腰椎間盤(pán)突出癥科普知識(shí)講座

腰椎間盤(pán)突出癥的科普知識(shí)2021/8/12124歲身體60歲的腰2021/8/122腰椎間盤(pán)突出癥的常見(jiàn)原因

突然負(fù)重或閃腰

長(zhǎng)期彎腰

肥胖

受寒受濕穿高跟鞋2021/8/123如何管理好您的腰椎

臥硬板床休息，彈力腰圍固定，避免重體力勞動(dòng)2021/8/124糾正不良姿勢(shì)：坐姿錯(cuò)的正確的2021/8/125站姿正確的錯(cuò)的2021/8/126睡姿2021/8/127取物姿

–應(yīng)下蹲，避免彎腰取物！2021/8/128建議：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡?tīng)顬橐恕Ｑ椿颊卟灰└吒?。避免穿高跟?021/8/129勞動(dòng)前熱身應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊柱抗復(fù)合能力。避免在腰椎側(cè)彎及扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力。2021/8/12109、人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:16PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請(qǐng)。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來(lái)懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個(gè)人炫耀什么，說(shuō)明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32021/8/1211“飛燕式”練背肌

半坐練腹肌

2021/8/1212

補(bǔ)鈣：魚(yú)油、蛋黃、牛奶、豆類(lèi)、瘦肉、蝦米、骨粉、等。維生素類(lèi)：水果、蔬菜等。有利于脊柱的保養(yǎng)。

2021/8/1213謝謝！2021/8/12149、人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:16PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請(qǐng)。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來(lái)懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個(gè)人炫耀什么，說(shuō)明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303