中國公民健康素養(yǎng)66條

中國公民健康素養(yǎng)66條12021/4/26一、基本知識和理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3.環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。4.無償獻血，助人利己。5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進行健康體檢。7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃

；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應按照免疫規(guī)劃程序接種疫苗。22021/4/269.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫核傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。12.堅持規(guī)范治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結核病。13.在血吸蟲病流行區(qū),應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后,應及時進行檢查或接受預防性治療。14.家養(yǎng)犬、貓應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口,并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和狂犬病疫苗。15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。16.發(fā)現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜，不食用國家保護的野生動物。32021/4/2617.關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會疾病自我管理。18.關注血糖變化,控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應加強自我管理。19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現癌癥和癌前病變。20.每個人都可能出現抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。21.關愛老年人,預防老年人跌倒,識別老年期癡呆。22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產，關愛婦女生殖健康。23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。24.勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，避免職業(yè)傷害。25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權利。42021/4/26二、健康生活方式與行為26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27.保持正常體重，避免超重與肥胖。28.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30.膳食要清淡，要少油少鹽，食用合格碘鹽。31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。33.成年人每日應進行6～10千步當量的身體活動,動則有益,貴在堅持。34.吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。52021/4/2635.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害，反而容易誘導吸煙，影響吸煙者戒煙.36.任何年齡戒煙均可獲益,戒煙越早越好,戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務。37.少飲酒，不酗酒，戒酒需要醫(yī)學專業(yè)指導。38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。39.拒絕毒品。40.勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。41.應該重視和維護。42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。45.農村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。62021/4/2646.科學就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結果。47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導下使用抗生素。48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。49.加強看護，避免兒童接近危險水域，預防溺水。50.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。51.主動接受婚前和孕前保健，孕期應至少接受5次產前檢查并住院分娩。52.孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。53.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)現心理行為發(fā)育問題要盡早干預。54.青少年處于身心發(fā)展的關鍵時期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。72021/4/26三、基本技能55.關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。56.能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。57.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。58.會測量脈搏和腋下體溫。59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。60.妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。61.尋求緊急醫(yī)療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務時撥打12320。62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時，應立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復蘇。64.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。82021/4/2665.發(fā)生火災時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。66.發(fā)生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。

END92021/4/26謝謝各位聆聽

102021/4/269、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2月-232月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。17:05:5817:05:5817:052/3/20235:05:58PM11、人總是珍惜為得到。2月-2317:05:5817:05Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。17:05:5817:05:5817:05Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2月-232月-2317:05:5817:05:58February3,202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20235:05:58下午17:05:582月-2315、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。。二月235:05下午2月-2317:05February3,202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/317:05:5817:05:5803February202317、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。5:05:58下午5:05下午17:05:582月-239、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2月-232月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。17:05:5817:05:5817:052/3/20235:05:58PM11、人總是珍惜為得到。2月-2317:05:5817:05Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。17:05:5817:05:5817:05Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2月-232月-2317:05:5817:05:58February3,202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20235:05:58下午17:05:582月-2315、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。。二月235:05下午2月-2317:05February3,202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/317:05:5817:05:5803February202317、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。5:05:58下午5:05下午17:05:582月-23謝謝大家122021/4/269、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2月-232月-23Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。17:05:5817:05:5817:052/3/20235:05:58PM11、人總是珍惜為得到。2月-2317:05:5817:05Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。17:05:5817:05:5817:05Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2月-232月-2317:05:5817:05:58February3,202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20235:05:58下午17:05:582月-23