華泰中學(xué)寢臥文化 (修改稿)

華泰中學(xué)寢臥文化(wénhuà)解讀華泰(huátài)中學(xué)宣傳組2016.10精品資料華泰教育的主題是：成長教育。即學(xué)校的一切活動都以學(xué)生的健康成長為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。寢臥習(xí)慣(xíguàn)直接關(guān)系到學(xué)生的身心健康，是重要的生活素養(yǎng)。精品資料華泰學(xué)子的寢、食、起、居，無不(wúbù)受到《弟子規(guī)》等優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的浸潤……精品資料精品資料寢臥文明(wénmíng)十不要1、不要在睡覺前吃宵夜；2、不要頂撞生活教師的管理；3、不要長時間大聲打電話，影響他人休息；4、不要在熄燈前，在宿舍內(nèi)喧嘩、打鬧；5、不要在宿舍內(nèi)使用充電器、電吹風(fēng)等電器；6、不要在熄燈后還在宿舍里奔走、未上床休息；7、不要讓床鋪雜亂無章，地面有垃圾紙屑；8、不要竄寢室、竄鋪位，到處閑逛；9、不要在宿舍內(nèi)打架斗毆；10、不要浪費(fèi)(làngfèi)水電。精品資料☆寢室內(nèi)被子折疊擺放整齊（被子開口向外，靠墻一側(cè)擺放）；鋪面平整，無雜物。否則，見一扣0.5分。☆寢室地面24小時保潔；便池、洗漱池沖洗干凈(gānjìng)；衛(wèi)生間無異味；床底、墻角無灰塵，無雜物；垃圾簍及時清理、無臟物（就寢前起床后垃圾簍必須清空）。否則見一扣0.5分?！钕词_上方洗漱口杯、牙刷、牙膏等物品擺放有序；洗漱臺擦洗干凈(gānjìng)，無雜物；柜子內(nèi)外物品擺放有序，無灰塵、雜物；毛巾放置整齊。否則，見一扣0.5分?！钚右源惭鼐€為界，鞋尖朝內(nèi)擺成一條線。否則，見一扣0.5分。☆寢室外清潔區(qū)無雜物，地面干凈(gānjìng)；寢室內(nèi)拖把、掃帚、撐桿、開水瓶、臉盆、水桶、垃圾簍擺放到位、整齊。否則，見一扣0.5分。華泰(huátài)中學(xué)寢室文明管理?xiàng)l例精品資料☆按時起床，按時熄燈就寢；熄燈后，不準(zhǔn)吃東西、看書和隨意走動；不得竄寢室、竄鋪位；不準(zhǔn)講話(jiǎnghuà)；否則，見一扣0.5分。深夜違紀(jì)（熄燈1小時后），如講話(jiǎnghuà)、打牌、看書等，見一扣1分?！钯F重物品鎖進(jìn)柜子，零花錢50元以上交班主任保管（自帶大箱子放置在規(guī)定位置）。否則，見一扣0.5分。☆離開房間必須隨手關(guān)門、關(guān)水、關(guān)電、關(guān)風(fēng)扇。否則，見一扣0.5分?！顚W(xué)生生活自理，自己的內(nèi)衣、襪子等當(dāng)日清洗、晾曬；難于清洗的外套、床單等交生活老師清洗，如已晾干，及時收疊存放。否則，扣0.5分。☆寢室有同學(xué)病重、打架等與安全有關(guān)的現(xiàn)象不及時匯報，見一扣1分。造成嚴(yán)重后果者作嚴(yán)重違紀(jì)處理?！顢y帶一般違禁物品，扣1分；攜帶管制刀具等危險物品，屬嚴(yán)重違紀(jì)。華泰中學(xué)(zhōngxué)寢室文明管理?xiàng)l例精品資料☆所有住宿生必須接受生活老師的管理，如有不服從管理，頂撞生活老師者，見一扣1分，情節(jié)嚴(yán)重的，作嚴(yán)重違紀(jì)處理?！铋T窗、衣柜、床鋪有破損，要及時維修或上報，否則，見一扣0.5分?！钭∽x生進(jìn)寢室后，又私自出公寓樓，見一扣1分，造成影響(yǐngxiǎng)的作嚴(yán)重違紀(jì)處理?！钌米詣佑孟离娖髟O(shè)備或私自接裝用電器，扣1分，造成影響(yǐngxiǎng)的作嚴(yán)重違紀(jì)處理。☆損壞門、窗、床、柜等公物，見一扣1分，并按價賠償；用腳踢墻壁，見一扣0.5分。華泰(huátài)中學(xué)寢室文明管理?xiàng)l例精品資料華泰中學(xué)寢室(qǐnshì)文明管理?xiàng)l例精品資料按規(guī)定寢臥的科學(xué)依據(jù)中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，對應(yīng)人體十二條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，即子午流注學(xué)說(xuéshuō)。子午流注學(xué)說(xuéshuō)是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、月、日、時的周期變化，影響著人們的生理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對人體的生理有直接的影響，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)有異曲同工之妙。精品資料學(xué)校(xuéxiào)作息時間的科學(xué)性23點(diǎn)至1點(diǎn)—膽經(jīng)當(dāng)令。子時前入睡，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹^腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色(qìsè)紅潤，沒有黑眼圈。反之，子時前不能入睡者，則氣色(qìsè)青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良易生成膽結(jié)石。凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)—肝經(jīng)當(dāng)令。丑時不睡，臉上會長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。精品資料學(xué)校(xuéxiào)作息時間表華泰中學(xué)作息時間的制定嚴(yán)格(yángé)遵循“以人為本”的原則，是與青少年的健康成長相一致的合理安排。精品資料學(xué)生晚上休息好，白天(báitiān)上課精神足

精品資料人的一生(yīshēng)中，睡眠占了近1/3的時間，它與人體健康有著密切關(guān)系。從某種意義上說，睡眠質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。良好睡眠(shuìmián)的益處精品資料一、提高免疫力。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里．達(dá)比對28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后，結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的Ｔ淋巴細(xì)胞和Ｂ淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍?？茖W(xué)家同時(tóngshí)發(fā)現(xiàn)，實(shí)行催眠術(shù)的受試人員在壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、鎮(zhèn)定和處事能力。良好(liánghǎo)睡眠的益處精品資料二、促進(jìn)生長激素的分泌(fēnmì)。生理學(xué)研究表明，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長發(fā)育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較矮。良好(liánghǎo)睡眠的益處精品資料三、提高學(xué)習(xí)和工作效率。美國波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究：打字人員在經(jīng)過一晚上良好睡眠之后(zhīhòu)的打字速度比平時提高了15%-20%，精確度提高了30%-40%。學(xué)習(xí)也是如此。良好(liánghǎo)睡眠的益處精品資料四、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的新陳代謝在晚間最為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對休眠的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚表層，為其提供(tígōng)充足的營養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的滋養(yǎng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生。所以，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。良好睡眠(shuìmián)的益處精品資料精品資料以睡姿看性格(xìnggé)精品資料科學(xué)(kēxué)的睡姿——半側(cè)臥人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實(shí)際在一整夜的睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側(cè)臥”。醫(yī)圣(yīshènɡ)孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，正常人側(cè)臥時以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時候枕頭不宜太低，否則會引起頸部不適，容易落枕。精品資料生活課程化，服務(wù)來育人——校長(xiàozhǎng)寄語精品資