高血壓患者飲食寶典

@高血壓患者飲食寶典三餐飲食安排應(yīng)少量多餐，避開過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必需吃低熱能食物，150-25050%。果。清淡晚餐應(yīng)少而 ，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。低鹽每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格掌握在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，31〔醬〕菜、腐乳、蛋〕、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。高鉀譜中常?！奥睹妗?。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。果蔬每天人體需要B族維生素、維生素穎蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于安康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。補(bǔ)鈣葵花子牛奶花生紅棗苗、紫菜等。補(bǔ)鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。飲水自然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯削減，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用C4-6〔2-3〕沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。以上飲食原則，高血壓病人假設(shè)能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì)有益于安康。@教你降血脂必吃的“降脂三寶”日常飲食中就有不少降脂食物。洋蔥：上升好膽固醇AA能上升“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。綠豆芽：將膽固醇排出去C甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不行多得的減肥調(diào)脂小菜。蘋果：吸取多余膽固醇并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增加降血脂成效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。@高血壓患者的飲食禁忌有：酒1、 ：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓上升，還可促使鈣鹽、膽固醇等壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。濃茶2、 ：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。由于紅茶中所含而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。狗肉3、 ：高血壓病病因雖多，但大局部屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，不利。所以不宜食用。多鹽4、 ：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。辛辣精細(xì)食物5、 和 ：辛辣和精細(xì)食物可使大便枯燥難排，易導(dǎo)致大禁用辛辣和精細(xì)食物。動(dòng)物蛋白質(zhì)6、 ：高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。高熱能食物7、 ：高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。@自我治理1、定期測(cè)量血壓，1-2推遲機(jī)體重要臟器受到損害定時(shí)服用降壓藥3、 ，自己不隨便減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。勞逸結(jié)合、留意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情穩(wěn)定、睡眠充分。140-159mmhg并發(fā)癥的發(fā)生。7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓高血壓吃什么蔬菜好?患有這樣疾病的人需要留意哪些飲食呢?在生活中需要留意什么呢?因此下面就來(lái)看那一下高血壓吃什么蔬菜好?請(qǐng)看如下的內(nèi)容低鈉高鉀高血壓吃什么蔬菜好?大家都知道高血壓患者的飲食應(yīng)當(dāng) ，因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)多吃含鉀豐富的蔬菜。高血壓吃什么蔬菜好?適合高血壓患者食用的高鉀低鈉蔬菜有：黃瓜、南瓜、芹菜菠菜紫菜木耳海帶豆芽些蔬菜既能補(bǔ)鉀又能限鈉，能關(guān)心降低血壓。適合高血壓食用的還有菇類降低體內(nèi)膽固醇，削減血管閉塞。高血壓吃什么蔬菜好?受益。@高血壓吃什么比較好?〔〕現(xiàn)好?高血壓吃什么比較好? 在高血壓的治療中，服用降壓藥治療是最有效、有益的但是在服用降壓藥的同時(shí)必需轉(zhuǎn)變病人的生活方式包括戒煙減重、削減過(guò)多的酒精攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、削減鹽的攝入量、多吃水果、蔬菜和緩解壓力等。其中，高血壓的飲食是尤為重要的。高血壓患者吃什么好，我們從日常的食物和水果來(lái)說(shuō)。1、有益于降血壓的食物：(2)根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;西瓜子、向日葵子、蓮子心;動(dòng)物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。2、有益于降血壓的水果橘 種養(yǎng)分素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。9—12g9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有自然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等養(yǎng)分物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，3燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。能增加血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。高血壓吃什么比較好? 檸檬馬蹄湯：穎檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友常常飲用，可以預(yù)防高血壓。如有什么想知道更多的這樣的學(xué)問(wèn)的可以到我們飲食頻道來(lái)學(xué)習(xí)即可。高血脂癥飲食合理構(gòu)造建議(1)進(jìn)餐，轉(zhuǎn)變晚餐豐富和入睡前吃夜宵的習(xí)慣。55%以上。30g45g75——150g。在動(dòng)物性食物的構(gòu)造中，增加含脂肪酸較低而蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物性食物，如2030%。食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25——30g為宜。脫脂奶代替全脂奶)，使飽和脂肪酸供熱量不超過(guò)總熱量的10%，單不飽和脂肪10%——15%，710%。提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳食推舉方案應(yīng)到達(dá)的比值1膳食中膽固醇含量不宜超過(guò)300mg/日。400g蔬菜比例。削減精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，以防攝入熱量過(guò)多。削減食鹽攝入量。掌握高血壓的妙招高血壓人群隨著生活水平的提高，隊(duì)伍正在不斷壯大，這不僅與人們?nèi)粘＝B一下掌握血壓的妙招。少吃鹽。高鈉飲食會(huì)令血壓上升。減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。限酒。安康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓.菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于掌握血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。每天一斤奶。含鈣食物能降壓。甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對(duì)糖尿病患者尤為適用。多吃芹412%—14%。降低血壓的歐米伽—3α—亞麻酸，有助于降低血壓。鹽的用量，有助于降低血壓。每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。多吃菠菜 豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。假設(shè)在此根底上，再加上運(yùn)動(dòng)，效果更好。用什么方法可以不行以徹底治療高血壓？問(wèn)題：40多歲總是頭暈四肢無(wú)力女性用什么方法可以不行以來(lái)治療高手答復(fù)下最適宜答案：高血壓病的留意事項(xiàng)一合理膳食也不瘦膽固醇不高也不低高血壓病人的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯粥面面類葛粉湯芋類軟豆類應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)干豆類味濃的餅干類②蛋白質(zhì)食品---牛肉豬瘦肉白肉魚蛋牛奶奶制品(鮮奶油酵母乳冰淇淋乳酪)大豆制品(豆腐納豆黃豆粉油豆腐)品(香腸)③脂肪類食品適宜的食品---植物油少量奶油沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油生豬油熏肉油浸沙丁魚④維生素礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類(菠菜白菜胡蘿卜番茄百合根南瓜茄子黃瓜)水果類(蘋果桔子梨葡萄西瓜)海藻類菌類宜煮熟才吃刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜芒荽芥菜蔥芥菜)⑤其他食物適宜的食品---淡香茶酵母乳飲料菜類咖啡高血壓病人應(yīng)留意的飲食習(xí)慣糖這類糖屬于單糖易引起血脂上升使膽固醇氧化從而降低血漿膽固醇還可延長(zhǎng)血小板的分散抑制血栓形成防止中風(fēng)還含有有些多的亞油酸對(duì)增加微血管的彈性防止血管裂開防止高血壓并發(fā)癥有肯定的作用1g如高血壓合并腎功能不全時(shí)應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入奶酸牛奶蝦皮少吃肉湯類由于肉湯中含氮浸出物增加能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加加重心肝腎臟的負(fù)擔(dān)6g的總量適當(dāng)?shù)南鳒p鈉鹽的攝入有助于降低血壓削減體內(nèi)的鈉水潴留824二適量運(yùn)動(dòng)可以不行以降低血壓如閑逛慢跑太極拳騎自行車和游泳均有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)展運(yùn)動(dòng)的留意事項(xiàng)：①勿過(guò)量或太強(qiáng)太累要實(shí)行循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量防中風(fēng)③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的④選擇安全場(chǎng)所：如公園學(xué)校勿在巷道大路邊2運(yùn)動(dòng)的禁忌①生病或不太舒適時(shí)應(yīng)停頓運(yùn)動(dòng)②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③運(yùn)動(dòng)中不行馬上停頓要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟④運(yùn)動(dòng)中有任何不舒適狀況應(yīng)即停頓三戒煙限酒的化學(xué)感受器反射性地引起血壓上升此無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生有高血壓的人更應(yīng)戒煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加重高血壓四心理平衡高血壓病人的心理表現(xiàn)是緊急易怒心情不穩(wěn)這些又均使血壓上升的誘因病人可通過(guò)轉(zhuǎn)變我的行為方式培育對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)力量避開心情感動(dòng)親人傾吐或鼓舞參與輕松開心的業(yè)余活動(dòng)將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中使我生活在最適宜境地中從而維持穩(wěn)定的血壓五自我治理1-2機(jī)體重要臟器受到損害防止血壓反跳條件允許可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓睡眠充分140-159mmhg并發(fā)癥的發(fā)生老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓進(jìn)展房事②酒后應(yīng)制止性生活③假設(shè)有頭暈胸悶等不舒適應(yīng)停頓性生活并準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)六按時(shí)就醫(yī)清偏癱失語(yǔ)意識(shí)障礙呼吸困難肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)如病情危重麻煩求救120〔二〕高血壓病人茶療法飲用也能起到格外好的關(guān)心治療作用33茶飲用其有平肝明目清熱解毒之特效對(duì)高血壓動(dòng)脈硬化病人有顯著療效3用山楂茶對(duì)于治療高血壓具有明顯的關(guān)心療效其飲用方法為每天數(shù)次用鮮嫩山1—2茶有治療高血壓之特效每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用不啻為治療高血壓頭暈?zāi)垦Ｒ曃锊磺逯钇泛宛B(yǎng)胃之療效泡茶飲用每天數(shù)次每回25—30克在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯〔三〕高血壓食療法山楂粥30～4010010【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁去渣然后參加粳米砂糖煮粥7～10停滯腹疼腹瀉小兒乳食不消等桃仁粥10～1550～100【制作】先將桃仁搗爛如泥加水研汁去渣同粳米煮為稀粥15～7【成效】活血通經(jīng)祛痰止疼適用于高血壓冠心病心絞疼等【宜忌】用量不宜過(guò)大;懷孕婦女及平素大便淡薄者不宜服用胡蘿卜粥【原料】穎胡蘿卜粳米各適量【制作】將胡蘿卜洗凈切碎與粳米同入鍋內(nèi)加清水適量煮至米開粥稠即可【用法】早晚餐溫?zé)崾潮局辔短鹨鬃冑|(zhì)需現(xiàn)煮現(xiàn)吃不宜多煮久放盲癥小兒軟骨病養(yǎng)分不良等〔四〕高血壓病人的飲食方法1，三餐150-25050%不伴有腎病或疼風(fēng)病的高血壓病人可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及E洋蔥等以及少量魚蝦禽肉脫脂奶粉蛋清等2，低鹽每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格掌握在2-5克即約一小匙食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉31皮蛋以及茼蒿菜草頭空心菜等蔬菜含鈉均有些高應(yīng)盡量少吃或不吃3，高鉀不吃魚者心臟病的死亡率明顯低4，果蔬每天人體需要BC1-25，補(bǔ)鈣有人讓高血壓病人每天服18的食品如黃豆葵花子核桃牛奶花生魚蝦紅棗鮮雪里蕻蒜苗紫菜等6，補(bǔ)鐵物不但可以不行以降血壓還可預(yù)防老年人貧血7，飲水391:高血壓病的留意事項(xiàng)〔一〕合理膳食；〔二〕適量運(yùn)動(dòng)；〔三〕戒煙限酒；〔四〕心理平衡；〔五〕自我治理；〔六〕按時(shí)就醫(yī)。不瘦，膽固醇不高也不低。高血壓病人的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類?！伯a(chǎn)生腹氣的食物〕、干豆類、味濃的餅干類。〔鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪〕、大豆制品〔豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐〕〔牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品〔香腸〕③脂肪類食品④維生素、礦物質(zhì)食品〔菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃〔蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜〕海藻類、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜〔牛蒡、竹筍、豆類〕〔香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜〕⑤其他食物應(yīng)忌的食物---香辛料〔辣椒、咖喱粉〕〔成菜類、成魚子〕醬菜類、咖啡3糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂上升。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的分散，抑制血栓防止高血壓并發(fā)癥有肯定的作用。1g壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。6g6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)南鳒p鈉鹽的攝入有助于降低血壓，削減體內(nèi)的鈉水潴留。824運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用安康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)有所改進(jìn)睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以不行以降低血壓，如閑逛、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳均有氧運(yùn)動(dòng)。1、進(jìn)展運(yùn)動(dòng)的留意事項(xiàng)：①勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要實(shí)行循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。防中風(fēng)。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、大路邊。22、運(yùn)動(dòng)的禁忌①生病或不太舒適時(shí)應(yīng)停頓運(yùn)動(dòng)②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③運(yùn)動(dòng)中不