基礎網球知識及打法技巧錦集三篇

基礎網球知識及打法技巧錦集三篇基礎網球知識及打法技巧1一.學網球是否入門很難當年我準備打網球之前心里是這么想的：不就是跟羽毛球差不多嗎，都是在固定的某塊區(qū)域拿著一個球拍的游戲。如果在戰(zhàn)略上真的這么想那么你就勝利了，網球入門就是這么簡單。網球如果用一項棋類運動做比喻，它和圍棋很相似：大眾同樣認為不易入門，但圍棋規(guī)則確實如此簡單。網球和圍棋還有更相似之處：無論入門、中級提高、還是到了高水平，網球所出的每一個階段都很重要。這也是為什么很多人認為網球難學的原因。把心情放輕松，學會網球不是難事。二.新手是否應該請教練這因人而異，因為每個人的天賦各不相同。天賦高的人可以比平庸之輩用更短時間達到相同高度的技術，但只要入門后各方面技術成熟了，天賦的差異就不存在了。有些人可以不請教練因為他們天賦高;但大多數人還是資質一般，卻對網球又有著很高的熱情，是可以考慮聘請教練的。請教練的優(yōu)勢在于：可以和天賦高的人在所用時間上平起平坐甚至比他們達到相同技術用時更短。換種說法就是花錢買時間，畢竟時間是最寶貴的無形資產。三.好教練的標準是什么具備良好的技術是肯定的`。但一個好的教練并不是只需要技術就可以了，更多的是需要具備風趣幽默的語言溝通能力，能夠瞬間觀察出學員動作上所存在問題的敏銳度，以及自成一派的授課風格。另外，好教練有兩個職業(yè)特質：一、遵守時間。授課時間私人電話如果不是急事一般不會接聽，嚴格保證教學時間;二、尊重學員。即使是撿球也和學員一起撿，這是起碼的相互尊重。我曾去過各大網球場，見到過各種不同的教練，但教學風格基本一致：一筐裝滿網球的球筐，一個教練，對面站著一個學員，教練身后三五個學員在看，教練一個一個喂球，對面的學員一個一個接球，一整筐球中學員有效果的回球不超過5個。授課結束時教練牛氣沖天地讓學員們自己撿球，殊不知學員是在幫他撿球?，F在大多數教練都是這樣授課，不知是應該說這是傳統教學法呢，還是忽悠教學法。四.手臂會變粗細不一樣不會。這個說法挺可笑的，每個人的慣用手肯定是要比另一只手粗一些，只是一般情況下視覺上察覺不出來。不一樣的是后膀子關節(jié)部位，由于發(fā)球其中一個比另一個更強壯，初學者暫時先不會學到發(fā)球。而且初學者大多是借力打，自主發(fā)力抽擊的不多，更不可能造成手臂一只粗一只細。五.是否應選明星款球拍不一定。第一個因素就是價格?！懊餍强睢鼻蚺囊话愣夹枰?000元左右。有經濟條件且準備長時間把網球打下去的選手建議買一部到位的球拍，比如Babolat系列。有些學員由于經濟預算，是完全可以考慮300元左右的球拍的，對于只為了玩玩或上體育課需要而不想一直提高自己技術的人，買100元以內的也未嘗不可。其次就是使用方式的原因。明星代言的球拍一般都比較專業(yè)，適合打過一段時間有經驗的球友，初學者并不一定能夠熟練操控。并且專業(yè)度高的球拍有“小、重、軟”這一說法?！靶　贝砬蚺牡呐拿嫘。鯇W者不容易打中打實球?！爸亍贝砬蚺淖灾睾蛽]重較大，新手長時間使用會急劇消耗體力?！败洝贝砬蚺牡挠捕容^小，需要球友自主發(fā)力比較多，對新手是很大的挑戰(zhàn)。六.先學標準姿勢動作當然不是。先學習標準動作只是傳統的機械教學法。它把網球等同于填鴨式的升學考試，每種技術只有一種標準答案，學員沒有任何自由發(fā)揮的機會。這種教學法在上世紀八、九十年代的專業(yè)隊里使用比較多：選擇一個當時頂尖的球星，讓所有學員學習他的技術動作。這種方式收效甚微，因為每個學員都有自己的技術特點，每個人的動作更不可能完全相同。為什么現在這種模式還會存在?因為這就是傳統，他們會說：“外面的教練都是這么教的啊?！钡鞘窃趯I(yè)隊里，專業(yè)隊有的是時間練習基本動作。但大部分業(yè)余選手沒有那么大把的時間去投入，大家只需要把球能夠打起來，在基本規(guī)則下進行小的計分賽就可以了，沒有太高的要求。那么什么最重要?球感啊!找到擊球和控球的感覺比固定所謂的“標準姿勢”要重要好幾倍。網上某論壇曾辯論過這個問題，記得某位網友發(fā)帖說過：“網球是一項肌肉記憶特別頑固的體育運動，初學時所形成的任何一點錯誤動作，以后都難以糾正，對將來水平的發(fā)展會產生難以彌補的后果。除此之外也不利于自己未來的身體健康。”很明顯，這位網友的觀點分為兩部分：一、初學必須要學“標準姿勢”，“標準”以外的統統錯誤;二、只要不學“標準姿勢”來打網球，就要危害身體。對于第一點，我覺得觀點很值得商榷，它說的很模糊，究竟什么是“錯誤動作”?難道非要有板有眼的練專業(yè)隊訓練的所謂“標準動作”?除此之外的動作都算作“錯誤動作”?實際上我認為，只要是身體可以協調的順暢發(fā)力來擊球的動作就都可以是標準動作，但前提是要先找到球感。關于第二點，應該是某些教練忽悠學員時的一套話，先讓學員感到恐懼，進而自然會跟他們學習所謂的“標準姿勢”。找球感的前提下當然也會建議學員克服一些不正確的發(fā)力方式，但能夠做到“危及生命，難以彌補”還是真夠嚴重的。先把球能打起來才是最重要的。七.發(fā)力失誤就多初學者沒有控球的能力。男性愛好者有這個毛病，他們往往看到電視里的職業(yè)選手每一拍都發(fā)力自己也會用最大力氣去打，這就導致有些人拍面過分向下造成下網，其原因就是沒有給球施加足夠的旋轉，經常打發(fā)力的平擊所致。而有大部分初學者受羽毛球的影響，打球時拍面向上，這樣一下子就打飛了，我遇到過很多初學者都是這個問題，他們會說怎么我打這球勁使的這么大，實際根本不是他的力量大，而是拍面朝天空，當然會打飛以致出界。正確的做法是在你能夠控制住球的范圍內盡可能使用最大的力量擊球。技術提升后再逐步的增加擊球力量，先控制后力量。基礎網球知識及打法技巧2重點掌握網球擊球技術，循序漸進。以打出得分球為目標，不斷提高網球技術。本篇重點內容不僅是學習基本技術，而且是學習如何在各種情況下打出有效球。一、接發(fā)球技巧接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分，為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發(fā)現投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下：1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動。4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發(fā)球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。二、斜角球技巧以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。1、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。4、即使是打短球，也應該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30厘米~50厘米。從端線打的斜線球應比網高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。三、上旋高球技巧所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業(yè)選手的技巧?；A網球知識及打法技巧3階段一：球感培養(yǎng)在開始接觸網球的最早幾個小時，我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。練習一：顛球將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。目標：連續(xù)顛球50次。練習二：拍球向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復進行。目標：連續(xù)顛球50次。練習三：近距離彈球從現在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復并連續(xù)進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。目標：連續(xù)擊打30個來回。階段二：近距離對打以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。正手動作握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的.甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。反手動作握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。拉拍：將肩膀向左轉動并用雙手將球拍往后拉出。擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動，直到球拍到達圖片所時示位置。站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。要領手腕：與羽毛球乒乓球不同，網球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。腿：仔細調整自己的位置。練習一,近距離對打雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。目標：能夠對打30個來回不失誤。練習二，近距離斜線對打方式與練習一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。目標：能夠對打30個來回不失誤。練習三，近距離跑動對打這個練習的難度會比前兩個大，要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復進行。接球方將在底線來回跑動，送球方站在原地不動。目標：一方能跑動10個來回不失誤。階段三：遠距離對打同樣采用階段二的三個練習，區(qū)別是現在不再使用小場地而是整片場地?，F在你離球網更遠了，并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。要領1.適當提高球的過網高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個階段你的用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠。但要注意，我們的原則依然