中醫(yī)養(yǎng)生知識講座 教案

中醫(yī)養(yǎng)生，走進(jìn)生活專題講座一、中醫(yī)體檢是什么？怎么做？方式?！啊?。第一大客觀指標(biāo)：醫(yī)師”和舌象、脈象。就像大家以往聽說的一樣老中醫(yī)看看舌頭、摸二、哪些人適合做中醫(yī)體檢？1、明明有諸多的不適，做一系列的西醫(yī)檢查卻無異常的人。2、西醫(yī)檢查有明顯異常，卻無任何不適者。3、病種較多，需到幾個科去看，服藥太多者。4、診斷明確，暫時治療效果可以，但反復(fù)發(fā)生的。5、大手術(shù)后或重病初愈者。6、無明顯不適，欲尋求養(yǎng)生之道，保持身心健康的人。三、調(diào)整生活方式，順其自然生活離健康最近。健康定義：不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康90年代WHO的全球調(diào)查更表明，對于人的健康和壽命來說，生活方式和行為起主導(dǎo)作用（60%），環(huán)境因素次之（17%），遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。WHO健康四大基石：合理膳食、戒煙限酒、合理運動、心理平衡。（一）調(diào)整生活方式的主要方面：①調(diào)情志個死亡。②節(jié)飲食主食與輔食搭配合理，飲食清淡。寒溫調(diào)和，五味調(diào)和。三餐定時定量有規(guī)律。飯后宜忌。③慎起居111點左右睡，半小時左右，鋪涼席睡地板上。飯后不宜立即睡覺。④適寒溫隨氣候及天氣變化及時添加衣服。春捂秋凍。⑤不妄勞50（其是頸腰），⑥居處良總的來說，以溫馨舒適為宜。⑦戒煙限酒煙一定要戒，煙對人百害而無一利，室內(nèi)吸220人的健康，請您盡早戒煙。少量飲酒有益健康：白酒日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。（二）飲食原則①金字塔結(jié)構(gòu)。以米面為主食居下，以水果蔬菜為輔食居中，而肉蛋奶應(yīng)越少越好居上。過食辛辣則易化火傷肺；過食咸味則傷腎，過食酸苦則傷心肝（但很少人如此），則傷脾。“節(jié)”④禁煙限酒，不喝飲料。（三）金字塔結(jié)構(gòu)解釋五谷：麥（小麥、燕麥類）黍（黃米，玉米）、粟（稷，小米）、稻（大米）、菽（豆）。小麥，冬種夏收（有些是秋收），吸收四季自然之精華，最養(yǎng)五臟。每頓飯都少不了作主食。“大小麥秋種冬長。春秀夏實。具四時之氣。故為五谷貴。地暖處亦可春種。至夏燥。（)利小便。養(yǎng)肝氣。止漏血吐血。治霍”大米，性涼且可利濕，可作午餐?！啊?，最補脾胃，早餐最好。尤適于大病初愈之人及產(chǎn)婦等。豆類，適合在冬季進(jìn)補，種子補腎，如臘八粥，順應(yīng)天時。粗細(xì)搭配，建議吃全麥面，糙米等。還可加燕麥、蕎麥、黑米、糯米、薏米等。⑴土——長夏——化——養(yǎng)脾——甘溫，芳香化濕，五谷為養(yǎng)。⑵木——春———生——養(yǎng)肝———酸，小孩助升發(fā)，五菜為充(補充)。⑶金——秋———收——養(yǎng)肺———辛，五果為助（輔助），潤肺。⑷水——冬———藏——養(yǎng)腎———咸，五畜為益（補益），補益精氣。⑸火——夏———長——養(yǎng)心———苦，加火力煮熟食物。（四）飲食中的陰陽五行“物質(zhì)、能量和信息，從中醫(yī)角度更細(xì)致些講就是陰陽五行。⑴我們粗略把人的體質(zhì)分為偏寒或偏熱，當(dāng)然飲食也有寒熱屬性。溫性食品有：五谷類（面粉、豆油）、（酒、醋、生姜、花椒、芥末、蔥、蒜）、五菜類（胡蘿卜、韭菜、辣椒）、五果類（子、橘子、桃、龍眼、橄欖）、五畜類（雞肉、羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔、蝦）等；寒性食品有：五谷類（小米、綠豆、蕎麥、豆腐、豆?jié){、豆豉）、五菜類（油菜、黃瓜、莧菜、茄子、芋頭、竹筍）、五果類（柿餅、百合）、五畜類（兔肉、鰻魚、螃蟹、龜、甲魚、牡蠣、牛奶，雞蛋）冰鎮(zhèn)飲料（冰水、冰棍、冰激凌、冰可樂、冰啤酒）。平性食品有：五谷類（梗米、糯米、黃豆、黑豆、豇豆）、南瓜、ft藥、葫蘆、枇杷、青梅、豬肉、鯉魚、銀魚、烏賊魚等。適度少吃熱性食品。⑵同樣的中醫(yī)可以把飲食按五行分為五類以對應(yīng)五臟，來調(diào)補五臟。木類食品多利于疏肝：春季生的芽類（豆芽）、苗類（蒜苗）、嫩葉（香椿葉、小蔥苗）；綠色的（綠豆）；味酸的（如ft楂）合多食用木性食品。火類食品多利于清熱：夏季開的某些花類（菊花）；紅色的（/赤小豆）；苦味（小麥秋冬季種、來年秋季收，采四季之精華，是我們的主食，養(yǎng)后天之本—脾。金類食品利于潤肺或宣降肺氣：秋季結(jié)的果類或含汁多的莖類食品多能潤肺（（（如白蘿卜、洋蔥）利于宣降肺氣。水類食品于利養(yǎng)腎：冬季藏的堅果或根類、種子類食品（如核桃、松子、栗子）；黑色食品（黑豆）；血肉有情之品（如各種肉、奶、蛋類）。咸味入腎，但飲食過咸則傷腎。我們可以根據(jù)五臟的虛實，選擇對應(yīng)的食物進(jìn)行調(diào)補。（五）四季養(yǎng)生推薦⑴春季：多吃苗、芽類食物。⑵夏季：解渴飲料--酸梅湯：烏梅10g陳皮5g炒ft楂10g炙甘草6g。加適量冰糖。生脈飲口服液。⑶秋季：潤肺飲食 梨、蘋果、蓮藕、銀耳、冰糖適量熬湯，吃果肉喝湯，酸甜可口，潤肺祛痰。梨性涼，生吃有人會腹瀉，可煮熟吃，健脾化濕，解暑止渴。⑷冬季進(jìn)補食品：牛肉燉蘿卜湯。炒、燉肉時加ft楂、陳皮、桂皮、生姜、蔥、蒜，助消化。五畜雖益精血，兒童少食否則易促早熟。(六)不正確觀念利于健康。吃得精細(xì)，未必吃得健康。粗糧占主食1/3到1/5，腸胃不好的人減少粗糧。四、臨床常見問題常用方法（一）感冒3片蔥白（或蔥須段（11段）煮水喝；頭痛明顯時：川芎茶調(diào)顆粒1-2包4-51次；伴大便干時：防風(fēng)通圣丸1包日3次口服；發(fā)燒、咽痛時：蓮花清瘟膠囊2-4粒日3次口服；拔罐或刮痧（背部正中從大椎往下連拔3-4個罐），2-3次；2可很快退燒；艾葉水泡腳至微汗出；3歲以內(nèi)小兒：蘇葉薄荷各10g縫入紗布中，再縫到帽子里面，放置在頭頂囟門處。（二）拉肚子稀水樣或稀溏樣大便，味不臭：參苓白術(shù)顆粒或參苓白術(shù)丸；粘稠大便，味臭，或帶膿、血：車前草30g 馬齒莧30g 煮水15分鐘后服，可煮2次喝2次，根據(jù)病情1天喝1-2付；喝小米油；炒小茴香一把，縫入稀布中，置于臍部。（三）腰腿痛艾葉5-10g雞血藤30g 煮水泡腳付煮2次洗2次；紅辣椒一把，煮水，用毛巾蘸上敷痛處至火燒火燎（皮膚破損者不用，不會傷皮膚10-20130天。（四）心臟?。ㄊ滞髢?nèi)側(cè)上2寸正中（整血壓回歸正常）。（五）婦科炎癥和濕腳氣苦參30g、黃柏10g、蒼術(shù)15g、蛇床子15g，2日1付，水煎熏洗會陰部或泡腳。先