神奇的心理暗示-緩釋焦慮

2/2/20231神奇的心理暗示菏澤鄆城實(shí)驗(yàn)中學(xué)侯愛珍

鼓掌暖身活動(dòng)神奇的心理暗示

-------如何緩釋焦慮情緒菏澤鄆城實(shí)驗(yàn)中學(xué)侯愛珍焦慮:是人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種不愉快的綜合情緒體驗(yàn)。焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)。我們自己的現(xiàn)實(shí)生活中，有哪些令你焦慮的現(xiàn)象？舉例說說看？主要表現(xiàn)是什么？小組討論：認(rèn)識(shí)焦慮情緒小調(diào)查---視頻

情緒上：擔(dān)憂、焦慮，煩躁不安，惶恐迷茫，過度敏感，患得患失。認(rèn)知上：注意力不集中，記憶力下降。

行為上：坐立不安，手足無措；身體上：頭痛、食欲下降、心慌

過度焦慮的表現(xiàn)：瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當(dāng)演技團(tuán)這一次要為重要的客人獻(xiàn)技時(shí)，決定派他上場(chǎng)。演出開始了，他在出場(chǎng)前就這樣不斷的說:這次太重要了，不能失敗。這一次他沒有用保險(xiǎn)繩。因?yàn)樵S多年以來他沒有出過錯(cuò)誤，他有100%的把握不會(huì)出錯(cuò)。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當(dāng)他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動(dòng)作之后，就從10米高的空中摔了下來，一命嗚呼。賣拐<<賣拐>>小品欣賞喬丹在最后10秒內(nèi)進(jìn)球使球隊(duì)轉(zhuǎn)敗為勝自由發(fā)言：這三則材料給你什么樣的啟發(fā)？不自信--------喪命。不堅(jiān)定--------半條命堅(jiān)信勝利，做好當(dāng)下-------創(chuàng)造神話《瓦倫達(dá)》《賣拐》《喬丹絕唱》強(qiáng)大的內(nèi)心焦慮行動(dòng)—做好當(dāng)下前提條件結(jié)果瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當(dāng)演技團(tuán)這一次要為重要的客人獻(xiàn)技時(shí)，決定派他上場(chǎng)。演出開始了，他在出場(chǎng)前就這樣不斷的說:這次太重要了，不能失敗。這一次他沒有用保險(xiǎn)繩。因?yàn)樵S多年以來他沒有出過錯(cuò)誤，他有100%的把握不會(huì)出錯(cuò)。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當(dāng)他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動(dòng)作之后，就從10米高的空中摔了下來，一命嗚呼。拯救瓦倫達(dá)--------（1）我不帶保險(xiǎn)索一定可以的，現(xiàn)在我要檢查鋼絲和其他的裝備，再走一遍。（2）我很優(yōu)秀，

現(xiàn)在我只要專心致志練習(xí)走鋼絲就行。（3）我一定能夠達(dá)到自己的目標(biāo)，今晚睡個(gè)好覺，保持充沛的體力。學(xué)以致用：1、后天的期末考試我考不好咋辦---------2、期末的考試成績(jī)就要出來了，好擔(dān)心——3、明天有個(gè)演講比賽，我能行嗎？----4、同位借我錢不還，我給他要，他生氣怎么辦？---5、今天給老師頂嘴了，老師會(huì)記恨我嗎？----6、給老師打掃衛(wèi)生，被同學(xué)誤認(rèn)為要討好老師-----心理暗示法-----：~立即行動(dòng)，全力以赴，堅(jiān)持到底！~我有能力達(dá)到自己的目標(biāo)！~每天都要進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！~用事實(shí)證明自己的實(shí)力！我可以！~我要微笑，我要微笑！~我能行，我很優(yōu)秀，我喜歡我自己。學(xué)會(huì)微笑保持平常心自我質(zhì)辯贊美自己贊美別人除了言語暗示，你還知道其他的暗示方法？謝謝同學(xué)們