舞蹈基礎理論附詳圖參考

精品精品感謝下載載感謝下載載第一章 舞蹈基礎理論第一節(jié) 舞蹈的特點、作用和種類一、舞蹈的概念及特點：舞蹈是以經(jīng)過提煉、組織和藝術加工的人體動作為主要表現(xiàn)手段，表達人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術形式。 用簡明的話說，舞蹈是一種人體動作的藝術。但是，這個人體動作，必須是經(jīng)過提煉、組織和美化了的人體動作 --舞蹈化了的人體動作。另外，屬于人體動作范疇的藝術也有許多種，如雜技、啞劇、人體雕塑、韻律操等等。所以，舞蹈不同于別的人體動作藝術的主要方面是：它是以舞蹈動作為主要藝術表現(xiàn)手段、著重表現(xiàn)語言文字或其他藝術表現(xiàn)手段所難以表觀的人們的內(nèi)在深層的精神世界 --細膩的情感、深刻的思想、鮮明的性格，和人與自然、人與社會、人與人之間以及人自身內(nèi)部的矛盾沖突，創(chuàng)造出可被人感知的生動的舞蹈形象，以表達舞蹈作者（舞蹈編導和舞蹈演員）的審美情由于人體動作不停頓地流動變化的特點，它必須在一定的空間（舞臺或廣場）和一定的時間中存在；而在舞蹈活動中，一般都要有音樂的伴奏，要穿特定的服裝、有的舞蹈還要手持各種道具，如果是在舞臺上表演，燈光和布景也是不可缺少的。所以，也可以說舞蹈是一種空間性、時間性和綜合性的動態(tài)造型藝術。二、舞蹈的作用以培養(yǎng)教育對象具有健美的身體姿態(tài)，動作的協(xié)調(diào)、靈活，富有節(jié)奏感、表現(xiàn)力，而且可以豐富、抒發(fā)、表達情感，起到良好的健身、健心作用。舞蹈對人們(表演者、欣賞者)的心態(tài)、生理、情感、品德等多方面起潛移默化的作用，對精神文明建設和提高民族的文化藝術素養(yǎng)所具有的深遠的社會意義，被越來越多的人們所認識。舞蹈的基本要素是動作的姿態(tài)、 節(jié)奏和表情。舞蹈的基本要素接影響著舞蹈的風格和美感的形成，直接影響舞蹈所展示的人物性格、情操、風度、氣質(zhì)和所表達的情感內(nèi)容等。舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法 .舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質(zhì)，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性 的，它的動兼顧到頭、頸、 胸、腿、髖等部位。比如爵士 舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較 多，這些地方是平日健身不大 容易活動到的地方。另外， 舞蹈還具備有氧運動的效 果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注， 忽略掉運疲勞。舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。教練們都把健身舞蹈稱為 “帶著笑容訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。．強健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機會。．增強心肺功能、促進血液循環(huán)。．減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。．增加關節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。消耗熱量，維持適當?shù)捏w重。．在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。．與家人一起參與，可增進感根據(jù)舞蹈參加者與舞蹈的目的作用不同， 劃分為公眾舞（生活舞）和劇場舞（藝術舞蹈）根據(jù)舞蹈的不同風格特點，劃分為古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞。根據(jù)舞蹈表現(xiàn)形式特點，劃分為獨舞(單人舞)、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、舞劇、音樂舞蹈史詩。根據(jù)舞蹈的性質(zhì)、體裁特點，劃分為情節(jié)舞和情緒舞。社交舞蹈又名“交際舞”或“交誼舞” 。由民間舞蹈演變而成，主要有“華爾茲（三步舞“布魯士（慢四步“狐步（快四步“探戈“侖巴”等。國際標準交誼舞簡稱“國標舞”。為分“摩登舞”和“拉丁舞”兩大類。每一大類又分為五類。“摩登舞”部分包括：華爾茲、探戈、狐步、維也納華爾茲、快步；“拉丁舞”部分包括：桑巴、倫巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。第二節(jié) 中國舞蹈發(fā)展簡介舞蹈藝術和其它姊妹藝術一樣， 是社會經(jīng)濟基礎的上層建筑， 生產(chǎn)方式和社會生活內(nèi)容所決定的。 社會學家告訴我們，在有文字記載幾千年的社會發(fā)展過程中，由生產(chǎn)方式和社會生人類經(jīng)歷了不同的歷史時代，有過不同的生產(chǎn)方式和生活內(nèi)容。人類的舞蹈藝術正是從這些奢種多樣的生萬方式和生活內(nèi)容的基礎上，由低級到高級逐步發(fā)展起來的。現(xiàn)將我國舞蹈發(fā)展的歷史概述如下：遠古時期，那時并沒有舞蹈，舞蹈隨著火的發(fā)明而產(chǎn)生，隨著人們有了群居生活的條件后，才逐漸地發(fā)展起來。原始氏族社會的舞有反映為了培養(yǎng)狩獵技能的狩獵舞蹈， 它是結(jié)合著原始狩獵的生產(chǎn)方式集體性的舞蹈，還有嚴肅、緊張，眾人踏著鼓語的節(jié)奏反映戰(zhàn)爭操練陣法等原始軍事技術的戰(zhàn)爭舞蹈。 鼓語是原始人傳達情感的共同語言，對他們團結(jié)御侮，鞏固氏族力量，服從共同崇拜的偶像以及生活中的其它內(nèi)容都起了相當大的作用。隨著生產(chǎn)力的發(fā)展和私有制的產(chǎn)生， 社會進入了奴隸制社會。時舞蹈的典型代表是西周時代的祭祀儀式的樂舞， 和起始一種莊嚴的宗教儀式的舞蹈，以后逐漸改為供奴隸主娛樂的巫舞。 西周的奴隸主階級，以樂舞藝術形式作為禮教手段去培養(yǎng)教育他們的后代。 戰(zhàn)國時期儒家創(chuàng)始人孔子認識到樂舞、詩歌等藝術不僅是人們思想感情的表現(xiàn)而且反過來也作用于人們的思想感情。 而且他還認為舞蹈也是移風易俗最有效的工具，主張用于教育和服務于政治。 所以當時樂舞教育是發(fā)展的鼎盛時代，并把樂舞和禮制緊密地結(jié)合起來。當社會發(fā)展到封建社會，漢代對禮制樂舞的變革，設立樂府，廣泛收集民間歌舞，出現(xiàn)了“百戲”（指民間各種各樣的技藝表演，亦包括角力武術的競技和歌舞表演），當時漢代的樂舞不僅宮廷的樂舞和民間的歌舞都已發(fā)展到了一個新階段， 而且表演技術隨著漢族男服飾上的變革也發(fā)展到了相當?shù)母叨取?如翹袖折腰‘掌上舞”等經(jīng)過樂舞文化大交流的兩晉南北朝， 使樂舞成為大為豐富和發(fā)展的《青商樂 》促進了中原樂舞與西域樂舞相互學習交流。在北朝宗廟的樂舞中還出現(xiàn)了一種“代面”，用假面的舞蹈。直到歌舞藝鼎盛的隋唐時期，特別是建立唐朝的統(tǒng)治時，社會政局穩(wěn)定，生產(chǎn)恢復，對外貿(mào)易發(fā)達，國家強盛，使文藝也得到了很大的發(fā)展，樂舞藝術也出現(xiàn)了繁盛局面。如唐朝祭祀上歌頌皇帝百戰(zhàn)百勝、 盛攘四方武舞是“歌功術也出現(xiàn)了縈 《破陣樂 》，表示皇帝功成回鄉(xiāng)，與民同樂，是“頌德”的 《慶善樂 》；把皇帝比作上天之子，能管天地治鬼神，應居于萬民之上的 《上元樂 》。在小型的散樂中又分為舞蹈溫婉輕柔多為漢族自己創(chuàng)作的“軟舞” ，和剛健敏捷多為來自外族的“健舞”。還有當時把一些外國傳來的樂曲，用它加以改編創(chuàng)作，并配以歌詞和舞蹈穿著鮮艷服飾表演的 《霓裳羽衣舞 》，到了宋代職業(yè)藝人發(fā)展了，使當時的歌舞藝術活動逐漸向商業(yè)化和劇場化過渡，出現(xiàn)了于節(jié)日在街頭表演民間舞蹈的隊伍叫舞隊。 元朝又出現(xiàn)了“元曲”，這是一種有歌有舞的戲劇形式。舞蹈藝術成為美化和深化人物的思想感情服務的一種要素。 這就是戲曲舞蹈的前身。唐代以后到明代，我國的民間舞蹈隨著城市的發(fā)達， 已經(jīng)得到普遍的推廣，而且向著劇場藝術的規(guī)模發(fā)展起來。 到了清朝戲曲藝術得到進一步發(fā)展，出現(xiàn)了昆曲和京劇。戲曲和舞蹈雖然是兩種不同的藝術類型，但兩者又有密切的關系。戲曲是唱，作，念，打的綜合藝術，亦是一種歌、舞、劇三者合一的藝術形式。戲曲演員除了具有歌唱和演劇技能，還要經(jīng)過嚴格的舞蹈訓練，并且還要具有高度的舞蹈表演技巧。戲曲中的舞蹈自成體系，有自己獨特的訓練方法和表演程式，形成了中國戲曲舞蹈的動作體系。喜聞樂見的藝術形式，它是民間的風俗習慣和人民思想感情的最直們所喜歡的舞蹈以滿足他們自己的精神生活。民間舞蹈經(jīng)過代代流我國是一個多民族的國家，不僅僅漢族地區(qū)具有豐富完整的民間舞藝術，而且蒙古族，藏族，維吾爾族，苗族，彝族，朝鮮族，滿族等許多兄弟民族，都有他們自己十分豐富多采的傳統(tǒng)和獨特的舞蹈形式這是偉大的祖國給我們留下的寶貴歷史財富， 我們不僅要很好珍惜保留，還要更好地學習，繼承和發(fā)展。到了近代，中國處于半封建半殖民地的社會。 由于西方經(jīng)濟文化的入侵，使歐美社會所流行的劇場藝術體系也漸漸流入我國， 甚至外國的“土風舞“社交舞”等也開始傳入我國?！拔逅摹毙挛幕\動使中國的舞蹈也起了根本的變化，從封建的舞蹈文化里開始掙脫出來。其中具有進步意義的主要是表現(xiàn)在中國兒童歌舞的成就方面。1920 年由一部分文化人士倡導在教會辦的中小學開展“優(yōu)秀舞”活動。后來在學校里盛行“形意舞”（這是一種根據(jù)中國武術、戲曲蹈以及西方的土風舞等素材相結(jié)合， 根據(jù)歌詞或劇情而編成的歌舞）至于三十年代初期，黎錦暉先生創(chuàng)作的 《麻雀與小孩 》、《小小畫家 》、《葡萄仙子 》等兒童歌舞表演，都帶有濃郁的反對封建教育制度，提倡少年兒童愛自然，愛民族和愛祖國等進步思想，曾在兒童的美育中起到了一定的進步作用。 在西方文化大量輸入舊中國的同時，也把糜爛腐朽的色情歌舞一起帶進了半封建半殖民地的中國當時在中國共產(chǎn)黨領導下的紅色革命根據(jù)地， 出現(xiàn)了新的文化藝術其中歌舞藝術就是當時被人民所喜聞樂見的一種藝術形式。 出了富有革命內(nèi)容的新歌舞如 《蘇聯(lián)海軍舞 》、《大刀舞 》、《梭標舞 》等。1942 年后延安群眾性舞蹈活動更是蓬勃發(fā)展，形成了著名的“秧歌運動”?？谷諔?zhàn)爭爆發(fā)后，各根據(jù)地及隨軍各劇團和宣傳隊，配合抗日戰(zhàn)爭創(chuàng)作演出了許多秧歌及活報劇。如 《送郎當紅軍 》《游擊隊舞 》《軍民聯(lián)歡舞 》等。這些歌舞活動極大地鼓舞了軍民斗爭意志， 堅定了人民抗日必勝的信念。在國民黨統(tǒng)治區(qū)和抗日大后方的舞蹈藝術活動也很活躍， 在廣東省立藝專也附設了專門培養(yǎng)舞蹈人材的機構(gòu)， 排演了大批配合抗戰(zhàn)宣傳，具有進步意義的舞蹈和舞劇，培養(yǎng)出大批的舞蹈人材。一九四九年十月一日，中華人民共和國誕生了，社會主義的新中國，在黨的親切關懷和領導下，我國的新舞蹈事業(yè)得到了很大發(fā)展。1949 年成立了中華全國舞蹈工作者協(xié)會。 五十年代建立了培養(yǎng)我國舞蹈專門人材的中國舞蹈學校。各地及全國性的舞蹈文藝單位相繼成立它們在社會主義革命和建設中創(chuàng)作了大量的歌舞節(jié)目， 反映了人民精神面貌和社會主義建設的革命熱情； 在國際藝術交流中成了友好的使者，促進了藝術交流，和人民間的友誼；它們?yōu)槲覈鴼v史悠久，內(nèi)容形式豐富多彩的舞蹈，進行了艱苦的大量的收集，挖掘整理工作解放后，民族民間舞都有了不同程度的發(fā)展。 如六十年代的大型舞蹈史詩《東方紅 》和近期創(chuàng)編的 《中國革命之歌 》史詩就是十分典型的代表作。舞蹈藝術產(chǎn)生和發(fā)展于人類幾千年的社會生活之中， 它既有傳的繼承性，又在歷史發(fā)展的進程中不斷地充實，改造和發(fā)展。第三節(jié) 舞蹈教學常用術語．基訓：指以舞蹈演員或?qū)W員基本能力的訓練。 如發(fā)展身體各部分肌肉能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性以及跳，轉(zhuǎn)，翻等各種技巧。．主力腿：指動作過程中，或者形成姿態(tài)時，支撐身體重心的一條腿，稱主力腿。．動力腿：指與主力腿相對而言，非重心支撐的一腿為動力腿， 可做各種伸，擺動等動作。．起泛兒：．法兒：指舞蹈時是否得法，即動作是否符合規(guī)律，是否有韻味。．韻律：指在舞蹈動作中，人體運動的自然規(guī)律造成欲左先右，欲縱先收，以及動與靜，上與下、高與低，長與短等辯證的規(guī)律，形成了舞蹈動作的韻律。．身段：指演員在舞臺表演或訓練中， 各種舞蹈的形體動作的統(tǒng)稱。 從簡單的比擬手勢到復雜的武打技巧，如：坐、臥、行、走、甩袖、亮相等都稱為身段。．形體：指演員的身體形態(tài)。通用在戲劇中，尤為話劇和電影所常用。話．舞蹈動作：指經(jīng)過提煉和美化，有節(jié)奏，有規(guī)律的人體動作，是舞蹈藝術的主要表現(xiàn)手段。．造型：是塑造人物外部形象的藝術手段之一。 在舞蹈中人們將雕塑性的動作姿態(tài)稱為“造型”。．亮相：指劇中主要人物第一次上場(有時也用于下場)或—段舞蹈，武打中的一種程式動作。第四節(jié) 舞蹈的記錄一、舞蹈記錄方法主要是書面記錄方法。其具體內(nèi)容包括：舞蹈內(nèi)容簡介、舞蹈音樂、基本動作、場記和舞臺美術等五個部分。．內(nèi)容簡介(可包括舞蹈主題或訓練目的 )：用簡煉生動的文字展示主題所設置的典型環(huán)境和主要情節(jié)介紹清楚，作為舞蹈教材作品應寫出教學目的或教學提示。．舞蹈音樂：一般采用簡譜記錄主旋律。如果有幾首樂曲就按順序?qū)⑵渚帪榍唬??為了便于記錄動作順序、場記，應在．基本動作(可包括主要的主體組合動作 )：主要記錄舞蹈作品中反復出現(xiàn)的基本動作和較難做的組合動作。其他動作 (如過程性作等)就可放在場記部分說明跳法；基本動作記錄應包括：動作名稱或編號，動作節(jié)拍數(shù)，人體方位，動作起止路線，身體重心變化等，可配上關鍵性人體動作圖。場記：通過舞臺調(diào)度圖和文字說明及必要的動作插圖， 把個舞蹈的情節(jié)、動作、造型、隊形及地位的變化、表演要求等分段記錄下來，比較完整地反映其表演過程， 場記的記錄內(nèi)容應根據(jù)舞蹈作品的特點和實際的需要取舍。舞臺美術：包括服裝、化妝、道具、布景、燈光等。它在舞蹈中，為舞蹈形象提供典型環(huán)境，顯示時代特征，烘托舞臺氣氛，協(xié)助舞蹈更好地揭示主題和塑造典型。 舞臺美術可用圖畫、文字結(jié)合錄。第二章 舞蹈基礎訓練第一節(jié) 基本動作的知識介紹一、人體自身及各部位運動方位，角位和自轉(zhuǎn)位。定位舞譜從人體運動的規(guī)律入手，找出了人體運動的軸心， （部位在“骨盆”）以及人體各部位之間相互連接的關系，即小腹在人體各部位相互連接時，是個關健的環(huán)節(jié)。從而發(fā)現(xiàn)了人體的運動規(guī)律是人體在三種相互關連又各自獨立的球體內(nèi)進行運動。 這三種球體是“空間球體” , “人體自身整體球體” , “人體自身部位球體”（以上名稱是在定位舞譜法創(chuàng)建時制定的） 。這三種球休運動，均由兩種不同方向的圓構(gòu)成：一種是橫向圓（似地球的緯線） 《定位法舞譜》將其定為方位“圓” , “方位圓”上的各位定名為方位；另一種是縱向圓（似地球經(jīng)線）, 定位法舞譜將其定位為“角位圓”“角位圓”上的各位定名為角位。此外，人體自身的某些部位還可以自行轉(zhuǎn)動，《定位法舞譜 》將其所形成的圓定名為：“自轉(zhuǎn)圓， “自轉(zhuǎn)圓”上的各位定名為自轉(zhuǎn)位。定位基數(shù)是 5 （為一位每個圓周上均共有夾角相等的八個位置。每一位（ 5 ) 內(nèi)又可再細分為三個小位。方位圓上的各位定名為： ABCDEFGH 。角位圓上的各位定名為： abcdefgb 。轉(zhuǎn)圓上的各位定名為： 1、2 、3 、4 、5 、6 、7 、8 以下為幾種人休運動的定位圖。1 ．人體運動各種方向圓的字符圖（1）方位圓 （2）角位圓 （3）自轉(zhuǎn)圓2.頭部運動各種位置（1）頭部活動方位 （2）頭部活動角位 （3）頭部自轉(zhuǎn)位3.3.軀干運動各種位置（1）自轉(zhuǎn)位（2）軀干活動角位（3）軀干活動4.上肢運動各種位置（1）方位 （2）角位（3）自轉(zhuǎn)位5.下肢運動各種位置（1）方位 （2）角位 （3）自轉(zhuǎn)位二、中國古典舞基本手型、腳型、手位、腳位。1 ．基本手型：（1）掌：①蘭花掌：要求食指至無名指挺直，虎口收緊，拇指向中間靠攏，但不完全貼上。②虎口掌：要求虎口張開，拇指根向手心用勁，要求手心有一個自然的溝，其余四指微張開，掌的外側(cè)用力。③芭葉掌：要求五指分開，挺直，指根用力，手指伸直，手心有一個自然的溝。蘭花掌 虎口掌 芭葉掌）拳：①半握拳：要求食指至小指并攏向掌心彎曲成空心拳，拇指內(nèi)屈緊貼食指，中指。②實心拳：要求食指至小指并攏，向掌心卷屈成實心拳，拇指內(nèi)屈緊貼中指。半握拳 實心拳（3）指：①單指：要求食指要挺直，拇指與中指尖在掌心前相搭，其它二指自然內(nèi)屈。②劍指：要求食指與中指并緊，指根用力，手指伸直。拇指與無名指尖在掌心前相搭。單指 劍指2. 基本腳型：（1）向上翻。（2）繃腳型：要求拇趾向下壓，腳背向外繃起。抓腳型：要求經(jīng)過繃腳然后腳尖與腳腕盡量向里外翻。勾繃腳型：要求拇趾向上回勾，腳背向外繃起。勾腳 繃腳 抓腳 勾繃腳．基本手位：（1）山膀位：膀平抬于身旁，上臂高度與肩平，開度與胸平，小臂微向里彎（或微向上翅），整個手臂成弧線，腕子微扣（或微下壓手心對斜下方（或指尖向上，掌心向外） 。（2）按掌位：手按于胸前，上臂與小臂彎曲成弧線，手心對前斜下方，‘按掌的位置平于（或低于）胸窩處。手與胸的距離約一掌半左右。從肩到手形成一個斜坡式弧線。（3）保持弧線狀。（4）提襟位：左臂架于膀旁，如提衣襟狀，手臂保持弧線，肘尖微向上端及向前頂，手做半握拳，手腕稍向里轉(zhuǎn)，虎口在身前斜對胯骨。山膀位按掌位托掌位揚掌位（5山膀位按掌位托掌位揚掌位．基本腳位：（1）正步：兩腳靠緊，腳尖向正前 1 點，身體方向及頭都正前，重心在兩腳上。（2）丁字步：有左右之分。以左腳為例。左腳跟靠在右腳窩處，如一丁字，兩腳腳尖對兩斜角（ 2.8 點重心在兩腳上。身體向右前側(cè)方向（ 2 點頭稍向左前側(cè)看 (8 點。為訓練的需要，還有一種橫丁字步，前腳尖向正旁的（ 3 點或7 點。（3小八字步兩腳跟相靠腳尖對前方兩斜角（2 點，8 點身體及頭都向正前 (1 點重心在兩腳上。（4）大八字步：兩腳跟間距離橫的一腳半，腳尖對前方兩斜角（2 點8 點身體及頭都向正前（ 1 點重心在兩腿中間。正步 丁字步 小八字步 大八字步（5）踏步：是腳位中富有姿態(tài)性的一種，在各種的動作中往往要求踏步有多種多樣的規(guī)格， 現(xiàn)在敘述二種基本動作，運用到不同作中步幅可大可小，方向也可變化，要由具體動作的要求來確定?；镜奶げ揭?guī)格如下以左腳位例：①小踏步：身體對2點，雙腳在左丁字步位置上，左腿直立為重心，右腳向左側(cè)后方（6點）撤步，右腳拇指趾跟虛踏地，右膝稍彎，兩膝內(nèi)側(cè)相靠，身體方向稍向右前側(cè)（2 點頭看左前側(cè)（8 點②大踏步（大掖步右腿繃直向左斜后方（ 6 點）撤步，腳背貼地或拇趾根踏地，兩大腿根部相靠身體轉(zhuǎn)向正前方 (l 點）略向前傾，頭轉(zhuǎn)向8 點斜上方弓箭步：它是丁字步的一種變形和發(fā)展。 它是將丁字步的前腿向旁（ 2 點或 8 點）伸出。向屈膝，小腿垂直地面，與大腿成稍大于 90 。的鈍角，后腿繃直，腳尖對正前（ 1 點。重心在兩腿中間。要求兩肩和腿在一平面上。盡量開胯，臀向前頂。前弓箭步身對正前（ 1 點）左腳向正前（ 1 點）邁出一步成弓箭步，右腿繃直，腳尖對正右方（ 3 點。小踏步 大踏步 弓箭步（7）虛步（前，后點步）① 前點步：在小八字步位置上，左向正前方（ 1 點）繃腳擦地到最大限度，拇趾尖點地，重心在右腿上。②后點步：動作要求基本同前點步左右方向相反，只是左腳向左斜后方（ 6 點）繃腳擦地到最大限度點步的位置方向也可變化，由具體舞蹈動作來確定。（（2點，8 點成一個一字狀，重心在兩腳上，身體及頭向正前（1 點，雙腳全腳抓地，膝蓋要正對腳尖。后背盡量往上挺直，肌肉，件部收雙腳全腳抓地，膝蓋要正對腳尖。后背盡量往上挺直，肌肉，件部收緊，臀部向前頂，頭略向上抬，眼視前方。（9）大一字步：兩腳跟間跟離橫的一腳半（女性稍小） ，腳尖向兩邊正旁（ 3 點或7 重心在兩腳中間，身體及頭向正前（ 1 點其它要求同一字步。前點步后點步一字步大一字步三、手臂的基本動作和基本姿態(tài) ：．手臂的基本動作（1）單手基本動作①撩掌：手臂由下方至頭上方的動作，用手腕向上帶動。②蓋掌：手臂由頭上方至胸前的動作，用手心向下蓋。 L外。如刀切狀。④分掌：手由胸前經(jīng)過頭上方到旁或者旁下方的動作， 用手的力量向外分。⑤穿掌：動作基本同分掌，區(qū)別點是分開時不是由手背向上打開的，而是手背向外，指尖向上伸，伸到頭上方時翻腕將手心向上，然后手心向旁分開。⑥端掌：手由旁經(jīng)身下方端起到胸前的動作為端掌， 即按掌手心向上。⑦攤掌：手由胸前，從里向外翻掌向前或向斜前方攤出。撩掌 蓋掌 切掌 分掌 穿掌 端掌）雙手配合動作①晃手②搖臂③云手④小五花：是用手腕帶動手掌做縮小了的云手。雙手腕在胸前交叉相靠，右手在上。以手腕為軸，右手向里，左手向外轉(zhuǎn)成手心相對，繼續(xù)轉(zhuǎn)至左手在上。連續(xù)做小五花時，在做完第一個時，右手翻腕成手心向下同時左手快速地從右手內(nèi)側(cè)穿過去，翻腕成手心向上，手腕也是獨立的一個動俗動作時注意連貫，小巧，靈活，圓潤。⑤盤手（與螺旋形下竹相結(jié)合）手兩竹雙山膀位，右臂向休前擺動端掌于胸前，用前竹及手掌（掌心向上）向內(nèi)做一水平繞環(huán)（里盤手）（外盤手）掌心始終朝上，然后回到開始部位，這是手竹的一個連續(xù)的螺旋動作，手掌做里外盤手練習。左右臂交替練習或同時練習，動作時頭和身體都要隨動，眼神隨手。第二節(jié) 舞蹈基本訓練一、身體各部位中間活動訓練中間活動練習，使學生首先學會使動作做得自然，協(xié)調(diào)，并同音樂和諧一致。通過音樂伴奏下的各種練習， 使學生身體得到較自然面的活動。初步培養(yǎng)學生良好動作姿態(tài)，力量，靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學生初步欣賞音樂的能力，如：節(jié)拍，強弱，因為這些東西與動作有關。中間活動練習應該促進全身的發(fā)展，增強所有動作關節(jié)的靈活性，改善節(jié)奏感和對動作的敏舞蹈及民族民間舞基木動作有機的聯(lián)系起來訓練，使學用更緊密地結(jié)合。1 ．頭部練習：準備姿勢：小八字步，雙腿直立，雙肩下垂，雙臂后背。練速度由兩拍一方向到一拍一方向或根據(jù)舞蹈與樂曲的快慢需要而減慢或加快節(jié)拍的訓練。2 ．肩帶練習：準備姿勢：雙腿盤膝坐（或大八字步） ，雙臂下垂于體側(cè)。（1）聳肩練習：肩盡可能向上抬高，然后輕松的放下，重復多次（或高抬肩，然后用力猛放下，兩臂伸直） 。逐步加入交替單聳練習。（2）雙肩前后繞環(huán)練習：雙肩同時向前向后或交替做繞環(huán)。（3）雙肩交替前后移動的練習：一肩向前移動同時，另一肩向3 ．肘部練習：．腕部練習：準備姿勢：正步成小踏步站立。（1）雙手腕向前向后繞環(huán)。（2）雙腕提壓多次重復（有節(jié)奏，雙臂側(cè)舉。不要聳肩）加入交替提壓腕練習。肘部練習肘部練習腕部練習．手臂的基本位置練習（中國古典舞的五個位置）6．臂的擺動。繞環(huán)和波浪練習。（1）雙晃手練習： .做法：身對1點，左丁字步，右山膀按掌，雙手距離保持與肩同寬。手心向外，雙臂伸長，然后貼著身體在胸前上下左右前后的晃動或單臂交替向里向外晃手練習。（2）搖臂練習：做法：身對2點，左腳前點地，左手提襟，右手斜托掌，眼看8 點。左臂伸直經(jīng)前向上掄膀子， 右臂向后掄，兩臂保持在一條直上，同時身體重心移至左腳半蹲，搖臂時以肩關節(jié)為軸，兩臂交替前后掄膀子。身體隨后掄手側(cè)擰身。精品精品雙晃手練習 搖臂練習）云手練習：做法：身對一點，左丁字步。右山膀按掌，按掌手心向上。右手由夕卜向里平劃半圈，同時左手由里向前平劃半圈， 這時雙手在胸交叉（右手在上），略向左擰身，眼隨右手，然后右手向上經(jīng)眼前分掌至稍高于單山膀處手心向上，同時左手繼續(xù)向旁打開再蓋掌至胸前拉開單山膀，眼隨左手同時右手經(jīng)端掌至胸前翻手腕打開成雙山膀。眼隨右手，最后甩頭看 8 點亮相。（4）臂的波浪練習：做法：正步或小踏步站立，兩臂體側(cè)下垂。動作從肩部開始，按上臂（大臂）前臂（小臂），和手的順序由兩側(cè)相繼向上提舉，然后再相繼下落。下落動作要以肘關節(jié)為前導和上述動作要求相同， 但臂由前向上提舉或兩臂按相反方向做波浪動作。感謝下載載精品精品感謝下載載感謝下載載．下肢活動練習：（1）基本腳位的站立（正步，小八字步，大八字步）（2）屈伸膝關節(jié)練習：做法：正步直立，雙手叉腰，面向 1 點，雙膝隨音樂節(jié)拍上屈伸練習（由慢速，中速到快速），雙膝交替屈伸練習（一條腿伸直一條腿屈膝不能動胯。要求：膝關節(jié)屈伸練習時，膝關節(jié)必須放松，身體重心上下起伏，不要左右晃動。練習時可原地做，也可加走動（平步走等。（3）提踵、壓腳跟練習：做法：小八字步（）（托按掌（大拇趾跟部和第三趾間要求：提踵、壓腳跟時，身體重心上下直線移動，保持身體直立的平衡，不許前俯后仰。（4）臥姿踢腿：做法：仰臥雙腿伸直，兩臂置于頭上。右腿繃腳（或勾腳） ，直膝向上舉至腸，連續(xù)兩次，左腿如此重復，然后逐步試做踢腿至 90',135 。或更高（可側(cè)臥或俯臥踢旁、后腿，動作要求同上） 要求：腿踢起和落下時均應伸直，背部挺直。．上體活動練習：（1）下前腰練習：做法：①坐姿或正步站立兩腿伸直，緊貼地面，兩臂上舉，上體前屈，盡量頭觸膝。 ②坐姿或大八字步站立，兩腿盡可能左右分（越開越好胸部觸地（或從胯檔后伸）盡量前屈，然后回到直立部位，再向左腿盡量前屈，再回到開始的直立部位。（2）下后腰練習：做法： ①跪立，兩膝分開約 25 厘米至 30 厘米，兩手叉腰上體后屈（頭部先后仰 ），盡量以頭觸腳然后雙手按臀，胸頭按順序依次回到開始的部位。 ②跪立，兩膝分開約 25 厘來至 30 厘失。兩手叉腰，下板腰，然后依腿，腹，腰，胸，頭的順序依次回到跪立姿態(tài)。 ③八字步雙腿直立，兩臂上舉，上體后屈，由頭部開始仰，力爭手指觸地，再還原到站立姿勢。還原時骨盆，腰，肩，頭依次回到原位。（3）旁腰練習：做法：小八字步：直腿站立，右手上舉，左臂體側(cè)下垂側(cè)屈，還原重復四次，然后相反方向。（4）涮腰練習：做法：大八字步雙臂體側(cè)下垂，上體繞環(huán)是上體彎曲的一種聯(lián)合動作。先下前腰，然后旁腰、后腰，另一側(cè)旁腰繞環(huán)回到原位。同時雙臂隨繞環(huán)上體雙晃手，繞環(huán)時，動作應該是連續(xù)不斷的，向前后左右四個方向下腰均應在同一平面上，屈體角度可?。?5')（90一135（5）轉(zhuǎn)體練習：做法：大八字步，雙臂側(cè)舉，上體向右轉(zhuǎn)動，身體重心移至右腳，同時左臂屈肘于胸前，小臂平伸，手心向外，右臂屈肘于腰后手心向外，眼看 2 點上方，然后向左轉(zhuǎn)動身體重心移至左腳，同時臂橫甩至右臂在胸前，左臂在腰后，動作要求同前眼看 8 點上方。動作節(jié)奏由慢到快練習。．基本動作練習）走步：訓練步驟：幾種步法的綜合訓練a ．平穩(wěn)流暢，自然地向前走。b ．碎步：輕快地向前小跑步。c ．重心上下變化地走（例：弓箭步向前走，用前腳掌，身直立向前走；交替?zhèn)然较蚯白?；波浪式起伏走等?。d ．速度變化地走（ 2/4 、3/4 拍重輕節(jié)奏變化地走，速度快慢變化地走等）物不同氣質(zhì)地走結(jié)合起來進行練習。）小跑步，后踢步：）跑跳步和踏跳步：）不同人物、性格的走、跳、跑基本動作即興表演訓練（）。二、把上基本動作練習）擦地勾繃腳練習）蹲的練習）小踢腿）腰的練習）吸撩腿的練習）控制練習壓腿、耗腿、大踢腿1．轉(zhuǎn)的練習（1）原地轉(zhuǎn)（2）移動的轉(zhuǎn)（3）空中轉(zhuǎn)2．跳躍的練習（1）小八字位小跳（雙起雙落）（2）斜探海跳（雙起單落）（3）小吸腿跳（單起單落）（4）小后腿跳（雙起單落3．翻身的練習四、基本舞步訓練．碎步（又名花邦步）做法：正步或小八字步立半腳尖，雙手叉腰或順風旗準備。向旁走動時，膝蓋放松略彎，一腳向旁邁半步另一腳立即跟上靠攏，此動作反復進行，向前時，一腳向前半步，腳心窩對齊另一腳的腳尖，然后另一腳向前半步。反復進行。向后時與向前的做法相同，但改為撤作，上步的腳不能拖地，要微抬起再落下，小腿要放松，靈活，移動時要連貫，輕巧，平穩(wěn)，上身不能抖動。．圓場上步腳用腳跟在另一腳的腳尖前。規(guī)律是前腳腳跟，后腳腳掌，也可快做。動作時雙腿上腿夾后背控制，上身決不允許前后擺動，上下顛伏。動作既不能僵硬，也不能松懈。跑動前要深吸氣，然后盡量拼住氣，漸漸呼出。1）為宜。慢的一拍一步，快的一拍兩步或不受節(jié)拍限制，但必須吻合音（2）行走路線可多種變化，可先從大圓圈練起，每次變換路線和方向，頭，手的方向和姿態(tài)，都要恰當配合，不能和跑的動律不順。．搖步（是中國古典舞具有女性獨特風格的一種步法）做法：踏步準備，雙手叉腰。以右踏步為例。動作時，右腳勾腳面用腳跟上在左腳尖前，然后重心移至右腳，由腳跟，腳心，到腳掌，在重心移至腳心時，左腳再往前上一步，上步時腳尖略向外撇，這樣連續(xù)進行。腿由后向前上步時膝蓋經(jīng)過微微的彎曲， 腳跟落地后膝蓋是直的。上左腳右肩略微向前，上右腳左肩略向前，上身要求松弛自然，手的擺動要注意和腳步，上身的協(xié)調(diào)一致。訓練步驟：這個動作節(jié)奏不宜太快，以中速每拍一步為宜，先訓練步法與身體的感覺，然后再加上肢，身頭的綜合練習。．云步（又名雙腳輾步）做法：小八字步準備。動作時一腳用后跟，一腳用腳掌，同時向旁（同一方向）輾動，保持在正反八字步上進行（或雙腳并攏，左右腳跟同時用腳掌向旁輾動，然后腳掌落地，再用腳跟輾動。 ）移動雙腿力量要均衡，正八字步時兩腿內(nèi)側(cè)靠攏，反八字步時兩腳腳尖向里耗的，膝蓋不能僵硬，上身正直，保持平穩(wěn)。手的配合最基本的是雙手叉腰，在掌握了基本腳的步法后，根據(jù)需要可靈活加入手的其它動作練習如雙背手，雙晃手等。正步輾動時臀部和胯不要左右擺動。第三章 少兒舞蹈的特點和學習的益處第一節(jié) 少兒舞蹈的特點一兒童舞蹈是兒童游戲的一種高級形式， “游樂性”應當是兒童舞蹈的一個主要的藝術特點。 兒童舞蹈一般是從幼兒期開始的。 致到學齡中期為止，年齡是從四歲至十四或十五歲左右。 對于幼兒期的兒童來說，他們?nèi)粘Ｉ?，除了吃飯和睡眠外，主要的活動就是玩耍和游戲。就是學齡期的兒童，在學習以外的時間，玩耍和游戲也是不可缺少的活動。因此，兒童舞蹈的趣味性和娛樂性應當擺在首位。只有好玩、有趣，孩子們才愛跳、才愛看，才能達到百跳不厭、百看不煩的地步。所以，在考慮舞蹈的題材時，應當選擇孩子們所熟悉的喜愛的、又有一定積極意義的、可以用舞蹈所表現(xiàn)的、那些兒童們的游戲生活內(nèi)容。二、兒童舞蹈是展示兒童心靈的窗口， 是表現(xiàn)兒童情感世界的直接方式，因此“純真性”是兒童舞蹈的一個重要特點。純真、稚嫩是兒童情感和思想的特點，他們對待一切事物都與成人有著不同的思維方式和獨特的視點。豐富的想象、奇異的幻想，常常是兒童（特別是幼兒）們思維活動的特點。他們經(jīng)常把一些無生命的玩具和物品看成是有生命的朋友。如有的兒童能做一個或數(shù)個布娃娃的媽媽， 喂他吃藥。他們還把一些小動物看成是通人性、有人的感情的小朋友，對小貓、小狗、小兔、小雞、小鳥、小金魚等有著特殊的感情，可以和它們一起玩，給它們講故事??在我們的兒童舞蹈創(chuàng)作中如何具有純真性，關鍵就在于要以兒童的眼睛來看世界， 以兒童的思想感情來對待客觀事物，從兒童的生活中擇取舞蹈的題材，特別是其中的童話寓言等更存有我們可選擇的舞蹈題材。三、兒童舞蹈所表演的內(nèi)容一定要能被兒童看明白、 弄懂它的含義，小演員才能表演好，小觀眾才能接受。因此 “明晰性”是兒童蹈不可或缺的特點。當然，對不同體裁的舞蹈作品對其內(nèi)容的明晰性有不同的要求。如對有情節(jié)的舞蹈，所表現(xiàn)的人和事一定要清晰、條理分明，切忌邏輯混亂，使人不知所云；對抒情性的舞蹈（情緒舞） 舞蹈所表現(xiàn)的人物的情感要鮮明，是喜，是怒，是哀，是樂，不能含混不清，對情感的轉(zhuǎn)變和發(fā)展，也要脈絡清楚，只有如此，舞蹈才能具有藝術感染力，而對戲劇性的舞蹈（舞?。?，則要求人物性格突出，情節(jié)事件和矛盾沖突的發(fā)展要簡捷明了， 起承轉(zhuǎn)合要循序展開一般不用或少用“時空交錯式結(jié)構(gòu)否則，容易使小觀眾如墮五里霧中，收不到應有的藝術效果。四、兒童的生活是豐富多彩的，兒童的情感、思想也是繁復多樣的因此兒童舞蹈的“綜合性”也是兒童舞蹈必不可少的特點。 不的年齡段的兒童，有不同的生活內(nèi)容，有不同的生理和心理特征，有不同的喜愛和所關心的事物。 這就給我們選擇兒童舞蹈的題材， 有極為寬廣的余地。兒童現(xiàn)實的生活，兒童所感興趣的神話傳說、童話寓言，自然景物中的花鳥魚蟲、山水風雨，以及童幻世界中的一切，都可以編成舞蹈，塑造出生動鮮明的舞蹈形象。例如，兒童童話歌舞《大森林的音樂會》就屬于綜合性的作品，它深受孩子們的喜愛，時而歌，時而舞，時而對話，生動活潑。而隨著兒童舞蹈題材的擴展，舞蹈體裁和形式也就相應地要求多樣化。 因此，兒童舞蹈除了我們見的抒情性舞蹈（情緒舞）和敘事性舞蹈（情節(jié)舞）外，還應當多提倡采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，這樣就能使我們的兒童舞蹈能夠更加豐富多彩，更加絢麗多姿。第二節(jié) 學習少兒舞蹈的益處一、兒童學習舞蹈的益處少兒舞蹈可以發(fā)展少年兒童身體運動的機能。少兒舞蹈可以陶冶性格和品德。力、思維能力、記憶力裁和表現(xiàn)形式，少兒在學習、一切不僅符合幼兒好奇好動的生活情的同時，不斷提高身心協(xié)調(diào)活動的能力。第四章 中國民族民間舞蹈第一節(jié) 藏族民間一、藏族民間舞的風格和動作特點1．風格特點：純樸、健壯、粗獷、豪放．動作特點：顫、開、順、舞袖．類型：果諧、堆諧（踢踏舞）、．體態(tài)動律練習下方。動律特點：膝關節(jié)分別有連續(xù)不斷，小而快有彈性的顫動或連綿柔軟的屈伸。而有顫動或屈伸的步法形成重心移動，帶動了松弛的上肢運動，使手臂動作多系附隨而動，不能有絲毫的主動。二、基本舞步（一） “弦子舞”基本舞步：弦子舞基本舞步的身體動律是重拍向上， 膝關節(jié)的屈伸應有柔韌性。．平步：二拍或一拍一步。以右腳力例，預備拍左腿屈膝，身體重心下移，同時右腿屈膝右腳離地。前半拍，右腳落地，雙腿膝關節(jié)慢慢伸直，身體重心上升。后半拍，右腿屈膝，身體重心下移，同時左腿屈膝，左腳離地。抬落腿時應有艱難、沉重的感’覺。膝關節(jié)的屈伸要有內(nèi)在的柔韌性。同時雙膝慢慢伸直。①單靠：兩拍一步以右腳為例：第一拍右腳原地平步一次。第二拍左腳跟靠在右腳掌內(nèi)側(cè)（也是平步感覺只是腳跟落地）。（一般左右方向行進地做長靠）③連靠：一拍一步可原地做連續(xù)靠步。．撩步：二拍一步。右腳為例：第一拍右腳原地平步一次或一撩。．拖步：右腳向一定方向竄越，由于向下掉落感的落地，然后左腳在后稍擦地向前進方向上步， 動作重拍始終在右腳上。左腳終被動地后拖。（二踢踏舞 “基本舞步踢踏舞基本舞步的身體動律重拍向下，雙膝始終保持松弛狀態(tài)，隨步法每拍上下自然顫動兩次。1 ．第一基本步：第一拍前半拍右腿稍屈膝右腳稍離地提起，同時左腿直腿左腳原地前腳掌離地抬起，后拍地下落，亦全腳交替踏地。動作重復，左右相反。．退踏步：第一拍，前步拍右腳掌向后退踏一步，后半拍左腳提起再踏地。第二拍前半拍右腳向前全腳踏地，后半拍做退踏時，重心不要前后移動。．抬踏步：第一拍前半拍右腿屈膝右腳離地孫同時回收小腿，左腳“剛達”一次。后半拍右腳落地，第二拍前半拍左腳全腳踏地一次。后半拍休止、再接左腳動作，動作相同，只是方向相反。右腳掌翹起同時左腿屈膝，左腳離地。后半拍左腳全腳落地，同時右腳掌拍地。雙腿稍伸直，此動作連續(xù)三、常用手臂動作：（一）撩袖：單臂撩袖：單臂由下經(jīng)體前或體側(cè)向上撩袖， 到位后手腕上或向外擺動，帶動水袖兩臂可隨舞步交替撩袖。．單背巾：經(jīng)過單臂撩袖屈肘于頭側(cè)，手掌向前。單臂撩袖單臂撩袖單背巾（二）擺袖：雙臂下垂，以肘部帶動全臂做向前，后、左、右或里、外的雙擺袖或交替擺袖。（三）甩袖：．單臂掏甩袖：右臂為例，左小臂由體側(cè)經(jīng)體前向下蓋掌，同時右小臂由手腕帶動（手心向下），從體下經(jīng)左臂與胸之間掏臂至頭上甩腕揮袖。．雙臂甩袖：雙臂屈肘平抬于胸前，兩手相對手心向下。動作時雙手由胸前向上，向外掏臂甩袖也可以做雙小臂屈肘里繞環(huán)， 后雙臂屈肘回收于肩上，再雙小臂向前拋出甩袖。單臂掏甩袖 雙臂甩袖（四）晃袖：雙臂屈肘舉至胸前，雙手帶動小臂隨步法節(jié)奏的變化做左右雙繞環(huán)晃袖。（五）獻哈達（雙手禮）：右腿為主力腿，屈膝側(cè)彎右腳全腳地，左腿向 8 點直腿伸出，腳跟落地。雙臂由腰兩側(cè)掏手向前兩側(cè)平伸開，手心向上身體前傾，頭略低以示虔誠之意。獻哈達（單手禮）：雙臂由左經(jīng)頭上晃手于體右側(cè)，左手手心向下，右手手心向上，同時腳為右側(cè)踵步，身體下右旁腰，眼看前方?；蜃髠?cè)前踵步，身體轉(zhuǎn)向 2 點，同時雙臂經(jīng)體前交叉打開，右手左手低，手心向里，身體向左前下腰。雙臂甩袖 雙手禮 單手禮四、弦子舞組合動作⑴連靠⑵三步一撩⑶進退步⑷平步退⑸兩個動作間的晃范動作。⑹長靠⑺退上步⑻長靠⑼單靠⑽悠踢步⑾四步轉(zhuǎn)身。⑿拖步⒀行禮（獻哈達）五、藏族的民間舞蹈—— “鍋莊”簡介中國民族舞蹈品種繁多，藏族舞蹈是其中一個有典型性意義的舞蹈品種。悠久的 藏族歷史孕育下歌舞藝術形式 內(nèi)涵豐富、韻味濃厚、風格特異。 藏族是個能歌善舞的民族，每逢重 大喜慶活動都要跳鍋莊舞。表演時 無任何樂器伴奏，場地選擇在鍋 莊房或院壩，男女自成兩排，轉(zhuǎn)圈 攜手共舞。鍋莊分舞為大鍋莊（藏名達爾嘎底）（藏名達爾嘎薏依）禮儀性舞類。多為寺廟念冬經(jīng)或迎賓時跳。要求嚴格，如預先指定領舞者（多為德高望重的男性長者）；要求服裝統(tǒng)一等等。這種舞具有一定的舞蹈程式，舞步穩(wěn)重，舞姿端莊、儲蓄，表達厚誠之情。小鍋莊屬自娛樂性舞類。它不拘形式，隨時隨地都可以跳，鍋莊房、院壩里，甚至勞動場所。小鍋莊領舞者可男可女，不受限制。第二節(jié) 蒙古族民間一、蒙古族民間舞的風格和動作特點1．風格特點：熱情奔放、穩(wěn)健有力、節(jié)奏歡快，具有粗獷、剽悍、質(zhì)樸、莊重的特點。2．動作韻律特點：肩部動作豐富、靈活、富有彈性；腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態(tài)上， 以脆相間地上提、下壓手腕來帶動整個手臂的舞動。頭要穩(wěn)，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實，腳下穩(wěn)重，強調(diào)下沉的力量。二、體態(tài)動律及常用腳位、手位1．體態(tài)動律基本體態(tài)：挺胸立腰，上身略后傾，后背略后靠。仰頭，頸部稍后枕。基本手形：內(nèi)，形成“板手”。叉腰為一字叉腰。腿部動律：平屈伸2）常用腳位：①自然位：腳跟并攏，腳決左右分開，夾角約大于的” ，重心落精品精品在兩腳上，面向正前方。②基本位：以右腳為例，左腳自然位，右腳尖點地于正前方，膝關節(jié)朝前方或稍微．向右外旋。③大八字位：同于大八字步。④踏步位：用于小踏步和大踏步做法，身體重心可在前腳也可在后腳?；臼中危核闹干熘辈n，拇指稍翹與四個指間稍分開，五個指在一個平面內(nèi)形板狀掌形。（2）常用手位：①一位：雙臂平行前伸于小腹前，手心向下。②二位：雙臂體前斜下舉，手心向下。③三位：雙臂側(cè)平舉，手心向下。④四位：雙臂斜上舉，掌心向外。⑤五位：雙手于右（左）胯側(cè)按掌。⑥六位：雙臂肩側(cè)屈，手指觸肩。⑦七位：雙手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上。一位二位一位二位三位四位五位六位七位八位感謝下載載精品精品感謝下載載感謝下載載三、基本舞步：般全腳落地，肩略有自然的晃動，以示騾悍，健壯，女性可立半腳尖走，以示輕快，活潑。弧邁步，經(jīng)過腳掌到全腳落地，屈膝，同時左腿也屈膝腳掌離地，身休重心下沉，第二拍左腳掌踏地，左釋挺膝，同時右腳離地，后腳一直是前腳掌踏地，每一步身體隨之有上下的彈性起伏。．馬步：①馬走：第一種，原地馬走步，靠雙腿膝關節(jié)的交替微顫，身體重心上下移動，可一拍或兩拍一次以示馬在慢步行走。第二種，向正前方掏小腿邁步。后半拍右腳落地后屈膝重心前移，左腿變動力腿準備起步，繼續(xù)重復前面的動作。乙步，以示小馬輕快地跑動。③吸跳馬步（亦叫高拾腿馬步）：正步準備動作時，主力腿蹬地跳起，同時動力腿正吸腿，兩腿交替進行，以示大馬奔跑嘶鳴，吸跳馬步一般一拍一步。④長跑馬步：基本位準備，動作時，前半拍右腳向正前方竄跳一大步，后半拍左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)繼續(xù)向前邁一步，示馬的急速奔馳。緊接著右腳再上一小步。⑤踏點馬步：基本位準備。動作時，重心可在前腳，也可在后腳行走方向可原地也可以行進。 主要靠主力腿的膝關節(jié)富有彈性屈伸。右腳為例，右踏步準備，前半拍左腿彎膝全腳落地，右腿屈膝，腳掌離地，后半拍右腳落地，左腳離地，以示馬的行走。⑥進退馬步：以右腳為例，第一拍前半拍右腳向 8 點用前腳掌點地，局時左腿向上提膝，腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腳掌離地。第二拍前半拍，右腳后撤于 4 點，腳掌點地，同時廊呈向上提膝腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腿向上，提膝腳掌離地。 、樣交替重復進行，以原地動作象征馬的奔跑。動作時身體重心保持在中間，雙腿膝放松并向 8,2 點打開，進退點地可單點也可做雙點以示馬跑的不同速度。⑦搖籃馬步：雙腿交叉，．雙腳外側(cè)著地，雙踝靠。以右腳為例，身體重心在右腳，右腳全腳落地。動作時，經(jīng)過雙膝屈伸，身體動作相同，方向相反。搖籃馬步以示馬行走的歡快幽默感。⑧滑步馬步：自然位準備，右腳為例，第一拍雙腿并攏，自然屈膝，前腳掌原地交替踏兩步（先右后左） 。第二拍右腳落地屈膝重心移至右腳，中腰右側(cè)移，但身體正，眼看前方。同時左腿滑出向旁伸腿踢起，后半拍迅速收回成自然位，連續(xù)做時，動作相同，方向相反。四、基本動作（一）腕的動作：．硬腕：靠手腕的上下一拍一次有節(jié)奏地提壓腕。提壓腕節(jié)提壓腕，橫腕三種。．柔腕：靠手腕的上下柔韌地慢節(jié)奏地提壓腕。（二）肩的動作：.硬肩（也叫整肩雙肩有鮮明節(jié)奏地前后交替移動， 一般拍雙肩移動一次。聳肩：單肩或雙肩每拍上下跳或彈動一次。笑肩：連續(xù)快速地聳肩。.（從下向前再向上或從下向后再后前）畫圓，動作節(jié)奏快慢可隨舞蹈表演需要變化。顫肩：雙肩放松馬步表演，隨上下微小的自然顫動。碎肩（也叫抖肩）：雙肩放松，快速連續(xù)地向前后抖動。（三）騎馬手臂動作①勒馬（拉緩繩）：里挽花后手于胸前壓腕拉緩繩，臂肘卞屈，小臂平行舞蹈中可單手拉綴繩，也可雙手拉緩繩。②舉鞭：右手持鞭，由下往前向頭上舉叫舉鞭，也叫揚鞭。③加鞭：右手持鞭 ,由上經(jīng)前、向后甩鞭叫加鞭。④揮鞭：右手持鞭，高舉頭上抖動腕叫揮鞭。勒馬 舉鞭 加鞭 揮鞭第三節(jié) 維吾爾族民間舞一、維吾爾族民間舞的風格和動作特點．風格特點：挺拔、優(yōu)美、抒情、多姿．動作特點：挺胸、立腰、揚頭，雙膝微顫，小腿靈活輕快具舞蹈。二、基本體態(tài)動律基本動律：搖身點顫。作法：右腿為主力腿，膝微屈，左腳旁點位離地準備。前半拍，左腳拇指內(nèi)側(cè)點地，右腿直膝，身體重心上移，同時身體左肩帶動平搖。后半拍右膝微屈顫動，身體重心還原左腳離地。三、常用手位、腳位基本手形：近似蘭花掌，指根放松，中指向掌心拇指相近。（一）提裙位：（單、雙手兩種）（二）山膀立腕位（三）雙托位（四）順風旗位（五）托按掌位

提裙位 山膀立腕位雙托位 順風旗位 托按掌位（六）雙按掌位（七）托帽位（八）山膀按掌位（九）敬禮位雙按掌位 托帽位 山膀按掌位 敬禮位四、基本舞步橫墊步：踱步以右腳為例，左小踏步準備。動作時，右腿為動力腿，用它的腳跟及腳的外緣跟步橫走，左腿為主力腿， 。膝關節(jié)屈，大腿稍夾緊，左腳掌躇地隨前腳走動方向平穩(wěn)移動。橫墊步速度可快可慢，一般一拍一步。進退步：以右腳為例，正步準備，第一拍前半拍右腳向前上一步，勾腳腳跟落地褪自然伸直。后半拍左腳原地踏一步地。第二拍前半拍右腳后退一步，腳掌踩地戶屈膝，后半拍左腳在前原地踏一步，進退步的方向，和進退的順序可根據(jù)舞蹈的需要而改變， 男性進退步一般是半蹲狀態(tài)以示幽默，女性進退步一般是立半腳尖做， 顯得格輕盈，做進退步過程中人的重心不要跟著前后移動，要穩(wěn)，挺拔。點步維吾爾族民間舞常用的點步有旁點前點， 點移點轉(zhuǎn)等，動作時要求身休挺拔。三步一抬：右腳為例，面向 8 點，右腳起半拍一步共走三步第四步左腳掌向后撓地同時抬小腿，身體轉(zhuǎn)向 2 點，然后左腳起步向2 點方向走，動作相同，左右相反。三步一抬走得要平穩(wěn)，顯得高雅。三步一抬可直線做，也可做抬步轉(zhuǎn)身。前移。后半拍，左腳從右腳內(nèi)側(cè)上一步腳掌落地，重心移至左腳。第二拍前半拍，右腳向前再上一步重心前移，腳掌落地，后半拍左腳離地準備前邁。然后左腳起步，動作同上，左右相反。第四節(jié) 漢族民間舞一、漢族民間舞的風格和動作特點我國是一個歷史悠久的文明古國， 我國的民間舞藝術的歷史也是十分悠久而且形式多樣的。漢族在我國人口眾多、居住面最廣。由于居住地區(qū)不同，舞蹈形式、特點也有所不同。如秧歌，是漢族具有代表性的一種民間舞蹈形式，主要流行于我國北方地區(qū)。它起源于農(nóng)業(yè)勞動，但因流傳地區(qū)不同，形成了各種不同風格和特點的秧歌，象東北秧歌、陜北秧歌、河北秧歌、膠州秧歌和鼓子秧歌等。秧歌舞中，一般是舞蹈者扮成各種人物、手持扇子、手帕彩綢等道具進行舞蹈在表現(xiàn)形式上，開始和結(jié)束為大場，中間穿插小場。大場為變換隊形的大型集體舞，小場是兩、三個人表演的帶有簡單情節(jié)的舞蹈或歌舞小戲。有的地方將高蹺、旱船、花鼓等歌舞形式統(tǒng)稱“秧歌氣扇子和手帕是秧歌中普通常用的道具。秧歌這種受到廣大人民喜愛的民族歌舞它那濃郁的民族風格，豐富的技巧動作是舞蹈創(chuàng)作中常用的舞蹈語匯。二、東北秧歌（一）東北秧歌的風格、動作特點和種類．風格特點；火暴、潑辣、幽默、穩(wěn)靜．動作特點；哏、俏、幽、穩(wěn)、美、浪、顫．秧歌的種類：東北秧歌、陜北秧歌、河北秧歌、山東鼓子秧歌、海陽秧歌、膠州秧歌等。（二）東北秧歌的音樂特點及常用鼓點東北秧歌的音樂有以下特點：（1）附點節(jié)奏用的比較多，給人們一種把曲調(diào)拉長的感覺，這關節(jié)屈伸富有彈性”這一特點相互協(xié)調(diào)配襯。）曲調(diào)多為歡快、熱烈、奔放。）二由于舞蹈動作常有互相對答，而在音樂上亦出現(xiàn)上）在演奏東北秧歌音樂時也常是即興地加花和裝飾音、滑音東北秧歌的常用鼓點（三）舞蹈動作的基本動律．壓腳跟：不同腳位的壓腳跟。如正步、小踏步、大八字步2雙膝屈伸：不同特點的雙膝活動。為硬屈伸（雙膝快速屈伸并富于彈性（膝關節(jié)的屈伸要有內(nèi)在的柔韌感，音樂重拍的動作身體重心向下）（點。橫擺身：身體的左右兩側(cè)胸腰交替提壓，形成上半身的左右橫擺。前后扭身：以腰為軸，以肩為主身體左右兩側(cè)交替前后扭身，肩與上身扭動形成一體，跨不要扭動。此動作在東北秧歌中即為常用的“穩(wěn)相動律。如肩的交替前后劃圓即右肩帶動上身由后走上弧線到前方， 同時左肩走下弧線至后方。（四）手巾花：.②雙擺手：動作同上，只是雙臂同時做。③交替擺手：兩臂交替在胸前擺手提壓腕練習。.向下轉(zhuǎn)腕一圈成手心向下，提腕。然后手腕向下壓。②外挽花，蘭花掌掌心向下，食指帶掌心由外向里再向上前甩出，成掌心向上。.角，挽花時手指不得張開。①單臂花：一手做里挽花。方向節(jié)拍根據(jù)舞蹈需要變化。②雙臂花：雙手一齊腕花。③交替花：雙手交替于胸前挽花。④蚌殼花（亦叫蓋分花）：第一拍雙臂由上或向外向下或向里雙手做挽花，稱為蓋花，第二拍雙手做外挽花，由原路線回原位，稱為分花，蓋分就象蚌殼的開閉。（亦叫十字花）第二拍經(jīng)下弧線至體兩側(cè)做里挽花。雙臂行走路線應是弧線形。蚌殼花蚌殼花蝴蝶花⑥扁擔花：雙臂于體兩則平伸雙手里挽花，每拍一次或兩拍一次。⑦展翅花：雙臂在體側(cè) 45 。處做里挽花；也可在雙手里挽同時雙臂下打，與身體相貼，然后再迅速回原位。⑧揚臂花：手臂由手腕帶動，由下經(jīng)體前向頭上揚臂甩腕。展翅花揚臂花⑨片花：掌心向上，以腕為軸，手掌向里平移，同時小臂稍拾起然后從小臂下掏出成指尖向旁， 接著繼續(xù)向上轉(zhuǎn)腕一圈成手心上，為里片花。外片花與之相反，可一拍或二拍完成。⑩碎繞花：用拇指、食指、中指捏著手巾、然后以手腕帶動由外向里連續(xù)繞手巾稱里碎繞花。由里向外繞稱外碎繞花。（五）基本舞步：1.秧歌后踢步：有兩種做法第一種做法：以右腳為例， 預備拍時，左腿屈膝，同時右小后踢拾起（不要過高） , 音樂強拍，右腳落地同時雙腿挺膝身體重心立即上移。左右腳交替，反復進行，動作時膝的屈伸要脆。第二種做法：基本同上，只是預備拍與強拍的動作、身體重心變化相反（左腿不屈膝，音樂強拍時再下蹲，同時另一腳后踏步） 秧歌前踢步：有兩種做法第一種做法：預備拍主力腿膝關節(jié)自然彎曲， 動力腿勾腳直腿前方踢出（不要高） , 音樂強拍動力腿勾腳挺膝，并快速擦地收回，同時，主力腿挺膝身體重心上移，隨即雙膝再稍屈（一拍完成） 。左右腳交替反復進行，這種作法也叫硬前踢步。第二種作法：預備拍雙褪挺膝，同時動力腿勾腳（或繃腳） ，正前擦地踢出（出腳要快）。音樂強拍，動力腿挺膝勾腳收回，然后雙腿慢慢屈膝，身體重心下移。左右腳交替進行，這種作法也叫軟前踢步。.秧歌墊步：右腳為例，第一拍前半拍，右腳向前邁一步，腳跟先落地，后半拍左腳掌在右腳跟后墊一步。 第二拍前半拍右腳又向邁一步，后半拍，左腳離地，準備向前邁步，兩腳左右交替進行。.拍一步，前后擴動，身體有如木偶的梗勁。.踢毽步：第一拍前半拍原地雙腿蹦跳步一次， 后半拍，左腿膝，小腿內(nèi)翻，左腳內(nèi)抬成踢毽動作。同時右腳小跳起。第二拍前半拍原地雙腿蹦跳步一次，后半拍，右掖腿踢毽狀，同時左腳小跳起，踢毽步的組合可以靈活。.十字步要求雙手在體兩側(cè)劃橫 8字擺動，身體要有扭身感。第五章 社交舞蹈——拉丁舞（恰恰）第一節(jié) 恰恰舞的特點恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節(jié)拍為 4／4拍，有時2／4拍，然恰恰恰舞曲經(jīng)常演奏著每分鐘 34 小節(jié)的節(jié)奏，其實最理想的節(jié)拍是每分鐘 32小節(jié)。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側(cè)跨一小步 (女士相反)，然后以左腳前進 (女士右腳后退 )進行基本動作節(jié)拍數(shù)法有： “慢慢快快，慢”234，1所有的舞步都是這種數(shù)法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進， 數(shù)為“恰—恰—恰”，這種方法對初學者較易學。第二節(jié) 恰恰舞的節(jié)奏及學習方法恰恰舞的動律，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節(jié)四拍走五步：慢、慢、快、快。慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力， 膝部稍屈、當重心落到某只腳時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側(cè)后方擺動，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調(diào)。恰恰舞的曲調(diào)歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊， 給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。恰恰舞音樂節(jié)拍為每小節(jié)四拍， 第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂節(jié)的第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節(jié)奏的掌握，否則踏錯了起步的節(jié)拍，將會使腳步與節(jié)奏一錯到底。學習恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦 C 步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構(gòu)成，但最能表現(xiàn)恰恰恰舞節(jié)奏及舞步特點的步子主要在第 3-5 步。這三步中，它的節(jié)拍為 QQS，又做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也稱其為快滑步， 由于在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。第三節(jié) 恰恰舞的基本功訓練拉丁舞基本站立姿態(tài)雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關閉， 兩肩下沉同時將身體的段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。預備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。第四節(jié) 恰恰舞的舞蹈動作恰恰恰的舞步源自于爵士，第 1 拍動胯，第2 拍動腳，與倫有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步后沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。時間步腳背崩直。第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌。第2步，左腳原地，腳掌落地換重心到全腳掌。3步，右腳向右移動，全腳掌。4步，左腳并向右腳，全腳掌。第5步，右腳繼續(xù)向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。換一只腳，做同樣的動作。節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWOTHREE 恰ONE。上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖。第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。古巴斷裂