占據了我們人生的最大板塊。對于職場人士來說，花費在工作的這10年至關重要。對大部分人來說，它是我們改變現狀、實現人生價值的重要渠道。那么？你將如何選擇度過這10年？1991年，巴菲特和比爾·蓋茨曾被同時問一個問題：你的一生中最寶貴的是什么能力？他們給出了相同的答案：“Focus”（專注）。專注是一種能力，尤其是對于職場來說，它決定了我們的效率、成績。然而干擾卻無所不在。數據顯示，工作中的人平均每3分鐘就會被打擾一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分鐘。在工作中，你有28%的時間花費在處理無關緊要事情上，這每天都要“吃掉”你2-3小時的時間。.2023/2/126那么，到底哪些事情在分散你的注意力？無效的會議011/4的人抱怨會議時間過長，空談而非實干。辦公室政治0247%的人覺得辦公室工作降低了他們的工作效率，同時也是Top10壓力來源之一。冗余社交0340%的人認為如果少些閑聊，他們可以更快完成工作。2023/2/127其他的專注殺手還有郵件強迫癥01上班族每小時平均查看郵箱30-40次。網絡閑適癥0247%的受訪者承認自己上網導致了拖延；64%的人在每天瀏覽和目標無關的網頁。多線程工作03同時處理幾個任務導致效率下降40%，還會導致壓力增大和智商下降。2023/2/128失去的時間一大筆錢更大的工作壓力失去的時間等于什么呢？2023/2/129認清你的分心因素記錄你的時間都去哪兒了如果你的大部分時間都花在了在社交網絡上閑逛，那么遠離社交網絡應當是在工作當中必須樹立的原則。微信？別點了；微博？別刷了。如果你有郵件強迫癥？還喜歡沒事就和同事扯閑篇？搞清楚自己的“時間都去哪兒了”很重要。你可以記錄下一個星期內自己的時間分配情況，明白時間都花在哪里。凡事要想進步，必須先理清現狀。2023/2/130建立你的“免打擾原則”更專心的工作徹底擺脫讓你分心的因素有些不切實際，但你可以盡可能樹立自己的原則。需要專注時候，你可以將你的工作QQ設置成免打擾狀態(tài)、關上辦公室的門、將手機關機。讓別人知道“這時不該打擾他”，將讓你更有機會集中精力。2023/2/131學會分配你的注意力適當說不接受一項新的任務或會議邀約之前，確定其是否位于你的優(yōu)先級列表之內。如果它打亂了你的計劃或是讓你無法專注于更加重要的工作，請學會說不。2023/2/132預留出走神的時間讓自己放空留些時間讓自己放空，只工作不休息會讓你大腦遲緩。60-90分鐘專注工作之后，可以適當的調節(jié)一下，找找自己的節(jié)奏。2023/2/133專注是每一個普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實現的目標上。提升專注力，走好職場這“10年”。2023/2/134Contents控制情緒2023/2/135貝多芬曾說過：幾只蒼蠅咬幾口，絕不能羈留一匹英勇的奔馬。每一位優(yōu)秀人物的身旁總會有各種紛擾，對它們保持沉默要比尋根究底明智得多。我們應當保持一種溫和平靜的心態(tài)，從容地面對工作和生活中的紛擾。每個人的工作中，都難免有不如意之事，有時是因為眾多煩瑣事務纏身，有時也可能是他人的不合理舉動讓人們震怒，有時又是因為與同事或領導之間一時的誤解。這種情緒雖然可以理解，但是萬萬不可陷入其中，誤了更為重要的本職工作。2023/2/136如果一個人的意志力堅固得跟鉆石一樣，并以這種意志力引導自己朝著設計的目標前進，那么所面對的一切困難都會迎刃而解。相反，不擅長控制自己情緒的人則會讓自己的人生變得一團糟。一個心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情緒與行為，不會為一點小事抓狂。當你在鏡子前仔細地審視自己時，你會發(fā)現自己既是你的最好朋友，也是你的最大敵人。特別是你要控制別人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就會被別人所征服。2023/2/137所以，就算工作不盡如人意也不要愁眉不展、從此懈怠，要學會掌控自己的情緒，讓一切變得積極起來。情緒是可以調適的，只要你操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己、鼓勵自己，就能讓自己常常有好情緒，保持陽光狀態(tài)。那么，當壞情緒突然來臨時，如何調適，操縱好情緒的轉換器呢?2023/2/1382023/2/139在你情緒即將爆發(fā)的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發(fā)后會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話說“三思而后行”就是這個道理。A制怒情緒不能在心里憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣泄。但要注意一點，就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽音樂，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。B宣泄一個欲望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另一個欲望來調節(jié)自己的心情。說不定在滿足了另一個欲望之后，你就會忘了當初你想要的是什么了。C代償轉移心情不好的時候，可以讓自己放松一下，不僅是身體放松，心靈更要放松，最好能使自己進人一種安靜狀態(tài)，這樣就可以很快地消除不良情緒。D放松把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態(tài)。E升華人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮(zhèn)靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之后，第一要緊的事情就是鎮(zhèn)靜，只有等自己鎮(zhèn)靜下來以后，才能思考對策。F鎮(zhèn)靜你知道說出口的話有多大的殺傷力嗎？你怎么這么笨……我不愿意和他一組……真不知道你是怎么想的……有什么了不起的，不就是……這么簡單你都不會……這話誰都會說……這還輪不到你說話……呵呵……你行你上…………2023/2/143Contents懂得感恩2023/2/144二十幾年前，我剛從日本念研究所回來，進入中國輸出入銀行工作，擔任辦事員；同期的同事中，有我的大學同學，他是在美國念的研究所，可是職級比我高一級，編制上是我的主管。同樣都是研究所畢業(yè)，卻因為國家有別，待遇就不同。我并沒有因為待遇不如人就心生不滿，仍是認真做事。交到我手中的事情，一定盡心盡力做到最好。此外，我也會積極主動找事做，了解主管有什么需要協助的地方，事先幫主管作好準備。

舉個栗子2023/2/145這樣的工作態(tài)度，被當時的上司注意到了。后來上司調去交通銀行時，帶去履新的隨從人員中，我是唯一的辦事員。這是很罕見的現象，因為通常都是一些主管跟隨過去而已。2023/2/146工作的價值并不單只是取決于一個面向。當年回國后，第一次上班報到的前夕，父親告誡我三句話：“遇到一位好老板，要忠心為他工作；假設第一份工作就有很好的薪水，那你的運氣很好，要感恩惜福；萬一薪水不理想，就要懂得跟在老板身邊學功夫。”

我將這三句話深深地記在心里，自己始終秉持這個原則做事。一個人的努力，別人會看在眼里的。我認為一個好主管或老板，心中都有一份員工的資產負債表。2023/2/147我認為工作除了有形的薪水之外，最重要的是無形的資產，包括可以學習專業(yè)技能的工作環(huán)境及人際關系。跟同事的關系、跟老板的關系、跟客戶的關系，凡是工作環(huán)