十項衛(wèi)生行為-眼保健操-課桌椅測量

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一、十項衛(wèi)生行為二、2008新版眼保健操三、課桌椅測量主講人：馬莉

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十項衛(wèi)生行為1頭發(fā)指甲整潔干凈2生吃瓜果要洗凈3面部、衣著整潔4勤洗澡、勤換衣5不吸煙6不飲酒7不共用水杯和餐具8讀寫姿勢正確9飯前、便后洗手10正確刷牙及使用保健牙刷

2008新版眼保健操

新版眼保健操試行過程中的注意事項

全程應閉眼穴位須認準力度要適中速度宜均勻幅度應適當關鍵在堅持按揉耳垂眼穴、腳趾抓地第一節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、注意按揉的力度和節(jié)奏。

2、腳趾抓地：雙腳應平放在地面上，全身放松。注意不要翹起后

腳跟。按揉太陽穴、刮上眼眶第二節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、做操前：雙手應置于頭部兩側，注意不要放在眼前。

2、注意揉刮的力度和節(jié)律。按揉四白穴第三節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、四白穴的位置要準確。

2、按揉時應用手指螺紋面，注意不要用指尖。

3、按揉的幅度適當、不宜太大，速度均勻、不宜太快。按揉風池穴第四節(jié)按頭部督脈穴第五節(jié)易出現(xiàn)的問題：

1、按揉時應用手指螺紋面，注意不要用指尖。

2、做操時要從前發(fā)際開始，要

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