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【菜名】姜汁菠菜【功效】此菜脆嫩清口,養(yǎng)血上血,通利腸胃,上海酒,適合春季?!咀龇ā坎げ藪磧?,入沸水鍋(加油和鹽)燙熟撈出,加姜汁(姜末加冷開(kāi)水、鹽、味精調(diào)成)、麻油拌和即成。【菜名】薺菜百頁(yè)卷【功效】此菜明目、降壓。適用春季?!咀龇ā?/p>
薺菜洗凈燒熟切成末,加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和,百頁(yè)一切二用滾水燙泡后冷開(kāi)水激涼瀝干,攤放在潔凈的砧板上,一端放薺菜餡,卷成長(zhǎng)卷,斜切成收裝碟?!静嗣亢颂胰食创壕隆竟πА看瞬搜a(bǔ)腎壯陽(yáng),適合春季?!咀龇ā亢颂胰视寐橛统聪悖虏讼磧羟卸?,入油鍋炒熟,加鹽、味精調(diào)味后,放桃仁炒勻即成。【菜名】枸杞春筍肉絲【功效】用于腎虛目眩,視覺(jué)模糊,體弱乏力等癥,冬春兩季食用最佳。【做法】將豬瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲,炒鍋上火,放花生油燒熱,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散,下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻,投入枸杞再翻炒幾下,微沸淋入麻油即成?!静嗣可徸蛹t棗糖水【功效】滋養(yǎng)補(bǔ)虛,補(bǔ)血潤(rùn)膚,抗疲勞,消脂排毒,抗癌防癌降血壓。【做法】蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。將蓮子洗凈后放置水中浸泡,直至軟后撈起備用。然后將蓮藕削皮洗凈后,切成小塊瀝干待用。將準(zhǔn)備好的蓮子與蓮藕放入鍋中,將紅棗洗凈后放入,再按個(gè)人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可?!静嗣空艏t薯、蒸山藥【功效】增甘促進(jìn)消化,解春困據(jù)《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇禾於喑运嵝允澄飼?huì)使肝火更旺,從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化,值得推薦的是淀粉類(lèi)食物,如粳米、糯米、山藥、南瓜、紅薯。春季常吃紅薯還能防止“春困”。日常飲食中米面、肉類(lèi)、蛋類(lèi)的攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體的體液偏酸性,人就容易犯困。因此,吃些堿性食物就能緩解“春困”。紅薯就是堿性的,能中和酸性,保證人體健康。春季多鍛煉春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機(jī)能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)情緒,因此,宜多做些戶(hù)外活動(dòng),如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等,讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展,對(duì)預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松都十分有益。第一屆福達(dá)平安杯“巢球比賽”現(xiàn)在開(kāi)始啦!福達(dá)平安巢球俱樂(lè)部巢球比賽規(guī)則1.(小組賽)搶時(shí)入巢------分組進(jìn)行比賽。低坡兩輪。5分鐘之內(nèi),各小組隊(duì)員任選姿勢(shì)快速擊球入巢一次,并撿球往返至小組隊(duì)尾,再次擊球入巢,姿勢(shì)任選,球入巢按姿勢(shì)計(jì)分,兩輪總分相加,得分高的小組獲勝。2.(個(gè)人賽)定點(diǎn)擊球入巢-----平排設(shè)低坡、中坡、高坡巢座各一個(gè),每人每坡道連擊2桿,共6桿為一局。三輪總分相加,得分高者獲勝。小組賽積分最高前兩名作為種子選手參賽。計(jì)分表:(得分=姿勢(shì)*坡段)低坡——1分中坡——2分高坡——3分臺(tái)球式——1分1分23門(mén)球式——2分2分46高爾夫式——3分3分69小組賽第一輪,統(tǒng)計(jì)小組總得分,統(tǒng)計(jì)個(gè)人進(jìn)球數(shù)小組賽第二輪,統(tǒng)計(jì)小組總得分,統(tǒng)計(jì)個(gè)人進(jìn)球數(shù)個(gè)人賽——低坡、中坡、高坡,比賽結(jié)束后統(tǒng)計(jì)個(gè)人總得分。此次比賽設(shè)置小組
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