第二章健康自我意識(shí)的培養(yǎng)9.27

第二章健康自我意識(shí)的培養(yǎng)課程目的認(rèn)識(shí)自我設(shè)計(jì)自我管理自我完善自我本講內(nèi)容一、自我意識(shí)概述二、自我意識(shí)變化的特點(diǎn)及類(lèi)型三、完善自我的途徑與方法

自我意識(shí)的內(nèi)涵一、自我意識(shí)概述1自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)2自我意識(shí)在人才發(fā)展中的作用3

自我意識(shí)是一個(gè)人在社會(huì)化過(guò)程中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的，對(duì)自我以及自己與周?chē)h(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的綜合。自我意識(shí)的內(nèi)涵包括個(gè)體對(duì)自身生理狀況、心理狀態(tài)以及與周?chē)P(guān)系的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。自我意識(shí)的內(nèi)涵11、個(gè)體對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)2、個(gè)體對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)3、個(gè)體對(duì)自己與周?chē)P(guān)系的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我的分類(lèi)生理的自我:個(gè)體對(duì)自己身體、生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。心理的自我:個(gè)體對(duì)自己的心理特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。社會(huì)的自我:個(gè)體對(duì)自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識(shí)，體驗(yàn)和愿望。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)2自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)(認(rèn)知)自我體驗(yàn)(情感)自我調(diào)節(jié)(意志)能力、品德、行為等方面社會(huì)價(jià)值的評(píng)估自尊自信、自愛(ài)自豪自卑自憐、內(nèi)疚自責(zé)成就感、自我效能感自立自制、自律自強(qiáng)自我監(jiān)督、自我控制目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航機(jī)制。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會(huì)調(diào)動(dòng)自身潛能，激發(fā)強(qiáng)大動(dòng)力導(dǎo)向作用自控作用是自我意識(shí)發(fā)揮能動(dòng)作用的一個(gè)重要方面。缺乏自我控制意識(shí)的人，將是一個(gè)情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無(wú)成的人個(gè)體成長(zhǎng)中所進(jìn)行的監(jiān)督和自我教育自控作用內(nèi)省與歸因作用自我意識(shí)在人才發(fā)展中的作用3

1、寫(xiě)出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。

2、講陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類(lèi)：

a、身體狀況（你的體貌特征）

b、情緒狀況（你常持有的情緒情感）

c、才智狀況（你的智力、能力情況）

d、社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度、原則）

e、其他

3、評(píng)估你的自己的陳述是積極的還是消極的

4、分組交流

5、團(tuán)體內(nèi)分享課堂練習(xí)一：20個(gè)我是誰(shuí)材料準(zhǔn)備：一張A4的紙和筆活動(dòng)目的：繪畫(huà)過(guò)程中，了解自己部分個(gè)人特質(zhì)?；顒?dòng)流程：1.拿一張白紙，請(qǐng)你在五至八分鐘內(nèi)，畫(huà)一副圖（房子、樹(shù)、人）。盡你所能，不必花太多時(shí)間；2.繪畫(huà)技巧你無(wú)需考慮，也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，所以你可以隨意繪畫(huà)。練習(xí)二：畫(huà)畫(huà)房：人們成長(zhǎng)的場(chǎng)所，投射內(nèi)心的安全感畫(huà)樓房：智商較高；房子畫(huà)得像廟宇：兩個(gè)極端，要不就是人才，或者就是怪異的行為表達(dá)；強(qiáng)調(diào)地面：缺乏安全感；瓦片畫(huà)得很仔細(xì)：追求細(xì)節(jié)和完美；房子側(cè)面畫(huà)樓梯：想回避和間接性接觸；畫(huà)煙囪：向上的直煙暗示受測(cè)者需要出氣筒；向上的煙代表受測(cè)者內(nèi)心的壓力；一般人畫(huà)的煙方向會(huì)向右，如果向左可能有精神分裂的傾向。樹(shù)：象征感情，投射人們對(duì)環(huán)境的體驗(yàn)單線條的樹(shù)：受測(cè)者內(nèi)心憂郁，如果除了單線條的樹(shù)外還畫(huà)了落葉，受測(cè)者很可能在10天之內(nèi)有自殺傾；嫩葉：受測(cè)者渴望或正在重新開(kāi)始；樹(shù)干涂黑或樹(shù)根呈鷹爪狀：受測(cè)者潛在的攻擊意識(shí)較強(qiáng)；畫(huà)上樹(shù)疤：受測(cè)者曾受過(guò)心理創(chuàng)傷，可以根據(jù)樹(shù)疤在樹(shù)干上的位置判斷受創(chuàng)的大致年紀(jì)；畫(huà)果實(shí)：受測(cè)者童心未泯或有退行行為；人：投射受測(cè)者的自我形象和人格完整性符號(hào)化的人：受測(cè)者有掩飾性，說(shuō)謊的能力較強(qiáng)；頭：頭畫(huà)得越大，受測(cè)者的心理年齡越小。一般12歲以后不應(yīng)該出現(xiàn)大頭小身體的樣子，否則可能智力有問(wèn)題；耳朵：孩子不畫(huà)耳朵可能有逆反心理，不愿家長(zhǎng)羅嗦；畫(huà)大耳朵的受測(cè)者如果畫(huà)的不是卡通形象，可能比較敏感；畫(huà)牙齒：受測(cè)者有情緒、言語(yǔ)攻擊性；眼睛：眼睛畫(huà)得太大的人比較敏感、多疑、偏執(zhí)；畫(huà)眼睫毛的人對(duì)美過(guò)分關(guān)注；不畫(huà)瞳孔的人在人際交往中有回避傾向；人：投射受測(cè)者的自我形象和人格完整性手：一般人只畫(huà)形狀;畫(huà)手指的人太注意細(xì)節(jié)；手代表對(duì)環(huán)境的支配，伸得越開(kāi)支配力越強(qiáng).畫(huà)中手放到后面的受測(cè)者一般有被動(dòng)攻擊行為，如果是兒童則可能經(jīng)常掩飾自己的錯(cuò)誤行為；腳：代表人的活動(dòng)力，分得越開(kāi)活動(dòng)力越強(qiáng)；反之則比較拘謹(jǐn)，不善與人交往；頭發(fā)：把頭發(fā)畫(huà)得豎起來(lái)的受測(cè)者攻擊性較強(qiáng)；衣服：畫(huà)口袋、紐扣的受測(cè)者比較注意細(xì)節(jié)；如果很注重對(duì)稱(chēng)則有強(qiáng)迫癥的傾向；畫(huà)出內(nèi)臟：受測(cè)者有精神分裂癥的傾向。房樹(shù)人圖在白紙中的位置：居中：受測(cè)者自我意識(shí)較強(qiáng)，以自我為中心；偏左：受測(cè)者留戀過(guò)去；偏右：受測(cè)者憧憬未來(lái)；偏上：受測(cè)者喜歡幻想；偏下：受測(cè)者注重現(xiàn)實(shí)，對(duì)安全較為關(guān)注；畫(huà)在角落：受測(cè)者可能有病理性疾病。二、大學(xué)生自我意識(shí)變化的特點(diǎn)及類(lèi)型大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律1大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)2大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)節(jié)3大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律11、自我意識(shí)的分化主觀的我和客觀的我“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”2、自我意識(shí)的矛盾主觀我和客觀我的矛盾理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾獨(dú)立意向與依附心理的沖突交往需要和自我閉鎖的沖突3、自我意識(shí)的統(tǒng)一（1）自我同一性

·主體我和客觀我的統(tǒng)一

·自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一

·理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一

·也表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：

·努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我；

·修正理想自我中某些不切實(shí)際的過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近；

·放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。

調(diào)適方法

1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺(jué)地把自己和他人、集體結(jié)合起來(lái)，走出自我的小天地。

2.實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，多設(shè)身處地的從他人的角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。

大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)21、強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展

2、自我評(píng)價(jià)能力趨于客觀

3、自我體驗(yàn)豐富而復(fù)雜

4、自我控制的能力提高

5、自我意識(shí)水平存在差異1、過(guò)度自卑

2、過(guò)度自我認(rèn)同

3、自我中心

4、苛求完美大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適3

自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類(lèi)人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的

價(jià)值，或夸大自己的不

足，感到自己什么都不

如他人，處處低人一等，

喪失信心。過(guò)度自卑自卑調(diào)適方法

1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己；

2.應(yīng)客觀、正確、自覺(jué)地認(rèn)識(shí)自己、無(wú)條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短；

3.正確地表現(xiàn)自己，對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)持開(kāi)放態(tài)度，同化自我但有限度；

4.根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；

5.對(duì)外界影響相對(duì)獨(dú)立，正確對(duì)待得失，勇于堅(jiān)持正確的改正錯(cuò)誤的。同時(shí)保持一定程度的容忍。自卑調(diào)適方法

1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己；

2.應(yīng)客觀、正確、自覺(jué)地認(rèn)識(shí)自己、無(wú)條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短；

3.正確地表現(xiàn)自己，對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)持開(kāi)放態(tài)度，同化自我但有限度；

4.根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；

5.對(duì)外界影響相對(duì)獨(dú)立，正確對(duì)待得失，勇于堅(jiān)持正確的改正錯(cuò)誤的，同時(shí)保持一定程度的容忍。自卑調(diào)適方法

1.對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己；

2.應(yīng)客觀、正確、自覺(jué)地認(rèn)識(shí)自己、無(wú)條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短；

3.正確地表現(xiàn)自己，對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)持開(kāi)放態(tài)度，同化自我但有限度；

4.根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；

5.對(duì)外界影響相對(duì)獨(dú)立，正確對(duì)待得失，勇于堅(jiān)持正確的改正錯(cuò)誤的。同時(shí)保持一定程度的容忍。過(guò)度自我認(rèn)同（1）自我擴(kuò)張、高估自我，對(duì)自己的肯定評(píng)價(jià)有過(guò)之而無(wú)不及。放大自己的長(zhǎng)處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂(lè)觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對(duì)自己提出過(guò)高要求，承擔(dān)無(wú)法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善;2.要看到他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性;3.多與他人交往，以開(kāi)放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對(duì)待來(lái)自他人的反饋意見(jiàn)。

自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人。他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。調(diào)適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺(jué)把自己和他人、集體結(jié)合起來(lái)，走出自己的小天地。2.要實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，既不抬高自己也不低踩菲薄。3.要學(xué)會(huì)移情，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問(wèn)題，尊重他人感受、關(guān)心他人。（1）追求完美的大學(xué)生對(duì)自己持過(guò)高的要求，期望自己完美無(wú)缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。（2）對(duì)自己“不完美”的地方過(guò)分看重，總對(duì)自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信?？燎笸昝勒{(diào)適方法（1）要樹(shù)立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個(gè)人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價(jià)值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評(píng)價(jià)參照體系和立足點(diǎn)，按照自己的實(shí)際評(píng)定自己的價(jià)值。（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實(shí)際。（4）接納自己的不完美，欣賞自己的獨(dú)特性。三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法

良好自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)1正確認(rèn)識(shí)自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我51、一個(gè)自我肯定、自我統(tǒng)合的人。2、一個(gè)自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人。3、一個(gè)獨(dú)立的，同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人。4、一個(gè)主動(dòng)發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人。5、一個(gè)不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)文明和進(jìn)步。良好自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)1韓喬窗口理論:

一個(gè)人自我意識(shí)發(fā)展的基礎(chǔ)。美國(guó)心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱(chēng)為喬韓窗口理論。人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷探索的過(guò)程。通過(guò)與他人分享秘密的自我，通過(guò)他人的反饋減少盲目的自我，人對(duì)自己的了解就會(huì)更多更客觀。正確認(rèn)識(shí)自我2自知自不知他知A公開(kāi)的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我1.比較法－從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。2.經(jīng)驗(yàn)法－從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我

從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我即我從做事的經(jīng)驗(yàn)中3.反省法－從我與己的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我，看似容易實(shí)則困難。認(rèn)識(shí)自我的三條渠道積極悅納自我3自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠(chéng)懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對(duì)自己的個(gè)性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時(shí)從事多種活動(dòng)，但沒(méi)有一件完成。內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無(wú)其事或驚惶失措。常敷衍了事，無(wú)法專(zhuān)注。把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利害作決定。對(duì)生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意指出設(shè)法改善；坐而空談不如起而實(shí)行。對(duì)是非之爭(zhēng)辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅(jiān)持到底。有效控制自我4設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)；但卻不能期望未來(lái)的結(jié)果一定不會(huì)失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與