2020成功減肥心得

2020成功減肥心得成功減肥心得 1最I(lǐng)N夏日6種靠譜減肥法市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種還算靠譜的減肥法一一比較，什么最適合自己先找找看吧。做外科手術(shù)吸脂對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術(shù)的方式切除掉。最常見的是抽脂手術(shù)，再特別一點的有胃間隔手術(shù)、縮小臉蛋手術(shù)等等。好處：最速成、見效的減肥方式。弊端：對身體產(chǎn)生極大的副作用。 術(shù)后體力和抵抗力都大大降低。提醒：術(shù)后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術(shù)減肥也不是一勞永逸的事!可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執(zhí)行!誰最適合：手邊有一點小錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。危險程度：★★★★★運動減肥最受追捧的方式SARS讓人們無比關(guān)注，減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實，線條更加。弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。特別提示：運動一般要在連續(xù)進行 20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人到體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。誰最適合：好奇心旺盛，運動，害怕一個人孤單作戰(zhàn)，最怕沉悶的人，去健美中心參加舞班很適合。危險程度：★看健身錄影帶鍛煉最適合生活作息不固定的人這個方法比較簡單，屬于細水長流型?？粗鵁善粒∩礓浻皫ё鲞\動，有身臨其境的真實感。好處：方便，回家后隨時都可以開始。弊端：有疑問不能馬上得到解答， 指導速度也不是你可以規(guī)定的。特別提示：一次的運動超過 30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。誰最適合：有撥出一段來運動、或生活作息不固定人 ;保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。危險程度：很小吃減肥餐沒耐性的人最的選擇現(xiàn)在比較流行，就是請營養(yǎng)師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主，但分量要嚴格遵受，實行起來也就比較麻煩。好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。特別提示：餐單減肥最好請教醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見。誰最適合：對于做什么都要快，不快見到效果就會的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產(chǎn)品都是的選擇。危險程度：★★★扎針最要求耐心的減肥方式針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經(jīng)絡(luò)，達到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。好處：較其他方式安全可靠。弊端：成效緩慢，并且需要專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助。特別提示：要光顧有信譽和口碑的中醫(yī)師，以免受騙。誰最適合：有耐心的人。危險程度：★★針灸減肥慎重考慮依血型瘦身最有針對性的方法減肥的訣竅其實就藏在你的血液里!不同血型的人和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。型：持續(xù)性的飲食療法最佳型人很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內(nèi)心想拼命地減肥。不過由于意志堅定，如只實行飲食療法有危險，需配合運動。典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質(zhì)，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。型：短期集中型較佳0型人比起其它血型的胖子多， 總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是采取集中、一氣呵成的減肥法。典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。型：尚未風行的新減肥法最佳若有人對 B型血的人說：如果你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將體形的人置于眼前，并不斷告訴自己必須以此身材為，這都是 B型人的最佳減肥法。典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜?？蛇x擇含肉類和乳類食品。AB型：適合中期減肥法性的長期減肥，更易使其厭煩，像o型的短期集中方式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則較好。成功減肥心得 2塑身：關(guān)于大腿減肥的超級秘籍當你進行以全身為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。為了使大腿，每次鍛煉需 30分鐘。每周至少 3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執(zhí)行鍛煉之前。最好讓醫(yī)生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應(yīng)的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束 1小時內(nèi)身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。 可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前 1—2小時左右。比如清晨和下午。進行大腿健美的局部運動伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，—腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另—腿向后伸直至與地面平行;或者在同—位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做 3組這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，—腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，—腿緊靠地板，另—腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角.然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運動后，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝離地面 15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之—是：可以肌肉的松弛狀態(tài)，在外形上顯得更健美。講究吃的合理專家認為，大多數(shù)腿部不者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等成功減肥心得 3比推拿更明顯的減肥技術(shù)：針灸減肥吳再池博士展開的研究顯示， 針灸減肥的療效要比推拿來得，有九成的病人在 15個星期內(nèi)減重。針灸和推拿減肥是近年來備受肥胖人士尋求的減重方法，其療效究竟如何，本地中醫(yī)師至今沒有探討過。中華醫(yī)院于是展開了為期半年的研究，

深入探討并跟進了接受針灸和推拿減肥療程的肥胖患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針灸減肥的療效要比推拿來得，有九成的病人在

15個星期內(nèi)減重。研究結(jié)果顯示，在飲食和運動習慣毫無調(diào)整的情況下，30名接受針灸減肥的病人，

90%在

15個星期里不僅減去了至少3公斤，還將身體的脂肪比率減少了至少1%。接受推拿減肥的另外30個病人則只有66%在同一個時期里減重并減低體脂率。中華醫(yī)院將全面開拓針灸減肥服務(wù)展開這項研究的吳再池中醫(yī)博士接受本報的訪問時表示，基于研究結(jié)果，中華醫(yī)院今后將會全面開拓針灸減肥服務(wù)，包括監(jiān)督病人的飲食習慣、運動量，并同時矯正患者的行為，從而協(xié)助肥胖者解決體重問題。參與這項研究的肥胖患者是在 2003年9月起到中華醫(yī)院尋求減肥治療的病人，年齡介于 14到67歲，體重指數(shù)都是超過25。這些病人的食欲強、脾臟的吸收和排水能力都不好，而且體內(nèi)積水。在半年的研究期內(nèi)，分成兩組的病人分別接受了每周兩次的針灸或推拿療程長達 15個星期，之后再接受醫(yī)師的跟進，監(jiān)督體重的進展。吳博士告訴本報， 病人在接受針推治療的過程中， 中醫(yī)師沒有刻意就病人的飲食和運動習慣給予特別的指示，目的就是要探測出針推減肥的真正療效。他說：“研究證明了，以針灸和推拿進行減肥是有療效。而如果病人可以進一步調(diào)整飲食和運動習慣，減肥的效果自然就會更好。只有在病人全心全意地投入在療程之中，才能達到良好與持久的療效?！睔q的邱燕妮是參與研究的病人之一。體重從公斤減輕至目前的公斤的邱燕妮，剛開始接受療程時，就抱著半信半疑的。邱燕妮告訴記者：“開始的3個月，我完全照常吃喝，目的就是要看看針灸的療效。后來發(fā)現(xiàn)竟然瘦了 9公斤，這給了我很大的推動力，主動改善飲食和運動習慣，就希望能看到更大的效果?！比缃瘢裱嗄萃瓿莎煶桃延薪荒甑?，再加上定期運動，公斤的體重至今沒有回彈。針灸減肥的機理主要是通過穴位的刺激，促使身體分泌相關(guān)的神經(jīng)介質(zhì)，恢復大腦內(nèi)飲食中樞的正常調(diào)控功能而控制食欲。此外，針灸也能調(diào)節(jié)胰島素與瘦素的功能， 促進血糖的應(yīng)用與脂肪的分解，間接達到減肥的效果。至于推拿減肥，吳再池博士指出，由于在臨床上較難掌控，因此療效相對來說較不，這是預料之中的事。這也是為何中華醫(yī)院暫時沒有全面推展推拿減肥療程，但怕針刺的病人可以提出要求。吳博士昨午在中華醫(yī)院與近100名中醫(yī)師分享了這項針推減肥研究的結(jié)果。本地中醫(yī)界甚少進行科研工作，中華醫(yī)院希望通過這次的分享會，本地中醫(yī)師更積極地展開研究活動，以科學的方式證實各種中醫(yī)療法的有效性。中華醫(yī)院目前是在位于大巴窯的總院提供針灸減肥服務(wù)，不久這項服務(wù)則將會在樟宜綜合醫(yī)院院內(nèi)所設(shè)的中醫(yī)專科門診中心里提供成功減肥心得 420斤到100斤的飛躍減肥，是一生的。而且這項幾乎是不分四季， 不分年齡，不僅是貫徹 50年不動搖的，而是要貫徹終生的。雖然，我們也會嘆惋為什么我們沒有出生在唐朝，這個以胖為美的朝代，但是惋惜歸惋惜，不管減肥的路有多長，我們也一定要一直走下去。看看從 120斤到100斤減肥全記錄。一，大腿變苗條的秘方鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、 騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。要想使大腿苗條，運動量多少才足夠 ?如果你心血管，那么，你應(yīng)該每天運動 20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次 20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平， 充其量只可達到最高限度的 60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步 20分鐘的效果相等。運動建議：在選擇運動之前，您一定需要對各項運動的強度，以及您想達到的目的來進行選擇，請先查看你適合做健身房運動嗎?編輯提示：如何讓大腿減肥的效果達到最好呢 ?可以給您提供一個保鮮膜減肥法，最早是從舒淇開始，越來越多美眉開始嘗試，如果正確的使用這個方法，一起看看保鮮膜減肥步驟：1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹減肥霜。2、涂好后纏上有彈力的繃帶。3、涂上冷凍液，大約 45分鐘后去掉彈力繃帶。4、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。5、把腿張開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。6、把腰壓低，與腿和臀部成直角。二，對胖胖屁股說 No現(xiàn)代應(yīng)追求真正的時髦， 不要有肥大的臀部和肚子， 隱隱看到即可。臀部超過標準的應(yīng)該每天堅持做體操，這樣可以減去多余的脂肪。揮腿：左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做 10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥?？缤龋河覀?cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復 10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作 10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。轉(zhuǎn)腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥?！鞍胄颉毖雠P：手臂沿上體伸直， 手掌用力貼近大腿，數(shù)1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)

2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)

3時大腿放下，數(shù)

4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復

10-15

次。這節(jié)操能使臀部肌肉結(jié)實。經(jīng)過一段的鍛煉后，再做一些更復雜的鍛煉。仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時仍保持該姿勢，數(shù)3時大腿放下。數(shù)4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。持支架：趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉(zhuǎn)，同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。這節(jié)操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節(jié)操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。三，瘦手臂用手臂的各個部分來做抬升健身球的運動，就能有效減去多余的脂肪，并且使肩部、手臂和手腕的關(guān)節(jié)得到充分活動。知心提示：在開始鍛煉的時候準備一個表格和一把皮尺， 每次鍛煉完后做一個小小的紀錄，這樣你就能發(fā)現(xiàn)令你驚喜的變化噢 !鍛煉要領(lǐng)：1、將前臂向內(nèi)彎曲 90度，輕輕抬起健身球。2、用球落下產(chǎn)生的來擊打手臂的各個部分，這樣的動作就像是在給手臂做按摩一樣。3、由于處于手臂上三頭肌最容易積聚脂肪，抬升手臂的時候要注意前臂一定要處于水平的位置，動作要盡量舒展和輕柔。4、兩個手臂交替鍛煉，開始的階段每組可以控制在 5分鐘內(nèi)，然后循序漸進地增加力量和難度。四，瘦腰有道1、上腹聚脂身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味，達到減腹效果。2、下腹贅肉日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦 !對策：多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，趕走廢物 ;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，促進身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。 想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦 !家居瘦肚法每日要飲 8杯水。人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產(chǎn)生便秘。試試每早起床后喝一杯暖水，你會發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。3、水桶粗腰一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節(jié)制食量吧。對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。結(jié)語：減肥，是一件痛苦的事情，要的減肥，更需要有更多的耐心和毅力。 按照上面的減肥方法， 各個部位去突破，一定能達到”革命“的既定，從 120斤，到100斤的飛躍成功減肥心得 5餓讓人生變得更清醒

!很久以前，我們都聽說了那句著名的名言：STAyHUNGRy，STAyFooLISH。保持愚蠢對我來說很容易，我一直都是一個熱情的蠢貨。保持饑餓，是什么意思 ?我想，在現(xiàn)代社會，吃飽變得很容易。人到中年，就是一個物質(zhì)日益飽足的過程。消化變慢，代謝變慢，容易變得遲鈍安穩(wěn)，也容易變得沾沾自喜。保持饑餓，是為了讓自己保持敏銳，保持清醒。不是要變得貪婪，不斷的追求滿足，相反，我覺得，是要保持一種狀態(tài)，一種青春的姿態(tài)。在饑餓的年紀餓，是一種常態(tài)。在不餓的年紀，要讓自己有點餓。在我二十歲出頭的那幾年，覺得自己永遠不能理解大人們說的：七分飽是什么感覺?胃口好得出奇。每天深夜，我們都聚集在烤串攤前。哪怕是積雪的冬天，凍得渾身發(fā)抖，圍坐在火光面前，烤得臉頰微微發(fā)燙。我們扯淡，喝酒，滿嘴黃段子，肆無忌憚。雞脖子，肉筋，大腰子，烤得外皮焦酥里側(cè)嫩滑。夏夜的時候，在隔壁攤上叫上一打啤酒半個西瓜。毛豆，花生，兔頭，鴨爪。附送的還有下班的小姐，刷夜的宅男，打架的酒鬼，奔跑的城管。整夜在濃煙滾滾中度過?？敬鋵嵅⒉缓贸?，鱟咸刷醬，但是當時我愛得要命，以及那人間煙火的味道。有一次，一個發(fā)達了的裝逼藝術(shù)家來找我們，問：“在這種烏七糟八的地方，你怎么能安心創(chuàng)作?”我微笑著說：“去你大爺?shù)?”不吃串的日子里，我們自己做飯。我的手藝錘煉得相當不賴?？谒u，糖醋排骨，啤酒鴨，香辣蝦，干鍋肥腸，腐乳肉，酸湯魚，都是我的拿手菜。冬天的時候，我們自己腌酸菜。一口巨大的酸菜桶，一百斤白菜。曬得表皮微干，一層一層碼實，灑上大粒鹽，壓上一塊大石頭，放水浸泡。最冷的日子，酸菜白肉粉絲豆腐鍋。酸菜豬肉餃子，擱大量的油。油多肉滿，酸濃可口。滿屋子的朋友，歡聲笑語，面粉飛舞。我們自己做肉皮凍，肘子花，自己做貴州酸湯，用啤酒瓶捶打牛排。曬豇豆，茄子，曬辣椒，蘿卜條。我們搞了一個私房菜，在家里宴請陌生人。有人邀請我寫食譜，我為此咨詢了我的父母，菜名浩浩蕩蕩寫滿了幾頁紙。那時候我們熱衷吃自助，二十二塊一位的重慶火鍋，四兩一盤的羊肉輕輕松松干掉八盤。后來這家火鍋店倒了，大家都說是被我們吃倒的，我深以為然。那時候，我的一個姐們和我一起吃肯德基。她看著我吃雞翅的樣子不寒而栗。她對我說：“我不知道什么樣的男人會愛上你。你吃東西的樣子太可怕了，完全不懂節(jié)制自己的欲望?！惫?jié)制?那個時候，我連“飽”是什么都不知道，只知道“撐”。對我來說，“恰好”就意味著沒勁，只有過度才有吸引力。生活是一個盛宴， 它應(yīng)該是一個盛宴， 如果它不是，那么我就用食物塞滿它。饑餓是什么?我想，饑餓是一種生活狀態(tài)。二十歲的饑餓，是全身心的饑餓。對愛情，對生活，對所有一切。我吃得下一個超市，一群牲口，吃得下一群夢想和野心，一口袋奇跡，吃得下許許多多的愛情。啃咬嚼咽，與嘴沾邊的動詞就是全部。那時候我的體重暴增到一百三十多斤。對我的身高來說是一個災難。全世界的男人都對我視而不見，只有一個人憂心忡忡。那就是我的父親。在一個盛夏的中午，他從外面回來，拿著一疊減肥中心的促銷單。他跟我說： “你必須減肥，這是你現(xiàn)在最重要的事。你可以不工作，但是得減肥?！蔽铱粗矍斑@個年近六十的老男人，汗水濕透了他的襯衫，粘在了他的背脊上。我想象他騎著車，滿大街尋找減肥店，挨家挨戶走進去索要傳單的樣子。媽媽背著他跟我說： “你爸爸說，我們的女兒是塊玉啊，但是她以為自己是塊石頭?！比缓笪液芸隙ǖ母麄冋f：“我不會去減肥中心的。我不吃藥，也不用什么儀器。我自己減。”餓是一種什么樣的感覺?這感覺我很熟悉，因為這三年中，它一直沒有離開過我，我想，還會跟隨我一輩子。村上春樹曾經(jīng)在一篇短篇小說里非常文藝的形容過。他把饑餓描繪成一幅畫：“乘一葉小舟，漂浮在湖面上。朝下一看，可以窺見水中火山的倒影?！碧拱渍f，我覺得他餓得不狠。饑餓本身沒有詩意，沒有尊嚴。饑餓類似于疼痛在長久持續(xù)的饑餓中，胃液燒灼，胃壁摩擦，你會感到真真切切的疼痛。人退化成動物，只想大口大口的吃東西。除此之外，什么都不想。節(jié)食之所以很難，是因為這是在與人最基本最原始的欲望對抗，在與身體最自然最直接的機能對抗。對抗的結(jié)果往往是焦慮，沮喪，崩潰和瘋狂。但是我贏了。當然，不是每次都贏，但是贏的時候居多。我想說，人最可怕的是習慣。我們能習慣一切事物，包括饑餓。慢慢的，我追求的不再是“飽”，而是“不太餓?！蔽议_始喜歡“微餓”的狀態(tài)。在這種狀態(tài)中神志特別清醒，看畫，看書，看電影，印象格外鮮明。寫東西的時候條理似乎也清爽一些。以往寫，冗余臃腫，整個人在一個煽情的狀態(tài)，后來慢慢的要沉實簡單多了。我當然瘦了，前后瘦了將近四十斤。那種感覺很好，好得超過了挨餓。我的舊身體，每天都是新大陸。我愛那種感覺——有了可能性的感覺。變成更美的自己，是有可能的;