為什么越努力越焦慮

為什么越努力，越焦慮?蕭先生是一個(gè)年入逾百萬(wàn)的企業(yè)主。從他的身上你可以感受到一種非常典型的成功商人的氣質(zhì)。就是那種非常珍惜時(shí)間，目做事目標(biāo)明確，無(wú)論做什么事情都會(huì)先在頭腦中盤(pán)算好接下來(lái)的步驟和時(shí)間節(jié)點(diǎn)的高度理性主義者。他一開(kāi)始就用非常迅速且準(zhǔn)確的語(yǔ)句在五分鐘左右的時(shí)間里將自己的問(wèn)題描述了一遍。最終總結(jié)：〃老師，我真的非常焦慮。這種焦慮已經(jīng)持續(xù)了十二三年，從我創(chuàng)業(yè)的一開(kāi)始就如影隨形的跟著我。最近這段時(shí)間這種焦慮越來(lái)越強(qiáng)烈,我真的不知道該如何是好」我剛要張口，他接著又問(wèn)：〃請(qǐng)問(wèn)我這種情況要多少次的咨詢才能治好？我知道你們的咨詢安排通常是一周一次，但我想更快一些，你給我安排一周兩次，最好在兩個(gè)月內(nèi)把我的焦慮治好，我可以給你多加錢(qián)?！⊿o那么不會(huì)游泳的人通常都是怎樣學(xué)會(huì)有用的呢？你去問(wèn)所有的會(huì)游泳的人幾乎他們都會(huì)回答你：放松。當(dāng)你放松的時(shí)候，你不再掙扎，不再僵硬的時(shí)候，水本身的浮力就會(huì)自然而然的將你托上來(lái)。就像你對(duì)生活放手，不再緊縮自我，不再試圖通過(guò)努力來(lái)抓緊什么的時(shí)候，生活本身就會(huì)帶給你"安全"和"平靜"。你一直害怕的是，如果不努力了就會(huì)失去一切；就像不掙扎了就會(huì)落入水底；但就像水會(huì)將你托起來(lái)一樣，當(dāng)你不再被緊張和焦慮驅(qū)使的時(shí)候，你自身的興趣，你本身的某些動(dòng)力，你對(duì)這個(gè)世界的好奇等等會(huì)自發(fā)的引領(lǐng)著你去探索這個(gè)世界，會(huì)帶領(lǐng)著你去進(jìn)行許多有意義的創(chuàng)造。而在這個(gè)時(shí)候，你的生活才會(huì)是充實(shí)和有意義的。所以，比起拼命的試圖要做些什么，也許有時(shí)候不做什么會(huì)更加重要。（完）我想了想，說(shuō)：〃你有沒(méi)有意識(shí)到，你的這種想要我快速把你的焦慮〃治好〃的念頭，很可能恰恰是導(dǎo)致你焦慮的一個(gè)主要原因？〃他愣了一下，〃您是什么意思？〃我說(shuō)：〃你告訴我你一開(kāi)始創(chuàng)業(yè)的時(shí)候是為生活所迫，在一開(kāi)始的時(shí)候你想著每個(gè)月能賺到五千塊你就滿足了；但你賺了五千塊后你覺(jué)得你需要一年賺到最起碼十萬(wàn)塊才行，一年后你也做到了。但到了這個(gè)時(shí)候你又渴望每年能賺五十萬(wàn)?，F(xiàn)在你年入一百多萬(wàn)，可你認(rèn)為自己還是賺得不夠。聽(tīng)起來(lái)你好像是一直認(rèn)為自己只有賺到某個(gè)目標(biāo)的金錢(qián)后你才能滿足，但每一次你達(dá)到了目標(biāo)后，你好像并沒(méi)有得到想象中的滿足和平靜，反而又在向著更大的目標(biāo)去努力，你認(rèn)為這個(gè)更大的目標(biāo)能夠帶給你平靜，是這樣嗎？"〃您說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)?！ㄋ聊獭傅蔷烤刮乙鯓硬拍鼙M快擺脫這種焦慮？我、真的、受夠了、這樣的生活了!”他幾乎有些咬牙切齒的說(shuō)道。我看了他一會(huì)兒，說(shuō)：〃也許您不試圖〃快速〃擺脫焦慮的話，反而會(huì)更快一些?！ㄟ@個(gè)虛構(gòu)案例中的蕭先生其實(shí)是許多人的代表。這些人通常都有一個(gè)較為嚴(yán)苛的父母或者對(duì)他有過(guò)重要影響的長(zhǎng)輩與老師，這種挑剔的外界環(huán)境總是無(wú)時(shí)無(wú)刻不表現(xiàn)出對(duì)他的不滿意，會(huì)經(jīng)常拿他與別人對(duì)比。但是無(wú)論他怎樣努力，卻永遠(yuǎn)無(wú)法得到他們的認(rèn)同與關(guān)愛(ài)。事實(shí)上還有一種和無(wú)論怎樣努力都得不到認(rèn)同同樣悲劇的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)：只有自己在迎合家長(zhǎng)或老師的期望和要求時(shí)才能得到〃關(guān)爰〃，一旦違反了他們的要求就會(huì)遭到辱罵，否定，嘲諷，甚至毆打。他們很可能是在一個(gè)喜歡攀比與排名的學(xué)?；驁F(tuán)體中成長(zhǎng)起來(lái)，學(xué)習(xí)名次，家庭背景，人際關(guān)系，〃混〃的好不好等這些都可以作為相互對(duì)比和貼標(biāo)簽的條件。他們總是非常的著急，做任何事情都極度的求快。想要快速成功，快速賺到很多錢(qián)，快速擁有光鮮亮麗的職業(yè)。哦，還有一個(gè)最普遍的渴望就是：快速的自我提升。他們一直在不停地拼命努力著?？紓€(gè)重點(diǎn)大學(xué)，在考托福雅思國(guó)外鍍金幾年，選擇一份光鮮亮麗的好工作，這似乎是這個(gè)群體集體向往和期待的一種未來(lái)規(guī)劃?？陀^來(lái)看，他們與同齡人對(duì)比的確稱得上是〃成功、但問(wèn)題在于，他們幾乎從來(lái)沒(méi)有享受過(guò)成功的喜悅。他們始終是被一種對(duì)失敗的恐懼，害怕落后，害怕被別人看不起所驅(qū)使著。而「越努力，越焦慮」這種現(xiàn)象也多發(fā)于這類〃追求卓越〃的人身上。所以究竟為什么會(huì)越努力，越焦慮呢？問(wèn)題究竟出在了哪里？我記得在我上小學(xué)那會(huì)兒，書(shū)店里還是很流行〃心靈雞湯〃之類的書(shū)籍，意林之類的雜志也正風(fēng)靡著。后來(lái)人們意識(shí)到心靈雞湯的華而不實(shí)、空洞無(wú)物后，心靈雞湯就淪為了一個(gè)貶義詞。但是很快，一種名為〃成功學(xué)〃的〃學(xué)問(wèn)〃迅速即雞湯之后流傳開(kāi)來(lái)。各類的大師，各類的名言金句被所有人都掛在了嘴邊。隨后就演變成了一種全民都理所當(dāng)然的追求成功的集體傾向。大家都開(kāi)始變得積極向上，甚至演出現(xiàn)了〃你不努力就是LOW逼〃，”最美的年華必須要拼命”之類的一種對(duì)〃不努力者”的批判。于是所有人都變得焦慮了起來(lái)。大家都害怕被別人落下，都害怕被別人批判，害怕成為別人口中的low逼與loser。集體性的對(duì)"成功”的追求，對(duì)"不努力”的批判造就了一個(gè)每個(gè)人都難以接受自身消極一面的大環(huán)境。再落到每個(gè)人身上，越努力、越焦慮，歸根結(jié)底有三個(gè)根本性的直接原因。焦慮努力者〃的努力一開(kāi)始的動(dòng)機(jī)就是被焦慮所驅(qū)使著。他們因?yàn)樽约翰粔蚝茫驗(yàn)闊o(wú)法得到別人的認(rèn)同，因?yàn)闀?huì)被別人看不起等等而產(chǎn)生了焦慮，為了擺脫這種焦慮，他才會(huì)努力去變強(qiáng)，努力獲取別人的認(rèn)同。但是恰恰是他的這種〃擺脫焦慮〃的渴望令他又產(chǎn)生了一種「二級(jí)焦慮」，也就是〃因?yàn)闊o(wú)法擺脫焦慮而產(chǎn)生的焦慮〃。所以，他越是〃努力〃的想擺脫焦慮，卻只會(huì)令焦慮變得更多；他會(huì)因?yàn)榻箲]情緒的存在而無(wú)法專注做事，于是他達(dá)到目標(biāo)的進(jìn)度就會(huì)變慢，而進(jìn)度變慢又會(huì)加劇他的焦慮；于是他的焦慮就會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，直到他最后無(wú)時(shí)無(wú)刻都處在焦慮的狀態(tài)中，而無(wú)法再去做任何事，無(wú)法再用心去體會(huì)和感受到生活的存在。.做事的目的只是為了最后的結(jié)果。做事情當(dāng)然是為了得到最后的結(jié)果了，但〃焦慮努力者〃和平常人不一樣的地方在于，他們做事的目的〃只〃在于最后的結(jié)果，他們〃只〃是為了某個(gè)產(chǎn)出，某個(gè)結(jié)果，某個(gè)目的。所以這就會(huì)導(dǎo)致他們無(wú)法享受做事的過(guò)程，無(wú)法感受到生活的當(dāng)下，在他們看來(lái)，生活好像只有一個(gè)接一個(gè)的目的和節(jié)點(diǎn)，他們只想完成任務(wù)似的盡快從這個(gè)節(jié)點(diǎn)趕到下一個(gè)節(jié)點(diǎn)。沒(méi)錯(cuò)?！干顚?duì)于他們而言像是一場(chǎng)被別人安排的任務(wù)」。所以，如果你的生命中只有任務(wù)在，那么，〃你〃在哪里呢?.過(guò)度求快。因?yàn)槟銓⑸町?dāng)成了一個(gè)被別人安排給你的任務(wù)，你就不可避免的想盡快完成它。只有盡快完成了，你才能盡快從你所討厭的生活中逃離。比如你拼命賺錢(qián)，為的是某一天可以不用賺錢(qián)；你努力考研,為的是盡快擺脫考研的痛苦；你硬寫(xiě)一篇公號(hào)文，為的是寫(xiě)完了就可以好好的放松；這是一種非常常見(jiàn)的邏輯，常見(jiàn)到你甚至無(wú)法意識(shí)到這個(gè)邏輯中存在的問(wèn)題?！抖U與摩托車(chē)維修藝術(shù)》中有這樣一段話：「當(dāng)你做一件事情求快的時(shí)候，就代表你對(duì)這件事已經(jīng)失去了興趣。你想要快點(diǎn)結(jié)束它去做別的?！顾?，當(dāng)你強(qiáng)迫自己去做一件你不感興趣的事，你強(qiáng)迫自己去完成一件你很抗拒的任務(wù)，這無(wú)可避免的會(huì)令你產(chǎn)生很多的焦慮。而且，你越是求快，則越是會(huì)更加焦慮；你越是焦慮，你做事的效率就越低；這就是〃欲速則不達(dá)〃的根本含義。那么你要如何才能從這種越努力，越焦慮的狀態(tài)中擺脫出來(lái)呢？我的答案是：放棄努力。傾聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，去做一些你真正興趣所在的事情。我知道這個(gè)回答無(wú)法令〃焦慮努力者〃們滿意。因?yàn)楹翢o(wú)疑問(wèn)當(dāng)他們看到放棄努力的時(shí)候已經(jīng)本能地感受到了一種〃恐慌〃。他們會(huì)認(rèn)為如果不努力的話只會(huì)更糟糕，如果放棄努力，他們的生活就會(huì)失控，他們認(rèn)為他們一直在逃避的那些生活中最壞的結(jié)果都會(huì)鋪天蓋地的向他涌來(lái)，他的生活會(huì)一團(tuán)糟糕，他會(huì)變成一個(gè)廢物。其實(shí)焦慮努力者們現(xiàn)在所處的狀態(tài)就像一個(gè)正在學(xué)游泳的人。他對(duì)水很陌生，他感覺(jué)自己有點(diǎn)兒在往下沉，他很恐慌。于是他趕緊用力掙扎想要抓住些什么好讓自己不