第一章《自助與成長-大學生心理健康教育》

高職高專學生心理健康導論第一章漫步陽光心靈第一章漫步陽光心靈同學們，你們從這則漫畫中得到什么樣的啟示呢？帶著心理的疑問，開始我們的第一堂課——高職高專學生的心理健康。第一章漫步陽光心靈一、認識健康新概康二、高職高專學生心理健康的標準三、影響高職高專學生心理健康的因素第一章漫步陽光心靈健康是個人幸福的源泉，是事業(yè)成功的保障，是家庭幸福的根本。古希臘哲學家赫拉克利特指出：

如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識也無法應用?！坝纱丝梢?，健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。健康的一半是心理健康，關(guān)注心理健康就是關(guān)注生命，保持心理健康就可以極大地提高生命質(zhì)量。對于高職高專學生來說，心理健康是學有成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎。那么，什么是心理健康？高職高專學生心理健康的標準是什么？影響高職高專學生心理健康的因素有哪些？本章將帶你暢游健康知識園，讓你明白如何擁有健康，并保持積極樂觀的心態(tài)，去創(chuàng)造幸福美好的人生。學習園地第一章漫步陽光心靈心靈引導第一章漫步陽光心靈當今社會，隨著生活節(jié)奏的加快，社會競爭的加劇以及多元文化和價值沖突的加深，健康已經(jīng)成為一個使用頻率越來越高的詞。談到健康，人們熟知的只是它的一方面——生理健康。大部分人都知道生理健康的重要性及維護生理健康的措施。但是，對于健康的另一重要方面——心理健康，卻知之甚少。因此，正確認識健康是追求健康的第一要求。心理學堂第一章漫步陽光心靈“健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻于完滿的狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”

1989年,聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織又把健康定義為“生理、心理、社會適應和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)”。如圖所示。這是對健康較為全面、科學、完整、系統(tǒng)的定義。一、認識健康新概念健康新概念（一）什么是健康健康生理健康心理健康良好的社會適應道德健康第一章漫步陽光心靈個體能夠積極地適應環(huán)境,有正常的認知水平及穩(wěn)定愉快的情緒,同客觀現(xiàn)實保持積極平衡的意志行為、良好的個性特征狀態(tài)和正常的自我調(diào)控能力。一、認識健康新概念(二)心理健康的含義擁有健康，財富和成功會如影隨行！人之幸福，

全在于心之幸福！健康的故事？點擊有驚喜第一章漫步陽光心靈一、認識健康新概念心理心理也叫做心理現(xiàn)象,個體心理包括心理活動過程和個性心理。心理心理活動過程個性心理認知過程(感覺、知覺、記憶、思維、想象)情緒情感過程(喜、怒、哀、樂、愛、憎)情緒情感過程(喜、怒、哀、樂、愛、憎)個性傾向性系統(tǒng)(需要、動機、理想、興趣、世界觀、價值觀)個性心理特征系統(tǒng)(能力、氣質(zhì)、性格)個性的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)(自我認知、自我情感、自我調(diào)控)第一章漫步陽光心靈一、認識健康新概念(三)心理健康的特點連續(xù)性可逆性動態(tài)性相對性第一章漫步陽光心靈一、認識健康新概念相對性男，19歲，高職二年級。當客觀事物或情景不符合個體需要和愿望時，就會產(chǎn)生消極、否定的情緒和情感困擾，可以通過適當?shù)恼{(diào)節(jié)回到健康、積極的狀態(tài)上來。。1.最近難受，郁悶，提不起精神2.情緒很低落，不想見任何人3.同學的說笑聲也令他煩躁不已4.自己想快樂地生活，高效率學習，5.可是做不到6.消極情緒表現(xiàn)考試不理想原因點撥不健康的心理行為

≠心理不健康第一章漫步陽光心靈一、認識健康新概念心理健康中的“灰色區(qū)”概念精神正常與不正常無明顯界限,它們之間有一個連續(xù)變化的過程。具體地說,如果將精神正常比作白色,精神不正常比作黑色,那么,在白色和黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)。世界上大多數(shù)人都散落在灰色區(qū)域內(nèi)。灰色區(qū)是非器質(zhì)性精神痛苦的總和,其中包括心理不平衡、情緒障礙及變態(tài)人格。這些問題不同程度地干擾了人們的正常生活與情緒狀態(tài)?；疑珔^(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩個區(qū)域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài),突出表現(xiàn)為由諸如失戀、喪親、工作不順心、人際關(guān)系不和睦等矛盾而帶來的心理不平衡與精神壓抑。處在深灰色區(qū)的人則患有種種異常人格和神經(jīng)癥,如強迫癥、恐人癥、癔癥、性倒錯等癥狀。淺灰色區(qū)和深灰色區(qū)之間也無明顯界限,后者往往包含了前者?；疑珔^(qū)的存在,說明在人生的發(fā)展過程中我們面臨心理問題是正常的,不必大驚小怪,應積極加以調(diào)整和矯正。第一章漫步陽光心靈二、高職高專學生心理健康的標準智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評價正確人際關(guān)系和諧社會適應正常心理行為符合高職高專學生的年齡特征第一章漫步陽光心靈二、高職高專學生心理健康的標準讓給我們做一個小的心理測試，看看自己的心理在哪個層次上？測試結(jié)果僅供參考哦！第一章漫步陽光心靈二、高職高專學生心理健康的標準求知欲求知欲是指一種認識世界、渴望獲得文化科學知識和不斷探究真理而帶有情緒色彩的意向活動。人在生活、學習和工作中碰到問題,面臨任務,感到自己缺乏相應的知識,就產(chǎn)生了探究新知識或擴大、加深已有知識的認識傾向,這種情境多次反復,認知傾向就逐漸轉(zhuǎn)化為個體內(nèi)在的求知欲。第一章漫步陽光心靈二、高職高專學生心理健康的標準(1)缺少信心和主見,會毫無分析地接受外界影響,輕率地改變行為的方向,拒絕他人的正確意見,固執(zhí)己見,獨斷專橫,一意孤行;意志薄弱意志薄弱是指人的意志力缺乏自覺性、原則性和抑制性,表現(xiàn)出不能自制、不堅定、不果斷、頑固、執(zhí)拗和易受暗示等特征。意志薄弱的人有以下幾個特點:(3)控制不住自己的激情與沖動,對行為的自我控制和約束能力差或缺乏韌性、恒心和毅力。意志這種品質(zhì)是在社會環(huán)境中形成的,同樣可以在社會實踐中重新改造。(2)前怕狼后怕虎,優(yōu)柔寡斷,顧慮重重或冒冒失失;第一章漫步陽光心靈二、高職高專學生心理健康的標準孤海無邊張某,女,20歲,高職學生,父母均為農(nóng)民,家境貧困。自上學以來,她常擔心因繳不起學費會輟學。她覺得自己學習成績不太好,沒什么優(yōu)點,不討人喜歡,并且總不相信他人,不愿理會他人,對人冷漠,缺乏熱情?？傊?她感到高職學校生活非?；野?沒有任何快樂,多次想退學。近來,她連續(xù)幾天晚上做相同的噩夢,夢見父親去世了,每次都從夢中哭醒,情緒低落,無法學習。

[分析]這是典型的自我意識混亂的案例。所謂自我意識,是指個體對自身心理和行為的意識,它包含了自我概念、自我評價和自我理想等幾個方面。當個體無法形成正確的自我概念和適宜的自我評價,不能達到自我同一性的確立而獲得安定、平衡的心理狀態(tài)時,就會出現(xiàn)自我意識混亂。青年期是人的自我意識迅速發(fā)展的一個特殊階段。學習如何正確認識自我、理解自我,是這一時期的一個發(fā)展任務,直接關(guān)系到青年能否建立健全的人格。第一章漫步陽光心靈二、高職高專學生心理健康的標準請不要開錯窗一個小女孩趴在窗臺上,看到窗外的人正在埋葬她心愛的小狗,不禁淚流滿面,悲慟不已。她的外祖父見狀,連忙引她到另一個窗口,讓她欣賞玫瑰花園,果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說:“孩子,你開錯了窗戶。”啟示:打開失敗旁邊的窗戶,也許你就看到了希望。第一章漫步陽光心靈三、影響高職高專學生心理健康的因素(一)社會因素一是來自社會責任的壓力,二是來自生活本身的壓力,三是來自競爭的壓力,四是整個社會不斷加快的節(jié)奏所帶來的壓力,它迫使學生加快步伐。社會刺激因素(1)復雜的人際關(guān)系。(2)緊張的學習。(3)單調(diào)的業(yè)余生活。(4)心理素質(zhì)教育的缺乏。學校生活因素對就業(yè)的準備不足,在業(yè)務能力上有不同程度的欠缺,在擇業(yè)時表現(xiàn)出職業(yè)成熟度不高、將職業(yè)理想化、缺乏自我認識能力、缺乏求職技巧和獲取職業(yè)消息的能力等。就業(yè)困難方面的因素第一章漫步陽光心靈

王同學在成長過程中，因為沒有顯赫的家庭、沒有名校的學歷、沒有出眾的外貌……而煩惱。在遭受了一次挫折與失敗后，就懷疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”的結(jié)論。他對生活產(chǎn)生了消極情緒。輔導員與之談心后，了解到他的一些想法，便對他進行開導，之后他又重獲信心，熱情的投入到學習和生活當中。點播其實上天給誰的機會都不會太多，上天對誰都不會不公平。當我們用積極心態(tài)主宰自己的心境，用光明的思維去看世界，我們就會發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)奶煸瓉硎悄菢拥乃{，身邊的樹原來是那樣的綠，路邊的花原來是那樣的美。生活中不是沒有陽光，是因為你總是低著頭；不是沒有綠洲，是因為你心中只有一片沙漠。都說小王好煩惱第一章漫步陽光心靈三、影響高職高專學生心理健康的因素社會失調(diào)社會失調(diào)是個體或群體無法與社會環(huán)境維持平衡協(xié)調(diào)關(guān)系的現(xiàn)象。人類的主要社會環(huán)境之一是社會規(guī)范及其價值觀念,所以,社會失調(diào)可以說是個人或群體無法順從社會規(guī)范,拒絕或懷疑文化價值與社會制度的過程或現(xiàn)象,如犯罪現(xiàn)象。第一章漫步陽光心靈求職時你還帶著你的父母嗎你還能依賴他們多久父母您這樣“呵護”您的子女您還能保護多久爸媽向用人單位介紹我走，陪孩子找工作第一章漫步陽光心靈三、影響高職高專學生心理健康的因素父母替我求職在某校舉辦的小型招聘會上,畢業(yè)生小李的父母在招聘會尚未開始時,就早早地到會場打聽用人單位的情況。招聘會開始很久以后,小李才姍姍來遲,并由家長陪同前往用人單位攤位前面談。面談過程中,小李發(fā)言的時間還沒有其父母多,結(jié)果談了一家又一家,最終仍一無所獲。

[分析]小李的問題出在擇業(yè)過程中過分依賴他人。其實,依賴他人是難以找到一份滿意工作的。在現(xiàn)在的畢業(yè)生中,獨生子女所占的比例越來越大,他們的生活往往沒有經(jīng)歷過什么波折,再加上父母的過分呵護,客觀上也培養(yǎng)了他們的依賴心理。這些畢業(yè)生大多缺乏主見,自我意識模糊,在擇業(yè)中常會茫然不知所措,自己獨立進行擇業(yè)決策的能力差,以致在人才市場上,父母代替子女,親友代替本人與用人單位洽談的場面屢見不鮮。難怪有用人單位對依賴性過強的畢業(yè)生說:“你本人都要靠別人來推銷,企業(yè)還能靠你來推銷產(chǎn)品嗎?”第一章漫步陽光心靈三、影響高職高專學生心理健康的因素(二)個體心理因素情緒穩(wěn)定性較差個性發(fā)展缺陷性的生物性與社會性沖突挫折承受能力不足人生觀動蕩模糊認同的危機內(nèi)心矛盾重重第一章漫步陽光心靈小王很忙?。。≈窕瘖y

有句諺語：“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生?！彼囊馑际钦f：小丑給大家?guī)砹藲g樂，而好心情對身心健康的重要性勝過了醫(yī)生的幫助。小王經(jīng)常愁眉苦臉，一點兒小事的不順利都會引起他的煩惱不安緊張。宿舍同學的一句話可能就會讓他煩心一整天，老師的幾句評語就可能讓他對生活無望。一天，有個重要的考試，可是他卻無法提起精神。他打電話求助于心理老師：“我怎么辦呢？我的心里很難受，這種精神狀態(tài)怎么才能參加考試呢？”心理老師告訴他：“把令人沮喪的事情放下，洗把臉，洗掉無精打采的愁容，換身自己喜歡的衣服，想著最美的事情、最高興的事情，想象自己是世界上最快樂的人，你的心情就會好起來的?！蓖砩希⊥醮螂娫捊o心理老師：“我的考試成績很好，我沒有想到強裝快樂和信心，快樂和信心就會真的到來，我找到了讓自己保持快樂的秘方了?！钡谝徽侣疥柟庑撵`三、影響高職高專學生心理健康的因素為長相而煩惱一名學生自述:“小時候,我聽說,女孩子臉形像父親和男孩子臉形像母親的人有福氣。而我長得像母親,又是女孩子,因此覺得自己沒福氣。我也努力去找一些反例來否定這個觀點,但我看了許多偉人的傳記,有成就的人大多都應驗了這句話。如果真是這樣,我的學識再淵博又有什么用呢?”第一章漫步陽光心靈三、影響高職高專學生心理健康的因素

[分析]北京師范大學心理學院劉翔平教授認為,這是一種典型的迷信心理。臉形與性格和人生的命運并無必然聯(lián)系。決定臉形或長相的是遺傳基因,這在一定程度上是人不能改變的,我們應該欣然接受。但人的命運則復雜得多,它取決于人的努力、能力、機遇和各種關(guān)系。那么,為什么會有人認為臉形與人命運有關(guān),如相信男人長女人相就是有福氣,奸臣多半是尖嘴猴腮等?這是因為人面對復雜的社會事物和個人命運,往往覺得難以掌握。為了快速地整理和得出結(jié)論,人們需要簡化對事物的認識。簡化的認識符合經(jīng)濟原則,而且通常對人提供具體的指導。但這種迷信說法是沒有科學根據(jù)的,古今中外,無數(shù)男子漢長相的男性取得了成功,無數(shù)長相淑女的女人也出人頭地。更何況,男人長相有男子氣,女人長相屬于淑女型也是天經(jīng)地義的。第一章漫步陽光心靈三、影響高職高專學生心理健康