拉丁舞形體訓(xùn)練

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少兒興趣網(wǎng)權(quán)威發(fā)布少兒拉丁舞腳背線條的形體訓(xùn)練，更多少兒拉丁舞腳背線條的形體訓(xùn)練相關(guān)信息請(qǐng)?jiān)L問少兒興趣網(wǎng)。拉丁舞腳背線條的形體訓(xùn)練中，最根本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長(zhǎng)腿部視覺，也是根本功的表達(dá)。最根本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長(zhǎng)腿部視覺，也是根本功的表達(dá)。坐在地膠或者墊子上，雙腿在身前伸直，雙腳伸直緊貼地面，膝蓋繃直，肌肉操縱向上向內(nèi)含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下壓，雙手扶著身側(cè)地面。腳背繃直，大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線。此時(shí)可以另外一個(gè)人雙手壓著腳背，用力向下。或者另外一人坐在腳背上，也可以另外一人雙手持把桿，腳踩在腳背上，氣力大小以疼痛到難以忍受為止，停在這個(gè)位置不動(dòng)。等到腳背適應(yīng)這么大的氣力后，再略加大一點(diǎn)氣力，再堅(jiān)持兩分鐘。這種方法效果最好，外力會(huì)逼迫出身體的潛力，當(dāng)然其中最好還是踩在腳背的效果最好，不過氣力要操縱好。站立一只腳譬如左腳著地，右腳向后抬起，小腿向上，貼著大腿后側(cè)，左手到身后付著右腳腳背，手掌向前壓著腳背，留神保持身體直立。這個(gè)方法效果最差，不過占用空間小，隨時(shí)都可以練習(xí)。雙手握住把桿，蹲下，一只腳，譬如右腳腳尖到腳背接觸地面，也就是腳回折，另外一只腳正常落地，重心在兩只腳之間。假設(shè)腳背感覺還可以承受，那么重心就再向右腳側(cè)重些，左腳減小承重氣力。之后換另外一只腳。這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)人完成，在壓腳背時(shí)要留神腳跟向內(nèi)靠，這樣保證線條方向。拉丁舞中，對(duì)于腳背的要求對(duì)比高，需要腳部有美麗的曲線，不僅要繃得很直，而且腳踝要很有氣力，這就需要一些特定的根基訓(xùn)練才能達(dá)成。而一般磨練的手段，都是采用芭蕾的開繃腳練習(xí)，來鞏固腳的生動(dòng)性以及氣力。坐姿繃腳鉤腳和繃腳練習(xí)，要將較鉤到盡可能大的位置，然后恢復(fù)繃腳，都要在極限位置。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開，腹肌收緊，兩臂張開，手輕扶地面，面部自然。兩腿并攏伸直，膝蓋繃直并攏，腳部繃直，腳背和地面平行。鉤腳分為兩個(gè)階段，先鉤到和地面夾角45度，然乎到和地面垂直的角度。雙腳同時(shí)練習(xí)。然后是腳的開度練習(xí)。起始模樣和鉤腳一致，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然后向外劃圓，到達(dá)繃直的位置?？梢詥文_練習(xí)開度，然后換腳，或者雙腳同時(shí)練習(xí)。站立繃腳單手扶把竿站立，如左手。五位腳站立，即腳后跟并攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點(diǎn)地，腳背繃直，依次四拍。然后右腳向側(cè)旁點(diǎn)地，四拍。后面點(diǎn)地，四拍。然后換右手扶把竿，左腳點(diǎn)地。然后，左手扶把竿站立，右腿膝蓋繃直，右腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，留神是抬起而不是踢起，俗稱“干拔”，然后放下，四拍。側(cè)旁四拍，后面四拍。結(jié)果是大踢腿，腳背繃直，右腿向前踢起，至極限位置，側(cè)旁后面各四拍。留神在此過程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的力，輕輕扶著