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文檔簡介
心理小測試不要盯著不動,用很正常的眼神去看1.如果你看到圖片是靜止不動的,證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的,那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的,證明你學(xué)習(xí)壓力很大。圖片與你的受壓力程度有關(guān)理智面對學(xué)習(xí)壓力自學(xué)釋疑:1、學(xué)習(xí)壓力的作用有哪些?學(xué)習(xí)壓力應(yīng)該是什么?2、克服學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些?3、考試焦慮是怎么產(chǎn)生的?你是怎么克服考試焦慮的,和大家分享一下?4、克服考試焦慮方法有哪些?學(xué)習(xí)壓力大家談緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力大家談興奮努力積極準(zhǔn)備面對即將到來的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。小晨一臉輕松:”下學(xué)期我將去國外讀書,再也不用擔(dān)心考試成績了!”1.面對考試壓力,小晨持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?思考:小曄平時學(xué)習(xí)很努力,但進(jìn)入九年級后,每逢考試就緊張,擔(dān)心考不好,復(fù)習(xí)時效率很低。1.面對考試壓力,小曄持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?思考:思考:1.面對考試壓力,小玉持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?小玉喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊地復(fù)習(xí),對自己充滿信心。學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系?四人小組討論學(xué)習(xí)壓力學(xué)
習(xí)
效
率如何保持適度的學(xué)習(xí)壓力?學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系:學(xué)習(xí)效率適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能,提高學(xué)習(xí)效率;沒有學(xué)習(xí)壓力,可能會使人失去動力,停滯不前;而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。
學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)克服學(xué)習(xí)壓力方法★明確學(xué)習(xí)目的★培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣(1)、形成考試焦慮的原因
我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力,常常與考試聯(lián)系在一起,面臨的考試很重要,或者考試難度過大;他人,自己的過高要求超過了個人的實際能力;僅以考試的成績來判斷個人的價值......這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。ABC(2)、對考試焦慮的客觀評價克服過度考試焦慮的辦法1要樹立正確的考試觀念2要實事求是地調(diào)整自我期望3要增強(qiáng)自身實力4合理宣泄,緩解焦慮課堂練習(xí):
我叫小曄,是一名九年級學(xué)生,以前我的學(xué)習(xí)成績一直很好,每次考試都在90分以上,自從升入九年級,爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年,一定不能放松,要每次考試都保持90分以上。我也這么想??墒乔耙淮螖?shù)學(xué)競賽時我竟只考了65分!我馬上就呆了,雖然老師說這次試題比較難,可我卻始終無法面對這65分!現(xiàn)在我一聽到考試,一看到試卷頭腦就一片空白,腦子也嗡嗡作響,手上都是汗,注意力也沒有辦法集中,考試成績自然一落千丈,爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我!我不敢再面對他們,也很害怕考試!更不愿去參加中考了!我痛恨考試!怎么辦?怎么辦?你們幫幫我好嗎?1.導(dǎo)致小曄考試焦慮的原因可能來自于()①老師的要求過高②對自己的期望值過高③缺乏自信心④父母給她的壓力太大A.①②④
B.①③④
C.②③④
D.②③C2.中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí).感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力()A.正常的,需要我們理智地從容應(yīng)對B.正常的,需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除C.不正常,說明我們不夠成熟D.不正常,學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力3.面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮,小曄應(yīng)該()①克服考試焦慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力②明確學(xué)習(xí)意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣③實事求是地調(diào)整自我期望④增強(qiáng)自身實力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD4.考試焦慮之所以形成,原因有①考試很重要②考試難度過大③他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力④僅僅以考試的成績來判斷個人的價值A(chǔ).①②B.③④C.①②③D.①②③④
D
也許你想成為太陽,可你卻只是一顆星辰;也許你想成為大樹,可你卻只是一株小草;也許你想成為大河,可你卻只是一泓山溪;于是,你很自卑。很自卑的你必定以為命運(yùn)在捉弄自己。其實,人不必這樣:欣賞別人的時候,一切都好;審視自己的時候,卻總是很糟。和別人一樣,你也是一片風(fēng)景,也有陽光,也有空氣,所有寒來暑往,甚至有別人未曾見過的一棵春草,甚至有別人未曾聽過的一陣鳥鳴……
做不了太陽,就做星辰,在自己的星座發(fā)熱發(fā)光;做不了大樹,就做小草,以自己的綠色裝點希望;做不了偉大,就做實在的自我,平凡并不可悲,關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人,也欣賞一下自己吧,你會發(fā)現(xiàn),天空一樣高遠(yuǎn),大地一樣寬廣,自己與別人一樣的活法。走向超越的只有靠你
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