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文檔簡介

理智面對學(xué)習(xí)壓力老師:

你好!我叫小濤,是一個(gè)初三的學(xué)生,從開學(xué)到現(xiàn)在,我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f,初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí),將來在中考時(shí)能考上高中。但近二個(gè)多月,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象,看書復(fù)習(xí)效率每況愈下,考試成績一次不如一次,老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已,最近經(jīng)常有大哭一場的沖動(dòng),還時(shí)常發(fā)脾氣,真不想上學(xué),不想?yún)⒓又锌?!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?

學(xué)生:小濤

我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢?分析一下出現(xiàn)的原因吧!緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心興奮煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力,感受到壓力是正常的,出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。理智面對學(xué)習(xí)壓力

(一)學(xué)習(xí)壓力新思維如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力,感受到壓力是正常的;2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響,既有積極性,也有消極的一面;3、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。

小董一臉輕松:“我聰明,記憶力好,臨陣磨槍,突擊一下,就能考出好成績來!”

小凡學(xué)習(xí)平時(shí)很努力,但每逢考試就緊張,擔(dān)心考不好。小李喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊地復(fù)習(xí),對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度?2、不同的態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響?【活動(dòng)二】1.面對考試的壓力,小董、小凡、小李各持什么態(tài)度?答:小董對開始結(jié)果滿不在乎,在學(xué)習(xí)上過于輕松。小凡對考試過度緊張,壓力過大。小李對考試既很重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2.不同的態(tài)度會(huì)對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?小董的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高。小凡的過度緊張,壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果,這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小李對考試既很重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度,有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來,考出好成績。1、態(tài)度:(1)沒有壓力、不在乎;(2)過度壓力、過于緊張;(3)適度壓力既重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。2、影響(1)不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高;(2)不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮;(3)有利于充分發(fā)揮自己的潛能。課堂探究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系√效率壓力B課堂探究壓力與效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能,表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動(dòng)力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論:學(xué)習(xí)需要適度的壓力談一談

在生活中,你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的事例?議一議

在學(xué)習(xí)生活中,同樣的課程,同樣的老師教,有的同學(xué)越學(xué)越有趣,越學(xué)越輕松;有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān);有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視或玩游戲仍然余興未盡,而上課卻覺得又累又困。請問:這是為什么?緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法1、明確學(xué)習(xí)意義;2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣;3、學(xué)會(huì)正確對待壓力,將壓力化為動(dòng)力。

(二)從容面對考試如何從容面對考試,如何克服過度焦慮(1)要樹立正確的考試觀念;(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望;(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力。形成考試焦慮外因內(nèi)因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì)與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)相互作用考試焦慮形成考試焦慮的原因

1、面臨的考試很重要、考試難度過大;2、他人、自己的過高要求超過實(shí)際能力;3、僅以考試成績來判斷個(gè)人價(jià)值。如何客觀評價(jià)考試焦慮1、適度:體現(xiàn)對考試的積極認(rèn)真的態(tài)度;2、過度:干擾學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。3、要克服過度焦慮,從容面對考試??荚?yán)渍?/p>

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生:通過考試,可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難;同時(shí),也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性。對教師:通過考試,可以反饋教學(xué)存在的不足或問題,檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。要以平常心對待考試你認(rèn)為那些觀點(diǎn)有助于積極面對考試\正確考試觀念有哪些1、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié);2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段;3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子;4、是選拔公平的標(biāo)準(zhǔn);5、具有偶然性、局限性,不能得出完整評價(jià)、不應(yīng)決定命運(yùn)。自我評價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對我的期

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