中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

中學(xué)生睡眠報(bào)告中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告（精選5篇）想要知道一些情況或事件時(shí)，需要認(rèn)真地調(diào)查研究清楚，最后將結(jié)果反映在調(diào)查報(bào)告中。寫(xiě)調(diào)查報(bào)告需要注意哪些問(wèn)題呢？以下是小編幫大家整理的中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告（精選5篇），歡迎大家分享。人們常說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，那么我想睡眠應(yīng)該是“本錢(qián)”的本錢(qián)。除了那些天生的短覺(jué)者外，我們一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，對(duì)于一件占了我們?nèi)松@么多時(shí)間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀(guān)之，其“大”的地位斷斷不可忽視。調(diào)查的情況如下：1、大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為7~8小時(shí)。2、大多數(shù)人偶爾失眠。3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。4、存在不同的睡眠不良后遺癥。5、大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。6、大部分人認(rèn)同早睡早起對(duì)身體好的觀(guān)點(diǎn)。（一）睡眠時(shí)間的分析及研究討論在調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時(shí)睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21、74%，睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45、65%，在6~7小時(shí)的人占32、61%，而小于6小時(shí)的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說(shuō)明，調(diào)查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的，而短覺(jué)者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為6~7小時(shí)最合適，如果為了達(dá)到最佳效果，有時(shí)還需要8、16~8、17個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)降低人的感知能力和認(rèn)知能力。許多數(shù)據(jù)說(shuō)明人的睡眠類(lèi)型是天生決定的，我們?cè)谶@里并不探討它的成因，可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些有名的短覺(jué)者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對(duì)睡眠的新的認(rèn)識(shí)，激起我們對(duì)睡眠的關(guān)注。發(fā)明大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者，他跟他的助手尼克拉?泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國(guó)的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當(dāng)首相的時(shí)候每天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時(shí)依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí)，他甚至說(shuō)男人可以在馬背上睡覺(jué)。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩(shī)人歌德和達(dá)芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時(shí)，而達(dá)芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡1、5個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。根據(jù)美國(guó)思威康星大學(xué)與美國(guó)的一份《SleepHeartHealthStudy》研究報(bào)告表明，睡眠不足7、7小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會(huì)偏高，而睡眠剝奪會(huì)使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對(duì)象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)帶來(lái)相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時(shí)間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會(huì)談到睡眠不足帶來(lái)的危害。（二）失眠的問(wèn)題與原因的討論與研究我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō)：“昨晚我又失眠了?！钡脑?huà)，可是我們知道很少人會(huì)刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說(shuō)，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá)8、7億人，其中中國(guó)就有3億人。在我們周?chē)?，平?~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10、87%，偶爾失眠的人數(shù)占73、91%而從不失眠的人有15、22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2、17%，因?qū)W習(xí)的占2、17%，感情問(wèn)題的占19、57%，上網(wǎng)游戲的占13、04%，環(huán)境嘈雜的占10、87%，其它原因的占36、96%，無(wú)睡眠問(wèn)題的有15、22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項(xiàng)除了問(wèn)題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺(jué)，我們要應(yīng)付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中說(shuō):白日夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢(mèng)中多少看到一些現(xiàn)實(shí)的影子，并且這些的“影子”對(duì)我們的影響反映在了我們的夢(mèng)中。別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì)影響你周?chē)说氖?。試想一下，要是你周?chē)娜嗣總€(gè)都無(wú)精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺(jué)會(huì)怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會(huì)顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過(guò)早（盡管那時(shí)普通人的正常休息時(shí)間），他也會(huì)感覺(jué)難以適應(yīng)。現(xiàn)代社會(huì)因過(guò)度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來(lái)越多說(shuō)明，健康的睡眠對(duì)于人的身體健康與社會(huì)穩(wěn)定是多么的重要。醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉(zhuǎn)或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預(yù)備狀態(tài)，但它卻無(wú)法啟動(dòng)睡眠。很多人對(duì)睡眠了解很少，專(zhuān)家建議，如果失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過(guò)3次，患者就應(yīng)該向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒(méi)有意識(shí)到，當(dāng)睡—醒節(jié)律暫時(shí)性紊亂（1~3天）導(dǎo)致短期失眠（3天~1個(gè)月），并最終轉(zhuǎn)為慢性失眠（持續(xù)時(shí)間超過(guò)30天）時(shí)，說(shuō)明認(rèn)得睡眠中心已經(jīng)無(wú)法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法以供各位參考，具體如下：1、 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2、 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3、 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。4、 選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5、 保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6、 大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。7、 保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8、 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?、 睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10、 不要依賴(lài)安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認(rèn)識(shí)到這件事物對(duì)他的危害。人們將會(huì)逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。睡眠不良后遺癥睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中，有13、04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10、87%易醒多夢(mèng)的人占8、7%白天精力不集中的人占34、78%，早醒的人占8、7%，無(wú)以上不良癥狀的人有23、91%。下面我們來(lái)談一下這幾種情況入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們?cè)谏厦嬉呀?jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個(gè)階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達(dá)不到睡眠的最后一個(gè)階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí)，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱(chēng)的美國(guó)歌手JimiHendrix就是因?yàn)榉昧诉^(guò)多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國(guó)生理學(xué)家布達(dá)赫的話(huà)，他說(shuō)："睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生……某些感覺(jué)印象對(duì)于保持心靈的寧?kù)o是必需的，例如磨坊主人只有在聽(tīng)到他的磨盤(pán)轉(zhuǎn)動(dòng)聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點(diǎn)燈以防萬(wàn)一的人，在黑暗中就無(wú)法入睡?！币虼?，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象（人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫(kù)o才能入睡，而絕對(duì)寧?kù)o反而令人無(wú)法入睡，正是此理。），正如習(xí)慣聽(tīng)音樂(lè)才能入睡的人，平時(shí)總是與音樂(lè)或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢(mèng)的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。根據(jù)“重慶紅十字博愛(ài)醫(yī)院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易“醒多夢(mèng)是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢(mèng)并不在夢(mèng)睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢(mèng)作為病狀來(lái)陳述，他們述說(shuō)一睡下就做夢(mèng)，其實(shí)并非真正進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)2?！币仔讯鄩?mèng)的人應(yīng)該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)引以重視。下面我們來(lái)集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況我們的人體存在人體的節(jié)律，如果細(xì)分開(kāi)來(lái)，有年節(jié)律，季節(jié)律，月節(jié)律，甚至還有分節(jié)律與秒節(jié)律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節(jié)律并利用它，對(duì)我們的幫助是非常大的。慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家蒂爾?羅內(nèi)貝爾格發(fā)現(xiàn)，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學(xué)生正處于青少年與成年人的過(guò)度時(shí)期，對(duì)于真正不適應(yīng)癥的反應(yīng)也越來(lái)越明顯。德國(guó)的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時(shí)間實(shí)際上相當(dāng)于他們生理上的黑夜。外國(guó)睡眠專(zhuān)家認(rèn)為，每天早晨七點(diǎn)多鐘就把學(xué)生拉到學(xué)校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節(jié)課稱(chēng)為“零課時(shí)”，意思指學(xué)生在這堂課上，學(xué)生的學(xué)習(xí)欲為零，學(xué)習(xí)記憶也為零4。但是我們課還是要上，學(xué)習(xí)還是要繼續(xù)，我們只有理解人體的節(jié)律，才能最好地調(diào)整自己的身體。我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)名詞叫“假期綜合癥”，事實(shí)上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質(zhì)量最差的一夜。未必每個(gè)人都如此，可是這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。這其實(shí)是周節(jié)律的作用，我們不必太在意。再說(shuō)，在年節(jié)律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時(shí)間比在夏天要長(zhǎng)，并且早上比平時(shí)起床上學(xué)和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個(gè)午覺(jué)，這時(shí)一種非常合理并且值得提倡的做法，因?yàn)楦鶕?jù)半日節(jié)律的作用，每到中午，我們都會(huì)感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時(shí)間十分緊迫，可是也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對(duì)你的下午的工作是有很大的好處的。過(guò)去我的高中的數(shù)學(xué)老師晚上批改試卷，中午只小睡一會(huì)，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點(diǎn)左右處于高峰期，人的清醒度在19點(diǎn)達(dá)到最高，感知力峰值則出現(xiàn)在18點(diǎn)，人的靈敏度和反應(yīng)速度在16點(diǎn)水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力則在15點(diǎn)達(dá)到峰值，再是，人的'短期記憶力在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間水平最高。如果我們能充分利用這種規(guī)律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴(yán)重睡眠不足導(dǎo)致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個(gè)小時(shí)，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時(shí)當(dāng)中，有1%~2%的時(shí)間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時(shí)候我們對(duì)于自己的睡醒關(guān)系很模糊，如果我們做事，往往會(huì)發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺(jué)，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說(shuō)的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴(yán)肅的人生里，有時(shí)糊涂一番，未必就是一件壞事。結(jié)論我們的調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生中睡眠時(shí)間正常（6~8）小時(shí)的人占調(diào)查人數(shù)71、26%，有84、78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調(diào)查數(shù)據(jù)的有限，為了顯示報(bào)告的真實(shí)性，我們也不得不“照搬數(shù)據(jù)”，用事實(shí)說(shuō)話(huà)了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來(lái)看這篇文字，我們有信心“數(shù)據(jù)雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習(xí)慣的加勉，有不良生活習(xí)慣的改之。未來(lái)學(xué)家歐文?拉茲洛（ErvinLaszIo）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)："對(duì)物質(zhì)進(jìn)步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現(xiàn)代人身上，對(duì)意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代——一種以滿(mǎn)足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡(jiǎn)單而偏執(zhí)的思想。人的壽命延長(zhǎng)了，生活越來(lái)越舒適，但卻變得空洞而無(wú)意義5?！钡拇_，隨時(shí)認(rèn)識(shí)我們的睡眠，調(diào)整我們的睡眠，會(huì)給我們帶來(lái)更多生活的意義。最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說(shuō)出的一段關(guān)于睡眠的話(huà)結(jié)束這篇報(bào)告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂(yōu)慮的亂絲編織起來(lái)的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營(yíng)養(yǎng)……摘要：失眠問(wèn)題是我們當(dāng)前社會(huì)所面臨的較為普遍的問(wèn)題。很多失眠患者對(duì)失眠沒(méi)有引起重視，最終導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發(fā)生。社會(huì)上因?yàn)槭邌?wèn)題導(dǎo)致悲劇發(fā)生的事例也不少見(jiàn)。希望大家能夠能夠重新審視失眠對(duì)我們健康的威脅、危害。大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢(qián)，如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無(wú)從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。樣本與資料樣本設(shè)計(jì)考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷。結(jié)果與分析表中顯示大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占17、5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的。表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺(jué)。22、5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺(jué)，小部分是23點(diǎn)之前睡覺(jué)，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22、5%一般的占62、5%摘要：通過(guò)對(duì)部分在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)調(diào)查分析，統(tǒng)計(jì)得出大學(xué)生45、29%睡眠質(zhì)量較好，47、98%睡眠質(zhì)量一般，5、82%睡眠質(zhì)量差，0、91%睡眠質(zhì)量極差。excel分析得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸方程為：y=—0、0027x4+0、1560x3—2、7898x2+15、441x+3、1424，r2=0、8896（相對(duì)系數(shù)2）。影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素基本分為四類(lèi)因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素，其中中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。前言：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（pittsburghsleepqualityindex,psqi）是美國(guó)匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生buysse博士等人編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量，同時(shí)也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評(píng)估。許多研究者對(duì)psqi的信度和效度做過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)研究，結(jié)果有較好的實(shí)證效果。目前，許多在校大學(xué)生因睡眠障礙而對(duì)身心健康有很大影響，從而影響學(xué)業(yè)和未來(lái)發(fā)展。今本研究組通過(guò)對(duì)psqi進(jìn)行改進(jìn)，減少統(tǒng)計(jì)因素，更好的適合大學(xué)生的實(shí)際情況，重新設(shè)計(jì)了試驗(yàn)方案。統(tǒng)計(jì)分析試驗(yàn)數(shù)據(jù)，得出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布圖，分析主次因素，探討改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量的方法。一、對(duì)象及方法1、 研究對(duì)象部分在校大學(xué)生，隨機(jī)抽查223人（包括男女）2、 研究方法問(wèn)卷調(diào)查法：采用自制的睡眠質(zhì)量調(diào)查表，以問(wèn)卷調(diào)查的方法采集數(shù)據(jù)，發(fā)放問(wèn)卷234份，回收問(wèn)卷223份，其中合格率95、3%。數(shù)據(jù)處理方法：采用excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理分析。成分a睡眠時(shí)間~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分成分b睡眠質(zhì)量~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分成分c睡眠狀況~~累加條目②和④經(jīng)?！庇?jì)3分，"偶爾”+a'e計(jì)2分，“偶爾”+f計(jì)1分，"從不”計(jì)0分成分d睡眠障礙~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分成分e影響因素~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e二、數(shù)據(jù)處理及分析睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析1、 根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法，計(jì)算出223名被調(diào)查對(duì)象的得分情況（表一）。得分越多說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差，分?jǐn)?shù)不能超過(guò)19分，從而對(duì)所有人群分為四個(gè)等級(jí)：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）?？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。2、 利用excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測(cè)試者的得分分布得出擬合曲線(xiàn)（圖一），曲線(xiàn)的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多，峰1對(duì)應(yīng)3分，峰2對(duì)應(yīng)7分，以5分為分界線(xiàn)，形成了兩個(gè)單峰函數(shù)，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說(shuō)明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調(diào)查對(duì)象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。3、 進(jìn)行回歸趨勢(shì)擬合分析由excel對(duì)圖一進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢(shì)線(xiàn)（圖二中黑色曲線(xiàn)），趨勢(shì)線(xiàn)為最高次方4次方的回歸方程y=—0、0027x4+0、1560x3—2、7898x2+15、441x+3、1424，r2=0、8896相關(guān)系數(shù)的平方r2=0、8896越接近1，說(shuō)明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線(xiàn)具有可信性。從回歸曲線(xiàn)中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結(jié)果相同。圖二大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布回歸分析曲線(xiàn)質(zhì)量的因素概括為4類(lèi)：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛(ài)等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn)，其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問(wèn)題等。從選擇人次來(lái)看，環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51、57%和43、50%，也有大約1/4的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠（如表二），說(shuō)明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖（圖三）更直觀(guān)的顯示了這幾個(gè)因素的比例。1、環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀(guān)的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜，光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。2、學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。3、情緒因素和其他因素這些因素對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關(guān)系、感情問(wèn)題等這些因素影響著我們的心理，從而對(duì)睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間，面對(duì)現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠，難以自拔，對(duì)于喜愛(ài)的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚，學(xué)習(xí)與娛樂(lè)的時(shí)間不能合理安排等等，都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂。三、結(jié)論及建議根據(jù)對(duì)燕山大學(xué)西校區(qū)隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，45、29%睡眠質(zhì)量較好，47、98%睡眠質(zhì)量一般，5、82%睡眠質(zhì)量差，0、91%睡眠質(zhì)量極差。通過(guò)exceI做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線(xiàn)（圖二中黑色曲線(xiàn)）也直觀(guān)的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，exceI做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖（圖三）直觀(guān)的表明，四類(lèi)因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。1、 保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。2、 形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢，保持良好的睡眠習(xí)慣，無(wú)論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床，如果躺在床上超過(guò)20分鐘仍無(wú)法入睡的話(huà)，可以聽(tīng)一些舒緩柔和的音樂(lè)等來(lái)幫助入睡，形成有規(guī)律的睡眠。3、 合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。4、 適當(dāng)并長(zhǎng)期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外，參與適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。1、 大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響健康睡眠對(duì)健康的影響是多方面的。王惠萍調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠后第二天被試報(bào)告的消極體驗(yàn)有：81、82%的被試報(bào)告有疲勞、80、57%報(bào)告情緒低落、72、73%報(bào)告注意力下降、67、77%報(bào)告四肢無(wú)力、66、12%報(bào)告思維遲鈍、57、85%報(bào)告記憶力衰退、58、72%的被試有頭昏眼花；對(duì)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會(huì)的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量；對(duì)日本的中學(xué)生、大學(xué)生和年輕員工的睡眠研究中發(fā)現(xiàn)，慢性睡眠不足對(duì)女性的影響超過(guò)男性，女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間，睡眠不足時(shí)表現(xiàn)出更為顯著的疲勞、情緒和認(rèn)知問(wèn)題，她們?cè)诎滋煲脖憩F(xiàn)出更高水平的倦意；在一項(xiàng)對(duì)日本京都及其周邊大學(xué)的219名研究生憂(yōu)郁現(xiàn)狀的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，焦慮和失眠是導(dǎo)致研究生情緒紊亂的首要因素；有關(guān)醫(yī)學(xué)生的研究表明某些睡眠問(wèn)題能夠預(yù)測(cè)學(xué)生的焦慮和抑郁的癥狀，對(duì)女生而言，焦慮與由于夢(mèng)魘而早醒及上午的疲倦感存在顯著的相關(guān)；抑郁癥狀與入睡困難、因夢(mèng)魘而早醒、夜間進(jìn)食習(xí)慣、日間困倦以及上課困倦相關(guān)；而男生的情況則不同，只有14抑郁癥狀與考前入睡困難及主觀(guān)睡眠質(zhì)量呈顯著性相關(guān)；研究發(fā)現(xiàn)，焦慮以及因焦慮而引起的睡眠障礙與睡眠時(shí)長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān)；睡眠不足或不佳，會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉，記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙，使人處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)，同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)紊亂，抵抗力下降，患病機(jī)率大大增加；內(nèi)臟功能紊亂，表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化功能紊亂、出虛汗等癥狀2、 影響大學(xué)生睡眠的相關(guān)因素睡眠是一項(xiàng)生理活動(dòng)，而睡眠質(zhì)量卻受到生理、心理以及社會(huì)功能等因素的影響。王連發(fā)等采用睡眠狀況自評(píng)量表（SRSS）和自編失眠心因性量表，對(duì)影響大學(xué)生的睡眠的心理因素進(jìn)行因素分析，發(fā)現(xiàn)抑郁、焦慮、疑病素質(zhì)和自我挫敗感等心因性因素與SRSS總分的相關(guān)性非常顯著；胡蘭運(yùn)用SCL—90對(duì)師范生的心理健康狀況調(diào)查顯示失眠學(xué)生軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、恐怖6個(gè)因子分和陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)顯著高于非失眠者；對(duì)失眠大學(xué)生與睡眠正常大學(xué)生的比較分析中，得出這樣的結(jié)論：大學(xué)生失眠癥患者心理健康狀況低于對(duì)照組（P<0、05）,尤其是焦慮、抑郁因子分明顯高于對(duì)照組，差異顯著（P<0、01）。程志生等考察性別與年級(jí)差異，發(fā)現(xiàn)女生和大一、大四學(xué)生的失眠情況相對(duì)嚴(yán)重一些；導(dǎo)致學(xué)生失眠的主要原因是壓力因素，占被選因素的39、6%，其次是環(huán)境因素，占25、7%，最后為莫名因素和生理因素，分別占17、5%和17、2%；潘敬菊等調(diào)查發(fā)現(xiàn)居住環(huán)境、吸煙、學(xué)習(xí)壓力大、自評(píng)健康狀況差、心情（情緒）不佳及自覺(jué)存在睡眠問(wèn)題是大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要影響因素；張文海在其研究中指出：自動(dòng)思維對(duì)睡眠指數(shù)有直接正向影響作用，情感表達(dá)通過(guò)自動(dòng)思維對(duì)睡眠指數(shù)存在間接正向作用，因此可通過(guò)提高大學(xué)生情感表達(dá)能力，克服消極自動(dòng)思維，可以有效改變大學(xué)生的睡眠狀況，有利于促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展；曹明等的研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)科大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與性別、年級(jí)、心理健康、神經(jīng)類(lèi)型、生活事件等諸多因素有關(guān)，醫(yī)科大學(xué)生的睡眠質(zhì)量隨著年級(jí)的增加逐漸提高，女生的15睡眠質(zhì)量好于男生，一年級(jí)男生睡眠質(zhì)量最差；睡眠質(zhì)量的各主要因子與SCL—90的大部分因子呈正相關(guān)，其中焦慮因子是影響睡眠質(zhì)量的主要因素；不同神經(jīng)類(lèi)型的學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在差異；工作學(xué)習(xí)中的負(fù)性事件與睡眠質(zhì)量的各主要因子呈正相關(guān)；體育鍛煉和睡眠習(xí)慣對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量有影響；人際關(guān)系、身體狀況、生活習(xí)慣、主觀(guān)幸福感、人格傾向、心理癥狀與睡眠質(zhì)量有顯著相關(guān)，產(chǎn)生重要影響的因素主要有身體狀況、心理癥狀和人格傾向。國(guó)外的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，失眠癥患者除了抱怨睡眠質(zhì)量的下降，日間功能的受損，他們還認(rèn)為入睡前的認(rèn)知喚醒和情緒喚醒會(huì)嚴(yán)重影響其睡眠情況，較為明確的干擾其睡眠的為焦慮情緒；一項(xiàng)有關(guān)喪親事件對(duì)大學(xué)生睡眠影響的研究顯示，喪親大學(xué)生的失眠率為22%，高于對(duì)照組（17%），且因喪親而失眠者與喪親未失眠者相比，其出現(xiàn)因思念逝者而入睡困難和因夢(mèng)見(jiàn)逝者而使睡眠中斷的現(xiàn)象更為頻繁；睡眠衛(wèi)生知識(shí)與睡眠行為有關(guān)，因此，影響整個(gè)睡眠質(zhì)量，回歸分析發(fā)現(xiàn)沒(méi)有規(guī)律的作息時(shí)間、困倦、環(huán)境噪音和入睡前的焦慮是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的原因。一、調(diào)查題目1、調(diào)查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。2、調(diào)查背景：隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對(duì)大學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。3、 調(diào)查目的：通過(guò)本次調(diào)查，對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對(duì)大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。4、 調(diào)查的意義：通過(guò)對(duì)哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對(duì)我國(guó)大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面，有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì)主義公民，有利于我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀(guān)的實(shí)現(xiàn)。二、調(diào)查方法采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對(duì)大一到大四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。三、調(diào)查范圍：中國(guó)黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。四、抽樣方案（1）設(shè)計(jì)抽樣方案：調(diào)查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣（2）界定調(diào)查總體：調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在2013年、2012年、2011年、2010年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。（3）選擇抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣相結(jié)合。（4）編制抽樣框：多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí)。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大，因此贏采用分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi)，它們分別為11個(gè)，7個(gè)，6個(gè)。其次，確定一級(jí)樣本數(shù)量。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本。按照分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法，在文史類(lèi)院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類(lèi)院系抽取2個(gè)，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。二段抽樣，從學(xué)院抽到年級(jí)。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。（即2010級(jí)，2011級(jí)，2012級(jí)，2013級(jí)）。共4個(gè)年級(jí)作為第二級(jí)樣本。三段抽樣，從年級(jí)到班級(jí)。采取簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣。中文系，每個(gè)年級(jí)14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級(jí)；地理系，每個(gè)年級(jí)7個(gè)班