第二章排球技術(shù)

第二章排球技術(shù)

排球運(yùn)動(dòng)是集體競賽項(xiàng)目，因而不僅要求每個(gè)隊(duì)員要有比較熟練的基本技術(shù)和靈活的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，而且全隊(duì)還必須運(yùn)用一定的集體戰(zhàn)術(shù)，依靠密切的戰(zhàn)術(shù)配合，才能在比賽中取勝。戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，要從本隊(duì)實(shí)際情況出發(fā)，即根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的身體條件、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及本隊(duì)的配合熟練程度等，制定出最實(shí)用的集體戰(zhàn)術(shù)配合。1.排球技術(shù)的概念：

指在規(guī)則允許的條件下，運(yùn)用人體解剖和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，所采用的各種合理擊球動(dòng)作和為完成擊球動(dòng)作的其他配合的總稱。排球技術(shù)主要包括手法和步法兩個(gè)方面：a.手法是指擊球時(shí)手指、手腕、手臂用力和控球的動(dòng)作方法。

b.指快速靈活的腳步移動(dòng)和助跑起跳動(dòng)作。第一節(jié)排球技術(shù)的基本理論2.排球技術(shù)的特點(diǎn)a.動(dòng)作時(shí)間短促。b.技術(shù)動(dòng)作要有準(zhǔn)確的判斷能力。c.技術(shù)動(dòng)作身體活動(dòng)范圍大。d.進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù)之間界限不明顯。3.排球技術(shù)的分類排球技術(shù)有兩種分類方法：a.按照是否與球接觸分為無球技術(shù)和有球技術(shù)。無球技術(shù)包括準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)步法。有球技術(shù)：如下圖所示b.按照比賽的先后順序包括：發(fā)球→接發(fā)球（墊球）→二傳→扣球→攔網(wǎng)→防守（接扣球）第二節(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：

準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了有利于起動(dòng)、移動(dòng)，使身體動(dòng)作和心理活動(dòng)處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準(zhǔn)備姿勢(shì)還有利于掌握各項(xiàng)排球技術(shù)。

正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)按其身體重心高低可分低蹲、中蹲和稍頓蹲等三種。

其中半蹲運(yùn)用最多。其動(dòng)作為：兩腳開立，距離比肩稍寬（女子比男子更寬），兩腳尖適當(dāng)內(nèi)扣，腳后跟抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿之間的成90度，上體前傾，重心著力點(diǎn)在前腳掌拇指根部，兩肩前探超出膝關(guān)節(jié)，兩臂自然彎曲置于胸腹之間，抬頭看球，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。稍蹲和低蹲與半蹲基本相同，只是兩膝與軀于彎曲程度大于或小于半蹲。低蹲中蹲稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的技術(shù)要領(lǐng)：兩腳自然開立，雙腿適當(dāng)屈膝，收腹重心前移，身體放松微動(dòng)。2.啟動(dòng)：

起動(dòng)是移動(dòng)的開始，是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動(dòng)。起動(dòng)的快慢和準(zhǔn)確程度，決定著移動(dòng)取位及時(shí)與否。3.移動(dòng)：

是指及時(shí)、準(zhǔn)確、快速的移動(dòng)是擊球前合理取位，以及尋找最佳擊球點(diǎn)的前提。根據(jù)移動(dòng)距離的遠(yuǎn)近.以及移動(dòng)方式的不同，可分為以下五種移動(dòng)方式：（1）并步：近距離的移動(dòng)，如傳球、墊球、攔網(wǎng)等技術(shù)。經(jīng)常與跨步或其他倒地?fù)羟蚣夹g(shù)結(jié)合使用。（2）滑步：短距離的移動(dòng)，來球距身體稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時(shí)采用。（3）交叉步：用于體側(cè)2~3米左右的來球，或二傳手和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動(dòng)及防守兩側(cè)來球時(shí)運(yùn)用。（4）跨步：可以單獨(dú)使用，也可與滑步、交叉步、跑步的最后一步結(jié)合運(yùn)用。當(dāng)來球低、速度快、距離身體1米左右時(shí)運(yùn)用較多。（5）跑步：經(jīng)常與交叉步、跨步等結(jié)合運(yùn)用。準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)易犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法準(zhǔn)備姿勢(shì)臀部后坐，全腳掌著地1、講清要領(lǐng)，多做示范2、強(qiáng)調(diào)身體前傾；重心前移兩膝僵直，重心太高1、練習(xí)中兩腳保持微動(dòng)2、多做低重心的移動(dòng)練習(xí)移

動(dòng)缺乏判斷，移動(dòng)慢結(jié)合視覺信號(hào)多做起動(dòng)練習(xí)身體重心起伏過大1、講解時(shí)要強(qiáng)調(diào)2、多做網(wǎng)下的往返移動(dòng)練習(xí)第三節(jié)發(fā)球技術(shù)1.發(fā)球技術(shù)作用：

是比賽的開始，進(jìn)攻性強(qiáng)的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人的作用；可以破壞對(duì)方的一攻，為本隊(duì)得分創(chuàng)造有力條件。2.發(fā)球分類如圖:發(fā)球的分類上手發(fā)球下手發(fā)球旋轉(zhuǎn)球飄球正面上手發(fā)球勾手大力發(fā)球勾手飄球上手飄球跳發(fā)球正面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球高吊球3.發(fā)球的特點(diǎn)：（1）.自拋?zhàn)該簦蓴∪Q于個(gè)人對(duì)發(fā)球技術(shù)掌握的熟練程度和心理狀態(tài)；(2)、站位可自選??；(3)、有時(shí)間限制8秒。請(qǐng)大家欣賞一下下面的視頻：H:\精品課件\發(fā)球.3gp下面是幾種常用的發(fā)球技術(shù)：（1）正面上手發(fā)球

正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)站立，利用收腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，在頭的右前上方用全手掌擊球過網(wǎng)的發(fā)球方法。這種發(fā)球擊球點(diǎn)高，可以充分利用腰腹和上肢的爆發(fā)力，加之運(yùn)用手掌的推壓動(dòng)作使球呈上旋飛行，不易出界，具有較大的攻擊性和準(zhǔn)確。a、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。b、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30-50cm，高度約1m左右，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。c、揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地發(fā)力使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時(shí)，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移。如下圖：上手發(fā)球易犯錯(cuò)誤及改正方法第四節(jié)墊球技術(shù)1.墊球：

是指在排球比賽中運(yùn)用較多的一項(xiàng)技術(shù)之一，主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球。當(dāng)一傳一球低時(shí)，還可墊二傳，用來組織進(jìn)攻。墊球技術(shù)是組織一攻、反攻和保反的重要環(huán)節(jié)。2.墊球的分類1.正面雙手墊球雙手墊球2.體側(cè)雙手墊球3.背面雙手墊球4，跨步墊球1.魚躍墊球滾翻墊球2.前撲墊球3.其他墊球3.墊球的特點(diǎn)1、動(dòng)作簡單易學(xué)。2、便于接離身體遠(yuǎn)、速度快、弧度低的來球。3、準(zhǔn)確性不及傳球高。4、技術(shù)多樣，身體觸球部位不受限制。當(dāng)一傳一球低時(shí)，還可以墊二傳，用來組織進(jìn)攻。墊球技術(shù)是組織一攻、反攻和保反的重要環(huán)節(jié)。請(qǐng)大家欣賞一下這段視頻：

H:\精品課件\墊球.avi我們以正面雙手墊球?yàn)槔?，進(jìn)行教學(xué)：a、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)來成半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)站立。b、墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。c、墊球動(dòng)作：當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。d、擊球點(diǎn)：保持在距腹前20-30cm臂的距離。e、球觸手臂部位和擊球部位：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10cm左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。f、擊球后動(dòng)作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動(dòng)作結(jié)束后，立即松開雙臂做好下一動(dòng)作的準(zhǔn)備。動(dòng)作要領(lǐng)是：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動(dòng)抬臂擊。教學(xué)視頻：/refer/W89xLq8DERmJQwHn/v.swf

4.正面雙手墊球技術(shù)常犯錯(cuò)誤及改正方法

技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正面墊球1、互.屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上2、移動(dòng)慢、對(duì)不正球3、體側(cè)兩臂橫掃，手臂內(nèi)旋不夠，擊球面未對(duì)準(zhǔn)球4、兩臂用力不當(dāng)，臂擺動(dòng)過大，用力過猛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)1、模仿練習(xí)，墊固定球，自墊發(fā)力練習(xí)

2、移動(dòng)搶救球，兩臂夾球移動(dòng)墊3、體側(cè)墊固定球，一拋一墊，將左側(cè)的來球墊向右方，右側(cè)的來球墊向左方4、墊固定球，體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或近距離拋墊低球和連續(xù)自墊低球第五節(jié)傳球技術(shù)1.傳球：傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進(jìn)攻的作用。傳球在比賽中也常用來接對(duì)方的處理球、吊球和被對(duì)方攔回的高球。還可進(jìn)行吊球和處理球，起著直接進(jìn)攻的作用。蹬地伸臂對(duì)正球，額前上方迎擊球；觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。2.傳球的分類:雙手傳球單手傳球正傳背傳側(cè)傳跳傳二傳吊球二傳一傳第三次傳球順網(wǎng)調(diào)整背向側(cè)向跳起二傳二傳二傳二傳二傳3.傳球的特點(diǎn)：a、準(zhǔn)確性好，容易組織進(jìn)攻；b、變化靈活，傳的方向多變；c、不便于傳低遠(yuǎn)球。大家欣賞下面的視頻：H:\精品課件\傳球.3gp我們以正面雙手傳球?yàn)槔M(jìn)行教學(xué)教學(xué)視頻：/Play/show/id/3724564?refer=sll正面上手傳球：是指運(yùn)動(dòng)員用雙手在臉前將球傳起的動(dòng)作方法。它是傳球中最基本的方法，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：采用半蹲姿勢(shì)，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘。2、迎球動(dòng)作：當(dāng)來球時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。3、擊球點(diǎn)：在臉額前上方約一球距離。4、擊球手型：當(dāng)手觸球時(shí)，十指自然張開成半球狀，手腕稍后仰，以拇指的內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后下部無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對(duì)成“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。5、用力方法：在迎球動(dòng)作的基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動(dòng)作，當(dāng)手與球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指手腕的彈力將球擊出。雙手正面?zhèn)髑蛞追稿e(cuò)誤及改正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正

面

傳

球1、擊球點(diǎn)過高、過低

2、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位不準(zhǔn)確3、手指手腕彈擊力差，有拍打動(dòng)作1、做各種步法移動(dòng)后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力2、傳固定球，體會(huì)正確的擊球點(diǎn)1、進(jìn)一步示范、講解2、用傳球動(dòng)作接球，體會(huì)手型3、近距離的對(duì)墻輕傳，體會(huì)手指觸球1、做手指手腕的力量練習(xí)2、用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加指腕力量3、多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)第六節(jié)扣球技術(shù)1.扣球：在比賽中占有很重要的地位，是進(jìn)攻中最積極有效的方法，也是從被動(dòng)的防守轉(zhuǎn)化為主動(dòng)進(jìn)攻奪取發(fā)球權(quán)和得分最重要的手段?？矍蛞彩欠从车汀⒅?、高級(jí)排球隊(duì)網(wǎng)上實(shí)力的重要標(biāo)志，也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn)，全掌包球擊上旋。2.扣球分類：正面扣球勾手扣球自我掩護(hù)扣球近體快短平快平位快背快背平快時(shí)間差位置差空間差近網(wǎng)扣球遠(yuǎn)網(wǎng)扣球調(diào)整扣球扣快球扣球3.扣球的特點(diǎn)：扣球具有擊球點(diǎn)高、速度快、力量大變化多的特點(diǎn)；扣球的另一處特點(diǎn)是必須與二傳密切結(jié)合；扣球也是得分的重要手段之一。欣賞下面的視頻：

H:\精品課件\扣球.avi我們以四號(hào)位正面扣球?yàn)槔M(jìn)行教學(xué)：

四號(hào)位正面扣球是扣球技術(shù)中最基本的一種方法，由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。加之正面扣球揮臂動(dòng)作靈活，能根據(jù)對(duì)方防守情況，隨時(shí)改變扣球的路線和力量，控制落點(diǎn)，因而進(jìn)攻效果較好。1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時(shí)做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。2、助跑：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動(dòng)的過程中，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。

4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹，

上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方

抬起。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、

收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩肘

、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前

上方揮動(dòng)。

擊球時(shí)，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。5、落地：空中完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。排球扣球教學(xué)視頻：/video-848860.html四號(hào)位扣球易犯錯(cuò)誤及改正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正

面

扣

球

1、助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好2、上步時(shí)間早，起跳早

3、擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉(zhuǎn)1、多做助跑起跳練習(xí)2、做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn)3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1、以口令、信號(hào)限制起動(dòng)起跳時(shí)間2、固定二傳弧度練習(xí)扣球1、擊固定球，對(duì)墻平扣、打旋轉(zhuǎn)2、低網(wǎng)原地扣球練習(xí)3、練習(xí)手腕推壓、鞭甩動(dòng)作第七節(jié)攔網(wǎng)1.攔網(wǎng):攔網(wǎng)是防守的最后一道防線。有效的攔網(wǎng)，可以減輕本方后排的防守壓力，為反擊創(chuàng)造的利條件，同時(shí)也可以削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，給對(duì)方攻手造成心理威脅。2.攔網(wǎng)分類：攔網(wǎng)按人數(shù)單人攔網(wǎng)雙人攔網(wǎng)三人攔網(wǎng)攔網(wǎng)按運(yùn)用與變化攔強(qiáng)攻移動(dòng)攔網(wǎng)攔后排進(jìn)攻攔快攻原地?cái)r網(wǎng)攔打手出界2.攔網(wǎng)的特點(diǎn)：1、攔網(wǎng)動(dòng)作簡單易學(xué)，但在比賽中運(yùn)用并取得良好的效果，難度較大。必須掌握正確的起跳時(shí)機(jī)和占據(jù)最有利的堵攔面，以變應(yīng)變，主動(dòng)攔擊，才能奏效。2、在一個(gè)攔網(wǎng)動(dòng)作中，允許連續(xù)多次觸及身體各部位，并不算連擊。攔網(wǎng)視頻：

H:\精品課件\攔網(wǎng).avi3、攔網(wǎng)既可原地起跳，也可移動(dòng)助跑起跳；可以單人攔網(wǎng)，也可雙人或三人集體攔網(wǎng)。在集體攔網(wǎng)中，球允許觸及多人次，只算一次擊球。攔網(wǎng)后，隊(duì)員可以再次擊球。我們以單人攔網(wǎng)為例進(jìn)行教學(xué)：教學(xué)視頻

/w31/play_album-aid-7420306_vid-MTkwNjI4Njc.html1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳開立與同肩寬，距網(wǎng)30厘米左右，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳和移動(dòng)。

2、移動(dòng)：為了對(duì)正對(duì)方的扣球點(diǎn)起跳，需要及時(shí)移動(dòng)，常用的移動(dòng)步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動(dòng)結(jié)束要做好制動(dòng)動(dòng)作，以避免觸網(wǎng)及沖撞同隊(duì)隊(duì)員。3、起跳：起跳時(shí)，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平