《大學(xué)體育健康教程》民族傳統(tǒng)體育課程

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民族傳統(tǒng)體育課程

----空竹課件1.空竹的歷史

抖空竹是我國(guó)獨(dú)有的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在民間流行的歷史至少在600年以上。傳說(shuō)早在1700多年前的三國(guó)時(shí)期，空竹就已經(jīng)在當(dāng)時(shí)的宮廷中出現(xiàn)了，曹植還就此曾作過(guò)一首《空竹賦》。北宋宣和年間(公元1119—1125年)，梁山頭領(lǐng)宋江在受命征討方臘的路上看到有人玩胡敲，有感于宿太尉保舉之恩而做過(guò)空竹詩(shī)：“一聲低來(lái)一聲高，嘹亮聲音透碧霄?？沼性S多雄氣力，無(wú)人提攜漫徒勞”。一、空竹的歷史

最早的空竹當(dāng)源于“地軸”，地軸即古人所說(shuō)的“空鐘”。據(jù)明末劉侗、于奕正《帝京景物略·春場(chǎng)》中記述的空竹玩法和制作方法，“空鐘者，刳木中空，旁口，燙以瀝青，卓地如仰鐘，而柄其上之平。另一繩繞其柄，別一竹尺有孔，度其繩而抵格空鐘，繩勒右卻、竹勒左卻，一勒，空鐘轟而疾鐘，大者聲鐘，小亦蟛蜣飛聲，一鐘聲歇時(shí)乃已。制徑寸至八九寸，其放之一人至三人。”根據(jù)這里記述的形制特征與玩法分析，所謂“空鐘”即今日民間流傳的“地軸”?？罩窦∩怼蕵?lè)、技巧、收藏、趣味于一體。于2006年被國(guó)務(wù)院公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。如今抖空竹運(yùn)動(dòng)已經(jīng)遍及世界各地，正在被世界上更多的人了解、喜愛和接受。一、空竹的歷史1.抖空竹是一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)抖空竹有利于提高人的反應(yīng)靈敏度和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，使上下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)各關(guān)節(jié)的鍛煉是獨(dú)有的、全面的。它的大幅度運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體下蹲，上仰下俯，使肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。經(jīng)常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，關(guān)節(jié)比較靈活，患關(guān)節(jié)疾病的很少。肩周炎、頸椎和腰椎病，通過(guò)抖空竹鍛煉，癥狀都能有所緩解或解除。二、空竹的健身功能2．對(duì)心血管及呼吸系統(tǒng)的保健作用人體各部位的骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張是可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動(dòng)作保證了靜脈的血液回流，我們體會(huì)在抖空竹時(shí)，心情舒暢，呼吸自然，就會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官的組織供血，供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而使高血壓、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。二、空竹的健身功能3．增強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)功能經(jīng)常練習(xí)的人，大腦中樞神經(jīng)功能的增強(qiáng)，身體靈活性和協(xié)調(diào)性都超過(guò)其他同齡人?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，抖空竹運(yùn)動(dòng)能延緩老年癡呆癥的產(chǎn)生。經(jīng)常練習(xí)抖空竹可以減少脂肪、發(fā)達(dá)肌肉、提高耐力、強(qiáng)身健體。青少年經(jīng)常參加此項(xiàng)活動(dòng)效果更佳，可不斷的增強(qiáng)精神集中的能力，更快的接受新事物，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，同時(shí)對(duì)視力的保護(hù)和提高以及促進(jìn)智力發(fā)展都很有好處。二、空竹的健身功能4.對(duì)消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力提高，可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此，抖空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道消化系統(tǒng)起著機(jī)械性的刺激作用，從而改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化能力的提升。二、空竹的健身功能(一)、空竹的種類單頭空竹雙頭空竹雙軸空竹樓子空竹異形空竹三、空竹的種類1.單輪空竹的構(gòu)造從圖中可以明顯看出，空竹是由發(fā)音輪和空竹軸兩大部分組成。軸的一端有一個(gè)發(fā)音輪，一個(gè)主繩槽，一個(gè)副繩槽。

四、空竹的構(gòu)造2.雙輪空竹的構(gòu)造雙輪空竹的構(gòu)造基本與單輪空竹相似，只是軸的兩端有兩個(gè)發(fā)音輪，一個(gè)主繩槽。

四、空竹的構(gòu)造1.身法抖空竹的身法，是與手、眼、身法、步法結(jié)合運(yùn)用的。人的身體，分為上、中、下三盤。上盤包括頭、頸；中盤包括肩、胸、腹身體的軀干部分；下盤是由胯到腳。身法在這上、中、下三盤中。身法共有七項(xiàng)要求。包括：虛領(lǐng)提頂、松肩墜肘、含腹塌腰、松腰養(yǎng)氣、收臀抽胯、裹襠養(yǎng)氣、含胸拔背等。五、空竹的身法、手法、步法2.手法抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、拋、撈、套、勾、盤、搖等。每個(gè)手法有其明顯的個(gè)性，但又都具有共性。五、空竹的身法、手法、步法3.步法抖空竹是全身性的運(yùn)動(dòng)，各種動(dòng)作的完成，都需要上下肢的協(xié)調(diào)配合。基本步法主要有上步、進(jìn)步、跟步、撤步、跳步、旋轉(zhuǎn)步等?！裆喜剑阂荒_向前邁進(jìn)一步。●進(jìn)步：兩腳交互邁進(jìn)兩步以上?！窀剑阂荒_向前邁一步,另一腳跟著向前邁步。在抖動(dòng)過(guò)程中調(diào)整某些動(dòng)作的方位時(shí)運(yùn)用較多?！癯凡剑阂荒_后退一步，另一腳隨之后退半步。●跳步：一腳蹬地跳起，另一腳隨之騰空后落地?！裥D(zhuǎn)步：以一腳為軸心繞身體縱軸向左或右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。如盤絲、轉(zhuǎn)身拋接。五、空竹的身法、手法、步法1.左右升花動(dòng)作要點(diǎn)：空竹要有一定的轉(zhuǎn)速才能甩動(dòng)，不然易絞繩，甩動(dòng)的力量要適中。注意事項(xiàng)：動(dòng)作過(guò)程中，右手盡量不要用力協(xié)助完成動(dòng)作。六、空竹的基本動(dòng)作2.蜻蜓點(diǎn)水動(dòng)作要點(diǎn)：揮動(dòng)手力度適中，線繩松緊適宜。注意事項(xiàng)：動(dòng)作過(guò)程中，控制好空竹的運(yùn)動(dòng)和位置。六、空竹的基本動(dòng)作3.高拋動(dòng)作要點(diǎn)：利用腕力向兩側(cè)拉直線繩上拋空竹。注意事項(xiàng)：接空竹時(shí)右竿頭必須對(duì)準(zhǔn)空竹軸心，拉緊左右線繩。六、空竹的基本動(dòng)作4.螞蟻上樹動(dòng)作要點(diǎn)：空竹要有一定的轉(zhuǎn)速，借力向上時(shí)，線繩拉緊并垂直于地面。注意事項(xiàng)：動(dòng)作過(guò)程中，右手竿向前繞過(guò)空竹軸向下壓動(dòng)作明顯并連貫。