二大學生自我意識與心理健康

第二章大學生自我意識早起的鳥兒有蟲吃。早起的蟲兒被鳥吃。早起否？我是誰？決定了我的行為。人啊，認識你自己道斯芬克斯之謎：什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？這個故事告訴我們什么？1、人認識自己不容易2、人可以認識自己3、人必須認識自己麻省理工大學中國籍高材生郭衡自殺28歲移居美國，獲得機電工程學士學位后在華爾街工作。2011年在麻省理工大學商學院讀。明年畢業(yè)。這是一個才女，聰明得很。第一次其中考試188-19名。轉校成績墊底，咬牙奮斗-前20。努力的動力：我很聰明，我應該別別人厲害。對聰明的理解：聰明的人總是不費吹灰之力便能解決任何難題，天才是不用付出太多努力地。天才一旦用工就會超出常人的飛速進步。比不過別人就是世界末日？出國，學不過別人、玩不過別人。比不過別人，我就不再聰明了。如果我不聰明了，那我是誰呢？啟示：人要認識自己，不要在與別人的比較中迷失了自己，毀滅了自己。

通俗地說，這些與“自我意識”有關。你們有沒有產生過這樣的問題：我是一個怎樣的人？我在別人眼里是怎樣的人？我滿意自己的現狀么？我希望自己成為一個怎樣的人？我怎樣改變現狀成為自己期望的那種人？我是誰？一、什么是“自我意識”？

自我意識一般是指人對自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關系的認識。

十個我是誰？WhoamI?課堂練習在5分鐘內寫出10個“我是誰”。我是----。想到什么就回答什么，不要有什么顧慮。肯定的后面劃+。否定的后面劃-。不肯定不否定劃0.訓練營認識自我評估評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。從內容上劃分：

從自我觀念上劃分：生理自我、社會自我、心理自我現實自我、投射自我、理想自我二、自我意識的結構（一）自我意識的內容生理自我：對自身生理狀態(tài)的認識和評價。

如：對體重、身高、身材、容貌等體像和性別方面的認識，對身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺。社會自我：對自己與周圍關系的認識和評價。

如：自己在朋友、同學、家庭、社會中所處的地位，自己與他人關系。心理自我：對自身心理狀態(tài)的認識和評價。

如：能力、知識、情緒、氣質、性格、理想、信念、興趣、愛好等。評估評估你對自己的陳述是指向生理的、社會的還是心理的。（二）自我觀念：現實自我、投射自我、理想自我現實自我：個體對自己當前總體實際狀況的基本看法。（客觀存在）投射自我：個體想象自己在他人心目中的形象。（主觀映像）理想自我：個體想要達到的比較完美的形象。（主觀映像）認識自我訓練營

他人眼中的我

現在請你填寫下面的表格，認識一下他人眼中的你：請你閉上眼睛2分鐘，想一想自己在別人眼中是什么樣的呢？會不會覺得“鏡中我”很新鮮？像個陌生人？

父母眼中的我朋友、同學眼中的我老師眼中的我現實的我現實自我與投射自我是否一致？一致：個體產生加快自我發(fā)展的傾向；不一致：個體會感到別人不理解自己，或試圖改變現實自我。虛榮。喜歡在網絡上顯擺自己。認識自我訓練營

理想中的我

現在請你填寫下面的表格，認識一下理想中的你：

理想的我現實的我理想自我與現實自我是否一致？一致：理想自我建立在現實自我基礎上，符合社會期望，自我意識獲得快速發(fā)展。不一致：引起內心混亂，甚至產生嚴重的心理問題。三、自我的信息來源人的自我意識來源于哪？比如你關于自己的學習能力的自我意識是怎么來的？四條渠道:◆他人的反饋“優(yōu)秀的學生是夸出來的”。反射性評價(鏡中我)爬煙囪的故事◆社會比較

向上比較（自我成就動機強的人）向下比較（自我保護動機強的人）相似比較（缺乏明確的標準）

◆反省自己行為的結果來認識自己一個學生總覺得自己不是學習那塊料，很可能是怎么造成的？人生中哪些經歷影響了你的自我意識？建立健康正確自我形象的重要經歷老師父親母親（家庭生活）稱贊被了解被愛護被肯定受支持求學經歷（成長的助力）接納欣賞被關心被注意受擁護被重視社群經歷（同儕、同學）重要他人：重要他人：破壞自我形象的重要經歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責罵被忽略求學經歷（成長的阻力破壞力）被誤會被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經歷（學校生活）

一、大學生自我意識健全的標準二、塑造健康自我意識的途徑與方法

第二節(jié)大學生健康自我意識的塑造測測你目前的自我狀態(tài)一、大學生自我意識健全的標準正確地自我認識：自己的優(yōu)點和缺點。自己所在的位置，通過努力自己可能能達到的程度。愉快地自我接納

接納自己是有缺點的人；能改變的，積極改進；不能改變的，欣然接納。羅玉鳳：23歲大專文憑1.45米家樂福超市收銀員月薪1千余我要嫁白馬王子1.76-1.83米清華或北大碩士生長得要陽光、帥氣。

自我評價：

懂詩畫、會彈琴，精通古漢語。9歲起博覽群書，20歲達到頂峰。智商前300年后300年無人能及?，F主要研讀經濟類、人文社科類書籍。如知音、故事會。自我意識過低一、大學生自我意識健全的標準你喜歡自己嗎？1.很不喜歡2.較不喜歡3.一般4.較喜歡5.很喜歡

二、悅納自我大學生悅納自我的策略

培養(yǎng)自信心積極的心理暗示全面客觀地評價自己一.積極的心理暗示1、樹立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”2、每天抽幾分鐘時間，對著鏡子，用感激之心看著鏡子中的“我”，然后給“我”一個甜甜的微笑，認真的說一句“我愛你”。（二）自信心培養(yǎng)1、每天都能保持甜美的笑容。

2、凡事都要昂首挺胸。

3、通過實踐增強成就感。寫出我最不滿意自己的地方。比如外表，人際關系，學習，社會實踐，個性。找出哪些是能改變的？哪些是不能改變的？能改變的請努力去改變。不能改變的請接納它們。三、全面客觀地評價自己課堂操作：天生我才必有用（1）我最欣賞自己的外表是--（2）我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是---（3）我最欣賞自己對學習的態(tài)度是---（4）我最欣賞自己的一次成功是---（5）我最欣賞自己的性格是---（6）我最欣賞自己對家人的態(tài)度是---（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是--現在你喜歡自己么？課堂練習：優(yōu)點轟炸目的：學習觀察和發(fā)現別人的優(yōu)點，并且直接表達對他人的欣賞，增強人際之間的良性互動；同時，學習接納他人的欣賞，體驗被表揚的愉悅感，增強自信心。操作：六人一組圍圈坐，每人被轟炸一次，成員輪流表揚和欣賞一位成員，被轟炸者要說出自己的感受。接著轟炸下一位。紅色轟炸請使用:我欣賞你…….

我喜歡你……..

我覺得你…….案例來訪者：大三女生，專升本。主要問題：不能適應本科的學習生活。跟不上大家。原因分析：專升本后，自己成績不如別人。學粉筆字，鋼筆字，也沒有別人寫的好。學鋼琴，卻發(fā)現自己連五線譜都看不懂。至此，覺得自己完全一無是處。學習能力完全不行。寄語做最好的自己。愛你自己！欣賞自己Music也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未