體育高級教師職稱評審答辯題目和參考答案

體育高級教師職稱評審答辯題目和參考答案職稱答辯技巧體育教師“答辯”技巧教學(xué)實(shí)施類指再具體的教學(xué)過程中，提出一些應(yīng)激的事件，考察考生的臨場應(yīng)變能力。如：(1)學(xué)生突然在你的課堂中哄堂大笑怎么辦(2)學(xué)生在你的課堂上假裝身體不適而進(jìn)行見習(xí)的的狀況日益嚴(yán)重，你將怎么辦專業(yè)知識類指針對考生提出一些專門的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)，需要考生去將動作技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)演示或敘述出來。如：請你展示足球的腳內(nèi)側(cè)踢球動作并適當(dāng)講解。課堂教授類是指根據(jù)考生所講解的內(nèi)容之后，考官針對具體內(nèi)容產(chǎn)生了疑惑進(jìn)而提出的一些問題。如：(1)你在課堂講授的過程中如何體現(xiàn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念。(2)你是否完成了本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)重難點(diǎn)，試說明課堂中是如何進(jìn)行的結(jié)構(gòu)化是指從考生的自我認(rèn)知、職業(yè)認(rèn)知、職業(yè)素養(yǎng)、心理素質(zhì)、應(yīng)變能力、綜合分析等能力進(jìn)行考察。如：(1)你認(rèn)為作為一名人名教師應(yīng)該具備的基本素質(zhì)是什么(2)你是如何理解“教學(xué)有法、但無定法、貴在得法”這句話的其他如：你那個學(xué)校畢業(yè)有無教學(xué)經(jīng)驗(yàn)從事過幾年的教學(xué)，談?wù)勀愕母惺芤陨鲜求w育與健康課程在教資面試的過程中通常會考察到的幾個方向，其中考察概率比較高的是課堂教授類和專業(yè)知識類，所以考生應(yīng)從這兩大方面重點(diǎn)著手準(zhǔn)備。對于課堂教學(xué)類的問題，這里大家需要注意的是：課堂教學(xué)是我們展現(xiàn)隱性的內(nèi)容的良好機(jī)會，所以一旦問到這樣的問題，大家要把自己設(shè)計的隱性因素充分的展現(xiàn)給考官，如：你本節(jié)課的亮點(diǎn)是什么請你簡要的談?wù)劥藭r就可以從教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)、教學(xué)流程去說明，答題展示：1.本節(jié)課我設(shè)計的教學(xué)目標(biāo)是根據(jù)將教材做到了教材化的處理同時與學(xué)生的實(shí)際情況相結(jié)合來進(jìn)行設(shè)計的;2.教學(xué)重難點(diǎn)的設(shè)置主要是考慮到這個學(xué)段學(xué)生整體的認(rèn)知能力，原有的技術(shù)水平來具體設(shè)置本課的重點(diǎn)及難點(diǎn);3.下面主要談?wù)勎业慕虒W(xué)流程，在教學(xué)流程中我首先設(shè)計了導(dǎo)入，導(dǎo)入的意圖是能夠快速的將學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣激發(fā)起來，并且能夠快速的進(jìn)入到我的課堂當(dāng)中，接下來我設(shè)計了提問環(huán)節(jié)，學(xué)生在實(shí)踐的過程中去體會去思考我的問題進(jìn)而解決問題，充分的展現(xiàn)學(xué)生是課堂的主體，教師是一個引導(dǎo)者指引者，充分體現(xiàn)把課堂還給學(xué)生這一特點(diǎn)，然后是通過教師的指導(dǎo)教授正確的動作技術(shù)，這樣通過前面的探索再加上我的講授，學(xué)生能夠更清楚的認(rèn)識到技術(shù)動作的正確性，不僅使學(xué)生能夠認(rèn)識動作要領(lǐng)怎么做，更深層次的使學(xué)生明白為什么要這樣去做。最后是通過循序漸進(jìn)的練習(xí)充分的提升學(xué)員的技術(shù)掌握，這即符合學(xué)生的技術(shù)技能形成的基本規(guī)律，也能充分的顧及到每一位學(xué)生的根本利益，做到因材施教。對于專業(yè)知識的回答，這是硬性的知識，這里需要廣大考生認(rèn)真的去記憶每一個技術(shù)的動作要領(lǐng)，以及相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)，做到爛熟于心。職稱講（說）課答辯有兩個原則，一個是打假，另一個是選優(yōu)！就是說通過講（說）課答辯首先把那些平時很少上課，甚至很多年沒上課的人通過講（說）課答辯淘汰出去，然后就是選出講（說）課優(yōu)秀的（優(yōu)秀人員在材料評選環(huán)節(jié)有照顧因素）。雖然學(xué)科不同，但提問的方面基本一樣，答辯的目的還是打假選優(yōu)！答辯通常5分鐘，講（說）完課之后評委會對你進(jìn)行提問，不同地區(qū)問的問題不一樣。但有一個共同點(diǎn)：要注意提交的材料，熟記自己的內(nèi)容，多數(shù)從你的論文和課題提問，主要是檢查你論文、課題以及資料是否作弊。常見的問題與答案一、談一談體育游戲在體育教學(xué)中的功能?！緟⒖即鸢浮?1)健身功能。體育游戲是一種以身體練習(xí)為基本手段的身心活動，經(jīng)常參加體育游戲，不僅可以改善人們的身體，發(fā)展靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)，提高奔跑、跳躍、投擲、攀登、平衡等基本活動能力，同時還能增強(qiáng)人們對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。(2)娛樂功能。體育游戲簡單易行，富于趣味，能使參加者輕松、愉快地度過余暇時間，受到越來越多人的喜愛。(3)教育功能。體育游戲在改善人的心理品質(zhì)，發(fā)展個性心理方面也有著獨(dú)特和不可替代的作用。(4)交往功能。個體的社會化即人的社會化，要使一個生物的人成長為一個社會的人，一個能被社會群體所認(rèn)可的人，就必須學(xué)習(xí)社會事群體規(guī)范，知道和懂得社會和群體的期望和要求。在人的社會化的進(jìn)程中，體育游戲發(fā)揮著極其重要的作用。二、簡述足球踢球技術(shù)包括哪幾個環(huán)節(jié)?【參考答案】(1)助跑：增加擺腿擊球的力量和速度。(2)支撐：調(diào)整人與球的距離，主要維持身體在踢球過程中的平衡，保證擺踢發(fā)力動作的順利完成。(3)擺腿：擺腿是為了增大擺動幅度和擺速，使球獲得足夠的力量，是踢球的主要力量來源。(4)腳觸球的部位：是踢球技術(shù)的核心，決定出球質(zhì)量和準(zhǔn)確性的關(guān)鍵。包含擊球部位(影響球旋轉(zhuǎn)的主要因素)、擊球時間和擊球動作。(5)隨前動作：對尚未達(dá)到最高速度的的球進(jìn)一步加速，有助于控制出球方向的穩(wěn)定，隨前動作的繼續(xù)使落地的步幅加大，可產(chǎn)生制動效果，并有緩沖前移沖力的作用。三、在《正面屈體扣球》教學(xué)中如果學(xué)生擊球部位以及擊球點(diǎn)掌握不好的問題，你應(yīng)該如何克服?【參考答案】擊球點(diǎn)和擊球部位是本節(jié)課非常重要的一個教學(xué)點(diǎn)，如果學(xué)生出現(xiàn)這樣的問題，我會采用如下幾種方法，一是進(jìn)行兩人一組的固定球練習(xí)，讓學(xué)生熟悉擊球的部位以及位置，二是進(jìn)行自拋?zhàn)钥鄣木毩?xí)，讓學(xué)生進(jìn)一步的體會擊球點(diǎn)。四、說一下《正面屈體扣球》你本節(jié)課的設(shè)計思路。【參考答案】依據(jù)最新課程標(biāo)準(zhǔn)，以健康第一的指導(dǎo)思想為本節(jié)課的設(shè)計思路大概可以從以下七個方面進(jìn)行設(shè)計：確定學(xué)時教學(xué)目標(biāo);排列教學(xué)內(nèi)容;針對教學(xué)內(nèi)容組織教法;安排各項(xiàng)內(nèi)容教學(xué)時間和各個練習(xí)的次數(shù);設(shè)計課的生理負(fù)荷和練習(xí)密度;計劃本課所需的場地器材和用具;課后小結(jié)。在內(nèi)容的安排上，首先我采用問答式導(dǎo)入，通過提問引出本節(jié)課的內(nèi)容，并吸引學(xué)生的興趣，隨后在課的準(zhǔn)備部分我先安排了小游戲然后組織學(xué)生進(jìn)行徒手操，拉伸一下肌肉和韌帶。在基本部分，我才用分解練習(xí)法，將完整的技術(shù)動作分開進(jìn)行教學(xué)，首先進(jìn)行的是徒手模仿的練習(xí)，其次是兩人一組擊固定球的練習(xí)，然后是自拋?zhàn)钥鄣木毩?xí)，課程最后還安排了優(yōu)生展示。在結(jié)束部分，首先是放松小游戲其次是本節(jié)課的小結(jié)，以上是我本節(jié)課的設(shè)計思路。說一下《正面屈體扣球》你本節(jié)課用了哪些教學(xué)方法?【參考答案】第一是分解教學(xué)法，我把完整的技術(shù)動作分為了3個環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí);第二個是示范法，我會給學(xué)生做完整的不同面動作示范;第三個是探究式教學(xué)法，在示范結(jié)束后給學(xué)生提出問題，進(jìn)行探究。對于高中生來說，學(xué)習(xí)正面雙手墊球的動作重難點(diǎn)分別是什么，如何突破重難點(diǎn)?【參考答案】學(xué)習(xí)排球過程中重點(diǎn)為擊球點(diǎn)和手觸球部位。難點(diǎn)是兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送和全身協(xié)調(diào)用力。針對重點(diǎn)我將在教學(xué)中讓學(xué)生進(jìn)行固定的球的練習(xí)，這樣學(xué)生可以感受觸球的部位，并且讓學(xué)生感受在手腕處的10厘米處擊球的后中部。而針對于難點(diǎn)我將進(jìn)行口訣的方法插夾提移蹬跟這個六字讓學(xué)生充分了解動作要領(lǐng);并且在練習(xí)的時候無球的練習(xí)以及兩人一組的練習(xí)中都能體會全身的協(xié)調(diào)練習(xí)一手按其腕。對于學(xué)生的屈肘翹腕我將讓學(xué)生一手托起肘，一手壓其腕。七、說說排球的基礎(chǔ)技術(shù)有哪些?【參考答案】(1)有球技術(shù)：傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)。(2)無球技術(shù)：移動、起跳、魚躍、掩護(hù)、倒地。八、《排正面雙手墊球》本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)是什么?【參考答案】本節(jié)課我針對教學(xué)大綱的要求和學(xué)生的實(shí)際情況我將課程分為了三個教學(xué)目標(biāo)：知識與技能：學(xué)生能夠說出正面雙手墊球的動作要領(lǐng)，85%能夠準(zhǔn)確做出該動作。過程與方法;通過分組練習(xí)，學(xué)練結(jié)合，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感態(tài)度與價值觀：在練習(xí)過程中形成團(tuán)結(jié)合作的意識，培養(yǎng)勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。如何對排球運(yùn)動進(jìn)行教學(xué)計劃的設(shè)計?【參考答案】排球運(yùn)動的教學(xué)計劃要按照課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的“制訂教學(xué)計劃的基本要求”進(jìn)行設(shè)計，要突出課程教學(xué)的實(shí)踐性，在充分保證體育實(shí)踐課的前提下，也可安排少量學(xué)時講授體育的有關(guān)知識;保證教學(xué)計劃和實(shí)施的靈活性，結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)際情況，在教學(xué)過程中可根據(jù)學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)的狀況，及時調(diào)整教學(xué)進(jìn)度;在確定一堂課的教學(xué)目標(biāo)時，應(yīng)把學(xué)生的運(yùn)動實(shí)踐作為載體，在教學(xué)過程中實(shí)現(xiàn)課標(biāo)中規(guī)定的“五個方面”為具體目標(biāo)。“五個方面”的具體目標(biāo)，要針對教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)計劃的安排，可以有所側(cè)重，體現(xiàn)課標(biāo)不同方面的目標(biāo)，突出該節(jié)課的某些重點(diǎn)目標(biāo)。常見體育動作要領(lǐng)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)：預(yù)擺、起跳、騰空、落地預(yù)擺時，兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。預(yù)擺時根據(jù)個人需要可做多次，起跳時，兩腿快速蹬地，兩臂右后往前上方擺，給身體一個向前上方的力。從而使身體向前上方騰空，騰空時要充分展體。落地時，收腹舉腿，小腿前伸，兩臂往后擺動，屈膝落地緩沖。順口溜：兩腳分開預(yù)備跳，屈膝蹬擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，賽過青蛙蹦蹦跳?？缭绞教呖缭绞教撸褐堋⑵鹛?、騰空過桿、落地助跑：助跑時，從橫桿側(cè)面助跑，自然放松逐漸加速，最后三步加大步頻。起跳：起跳時，起跳腿踏上起跳點(diǎn)的同時，兩臂平行后引，緩沖壓緊地面后，兩臂上擺，擺動腿伸直，以髖關(guān)節(jié)帶動大腿積極上擺，在兩臂和擺動腿的協(xié)調(diào)配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。騰空過桿：起跳后身體充分騰起，擺動腿上桿后，伸直并內(nèi)旋下壓，起跳腿上提并外旋，兩臂協(xié)調(diào)擺動，上體移動使臀部移過橫桿。落地：落地時，雙腳依次落地，并屈膝緩沖。順口溜：助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，騰空要過桿，落地要緩沖。蹲踞式跳遠(yuǎn)蹲踞式跳遠(yuǎn)：助跑、起跳、騰空、落地助跑自然放松，逐漸加速，步點(diǎn)準(zhǔn)確，最后幾步加大步頻。踏板要積極用力，做到狠、準(zhǔn)、穩(wěn)。起跳時，起跳腿快速蹬伸髖膝踝環(huán)節(jié)，擺動腿快速折疊前擺，水平位置時，上提拔要挺胸，頭和軀干保持正直，兩臂上擺，在擺臂擺腿的協(xié)調(diào)配合下，完成起跳。騰空后，上體正直，保持騰空步，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)時，起跳腿向前上方提舉與擺動腿靠攏，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢，兩臂由前往后擺動，前伸小腿落地。落地時，雙腳同時落地，并屈膝緩沖。順口溜：助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，做好騰空步，落地要緩沖。雙手前拋實(shí)心球雙手前拋實(shí)心球：持球預(yù)備姿勢和預(yù)擺，最后用力和緩沖持球時，兩手十指分開把球放于兩手掌間，十指中指無名指小拇指放于球的兩側(cè)，大拇指緊扣球的后上方成8字形，保持球的穩(wěn)定性。準(zhǔn)備時，兩腳前后開立，前腳距起擲線20-30cm，兩腳前后距離一腳掌，左右距離半腳掌，后腳跟稍離地，上體前傾，雙手持球與體前，肌肉放松。拋球前預(yù)擺，球從前下方經(jīng)胸前至頭后上方，上體后仰，身體成反弓。拋球時。雙手握球從頭后上方往前上方擺，此時蹬腿送髖收腹，兩臂用力前擺手腕用力手指撥球，提高手臂鞭打速度，整個發(fā)力順序由下而上一氣呵成。球出手后，制動緩沖，維持身體平衡，防止出圈犯規(guī)。順口溜：持球預(yù)擺體滿弓，揮臂甩腕快如風(fēng)，球速猶如彈彈弓，球出手后要緩沖推鉛球推鉛球：持球預(yù)備姿勢和滑步；最后用力和緩沖持球時：（以右手持球?yàn)槔┪逯阜珠_，球放于食指、中指、無名指指跟上，大拇指小拇指支撐球兩側(cè)。最后放于鎖骨窩處，貼著頸部，掌心向前，右臂屈肘與肩齊平預(yù)備時：側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并于右腳弓在一條直線上，右腿彎曲，上體右轉(zhuǎn)，重心移在右腿上。左臂自然于胸前。推球時：右腿迅速蹬地，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)右髖前送，上體左轉(zhuǎn)正對投擲方向，左臂向前上方打開展胸給右肩一個超越器械的力，右臂迅速伸直手腕用力手指撥球?qū)⑶蛲瞥觥Ｍ魄蚝螅簝赏冉粨Q，屈膝緩沖降低重心，維持身體平衡防止出圈犯規(guī)。（側(cè)向滑步）預(yù)備時側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，右腿彎曲，上體右轉(zhuǎn)，重心移在右腿上，左臂自然于胸前。滑步時預(yù)擺，最后一次預(yù)擺左腿擺回時右腿屈膝，左腿擺出的同時右腿用力蹬地，收小腿滑至投擲圈中心，左腿迅速著地完成滑步動作。（背向滑步）預(yù)備時背對投擲方向，兩腳前后開立，上體前屈右腿屈膝重心落在右腿上，左臂自然與體前。滑步時預(yù)擺，最后一次預(yù)擺，左腿擺回時右腿屈膝，左腿擺出的同時右腿用力蹬地，右腳右膝邊收邊向左轉(zhuǎn)滑至投擲圈中心，左腿迅速著地完成滑步動作。順口溜：準(zhǔn)備猶如拉彈弓，推球用力快如風(fēng)，球速猶如彈彈弓，球出手后要緩沖。前滾翻蹲撐時：兩手撐墊，同時曲臂，低頭含胸，提臀團(tuán)身，準(zhǔn)備滾翻。滾翻時：依次經(jīng)頸肩背腰臀，背對墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團(tuán)身，抱膝成蹲立。順口溜：一蹬二撐三低頭，向前滾翻身似球。后滾翻后滾翻的動作要領(lǐng)：背對滾翻方向蹲撐、提臀，身體稍前傾，團(tuán)身然后迅速倒體，同時兩臂曲肘向后翻掌與肩上，經(jīng)臀、腰、肩、頸、頭依次著墊向后滾動，當(dāng)滾到肩部時，低頭推手成跪撐。后滾翻直腿起的動作要領(lǐng)：由正立開始，低頭身體前屈，曲腿后坐，兩手在腿旁主動撐地，舉腿，翻臀向后滾動。接著兩手于頭的兩側(cè)撐地，用力推起成屈體立撐。行進(jìn)間單手投籃肩上投籃：（以右手投籃為例）右腳向前邁出時接球，接著迅速左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側(cè)，騰空后，上體稍后仰，最高點(diǎn)時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出，球出手時，身體隨投籃動作向上伸展。順口溜：一跨大步接地牢，二跨小步用力跳，翻腕托球舉球高，指腕柔和用力巧。低手上籃：騰空后，最高點(diǎn)時，左手離球，右手五指分開手心向上托球，手臂向上伸展，手腕為軸手指挑球，使球從手指滾出，旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。投籃時，手指向上挑球，不要大臂撩球。排球正面雙手墊球準(zhǔn)備姿勢：采用半蹲準(zhǔn)備姿勢，兩腳左右開立比肩稍寬，兩腳兩膝稍內(nèi)收，膝部垂直面超出腳尖，上體前傾，兩手置于腹前，兩眼注意來球，兩腳保持靜中待動的狀態(tài)，隨時準(zhǔn)備移動，使身體正對來球方向。+學(xué)生示范（左右并步）墊球：當(dāng)身體正對來球時，兩手上下成疊，掌根緊靠，拇指朝前平行，手腕下壓，兩臂伸直--加緊--外翻成一個平面，為什么要平面呢，繼續(xù)聽老師講解，球來到距離腹前一臂距離時，兩臂前身插到球下，用手腕以上10cm的平面擊球，同時根據(jù)來球的力量弧度控制墊球的力量角度。腳背內(nèi)側(cè)踢定位球沿著與球成45度角的斜線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方約兩腳處，同時屈膝，以腳掌外側(cè)支撐體重，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳自然后擺。踢球時，大腿帶動小腿，呈弧形迅速前擺，腳面繃直，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的中下部，踢球后，腿隨球擺出。快速跑快速跑：起跑；起跑后的加速跑；途中跑；沖刺跑采用蹲踞式起跑，包括各就位，預(yù)備和跑三部分各就位口令后，兩手撐地，兩腳依次踏在起跑器的前后抵足板上，后膝跪地，四肢并攏與拇指成8字形支撐，放在起跑線后沿處，兩手間隔比肩稍寬，兩臂伸直，肩與起跑線平行。預(yù)備口令后，平穩(wěn)抬起臀部，與肩同高，重心前移，肩超出起跑線。跑口令后兩手迅速推離地面，兩臂積極前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器，使身體迅速沖出。起跑后的加速跑，第一步后退先邁出，其找地點(diǎn)為重心的投影點(diǎn)，前腿蹬離起跑器后也迅速向前擺動。①起跑反應(yīng)要迅速，用力蹬起跑器加速跑重心要緩慢抬起。途中跑時，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬離地面后，大腿積極向前上方抬起，小腿隨慣性折疊，最高點(diǎn)時，大腿積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，著地時，前腳掌做扒地動作，落地后，緩沖迅速轉(zhuǎn)入后蹬，形成支撐腿與擺動腿的協(xié)調(diào)配合。上體正直稍前傾，肘關(guān)節(jié)約屈成直角，以肩關(guān)節(jié)為軸，放松有力的前后擺動。如果有彎道，身體向內(nèi)傾斜，并加大右臂擺臂幅度。沖刺跑時，要求全力沖過重點(diǎn)，在距離終點(diǎn)線一步時，前傾用胸或肩撞終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)逐漸減速。沖刺不要過于前傾，注意安全，過終點(diǎn)后再逐漸減速。順口溜：起跑姿勢要做好，跑步飛速如獵豹，終點(diǎn)沖刺安全過線要記牢?；@球胸前傳接球傳球：兩腳前后開立，兩腿稍屈膝，上體稍前傾，兩臂屈肘與體側(cè)，五指四然分開持球，手心空出，兩眼平視傳球目標(biāo)。傳球時，后腳用力蹬地，兩臂迅伸直，手腕內(nèi)旋拇指下壓將球傳出，傳球后，手掌外翻。接球：眼看來球，兩手主動伸臂迎接，手指自然分開，拇指成8字型，手觸球時，屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球與胸腹前，成基本站立姿勢。站立式起跑站立式起跑分各就位，鳴槍兩個階段。1、“各就位”口令后：運(yùn)動員上道，兩腳前后開立，有力量的腿在前面，腳尖對準(zhǔn)起跑線后沿，兩腳尖向前不能外展。開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心移動至前腳上，兩個膝蓋微微內(nèi)扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前后擺放。（注意不要同手同腳）2、鳴槍要求：聽到槍響后，兩腿用力蹬地，兩手臂快速擺動，保持低重心小步幅高頻率向前。（注意不要突然抬頭或提高重心）蹲踞式起跑蹲踞式起跑動作分為三個階段各就位、預(yù)備和鳴槍三個階段1、“各就位”口令后，稍做放松，俯身兩手撐地，兩腳依次瞪在起跑器的抵足板上，腳尖應(yīng)碰地，后退膝關(guān)節(jié)跪地，通常將有力腿放在起跑器前面。接著兩手收回至起跑線后，與肩同寬，直臂支撐，四指并攏與拇指成“人”字形支撐。身體重心前移，肩約與起跑線齊平，頭與軀干保持在同一條直線上。2、“預(yù)備”口令時，逐漸抬起臀部，比肩稍高約10-20厘米，身體重心向前上方移動，落在兩臂與前腿上。（注意體會重心前移的感覺，手會很酸很累，身體有前倒的感覺。）前腿膝角越為90度-100度，后腿膝角約為110度-130度。此時注意力要集中。3、聽到槍聲后，兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿快速用力蹬離起跑器。

50米快速跑動作:用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度沖過終點(diǎn)線。站立式起跑:聽到“各就位”時，站在起跑線后，兩腳前后自然開立，相距約半步，有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，后腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上，

聽到“預(yù)備”

時，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側(cè)臂

自然屈肘于體前，另一臂在后，兩腳都用前腳掌著地。聽到“跑”的信號時，兩腳用力后蹬，同時后退迅速向前抬起，兩臂用力前后擺動，迅速向前跑出。途中跑:后踏很重要，后蹬要用力，并把髖部向前送出，當(dāng)?shù)诺赝忍るx地面后，大腿積極向前上方高抬，小腿順慣性自然折疊，兩臂擺動以肩為軸，放松有力地向前擺動。終點(diǎn)沖刺:快要跑到終點(diǎn)時，不能松勁，應(yīng)全力以赴，保持最高速度沖過終點(diǎn)。當(dāng)跑到離終點(diǎn)大約一米半時，用力后踏，上體迅速前傾，用胸部或肩部撞線，跑過終點(diǎn)后，應(yīng)逐漸減慢速度，不能突然停止。腳內(nèi)側(cè)傳球腳內(nèi)側(cè)傳球