中學生體育課運動損傷的預防和處理

中學生體育課

運動損傷的預防和處理初級中學教學目標：通過學習了解什么是運動損傷、運動損傷產(chǎn)生的緣由及分類。駕馭預防和處理常見的運動損傷的方法做到在體育課中預防運動損傷及處理方法自主學習運動損傷概述造成運動損傷的緣由是什么？運動損傷的分類？如何預防和處理常見的運動損傷？體育課中運動創(chuàng)傷的處理原則概述

什么是運動損傷？人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷，即稱之為運動損傷。運動損傷帶來的負面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參與正常的訓練和競賽，阻礙運動成果的提高，縮短運動壽命，嚴峻者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來便。造成運動損傷的緣由：1.相識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性相識不足,未能主動地實行有效的預防措施,易導致運動損傷的發(fā)生。2、準備活動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內(nèi)容不得當；D、過量的準備活動致使身體各器官功能不能適應將要進行的體育運動。3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏閱歷、思想麻痹、心情急燥；

在練習中因恐驚、羞怯而產(chǎn)生遲疑

不決和過分驚惶等。

4、體育基礎差、身體素養(yǎng)弱，或動作要領駕馭不正確，一時不能適應體育活動的須要，或不自量力，簡潔發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變更。

如過高的氣和順潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)則也是造成損害事故的緣由。造成運動損傷的緣由：常見運動損傷的分類依據(jù)傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。常見運動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷干脆或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀快速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當而致反復發(fā)作；勞損傷：由于局部運動負荷量支配不當，長期負擔過重超出了組織所能承受的實力，局部過勞致傷。病癥特點：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長學生探討：請同學們想想，在你們進行體育熬煉的過程中，都遇到過那些運動損傷？大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺??？你們是怎么樣處理的？常見的運動損傷脛腓骨乏累性骨膜炎骨折急性腰損傷肌肉痙攣韌帶損傷肌肉拉傷踝關節(jié)扭傷網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘項目：多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。緣由：打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。癥狀：肘關節(jié)外側(cè)猛烈難過，并放射，尤其在前旋前臂時加劇。處理方法：停止運動，休息，熱敷按摩。預防措施：細致做準備活動；合理支配訓練，避開局部負荷過大，加強屈腕、屈指肌群力氣訓練；訂正錯誤動作；提高專項技術(shù)水平并留意加強疼惜。踝關節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。緣由：踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿態(tài)不當，地面不同等。處理方法：停止熬煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷。復原性練習。預防：專項準備活動要充分；加強踝足部肌肉力氣訓練；易傷者在運動競賽時用疼惜支持帶；視頻肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；緣由:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力氣超過了肌肉本身所能承受的實力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預防:準備活動量力而行，不用力過猛；留意練習場所的溫度；拉傷后重新熬煉；韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關節(jié)、腕關節(jié)、肩關節(jié)和膝關節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預防:運用支持疼惜帶;削減沖撞;多做關節(jié)練習;肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、難過難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。緣由：1大量的排汗；2肌肉快速連續(xù)收縮；3寒冷的刺激處理：牽引痙攣肌肉；點掐或針刺涌泉穴；局部按摩、點穴或針刺；剛好休息；預防：加強體育熬煉，提高身體適應性；充分準備活動；剛好補充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時不進行體育活動；急性腰損傷項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等緣由：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的實力；脊柱運動一時超越了正常的生理范圍，當技術(shù)動作發(fā)生錯誤或乏累時更簡潔發(fā)生。癥狀：輕者：受傷時常無難過感，運動后或次日晨間起床時才感到難過；重者：傷后立刻感到難過，腰部運動受限，坐位時難過難忍；有撕裂的感覺；急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理：1、推斷患者受傷部位；2、使患者冷靜；3、使患者平躺，避開移動；4、運用擔架將患者送往醫(yī)院；骨折緣由：1、干脆暴力；2、傳達暴力；3、牽拉暴力；4、積累性暴力特征：難過、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現(xiàn)畸形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。預防：避開猛烈運動中的碰撞治療：停止活動，進行急救。固定包扎。急救原則：1、防治休克；2、就地固定，避開不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；脛腓骨乏累性骨膜炎特征：1、有典型的運動史、發(fā)病史和反復難過史；2、難過；3、腫脹；4、壓痛；5、后蹬痛；緣由：跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預防：嚴格遵守按部就班的訓練原則，合理支配運動負荷，避開突然、連續(xù)加大局部的負荷，駕馭正確的技術(shù)動作，合理地選擇和運用場地；充分的準備活動；運動后實行熱敷或按摩等方法剛好消退局部乏累。治療：削減局部負荷；局部熱敷、按摩，休息時抬高患肢；嚴峻者用彈力繃帶包扎，協(xié)作中藥外敷、按摩、針灸、理療等；如何在體育課中預防

1、穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底松軟；透氣性好；大小合適；2、熬煉前做主要運動肌肉群的伸展練習：肩關節(jié)；腰部；膝關節(jié)；腳踝關節(jié)3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做：腕關節(jié)；肩關節(jié)；膝關節(jié)；腰部運動等4、避開過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運動肌群的用力平衡6、避開脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)如何在體育課中預防7、避開運動強度過大8、選擇適合自己身體條件的運動項目9、避開一次熬煉的持續(xù)時間過長10、不在堅硬的、有雜物的場地上熬煉11、作好整理放松運動：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、運用支持、疼惜關節(jié)的用具：護膝；護腕；護踝；護肘等體育課中運動創(chuàng)傷的處理原則：止血的處理方法骨折的處理方法搬運傷員的方法暈厥的處理方法出血的處理方法原則:1、推斷出血部位；2、推斷出血的程度；3、提出短暫止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指干脆指壓；6、間接指壓；（如圖）留意點：1、止血要剛好；2、止血用具要清潔、干凈；3、止血時要患者冷靜，冷靜；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務室；緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避開不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；留意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關節(jié)都固定；2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；3、固定要堅實，避開錯位；4、剛好送往醫(yī)院。骨折的處理方法：圖示搬運傷員的方法搬運傷員的方法背負肩抗擔架暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，留意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；針刺“人中”“百會”“涌泉”等穴促使其醒悟；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，應同時進行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應進食藥物、食物及飲料等；醒悟后可給含糖熱飲料，并接著休息、保暖；課堂拓展訓練1、在體育課練習中，不當心摔倒，把腿磕