《體育拉伸訓練問題研究開題報告3100字》

PAGEPAGE7論文名稱PNF拉伸訓練在競技體育中應用研究研究的目的通過PNF的拉伸訓練對相關競技運動員的專項柔韌性的理論分析，以及結合實際搜集的數據研究分析改善運動員技術，提高運動員的運動成績是否有實際的作用；檢驗PNF拉伸練習在改善柔韌性方面的是否有具體明顯的作用，其比較優(yōu)勢主要表現在哪些方面；通過實驗為體育工作者尋求更有效的柔韌性訓練方法，為柔韌性的掌握提供實踐支持。（二）研究意義1、理論意義競技體育項目的開展是我國體育運動傳播的重要途徑,它不僅僅傳播競技動作技術和競技精神,同時還擔負著體育后備人才儲備的重任。PNF拉伸法的應用是對競技體育柔韌素質訓練方法的補充與完善,保護運動員身體素質的同時，也為競技體育柔韌素質訓練理論的發(fā)展起著推動作用。今后必將推動中國體育素質訓練方法的發(fā)展。2、實際意義PNF拉伸法是柔韌素質訓練中的一種，而運動員的柔韌性作為身體素質的重要組成部分,它對競技體育動作質量的完成和演練水平的提高有著重要作用。拉伸訓練涉及到各大身體組織比如肩關節(jié)、髓關節(jié)、骼腰肌、等等。競技體育如籃球、足球、體操、標槍等部分技術動作都是在相關身體組織的參與下完成的,例如跳躍性技術動作、沖刺性技術動作、平衡性技術動作等。因此,PNF拉伸訓練對于柔韌素質重要性不言而喻。PNF法在一系列競技體育中的應用研究為教練員從事競技體育專選學生柔韌素質訓練時提供理論支持和實踐指導。二、研究背景及現狀（一）研究背景隨著競技體育的大力發(fā)展，為了提高運動員的整體成績，有關運動員的柔韌性訓練越來越引起了更多人的重視。柔韌性訓練是指身體各個關節(jié)的活動幅度以及跨過關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，它與關節(jié)的結構及其周圍組織以及年齡、性別、肌肉溫度等因素有關，是身體素質的重要指標之一。在運動過程中，良好的柔初素質不僅能增強參與者的動作幅度提升動作美感，而且有利于促進運動技術水平的提高。在體育動作的表現的過程中，良好的身體柔韌性能使肌肉保持的彈性，預防肌肉僵硬和肌肉勞損從而有效減少運動損傷現象的發(fā)生。因此，在競技體育訓練中中，重視運動員柔韌素質的培養(yǎng)與訓練具有十分重要的意義。目前體育教學中用于發(fā)展學生柔韌素質的拉伸方法最為普遍的則是PNF拉伸法。PNF拉伸方法由于其特殊的生理機制在柔韌性拉伸訓練效果上較傳統(tǒng)的拉伸方法更突出。據悉PNF拉伸法，采用ＰＮＦ法進行柔軔性訓練時能夠有效緩解被拉伸者在肌肉拉伸時候的不適感，減少因拉伸不當而產生的肌肉損傷的概率，且PNF拉伸法強調拉伸者與被拉伸者的相互配合完成，這種操作訓練的模式更加符合體育教學中培養(yǎng)學生團結協作的理念。因此PNF拉伸法更適用于日常的體育教學和訓練實際。隨著PNF技術的逐漸成熟，其應用的范圍也逐漸擴大，近年來PNF技術廣泛運用到正常人和運動員的訓練等方面，且據多項研宄結果表明：PNF拉伸技術在改善機體的關節(jié)柔韌性方面有較好的效果。（二）國內外研究現狀1、國外研究現狀Funk（2015）探究表明鍛煉后進行拉伸可以顯著提高胭繩肌的柔靭性，比拉伸前提高，比不運動組提高。靜力拉伸組在不同時段無差異，并且在任何時間點都未見組間差異。這一結果提示我們，拉伸練習不僅在改善柔切性方面具有明顯的效果，還可以在訓練之后采用這一方法進行伸展性練習，從而得到放松肌肉的效果。國內研究現狀胡廣銀（2011）認為己有牽拉練習改善和提高柔勒性的練習在武術、體操、健美操、游泳和跨欄等項目中運用的研究，并且結果都表明這種練習方法效果優(yōu)于傳統(tǒng)的靜力性拉伸和動力性拉伸方法。優(yōu)勢不僅表現在效果明顯、慢性柔初的增長顯著還表現在具有較強的趣味性和減少運動損傷。另外掌握了這種柔朝練習方法還可以有效的改善受傷肌肉的修復，這無疑為訓練和教學提供了良好有效的方法。對改善肌肉力量和減緩疲勞方面的作用也有研宄己經證實，但有關改善肌肉力量是的研宄還存在爭議。此外對改善平衡能力有顯著的效果。王曉東（2013）認為PNF為神經肌肉本體促通技術,是通過神經、肌肉和本體感覺共同參與的以神經發(fā)育為促進方法的治療手段。技術源于康復醫(yī)療技術,通過不同操作手段對肌梭與鍵梭進行交互性的刺激,在對柔韌素質的提高上具有顯著功效,被西方運動界引入訓練領域已有較長時間,我國對該方法的研究與應用正處于借鑒與普及階段三、個人的觀點本文PNF拉伸訓練在競技體育中應用研究為對象，通過查閱期刊文獻獲得相關數據，同時也對PNF拉伸訓練在競技體育中應用研究進行了熟悉和了解，并深入研究了PNF拉伸訓練在競技體育中應用存在的積極影響，存在的原因，發(fā)展的模式并根據實際情況提出一些建議，將理論應用于實踐。主要內容（研究內容、重點難點及解決措施）研究內容1.PNF拉伸訓練法的相關概念1.1PNF拉伸法的概念1.2PNF拉伸法的基本原理1.3PNF拉伸法發(fā)展歷史2.PNF拉伸的主要操作方法3.PNF拉伸的作用特點3.1恢復身體平衡3.2恢復肌肉疲勞3.3改善肌肉力量PNF實際產生的效果影響體現4.1對柔韌性的影響4.2對爆發(fā)力的影響4.3對神經肌肉調控的影響5.PNF拉伸訓練在相關競技體育中的應用5.1籃球方面5.2舞蹈方面5.3田徑標槍方面6.總結一、重點難點：本文的重點是通過分析PNF拉伸訓練在競技體育中應用影響，對PNF拉伸訓練的具體影響以及在競技體育中應用現狀進行分析，充分的了解PNF在競技運動的積極表現，從而有助于更多的體育運動員去了解PNF對于運動員身體的改善，從而降低不合理的訓練熱身方式帶來的負面影響。難點是收集到的資料有限，對理論的分析也有一定的局限性，對整體問題的分析也還不夠全面。二、解決措施：盡量多翻閱相關的文獻，全方面的了解PNF拉伸訓練，多角度的收集有關國內外的PNF拉伸訓練數據知識進行分析。研究方法：文獻研究法，通過在網上，圖書館等搜集整理中外合資企業(yè)PNF拉伸訓練相關研究資料，并仔細整理閱讀，為研究定下方向，做前期理論準備；案例分析法，結合具體PNF拉伸訓練具體的現狀，PNF訓練反映的問題，以及競技體育運用PNF拉伸訓練的的思路；邏輯分析法：用邏輯分析措施，在各個方面深入分析研究PNF拉伸訓存在的原因，結合所學提出發(fā)展的對策建議。完成期限和采取的主要措施：完成期限：2019年9月28日 至 2019年11月14日 完成開題報告2019年11月15日 至 2019年11月20日 開題報告審核及修改2020年1月5日至2020年3月5日 撰寫畢業(yè)論文2020年3月6日 至 2020年3月10日 提交答辯論文2020年4月參加論文答辯主要措施（一）借助圖書館及網絡資源查閱相關期刊、圖書等文獻資料。（二）收集有關數據及資料進行分析對比。（三）定期與指導教師交流溝通并由其指導修改。參考文獻：[1]趙雪峰.PNF拉伸法在花球舞蹈啦啦操柔韌素質訓練中的運用研究[J].中國學校體育(高等教育),2016(12):72-76.[2]李國江,王莉莉.PNF拉伸法在啦啦操柔韌性方面的應用研究[J].當代體育科技,2015.[3]張鑫鑫.PNF拉伸法在河北省游泳隊訓練中的應用研究[D].[4]郭振方,杜放.PNF拉伸法對青少年柔韌性練習績效影響的Meta分析[J].中國學校體育(高等教育),2017(04):65-70.[5]朱文秀.PNF拉伸法對排球專項學生柔韌素質的影響[D].中國人民教育出版社，2012.[6]孫海平.PNF牽拉在擊劍訓練中的應用研究[J].體育科技,2016(6).[7]馬峰躍,劉夢辰,張一帆.PNF拉伸法在籃球熱身活動中的運用[J].西部素質教育,2018,4(6):65-65.[8]楊倩雯.PNF拉伸法對石家莊市游泳業(yè)余體校運動員柔韌素質影響的應用研究[D].[9]周小激.本體促通技術(PNF)在競技健美操柔韌性訓練中的應用研究[J].南京體育學院學報（社會科學版）,2004,18(2).[10]白長科,王娟.舞蹈柔韌素質訓練的新方法——PNF法[J].課外閱讀旬刊,2013(1).[11]高洪洋.PNF法在體育教學中的應用現狀分析[J].科教文匯(下旬刊),2011(04).[12]郭帥.PNF拉伸法對北京體育大學教育學院健美操專項學生柔韌影響的實驗研究[J].運動,2013(23).[13]謝華斌.PNF牽拉在健美操學生柔韌訓練中的應用研究[J].寧德師范學院學報(自然科學版)