有氧訓練減肥過程對機體生理指標的影響研究,運動生理學論文

有氧訓練減肥過程對機體生理指標的影響研究,運動生理學論文通過對隨機選取的早安中國寶迪沃第42天減肥訓練營2018年度的60名減肥人員42天訓練的跟蹤觀察，能夠看到運動減重干涉對其機體某些生理指標的變化有一定的影響，針對結(jié)果討論適宜減肥的目的、速度和持續(xù)時間，并提出建設性意見。結(jié)果顯示：早安中國寶迪沃第42天減肥訓練營采用以有氧訓練為主，其他訓練為輔，配合科學的營養(yǎng)飲食的訓練方式方法是科學的，這種方式方法不僅使隊員們在42天的封閉式減肥訓練后有效地減少了體重，同時在控制心血管系統(tǒng)疾病危險因素方面也獲得良好的效果。2研究對象與方式方法2.1研究對象隨機選取的早安中國寶迪沃第42天減肥訓練營2018年減肥訓練營隊員60名，均為男性。在減重之前均否認有心臟病、高血壓、糖尿病病史，并未服用上述疾病相關藥物。將60名男隊員按體重級別分為3個組，每組20人。以下為分組情況、3個組各項平均數(shù)據(jù)〔表1〕：90~110公斤級別、110~130公斤級別、130公斤以上級別。2.2研究方式方法2.2.1文獻資料法論文寫作前期在圖書館以及互聯(lián)網(wǎng)上通過分類檢索的方式，閱讀、收集了大量的資料。2.2.2實驗法將60名隊員根據(jù)體重級別分成3組，每組20人，采用縱向比照法，根據(jù)每個人從減肥開場到減肥結(jié)束不同時間的機體指標的變化來觀察，在實驗經(jīng)過中每周對訓練者進行體重、BMI、身體圍度這些生理指標的測試，觀察變化趨勢，在入營前和入營后兩次進行總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等生化指標的測試以得出結(jié)論。〔1〕減重訓練期間作息時間布置。60名隊員均自愿參加42天封閉管理形式的集中減肥，一日三餐、運動訓練和住宿均統(tǒng)一布置管理。由專業(yè)教練帶領并指導60名隊員天天參加4小時的訓練，上下午各2小時，每周訓練除去周六下午休息，共計6天2小時?！?〕減重訓練內(nèi)容布置。訓練方式主要以有氧運動為主，包括踏板運動、跑步機、健身操、墊上訓練和器械氣力訓練等，而且這些訓練方式循環(huán)進行，避免隊員覺得枯燥無味，每項運動進行40~50min,運動開場及結(jié)束都有準備活動和整理活動，運動強度由低到高循序漸進進行，避免運動損傷和意外的發(fā)生?！?〕減重訓練強度布置。訓練強度的布置是用心率來控制的，最大心率隨年齡增長而逐步減小，一般用220減去年齡來估算最大心率，有氧運動的靶心率范圍是：平靜心率+〔最大心率-平靜心率〕60%-平靜心率+〔最大心率-平靜心率〕80%.運動強度和運動量布置采取循序漸進的策略，逐步到達所需強度?！?〕測試指標與方式方法。生理指標：身高、體重、身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍、脂肪重量〔kg〕、體脂百分率〔%〕、去脂體重〔kg〕。生化指標：血液基本指標測試，包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度值蛋白膽固醇。生理指標：體重、身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍、脂肪重量、體脂百分率和去脂體重在測試經(jīng)過中每周進行測試，觀察其變化趨勢。生化指標采用入營減重前和減重后畢營兩個時間進行測試，得出結(jié)論。2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法運用統(tǒng)計學處理軟件包SPSS10.0進行這60名隊員減重前后的各項數(shù)據(jù)比擬，分析其水平差異，對于計量資料，符合正態(tài)分布的，以均數(shù)標準差進行統(tǒng)計描繪敘述；不符合正態(tài)分布的以中位數(shù)〔最小值、最大值〕進行統(tǒng)計描繪敘述。符合參數(shù)檢驗條件的，采用t檢驗進行比擬。所有統(tǒng)計檢驗均采用雙側(cè)檢驗，p0.05表示有顯著性差異，p0.01表示高度顯著性差異，p0.05表示沒有顯著性差異，進而得出結(jié)論加以分析。3分析與討論3.1減重經(jīng)過中隊員生理指標變化分析減重經(jīng)過中每周進行測試的生理指標包括體重、身體質(zhì)量指數(shù)〔BMI〕、腰圍、體脂百分率、脂肪重量和去脂體重。下面為每項指標的詳細分析。3.1.1體重〔1〕從每周減重情況變化表看〔表2〕，每組隊員均以第1周減重最多；〔2〕從每周平均減體重看，隨著肥胖程度的增大，減去的體重也相應有所增加；〔3〕A、B、C3組隊員的體重在減重經(jīng)過中呈逐步下降的趨勢，減重前后均具有顯著性差異〔p0.05〕：A組體重從最初的98.182.56kg減少到77.582.18kg,減重前后體重累計減少了20.6kg;B組體重從最初的125.882.93kg減少到103.982.11kg,減重前后體重累計減少了21.9kg;C組體重從最初的140.2711.20kg減少到109.2710.56kg,減重前后體重累計減少了30.9kg.3.1.2身體質(zhì)量指數(shù)〔BMI〕60名隊員的BMI在減重經(jīng)過中呈逐步下降趨勢，三組減重前后差異性極為顯著〔p0.0001〕：A組平均BMI從最初的33.181.51kg/m?下降到6周后的26.021.51kg/m?,平均減少7.16kg/m?;B組從最初的39.721.50kg/m?下降到32.811.68kg/m?,平均減少6.91kg/m?;C組從40.983.85kg/m?下降到32.03.85kg/m?,平均減少8.98kg/m?.3.1.3腰圍腰圍的減少表示清楚腹部脂肪的減少。60名隊員其腰圍在減重經(jīng)過中呈逐步下降的趨勢，三組減重前后差異性極為顯著〔p0.0001〕：A組平均腰圍從最初的118.084.43cm,下降到95.484.47cm,平均減少22.6cm;B組平均腰圍從139.554.45cm,下降到115.653.86cm,平均減少24.9cm;C組平均腰圍從158.607.88cm,下降到127.548.85cm,平均減少31.06cm.3.1.4體脂百分率〔FAT%〕三組隊員的體脂含量在減重經(jīng)過中均呈下降趨勢，減重前后差異性極為顯著〔p0.001〕；A組隊員的體脂含量由入營減重前的28.860.05%下降到減重后的20.270.04%,平均減少8.59%;B組隊員的體脂含量由入營減重前的37.085.76%下降到減重后的28.786.38%,平均減少8.3%;C組隊員的體脂含量由入營減重前的38.684.98%下降到減重后的27.874.40%,平均減少9.78%.3.1.5脂肪重量〔FATMASS〕60名隊員在減重經(jīng)過中其脂肪重量也是呈逐步下降趨勢的，3組減重前后差異性也極為顯著〔p0.01〕；A組隊員的脂肪重量由最初的28.337.58kg下降到15.725.37kg,平均減少12.61kg;B組隊員的脂肪重量從最初的46.6711.76kg下降到29.9335.26kg,平均減少16.74kg;C組隊員的脂肪重量從最初的54.2110.30kg下降到30.458.03kg,平均減少23.76kg.3.1.6去脂體重〔FFM〕3組隊員在6周減重訓練前后的去脂體重無明顯差異〔p0.05〕，講明經(jīng)過6周訓練，肌肉無明顯增加，而脂肪正在明顯減少。3.2減重經(jīng)過中隊員生理指標變化分析在減重前后，60名減肥隊員的血脂中的總膽固醇〔T-CHO〕、甘油三酯〔TG〕、低密度脂蛋白〔LDL-C〕指標明顯下降，在減重前后差異性非常顯著；高密度脂蛋白〔HDL-C〕則在減重前后無顯著變化。血脂中總膽固醇、甘油三酯等指標的含量過高會引起高血脂、高血壓、糖尿病等疾病，通過實驗所測的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些指標在運動干涉前后有著明顯的變化，減重后這些指標的含量明顯低于減重前。這講明運動能夠使肥胖者體內(nèi)的某些威脅身體健康的重要指標得到明顯的下降，能夠減少由于肥胖而發(fā)生疾病的概率，使肥胖者在減重的經(jīng)過中保證了身體的健康。3.3討論脂肪是人體正常的組織成分，對于保證人體正常的生理功能起著重要的作用，但體內(nèi)脂肪太多積累可造成肥胖。肥胖不只是單純的體重增加，衡量肥胖的標準是用身體質(zhì)量指數(shù)〔BMI〕，即體重除以身高的平方。當成年人的BMI值在24~28之間時，那就已經(jīng)到達了超重，當大于等于28時，那么已經(jīng)發(fā)展為肥胖了。減肥訓練營采用循序漸進的方式進行訓練，肥胖者由于體重過大，假如平日運動不多，進行忽然、劇烈運動減肥，容易引起關節(jié)、肌肉、韌帶等處損傷，所以不應急于求成，應選擇適宜的運動方式，控制好運動強度，主要以中等強度的有氧運動為主，逐步加強運動強度和運動量，禁止劇烈運動才會到達很好的效果。在6周訓練生活內(nèi)未發(fā)生關節(jié)、肌肉、韌帶等運動性損傷。通過運動減重的干涉，能夠明顯地看到機體指標的變化，體重是每周進行測試的，能夠明顯地看出減重的效果，通過運動干涉，每周的測試結(jié)果都是呈下降趨勢的；身體質(zhì)量指數(shù)是衡量肥胖的標準之一，通過每周的測試可以以看到在逐步的降低；腰圍是反映腹部脂肪的厚度，通過測試可以以看出是逐步降低的；當然還有脂肪重量等指標都是明顯下降，能夠講明運動干涉起到了減肥的作用。而且通過血液中某些生化指標的測試與分析，能夠看出極易引起高血脂、高血壓、糖尿病等疾病發(fā)生的指標也都呈下降趨勢，這講明，運動干涉還能夠很好地預防高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)生。4結(jié)論從本次實驗所得出的結(jié)果能夠看到運動減重干涉對肥胖者機體某些指標產(chǎn)生明顯的變化，進而證明了運動減重的有效性和科學性，可以以證明早安中國減肥訓練營制訂的減重方案具有科學性。4.1身體形態(tài)變化方面。通過對60名接受訓練的隊員進行調(diào)查和測試，能夠明顯地看出運動減重對其的影響。減重前和減重后比照明顯，身體形態(tài)變化顯著。4.2機體生理指標變化方面本次測試主要的生理指標包括體重、身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍、脂肪重量、體脂百分率和去脂體重，從測試結(jié)果看，除去脂體重外，其他指標均呈下降趨勢，講明運動干涉對肥胖者起到了明顯的效果。4.3機體生化指標變化方面本次實驗所做的生化指標測試包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度值蛋白膽固醇。實驗結(jié)果證明運動能夠降低血液中某些極易引起危險性疾病發(fā)生的指標值，講明運動干涉不僅使肥胖者的體重得到減輕，還能夠有效地預防由于肥胖所引