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文檔簡(jiǎn)介

另一人提醒糾錯(cuò)。5)推攻練習(xí):力量速度中等,完成10組。X(二)學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。要領(lǐng):站于球臺(tái)左半臺(tái),右肩朝向?qū)Ψ角蚺_(tái),球置于掌心。拋球同時(shí),右手引拍至右肩高出,拍型豎立稍后仰,手腕稍微翹一些,球下落時(shí),身體重心向左轉(zhuǎn),手臂帶動(dòng)球拍向左下方揮出,在擊球的瞬間,摩擦球的中下部,手腕有一個(gè)下切的動(dòng)作,球落球臺(tái)在靠近端線1/3范圍內(nèi)。X等,完成10組。X(二)學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。要領(lǐng):站于球臺(tái)左半臺(tái),右肩朝向?qū)Ψ角蚺_(tái),球置于掌心。拋球同時(shí),右手引拍至右肩高出,拍型豎立稍后仰,手腕稍微翹一些,球下落時(shí),身體重心向左轉(zhuǎn),手臂帶動(dòng)球拍向左下方揮出,在擊球的瞬間,摩擦球的中下部,手腕有一個(gè)下切的動(dòng)作,球落球臺(tái)在靠近端線1/3范圍內(nèi)。X、素質(zhì)練習(xí)1.持器械練習(xí)(啞鈴)利用啞鈴做各種上肢力量練習(xí):1)持啞鈴做胸前手臂屈伸;2)體前擴(kuò)胸至平舉;3)體側(cè)平舉;4)熊前屈肘旋臂等?!鱔XXXXXXX1)完整示范并講解,強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)。2)學(xué)生集體分解練習(xí)(引拍—-下切);完整練習(xí)。3)教師集體糾錯(cuò)。4)兩人一組站在球臺(tái)作對(duì)角線上,練習(xí)發(fā)斜線球與接發(fā)球(10X3組)。20X3組40’18’2.蛙跳:25mx3組?!鱴xxxxxxx\A?結(jié)束部分.放松整理運(yùn)動(dòng)1)慢跑一圈。2)牽拉練習(xí):認(rèn)真做好牽拉,有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。.總結(jié)本次課課堂情況,提出表揚(yáng)與要求,宣布下次課內(nèi)容。.歸還器材。.解散。△xxxxxxxxxxxx5,小結(jié).學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)動(dòng)作時(shí),學(xué)生協(xié)調(diào)性不夠。.攻球動(dòng)作有待進(jìn)一步提高。.要求學(xué)生課后對(duì)著鏡子多做徒手揮拍練習(xí),力爭(zhēng)熟練?!畹谖逭n☆教學(xué)內(nèi)容:1.復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù)。學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作。身體素質(zhì)練習(xí):10*4m往返跑、蛙跳。教學(xué)目的:1.通過復(fù)習(xí),使學(xué)生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術(shù),并能定點(diǎn)定線(斜線直線);使學(xué)生整體了解正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作。發(fā)展學(xué)生的靈敏度和下肢力量。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分.整隊(duì)集合,師生互相問好。.宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。.安排傷病和見習(xí)。△xxxxxxxxxxxx2,

準(zhǔn)備部分.慢跑:800m。.徒手操(充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)):頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、涮腰、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié).游戲:后退-前沖接力跑方法:各組均背向起跑線,發(fā)令后,第一排的同學(xué)首先后退跑,到指定線后,馬上前沖跑回起點(diǎn),并輕拍下一人的背部接力。最后一組跑完的同學(xué)罰做10個(gè)俯臥撐。X>X>XXXXXX△XXXXL4?后退前沖■4*810’基本部分一、乒乓球(一)復(fù)習(xí)正手發(fā)下旋球技術(shù):要求定點(diǎn)定線(先斜線1后直線2),學(xué)會(huì)假動(dòng)作,發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。接發(fā)球同學(xué)學(xué)會(huì)識(shí)別假動(dòng)作。用推擋或攻球回接上旋球,用搓球接下旋球。X1)學(xué)生集體聽口令練習(xí),先分解,后完整練習(xí)。2)教師糾錯(cuò),示范。3)集體完成連貫動(dòng)作10組。4)發(fā)球與接發(fā)球練習(xí):力量速度中等,完成10組。55’15’121jl/

(二)學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作(一種上旋非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù))。高吊:與攻球動(dòng)作相比,引拍幅度更大,手臂下放稍后擺,在來球的下降前期,腰、髖帶動(dòng)手臂向前迎球,手臂向前上方揮動(dòng),前臂在上臂帶動(dòng)下很快收縮,摩擦球的中部或中上部,以摩擦為主,路線從下向左前方。身體重心隨之挺上來,移到左腳,揮拍隨慣性到頭的左側(cè),再還原。前沖:較之高吊,重心稍高一些,引拍向右后方稍大,不要過于向下,手臂稍向外展。擊球動(dòng)作均相似,路線從后向左前方。、素質(zhì)練習(xí)10*4m往返跑:3組?!鱔XXXXXXX1)完整示范并講解,強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)(徒手)。2)學(xué)生集體徒手模仿拉弧圈球的動(dòng)作:分解練習(xí)(引拍—-△XXXXXXXX1)完整示范并講解,強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)(徒手)。2)學(xué)生集體徒手模仿拉弧圈球的動(dòng)作:分解練習(xí)(引拍—-拉);完整練習(xí)(10個(gè))。3)教師集體糾錯(cuò)。4)兩人一組站在球臺(tái)對(duì)角線上,推拉球練習(xí)(10X3組)。5)先練高吊,再練前沖?!鱔XXXXXXX40’各20個(gè)18’結(jié)束部分.放松整理運(yùn)動(dòng)1)慢跑一圈。2)牽拉練習(xí):認(rèn)真做好牽拉,有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。.總結(jié)本次課課堂情況,提出表揚(yáng)與要求,宣布下次課內(nèi)容。.歸還器材。.解散?!鱔XXXXXXXXXXX5’小結(jié).學(xué)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)動(dòng)作時(shí),學(xué)生學(xué)習(xí)積極性較高,但拉球準(zhǔn)確度不夠。.攻球動(dòng)作需要繼續(xù)提高?!畹诹n☆教學(xué)內(nèi)容:1.復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)。.學(xué)習(xí)乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)(快攻類):發(fā)球搶攻、對(duì)攻、拉攻(對(duì)付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù))、搓攻、接發(fā)球。.身體素質(zhì)練習(xí):俯臥撐、長(zhǎng)跑1200m。教學(xué)目的:1.通過復(fù)習(xí),使學(xué)生較熟練掌握正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作,并能定點(diǎn)定線(斜線直線);使學(xué)生了解各種乒乓球的各種基本戰(zhàn)術(shù),并至少掌握一種。發(fā)展學(xué)生的上肢力量和耐力。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分.整隊(duì)集合,師生互相問好。.宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。.安排傷病和見習(xí)?!鱔XXXXXXXXXXX2,準(zhǔn)備.慢跑:800m。.徒手操(充分做好肩部與腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)):10’

部分頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、涮腰、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)3.乒乓球基本步法移動(dòng)單步、跨步、并步、側(cè)身步、交叉步△XXXXXXXX1)學(xué)生集體聽口令練習(xí),先分解,后完整練習(xí)。2)集體完成連貫動(dòng)作10組。4*8一、乒乓球55’(一)復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù):△15易犯錯(cuò)誤所表現(xiàn)的現(xiàn)象以及糾正方法:XXXX1.引拍不到位重心較高一一旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)一一XXXX多做徒手模仿拉球動(dòng)作,引拍是要降低身體重1)學(xué)生集體聽口令練習(xí),心。先分解,后完整練習(xí)。2.對(duì)來球判斷不準(zhǔn),動(dòng)作不穩(wěn)一一造成拉2)教師糾錯(cuò),示范?;┮灰患訌?qiáng)對(duì)來球判斷,揮拍是要向前迎球。3)集體完成連貫動(dòng)作1010個(gè)本3.擊球時(shí)只是由下向上用力,沒有稍向前組。部用力一一球不過網(wǎng)或拉漏一一體會(huì)前臂稍向前4)多球與單球結(jié)合練習(xí)。分用力的動(dòng)作。(二)學(xué)習(xí)乒乓球快攻類的基本戰(zhàn)術(shù)。△40’1.發(fā)球搶攻:先發(fā)制人。XXXX2.對(duì)攻:在相互對(duì)抗時(shí),力爭(zhēng)主動(dòng)的一重XXXX要手段。1)講解各種戰(zhàn)術(shù)并示范3.拉攻:對(duì)付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù)。說明。4.搓攻:主要利用搓球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化,2)學(xué)生體會(huì)戰(zhàn)術(shù),并打教為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。學(xué)比賽。教師從旁指導(dǎo)。

5.接發(fā)球:對(duì)付各種側(cè)旋、上旋或下旋不太轉(zhuǎn)的球,在位置比較好的情況下,可以大膽采用接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。二、素質(zhì)練習(xí).俯臥撐:15mx3組。.長(zhǎng)跑1200m△xxxxxxxx18’結(jié)束部分.放松整理運(yùn)動(dòng):1)慢跑一圈。2)牽拉練習(xí):認(rèn)真做好牽拉,有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。.總結(jié)本次課課堂情況,提出表揚(yáng)與要求,宣布下次課內(nèi)容。.歸還器材,解散?!鱴xxxxxxxxxxx5,小結(jié).學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)時(shí),學(xué)生學(xué)習(xí)積極性較高,也能較好應(yīng)用。.正手拉弧圈球進(jìn)步不大,需多多練習(xí)。☆第七課☆教學(xué)內(nèi)容:1.復(fù)習(xí)左推右攻(標(biāo)準(zhǔn):20組)和發(fā)下旋球(連續(xù)5個(gè)好球)。單打教學(xué)比賽。身體素質(zhì)練習(xí):跳臺(tái)階、跳繩。教學(xué)目的:1.鞏固所學(xué)技術(shù),做到打球熟練到位;使學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏,并在比賽中掌握移動(dòng)中的步法。發(fā)展學(xué)生的靈活性和耐力。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分.整隊(duì)集合,師生互相問好。.宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。.安排傷病和見習(xí)?!鱴xxxxxxxxxxx2,準(zhǔn)備部.慢跑:800m。.牽拉(靜止不振動(dòng)):(1)小腿:腳尖朝前,后腳的腳跟著地,拉10’,10,

后小腿。大腿:后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。兩腳交叉站立,手摸地。兩腿前后站立,手摸前腳腳踝。(5)手推肘,拉肱二頭肌。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左(5)手推肘,拉肱二頭肌。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。(7)原地小步跑、高抬腿跑。⑻縱跳5*2組。手手指。(7)原地小步跑、高抬腿跑。⑻縱跳5*2組。(9)振腿:重心蹲低兩條腿快頻率原地振動(dòng)。3.托球接力:XXX要求:盡量避免掉球。XXX一、乒乓球(一)復(fù)習(xí)左推右攻和發(fā)下旋球:1)學(xué)生集體進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)。要求:盡量避免掉球。XXX一、乒乓球(一)復(fù)習(xí)左推右攻和發(fā)下旋球:1)學(xué)生集體進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)。55,301.左推右攻(標(biāo)準(zhǔn):1.左推右攻(標(biāo)準(zhǔn):20組)2)教師糾錯(cuò),示范,對(duì)技1)徒手揮拍練習(xí):移動(dòng)協(xié)調(diào)。術(shù)掌握較差的學(xué)生進(jìn)行2)對(duì)打練習(xí):推擋的學(xué)生每組球給到位。個(gè)別輔導(dǎo)。31)徒手揮拍練習(xí):移動(dòng)協(xié)調(diào)。術(shù)掌握較差的學(xué)生進(jìn)行2)對(duì)打練習(xí):推擋的學(xué)生每組球給到位。個(gè)別輔導(dǎo)。3)盡量做到來回20組不掉球。3)集體完成連貫動(dòng)作10組。組。2.發(fā)下旋球(連續(xù)5個(gè)好球)4)對(duì)打練習(xí):多球與單球2.發(fā)下旋球(連續(xù)5個(gè)好球)4)對(duì)打練習(xí):多球與單球要求:發(fā)出高質(zhì)量的斜線下旋(側(cè))球。5*4結(jié)合練習(xí)。(二)介紹比賽規(guī)則,進(jìn)行單打教學(xué)比賽。比賽中應(yīng)用所學(xué)戰(zhàn)術(shù)。1)學(xué)生運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進(jìn)行教學(xué)比賽,較是從旁指導(dǎo)。2)學(xué)生根據(jù)自己的具體情況選擇練習(xí)內(nèi)容。25,△二、素質(zhì)練習(xí)XXXX18’1.臺(tái)階跳:各2組。XXXX2組雙腳跳一級(jí)、兩級(jí)跳二級(jí)、右腳跳、左腳跳。將全班分兩組,分別2.跳繩:100—120次/分進(jìn)行臺(tái)階跳和跳繩練習(xí),然后交換。1.放松整理運(yùn)動(dòng)5,1)慢跑一圈?!?)牽拉練習(xí):認(rèn)真做好牽拉,有助于肌肉快XXXXXX結(jié)速恢復(fù)疲勞。XXXXXX束2.總結(jié)本次課課堂情況,提出表揚(yáng)與要求,宣部布下次課內(nèi)容。分3.歸還器材。4.解散。小結(jié)☆第八課☆教學(xué)內(nèi)容:1.復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù)。.雙打教學(xué)比賽。

.身體素質(zhì)練習(xí):往返跑10m*4。教學(xué)目的:1.鞏固所學(xué)技術(shù),做到打球熟練到位;使學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏,并在比賽中掌握移動(dòng)中的步法。發(fā)展學(xué)生的靈活性和耐力。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分.整隊(duì)集合,師生互相問好。.宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。.安排傷病和見習(xí)?!鱔XXXXXXXXXXX2,準(zhǔn)備部分1.慢跑:800m。2.牽拉(靜止不振動(dòng)):(1)手推肘,拉肱二頭肌。(2)肩部運(yùn)動(dòng):肩繞環(huán)。(3)兩腳交叉站立,手摸地。(4)小腿:腳尖朝前,后腳的腳跟著地,拉后小腿。(5)大腿:后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。(6)手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。(7)振腿:重心蹲低兩條腿快頻率原地振動(dòng)。(8)縱跳5*2組。3.拉網(wǎng)捕魚:規(guī)則:“網(wǎng)”不能破,否則抓到的“魚”無效;“魚”不能強(qiáng)行破網(wǎng);“網(wǎng)”隙太大時(shí),“魚”可自由出入。要求:在劃定的范圍內(nèi)進(jìn)行,不能出圈。△XXXXXXXX△XOXxXXXxxX10’‘10,

基本部分一、乒乓球(一)復(fù)習(xí)正手拉弧圈球技術(shù):.徒手揮拍練習(xí):身體協(xié)調(diào)。.對(duì)打練習(xí):推擋的學(xué)生每組球給到位。.盡量做到10個(gè)來回不掉球。X1)學(xué)生集體進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)。2)教師糾錯(cuò),示范,對(duì)技術(shù)掌握較差的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。3)集體完成連貫動(dòng)作10組。4)對(duì)打練習(xí):多球與單球結(jié)合練習(xí)?!鱔XXXXXXX1)學(xué)生運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進(jìn)行教學(xué)比賽,較是從旁指導(dǎo)。2)學(xué)生根據(jù)自己的具體情況選擇練習(xí)內(nèi)容?!鱔XXXXXXX10個(gè)55’3040’18’O\\OX(二)介紹比賽規(guī)則,進(jìn)行雙打打教學(xué)比賽。比賽中應(yīng)用所學(xué)戰(zhàn)術(shù)。二、素質(zhì)練習(xí).蛙跳:.往返跑:10m*4結(jié)束部分.放松整理運(yùn)動(dòng)1)慢跑一圈。2)牽拉練習(xí):認(rèn)真做好前拉,有助于肌肉快速恢復(fù)疲勞。.總結(jié)本次課課堂情況,提出表揚(yáng)與要求,宣布下次課內(nèi)容(考試:往返跑、左推右攻)。.歸還器材。.解散?!鱔XXXXXXX△XXXXXXXXXXXX5,小結(jié)

☆第九課☆教學(xué)內(nèi)容:考試:往返跑、左推右攻。教學(xué)目的:考察學(xué)生技術(shù)掌握情況及專項(xiàng)身體素質(zhì)情況。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分.整隊(duì)集合,師生互相問好。.宣布本次課的考試內(nèi)容,并提出要求:不能故意拖延考試時(shí)間。.安排傷病和見習(xí)?!鱔XXXXXXXXXXX2’準(zhǔn)備部分.慢跑:800m。.學(xué)生獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)考前狀態(tài)?!鱔XXXXXXX教師提醒充分活動(dòng)肩和腰、腿。5’一、考試(一)往返跑10*4:XX<>80'20基本部分L兩J生1XXXXXXXX[一組考試,考完的學(xué)到球場(chǎng)準(zhǔn)備專項(xiàng)技術(shù)七

(二)左推右攻:X<(考試者)考試。依照名單順序依次考試,每位同學(xué)有三次考試機(jī)會(huì),取最好一次成績(jī)?nèi)雰?cè)。60’AO\C1\CX結(jié)束部分.放松整理運(yùn)動(dòng).總結(jié)本次課課堂情況,提出表揚(yáng)與要求,宣布并提醒下次課考試內(nèi)容。.歸還器材。.解散。XXXXXXXXXXXX3,小結(jié)有學(xué)生課后沒有認(rèn)真練,考試的時(shí)候頻頻失誤,耽誤大家的考試時(shí)間,應(yīng)紀(jì)律嚴(yán)明,不能導(dǎo)致有些學(xué)生拖拖拉拉的情況出現(xiàn)?!畹谑n☆教學(xué)內(nèi)容:考試:正手發(fā)下旋球、正手拉弧圈球。教學(xué)目的:考察學(xué)生技術(shù)掌握情況。部分教學(xué)內(nèi)容組織方法練習(xí)備注次數(shù)時(shí)間開始部分.整隊(duì)集合,師生互相問好。.宣布本次課的考試內(nèi)容,并提出要求:不能故意拖延考試時(shí)間。.安排傷病和見習(xí)?!鱔XXXXXXXXXXX2’準(zhǔn)備部分.慢跑:800m。.學(xué)生獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)根據(jù)自身情況調(diào)

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