第一講 孕婦常見身體不適的緩解方法

第一講

孕期常見身體不適的緩解方法學(xué)習(xí)內(nèi)容一、孕期生理變化特點(diǎn)二、孕期常見的不適和緩解方法三、異常表現(xiàn)的識(shí)別一、孕期生理變化特點(diǎn)懷孕后身體出現(xiàn)了哪些變化？孕前孕后？主要的生理變化特點(diǎn)1.子宮5.呼吸系統(tǒng)2.乳腺3.體重4.循環(huán)系統(tǒng)6.消化系統(tǒng)7.泌尿系統(tǒng)8.皮膚1.逐漸增大的子宮隨妊娠周數(shù)的變化體積重量容積12周末16周末20周末24周末28周末32周末36周末妊娠周數(shù)與宮底高度的對(duì)照妊娠周數(shù)手測(cè)宮底高度12周末恥骨聯(lián)合上2-3橫指20周末臍下1橫指28周末臍上3橫指36周末劍突下2橫指40周末臍與劍突之間或略高妊娠周數(shù)與子宮高度40周末胎兒附屬物孕早期胎兒的生理變化妊娠周數(shù)頭臀長(zhǎng)（厘米）重量（克）發(fā)育特征8周末2.58頭部發(fā)育明顯，初具人形，心臟搏動(dòng)12周末6.1約14外生殖器發(fā)育，四肢活動(dòng)，腸道蠕動(dòng)，指趾可辨，心臟發(fā)育完全。16周末12約110器官基本發(fā)育，性別可辨，呼吸樣運(yùn)動(dòng)孕中期胎兒的生理變化妊娠周數(shù)身長(zhǎng)（厘米）重量（克）發(fā)育特征20周末約25約320毳毛和胎脂，吞咽和排尿24周末約30約630各臟器均已發(fā)育，出現(xiàn)眉毛、眼毛、指甲，睪丸降入陰囊28周末約35約1000皮下脂肪沉淀，全身胎毛，指甲達(dá)指端孕晚期胎兒的生理變化妊娠周數(shù)身長(zhǎng)（厘米）重量（克）發(fā)育特征32周末約40約1700皮膚深紅，面部毳毛開始脫落36周末約45約2500除肺臟外其他臟器功能已發(fā)育成熟，皮下脂肪較多，面部皺折消失40周末約50約3400發(fā)育成熟，皮膚粉紅，皮下脂肪增多，足底皮膚紋理清晰，睪丸降至陰囊，大小陰唇發(fā)育良好人胚胎發(fā)育中各器官對(duì)致畸因子的敏感期2.乳腺1.受雌、孕激素影響乳房增大2.乳頭乳暈顏色加深3.蒙氏結(jié)節(jié)4.初乳孕前孕后3.體重增加1.孕期體重正常的孕婦,孕期平均體重增長(zhǎng)12.5千克左右2.增長(zhǎng)的體重包括：胎兒及其附屬物、子宮、乳腺、脂肪組織、血容量等。4.循環(huán)系統(tǒng)—心臟、血管1.血容量增加2.心率加快3.鐵儲(chǔ)備增加4.靜脈曲張5.呼吸系統(tǒng)—器官、肺1.胸式呼吸為主2.呼吸頻率變化不大3.易呼吸道感染6.消化系統(tǒng)—胃、腸子宮增大胃排空延遲腹腔臟器向上移動(dòng)內(nèi)分泌變化便秘痔瘡7.泌尿系統(tǒng)—腎臟、膀胱1.尿頻妊娠早期妊娠晚期2.感染3.子宮壓迫易造成右側(cè)腎臟積水8.皮膚色素沉著妊娠黃褐斑妊娠紋二、孕期常見的不適和緩解方法懷孕后您有哪些不舒服的情況？孕前孕后？孕期常見的身體不適（1）1.早孕反應(yīng)2.尿頻、尿失禁3.腹痛、腰背酸痛4.便秘、痔瘡5.白帶增多孕期常見的身體不適（2）6.靜脈曲張7.抽筋8.水腫9.心慌、氣短、乏力10.皮膚變化1.早孕反應(yīng)表現(xiàn)：食欲欠佳、惡心、晨吐、燒心、反酸、倦態(tài)無(wú)力、嗜睡、精神不振。特點(diǎn)：停經(jīng)6周開始，常發(fā)生在清晨，于停經(jīng)10-12周后自然消失。堅(jiān)持，12周以后就會(huì)好！減輕早孕反應(yīng)的方法保證充足的睡眠、忌熬夜，可增加午睡盡量吃干的食物，減少湯水的攝入；少食多餐，避免過(guò)于辛辣的食物，嘗試淀粉類食品，如：餅干、饅頭；4.給自己希望，一般于12周后自行緩解；5.放松情緒，避免緊張。2.尿頻、尿失禁大多數(shù)的孕婦在孕早期有尿頻的現(xiàn)象，到孕中期多可緩解，但在孕晚期會(huì)再次出現(xiàn)，而且會(huì)有夜尿次數(shù)增加和尿失禁的現(xiàn)象。尿頻和尿失禁的緩解方法1.放松緊張情緒2.及時(shí)排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯后盡量減少喝水或飲料；3.從孕晚期開始注意做縮肛鍛煉；4.如出現(xiàn)尿疼、尿道口灼燒感或腰痛、發(fā)燒，要及時(shí)就醫(yī)。3.腹痛、腰背酸痛1.孕早、中期下腹部會(huì)有墜痛或下墜感，類似月經(jīng)前的征兆或痛經(jīng)，特別是在起立或轉(zhuǎn)身時(shí)；2.孕晚期會(huì)出現(xiàn)部位不定、時(shí)間不定、程度較輕、發(fā)作短暫的腹痛或腹壁緊的宮縮痛（夜間明顯）；3.從孕中期開始，會(huì)出現(xiàn)程度不同的腰背和膝踝關(guān)節(jié)疼痛。疼痛的緩解方法1.放松情緒，正常生理現(xiàn)象，可自然消退；2.經(jīng)常變換體位、姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，側(cè)臥位休息；3.準(zhǔn)備一個(gè)有靠墊的座椅或在下腹部戴一個(gè)腹帶；4.建議穿低跟（小于2厘米）、柔軟、舒適的鞋；5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加腰背肌力；6.注意如果疼痛加重或持續(xù)存在，要去醫(yī)院尋求幫助。4.便秘、痔瘡1.孕期胃腸道肌肉蠕動(dòng)減弱和增大的子宮壓迫，是導(dǎo)致便秘和痔瘡的主要原因；2.痔瘡可以是懷孕后首次出現(xiàn)或原有痔瘡的復(fù)發(fā)或加重；便秘、痔瘡的緩解方法1.清晨空腹時(shí)喝一杯溫水；2.多吃纖維素多的食物，如香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；3.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；4.少吃辛辣食物，避免大便秘結(jié)；5.適度運(yùn)動(dòng)（散步、游泳、縮肛運(yùn)動(dòng)），避免久坐；6.溫水浸泡局部可緩解痔瘡腫脹、疼痛。5.白帶增多1.懷孕后陰道分泌物（白帶）會(huì)出現(xiàn)增多、色淡黃的表現(xiàn)，屬于正常的生理現(xiàn)象；2.注意事項(xiàng)：分泌物增多，同時(shí)伴有外陰瘙癢、腥臭、黃（綠）色或帶血，豆渣或泡沫樣，均說(shuō)明已有感染，要及時(shí)就醫(yī)；生殖道感染的預(yù)防1.穿寬松的純棉內(nèi)褲；2.注意個(gè)人衛(wèi)生，每天清洗外陰，換內(nèi)褲；3.不要再洗坐浴，更不要陰道沖洗；4.既往有性病史或性伴侶有性病，同房時(shí)須使用安全套；5.白帶異常要及時(shí)就醫(yī)。6.靜脈曲張1.孕婦的常見體征；2.主要因增大子宮的壓迫和激素變化引起；3.常常出現(xiàn)在下肢和會(huì)陰部；4.分娩后緩解，并逐漸恢復(fù)正常；5.除了孕婦感覺腫脹和不適外，不會(huì)對(duì)胎兒有任何不良影響緩解靜脈曲張的方法1.盡量避免長(zhǎng)期站立或壓迫雙腿；2.睡覺時(shí)盡量左側(cè)臥位；3.可選用彈力襪；4.每天堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)；5.控制體重在正常范圍內(nèi)；6.不要提過(guò)重的物品7.在坐、臥休息時(shí)，盡量將雙腿抬高，以幫助血液回流至心臟。7.抽筋☆大多孕婦從孕早、中晚期開始出現(xiàn)，夜間多見；☆緩解方法：

腿抽筋時(shí)，屈膝放松、使足背屈輕揉痙攣肌肉；合理膳食，增加富含鈣的食物；孕中期開始補(bǔ)充鈣劑、多種維生素和微量元素8.水腫☆特點(diǎn)：

清晨手指、手腕腫脹，手指發(fā)麻或疼痛，午后出現(xiàn)踝部、小腿水腫，休息后可消退?！罹徑夥椒ǎ?/p>

建議于孕早期時(shí)，就取下戒指、手鐲；提倡清淡、低鹽飲食；側(cè)臥睡眠、適當(dāng)墊高下肢；如水腫明顯或經(jīng)休息后水腫不消退，應(yīng)就醫(yī)。9.心慌、氣短、乏力☆特點(diǎn)：

心率加快、鼻塞、咽癢、呼吸急促、疲乏無(wú)力。☆常見于孕晚期、雙胎妊娠、體重增長(zhǎng)較多或并發(fā)貧血者；☆癥狀加重或休息后不能緩解時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)。緩解方法與對(duì)策☆放松緊張情緒，注意休息；☆少量多次進(jìn)食，減少胃容量，降低膈肌上升幅度；☆營(yíng)養(yǎng)均衡、選擇含鐵高的食物（豬肝、黑木耳、瘦肉、蛋黃等）或從孕中晚期補(bǔ)充鐵劑；☆學(xué)會(huì)數(shù)脈搏，大于100次/分，及時(shí)就醫(yī)。10.皮膚變化（1）☆瘙癢：

表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)丘疹、風(fēng)團(tuán)或水痘，軀干多見，也可在腿部、手臂，并伴瘙癢。緩解方法：生活規(guī)律、避免煩躁，自我調(diào)整，緩解壓力；保持皮膚清潔濕潤(rùn)，沐浴后及時(shí)涂護(hù)膚霜；避免過(guò)敏，少食辛辣刺激食物；盡量不要隨意騷抓；可外用爐甘石洗劑緩解癥狀。如有瘙癢伴有皮膚黃疸，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。10.皮膚變化（2）☆妊娠紋：

表現(xiàn)：出現(xiàn)粉紅色或紫紅色波浪狀條紋；主要出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部、乳房；分娩后會(huì)變白，變淡；

80%以上的孕婦都會(huì)長(zhǎng)妊娠紋；緩解方法：營(yíng)養(yǎng)均衡，有利改善皮膚的膚質(zhì)、彈性，控制體重增長(zhǎng)過(guò)多，孕中、晚期體重每月增長(zhǎng)不宜超過(guò)2公斤；輕揉按摩容易長(zhǎng)妊娠紋的部位。10.皮膚變化（3）☆色素沉著：

乳房、乳頭顏色變深；從腹部到恥骨會(huì)出現(xiàn)一條黑線；前額、鼻子和臉頰的部位出現(xiàn)黃褐斑；盡量避免強(qiáng)烈的紫外線直接照射。三、異常表現(xiàn)的識(shí)別孕期哪些表現(xiàn)是異常的？？異常表現(xiàn)2.發(fā)熱6.頭痛、頭暈、視物不清、下肢水腫3.陰道出血或其他出血傾向4.陰道流液7.陰道分泌物異常8.心慌、氣短5.腹痛1.惡心、嘔吐9.胎動(dòng)減少或增多雖然妊娠是一個(gè)生理現(xiàn)象，但有少部分人會(huì)有一些并發(fā)癥；或者有些孕婦在妊娠前就有心、肺、肝、腎、胃、甲狀腺、精神等疾病，而妊娠有可能使這些疾病加重。因此，每一位孕婦都要記住，在妊娠中的任何時(shí)期，一旦出現(xiàn)以上的異常表現(xiàn)，都要及時(shí)就醫(yī)。小測(cè)驗(yàn)1.哪些不是生理性表現(xiàn)？（單選）①尿頻、夜尿多②孕早期清晨惡心、嘔吐③乳房增大④下肢水腫休息后不消除⑤妊娠紋小測(cè)驗(yàn)2.哪些不是異常表現(xiàn)？（單選）①嘔吐嚴(yán)重，不能進(jìn)食進(jìn)水②陰道出血③體重增加④發(fā)燒⑤頭痛、頭暈案例討論（1）一位孕婦懷孕7個(gè)半月了，最近經(jīng)常感到