《大學(xué)生熬夜問題研究3800字【論文】》

大學(xué)生熬夜常態(tài)化現(xiàn)象及其成因調(diào)查報告[摘要]近些年來大學(xué)生的熬夜已經(jīng)逐漸發(fā)展成為了一個常態(tài)化現(xiàn)象，現(xiàn)階段對于這一現(xiàn)象，基于問卷所收集相關(guān)數(shù)據(jù)上，對當(dāng)下大學(xué)生產(chǎn)生熬夜行為的原因進行深入分析，得出了大學(xué)生經(jīng)常熬夜的幾大主要原因，即學(xué)業(yè)的繁重、互聯(lián)網(wǎng)的誘發(fā)、自身的約束能力相對較差、宿舍睡眠環(huán)境質(zhì)量較差以及學(xué)生認(rèn)為夜晚的學(xué)習(xí)效率高等，而在探討改善學(xué)生的熬夜這一不良行為所帶來的負(fù)面影響則必須從上述的幾大原因加以著手，有效的改善與改變現(xiàn)階段大學(xué)生熬夜這一常態(tài)化的現(xiàn)象。[關(guān)鍵詞]大學(xué)生；熬夜；成因一、熬夜行為健康是個體在身體、精神以及社會等面所呈現(xiàn)出的良好狀態(tài)，對于大學(xué)生而言，其正處于身體發(fā)育、個性發(fā)展以及人生觀形成的一個重要時期，但是就目前的大學(xué)生的健康現(xiàn)狀而言，普遍屬于亞健康狀態(tài)，而引發(fā)亞健康的原因主要有學(xué)課壓力、經(jīng)常的熬夜以及上網(wǎng)和不良的生活習(xí)慣等。同時大多數(shù)的學(xué)生對于熬夜這一行為雖在一定程度上引起了重視，然而在實際的學(xué)習(xí)生活中仍然不自覺的熬夜。相關(guān)的研究學(xué)者通過研究證實，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人長壽的重要因素，長期熬夜會使得學(xué)生慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等諸多的負(fù)面影響，不論是對于學(xué)習(xí)和生活來說，都是有害的。所以，現(xiàn)今大學(xué)生目前所進行的熬夜行為，實際上是在用自己的健康做賭注，而在這場賭注之中，結(jié)局早已注定。二、大學(xué)生熬夜常態(tài)化現(xiàn)象及其成因分析（一）問卷調(diào)查，數(shù)據(jù)收集本課題主要是采取問卷的方法，對于本學(xué)院大學(xué)生的實際熬夜現(xiàn)象進行調(diào)查。所采用的調(diào)查工具為自制的結(jié)構(gòu)式問卷，為了充分保證問卷的回收率以及準(zhǔn)確度，本次將網(wǎng)絡(luò)問卷的分發(fā)以及現(xiàn)場問卷的分發(fā)相結(jié)合的方法。選取了不同專業(yè)的的學(xué)生，以期能相對真實、全面反映出當(dāng)代大學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀。本次共發(fā)放問卷200份，收回的有效問卷為198份，回收率為99%。（一）熬夜現(xiàn)狀熬夜行為已經(jīng)成為了當(dāng)代大學(xué)生所普遍存在的一個現(xiàn)象。睡眠與人類的生活、學(xué)習(xí)、工作、健康等諸多方面息息相關(guān)，是個體不能缺少的一個重要生理現(xiàn)象，幾乎占據(jù)著每個人一生的三分之一。從某種意義上說，充足的睡眠是一個個體保持自身健康生理與心理的重要前提條件，但是目前這項重要的生理需求卻在當(dāng)下的大學(xué)生嚴(yán)重越來越無法實現(xiàn)有效的滿足。圖1工作日入睡時間統(tǒng)計圖2節(jié)假日入睡時間統(tǒng)計在對本次問卷調(diào)查中，關(guān)于大學(xué)生在工作日和節(jié)假日的入睡時間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，在工作日時，50%的大學(xué)生在12點以后入睡，而在節(jié)假日時，12點以后入睡的人數(shù)占據(jù)到了75%，從中我們可以看出，大學(xué)生的熬夜現(xiàn)象不論是在節(jié)假日還是工作日似乎都是一個普遍的現(xiàn)象。同時，在關(guān)于“你周圍的人是否會熬夜？”這一問題下，其中有75%的同學(xué)給出了肯定的回答。（二）熬夜的原因分析1.學(xué)業(yè)繁重讓大學(xué)生被動熬夜情況增多在對大學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀和原因進行調(diào)查的情況下，其中課業(yè)的繁忙以79.17%的占比位居榜首。在大學(xué)中，占據(jù)學(xué)生時間不僅僅是繁重的學(xué)業(yè)，還有大量的活動，所以在某一程度上進一步壓縮了學(xué)生完成課業(yè)的時間，使得其不得不被迫犧牲自身的休息時間來完成課程作業(yè)，從而實現(xiàn)活動與學(xué)業(yè)兩者之間的平衡與兼顧。此外，因為大學(xué)學(xué)習(xí)中，不同的專業(yè)課程布置其作業(yè)，多門專業(yè)課程累積起來，實際上就形成了一定繁重的課業(yè)，同時還有一些選修課程的相關(guān)作業(yè)需要完成，因此在面對繁重的學(xué)業(yè)時，不具備學(xué)習(xí)效率的前提下，大多數(shù)的學(xué)生不得不面臨被迫熬夜的情況。2.互聯(lián)網(wǎng)的誘發(fā)，主動熬夜行為隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷發(fā)展，手機、電腦等先進的工具極大的改變了人們的交流方式，相應(yīng)的同學(xué)的注意力也發(fā)生了明顯的轉(zhuǎn)移，在相關(guān)的調(diào)查中，有58.33%的學(xué)生因為沉迷于手機和電腦，缺乏必要的自制力，進而養(yǎng)成了晚睡熬夜等不良的生活習(xí)慣。一方面，雖然對于大學(xué)生來說可以的繁重是導(dǎo)致其熬夜的一個重要原因，但是因為自身抵制力較弱，常常無法抵制手機、網(wǎng)絡(luò)的各色誘惑，將大量的時間耗費在與學(xué)習(xí)無關(guān)的相關(guān)活動上，而為了在規(guī)定的時間內(nèi)完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，所以他們不得不通過熬夜，延緩睡眠的時間這一途徑來加以實現(xiàn)。3.宿舍睡眠環(huán)境質(zhì)量較差宿舍是一個群體生活的環(huán)境，每個個體在生活習(xí)慣等諸多方面存在著不同程度上的差異，在關(guān)于大學(xué)生熬夜行為的影響因素調(diào)查中，大學(xué)生的宿舍環(huán)境也是非常重要和不可忽視的一個因素。在本次的調(diào)查中有33.33%的學(xué)生反映出因為宿舍的環(huán)境而不得不被迫熬夜。多人共居一室，不同個體的作息時間存在差異，同時可能存在部分的學(xué)生有夜聊的習(xí)慣、此外還會存有學(xué)生的打鼾聲、磨牙聲等，這樣的宿舍環(huán)境，無疑使得睡眠質(zhì)量不高的學(xué)生不得不面臨著被迫熬夜這一選擇。4.夜晚的工作效率高在關(guān)于熬夜行為的影響因素的調(diào)查中，還有很大一部分的學(xué)生認(rèn)為之所以熬夜是因為晚上的工作效率相對較高。對于大學(xué)生來說，白天的時間已經(jīng)被各色的活動所填充，所以心很難靜下來進行學(xué)習(xí)，而在晚上則相對安靜，誘惑也較少，學(xué)生可以靜下心來進行學(xué)習(xí)。三、改善對策（一）培養(yǎng)個人意志力，養(yǎng)成良好習(xí)慣在現(xiàn)實中，不論是哪一種行為都不可能是只是受到外界因素的單一影響，所以要對某一行為達成良好的控制，那么就必須從內(nèi)外兩個層面加以入手。在關(guān)于“你是否想過改掉熬夜的習(xí)慣？”這一問題中，有79.49%的學(xué)生表示曾經(jīng)想過，說明其還是意識到了熬夜所具有的負(fù)面影響，但是不可否認(rèn)在實際的改變熬夜習(xí)慣的過程中，半途而廢的現(xiàn)象還是相對普遍的。在此，我們需要培養(yǎng)自身的意志力，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，在固定的時間做固定的事情，例如規(guī)定自己在10點之前完成手頭上的工作然后上床睡覺，在睡覺之前可以通過聽音樂、看書的方式進行放松，為確保11點之前能夠準(zhǔn)時睡覺。一般情況下，早睡就會自然而然的早起，這一作息規(guī)律的養(yǎng)成，開始的階段必須依靠自身的意志的努力，只有堅持下來，才能將之慢慢內(nèi)化，變成一種習(xí)慣，進而不需要意志的努力就可以實現(xiàn)。(二)教師適當(dāng)減少作業(yè)量或延長作業(yè)提交期限導(dǎo)致學(xué)生熬夜行為發(fā)生的一個重要原因是繁重的課業(yè)，所以對此，需要從源頭上加以改善與緩解，一方面學(xué)生確實惡意通過自身的學(xué)習(xí)效率來避免熬夜趕作業(yè)的現(xiàn)象發(fā)生，同時作為源頭方的教師、學(xué)校則可以適當(dāng)?shù)臏p少作業(yè)量或是延長做題的完成期限，來緩解學(xué)生課業(yè)的繁重壓力。雖然，對于學(xué)生來說，其學(xué)習(xí)的收獲主要是依靠專業(yè)的作業(yè)加以鞏固和提升的，但是過多的作業(yè)量往往會與實際的效果產(chǎn)生一定的偏差，反而在學(xué)生能力的提升上收效甚微。但是如若一門課程的完成量確實很大，那么作為教師可以給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，使得學(xué)生能夠用最快的時間和最有效的方式完成和突破學(xué)業(yè)的重點與難點，使得學(xué)生可以不用犧牲自身的睡眠時間來完成作業(yè)。（三）做好時間規(guī)劃做好時間的規(guī)劃，避免嚴(yán)重拖延。大學(xué)生熬夜的原因還有一部分必須得歸結(jié)于自身的拖延癥，總是將事情拖延到不能再拖的地步才去完成。而針對這一現(xiàn)象，學(xué)生應(yīng)該進一步強化自身的管理以及做好相應(yīng)的時間安排與規(guī)劃，可以具體到某個時間點應(yīng)該完成那件事。為了養(yǎng)成這一良好的習(xí)慣，學(xué)生可以對自己的這一行為進行適當(dāng)?shù)膹娀氇剟钆c懲罰機制，例如當(dāng)成功在某一期限內(nèi)完成計劃中的事件，可以獎勵自己一個禮物，有效做到合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，實現(xiàn)有條不紊。（四）營造一個利于專注學(xué)習(xí)的環(huán)境在一個充盈學(xué)習(xí)氛圍的環(huán)境中能夠有效提升自身的學(xué)習(xí)效率，一方面沒有多余的干擾因素，同時周圍的學(xué)習(xí)伙伴也會對此進行監(jiān)督。相反如若在宿舍中進行學(xué)習(xí)，那么其周圍所充斥的手機、零食、舍友的活動等對于沒有自制力的學(xué)生來說往往會極大的降低其注意力的質(zhì)量，從而導(dǎo)致拖延行為的發(fā)生。所以在學(xué)生作業(yè)的過程中，要積極地為自身創(chuàng)建出一個有利于專注學(xué)習(xí)的環(huán)境，遠離各種印象因素，同時可以與共同學(xué)習(xí)的小伙伴們進行相互的監(jiān)督，讓自身的注意力能夠高度的保持在作業(yè)的內(nèi)容上。（五）創(chuàng)建良好的寢室睡眠環(huán)境良好的宿舍睡眠環(huán)境的創(chuàng)建可以從以下幾個方面加以著手：第一，需要學(xué)校方制定出相應(yīng)的休息規(guī)定，對于學(xué)生晚睡、熬夜的形成產(chǎn)生一定的約束，例如明確規(guī)定每天晚上固定時間點同意斷電斷網(wǎng)，這樣一來因為宿舍內(nèi)學(xué)生在睡覺時間上網(wǎng)所發(fā)出的聲音等可以得到很好地避免，營造出安靜的宿舍睡眠環(huán)境。第二，宿舍內(nèi)可以指定出相應(yīng)的休息規(guī)定，例如在休息的時間段中宿舍的其他成員應(yīng)該盡量避免產(chǎn)生影響休息的相關(guān)活動，做到按時休息。當(dāng)然寢室內(nèi)部的相關(guān)規(guī)定需要其成員共同遵守和維護，以此來減少大學(xué)生的熬夜行為。結(jié)語作為大學(xué)生要順利的完成學(xué)業(yè)，良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的作息規(guī)律以及充足的睡眠等都是學(xué)生在生活與學(xué)習(xí)中保持健康的生理以及心理的重要前提條件與基礎(chǔ)。然而目前大學(xué)生的熬夜行為已經(jīng)發(fā)展成為一個普遍現(xiàn)象，對此從其產(chǎn)生的原因進行入手，加以分析研究，并且結(jié)合學(xué)校、教師以及學(xué)生自身的努力等多個方面加以改善，從而有效的改變大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀，這不僅僅是為學(xué)生自身的健康情況考慮的，同時也非常具有社會效益。參考文獻肖鋒.最好的安眠藥是放下[J].幸福,2018(18).李珩.超1/3大學(xué)生熬夜[J].中學(xué)生閱讀初中（中考）,2015(6):39-39.徐琳琳.大學(xué)生不良生活方式對健康的影響[J].飲食保健,2016,3(4).楊柳青.智能手機時代高職院校不積極鍛煉的大學(xué)生特征研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報,2019(7).楊偉文,蔣月婷,肖洪廣.影響大學(xué)生上課注意力集中原因的調(diào)查和對策[J].中國高等醫(yī)學(xué)教育,2012(12):52-53.張敬華,楊宇軒,閆思琪.大學(xué)生睡眠狀況及