健康新觀念人生六十才開始

健康新觀念人生六十才開始人生健康的里程碑大自然給予人類美好的生命120歲,其中0-60歲是第一個(gè)春天,61-120歲是第二個(gè)春天。第一春是播種耕耘,辛勤勞作的春天,很辛苦;第二春是收獲碩果,享受人生的春天,很幸福。60歲后,離開了工作崗位,進(jìn)入了第二春,時(shí)間富裕了,空間廣闊了,閱歷豐富了,經(jīng)驗(yàn)成熟了,生命得到了全面、自由的舒展,在一定的意義上說,是從"必然王國"進(jìn)入了"自由王國"?？鬃釉谡勅松鷷r(shí)說:"六十耳順","七十從心所欲不愈矩",意思是,只有到這個(gè)時(shí)候,一個(gè)人的思想和行為才能符合外界的客觀規(guī)律,左右逢源,得心應(yīng)手。英國有句諺語:"人生六十才開始",也是這個(gè)意思,只有到60歲以后,人才能真正感悟、回味,享受人生。六十一個(gè)甲子,經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨、成敗悲歡后,跨進(jìn)了一個(gè)平淡恬靜的新里程。所以,我認(rèn)為,在新的時(shí)代,人生健康的里程碑應(yīng)該是:60以前沒有病,80以前不衰老;輕輕松松100歲,高高興興一輩子。大自然是無限奇妙的,它的規(guī)律是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。生命的生老病死猶如花開花落的春夏秋冬一樣,本是自然界的美麗現(xiàn)象。死亡就像出生一樣,都是自然辯證法的勝利,并不可怕。自然的生,自然的走,無病無痛,無疾而終,百歲之后,悄悄離去在睡夢中。但在現(xiàn)實(shí)中,大多的人并不是這種按照生物鐘的自然凋亡,而是病理死亡即提前死亡:中年患病,肉體痛苦,精神折磨,身心煎熬,人財(cái)兩空。本應(yīng)該健康快樂一百歲,實(shí)際上我國人均壽命71.4歲,健康壽命62.3歲,名列世界第81位。什么原因呢?原因只有一條,就是違背了自然規(guī)律,違背了生物鐘,受到了自然的懲罰。大自然是人類的母親,大森林是人類的搖籃,而人類一直在征服自然,惡化環(huán)境,母親身上傷痕累累;人類早已遠(yuǎn)離森林,進(jìn)入喧囂的鋼筋水泥城。現(xiàn)代社會(huì)的地球生態(tài),人類的生活方式,發(fā)生了劇烈的變化;而人類古老的基因,人的本性卻沒有多少變化。基因?qū)W研究表明:人類和黑猩猩的基因有99.2%是相同的,但生活方式卻迥異。科技的飛速發(fā)展,生活方式的劇變和基因、本性改變的滯后,形成了強(qiáng)烈對比,造成了巨大的沖突。社會(huì)物質(zhì)再豐富,但人們的心理不能適應(yīng),心靈依然痛苦,生活方式疾病成為當(dāng)代疾病和死因的主流,也就不足為奇了。健康是座"金字塔"四個(gè)層次。按世界衛(wèi)生組織的定義,健康是一座有四個(gè)層次的金字塔,健康是指軀體的、心理的、社會(huì)人際適應(yīng)的和精神道德上的良好和完滿狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。因此,假如一個(gè)人去醫(yī)院作體檢,一切化驗(yàn)和心電圖、B超都正常，那么他是不是就健康呢？不一定，如果他做了虧心事，他貪污了,他已經(jīng)不健康了。一個(gè)人肌肉發(fā)達(dá),比如世界拳王,他是不是就健康呢？也不一定，因?yàn)樗缸锪?，進(jìn)監(jiān)獄了。所以健康分四個(gè)層次，一層比一層高，一層比一層重要，特別在今天競爭激烈的社會(huì)里，心靈健康尤其重要。四大因素。健康的組成元素是什么?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,影響健康的四大基本因素是:父母遺傳占15%;環(huán)境因素占17%,其中社會(huì)環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%;醫(yī)療條件占8%;個(gè)人生活方式占60%。其中父母遺傳及環(huán)境因素屬個(gè)人不可控因素,而醫(yī)療及個(gè)人生活方式屬可控因素共占68%。在這68%中,個(gè)人生活方式占60%,相當(dāng)于可控因素的88%,也就是說:治病靠西醫(yī),養(yǎng)生找中醫(yī),若想壽而康,九成靠自己。自己才是自己健康的主人。2400年前,醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就指出:"病人的本能就是病人的醫(yī)生,而醫(yī)生是幫助本能的。"人人都希望能自然凋亡,不希望病理死亡,也就是人們常說的:"不怕掙得少,就怕走得早。"怎么辦呢?美國社會(huì)福利局報(bào)告:單靠醫(yī)療技術(shù),花費(fèi)成百上千億美元可以減少10%的過早死亡;而養(yǎng)生預(yù)防,不用花多少錢,可以減少70%的過早死亡。更重要的是,養(yǎng)生預(yù)防不只是為了省錢,養(yǎng)生使你健康,不得病,結(jié)果自己少受罪,兒女少受累,節(jié)省醫(yī)藥費(fèi),還造福全社會(huì),何樂而不為呢?四大基石。健康的金鑰匙是什么呢?這就是1992年維多利亞宣言提出的健康的四大基石:合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,心理平衡。這四大基石可使高血壓減少55%,腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少33%,平均壽命延長10年,而且生活質(zhì)量大大提高。上面已提到,如果健康算100分的話,健康生活方式就占了60分,其中合理膳食占13分,心理平衡占30分,其余占17分。應(yīng)當(dāng)指出,這里每一分都非同小可,因?yàn)獒t(yī)療技術(shù)只占8分,但2001年,我國醫(yī)療衛(wèi)生資源消耗就達(dá)6100億元人民幣,今年將超過7000億元,因此合理膳食、心理平衡所起的作用是金錢難以估量的,是無論如何宣傳也不會(huì)過分的。正如我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所強(qiáng)調(diào)的,"藥療不如食療,食療不如神療"。四種人。健康是座金字塔,塔下有四種人。第一種是聰明人,他們主動(dòng)健康,投資健康,結(jié)果是使健康增值,走向120歲。第二種是明白人,他們關(guān)注健康,儲(chǔ)蓄健康,結(jié)果是使健康保值,做到平安90歲.第三種是普通人,他們漠視健康,隨心所欲,結(jié)果是使健康貶值,只能帶病70歲.第四種人是糊涂人,他們常是中年精英,白領(lǐng)金領(lǐng),他們透支健康,提前死亡,生命濃縮,往往是50、60歲而已。他們常想,40歲以前,用命換錢,40歲以后用錢買命,卻忘了,生命是條單行線,沒有來回票,恰如一江春水向東流,奔流到海不復(fù)回。而金錢是"天生我材必有用,千金散盡還復(fù)來"。失去了健康失去了1,后面的零還有什么意義呢?皮之不存,毛將焉附人性的一個(gè)弱點(diǎn)是短視,鼠目寸光,只顧眼前功利。近期的利益被放大,根本的利益被忽視,急功近利,急于求成,結(jié)果總是適得其反。研究表明:一元的預(yù)防投入可節(jié)省醫(yī)療費(fèi)8.59元。臨床測驗(yàn)表明又可相應(yīng)節(jié)約100元的重癥搶救費(fèi)。美國新近報(bào)告:中年注意養(yǎng)生,各項(xiàng)心血管危險(xiǎn)因素少的人,進(jìn)入老年期后,醫(yī)療費(fèi)用可減少1/2至2/3。真正體現(xiàn)了"一兩預(yù)防勝過一磅治療"的哲理。所以,我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)大力提倡"多做保健、少去'兩院'",首先是多做心靈保健,有高尚情操,不要道德敗壞,突破道德底線,進(jìn)入法院被判刑;其次是多做身體保健,促進(jìn)健康,不要一身是病,最后進(jìn)了醫(yī)院躺在病床上熬日子。早期保健,可謂防微杜漸,事半功倍,"四兩撥千斤",對個(gè)人和社會(huì)都有根本性意義。健康一百歲關(guān)鍵頭六十年健康新觀念是:健康快樂一百歲,天天都有好心情。六十以前沒有病,八十以前不衰老。輕輕松松一百歲,高高興興一輩子。什么是好心情呢?好心情就是好心加好情。好心是愛心、善心、真心。愛心使人健康,善心使人美麗,真心使人快樂。好情是友情、親情、愛情。友情使人寬容,親情使人溫馨,愛情使人幸福。有了好心加好情,就是好心情。心好,抵抗力就強(qiáng),身體就好,所以"心好身方好";好情,心情平和友善,各種病都少,壽命就長,所以"情長壽亦長"。一個(gè)人,要想健康100歲,關(guān)鍵就一條,就是六十以前沒有病,當(dāng)然感冒,小傷病不算。過去的流行病學(xué)研究顯示,慢性病患病率隨年齡增高而明顯增高,但2004年10月12日公布的"中國居民營養(yǎng)和健康就醫(yī)調(diào)查"表明,60歲以前和以后慢性病患病率的變化不是很大。而新近的一項(xiàng)研究則指出:60歲以后,一些慢性病如高血壓、高血脂、脂肪肝、心絞痛不但不上升,反呈下降趨勢,60歲以前,則隨年齡增長而明顯上升,并有低齡化趨勢。這表明,60歲是一個(gè)真正的關(guān)口,這以前,慢性病的發(fā)病率不斷上升,一過60歲,立即平穩(wěn)或呈下降趨勢,因此,只要60歲以前沒有病,60歲離退休后,好好注意養(yǎng)生,就基本上可以做到80歲以前不衰老。而80歲不衰老的人,此后保持健康生活方式,讓生物鐘按自然節(jié)律走,就能輕輕松松一百歲,而不是病病怏怏,靠著打點(diǎn)滴、輸氧氣、臥床不起維持到一百歲,這樣自然就高高興興一輩子了。因此"健康快樂一百歲"這一共六行四十二個(gè)字的新時(shí)代健康新觀念,核心就是一句話:六十以前沒有病。做到這一點(diǎn),就一通百通。六十沒有病把住二十年怎樣做到"六十以前沒有病"呢?關(guān)鍵在哪里呢?關(guān)鍵就是二十年,男性30歲-50歲,女性40歲-60歲。流行病學(xué)的研究表明,慢性病的發(fā)病是有其規(guī)律的,相關(guān)因素有幾十種之多,但簡單說來最具意義的是年齡與性別。總的說來慢性病患病率是與年俱增,隨年齡增長而增高,但增高的幅度不同。大學(xué)畢業(yè)25歲前后,青年人豆蔻年華、意氣風(fēng)發(fā)、胸懷壯志,這時(shí)慢性病患病率很低,個(gè)體之間的差異也很小。但再過25年,到50歲,一看就完全不同了,有的青云直上,有的事業(yè)有成,有的平常百姓,有的進(jìn)了"兩院",有的甚至已作古。什么原因呢?其中關(guān)鍵是40歲。據(jù)對5萬多人的調(diào)查顯示:40歲時(shí)人群慢性病患病率為9.9%,而45歲時(shí),患病率為20.9%,短短5年時(shí)間,所增的患病率超過前40年的總和,速度之快,讓人吃驚。這其中男女有別,以心血管病為例,人群尸體解剖顯示,男性動(dòng)脈粥樣硬化斑塊增長最快是30歲-50歲,女性是40歲-60歲,這20年結(jié)束時(shí),幾乎三分之二以上的人已有不同程度的動(dòng)脈弱樣硬化斑塊,當(dāng)然這是病理解剖所見,并不是臨床上的冠心病。這20年既是慢性病的快速增長期、健康的脆弱期、生命的易損期,而同時(shí)又是人生家庭事業(yè)、工作學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期、是豐收期,如何把握好兩者的微妙平衡,成為每個(gè)人的一場人生考試。因此,健康100歲,關(guān)鍵在六十以前沒有病。要做到這一點(diǎn),又要重點(diǎn)把住其中的二十年。男人四十十面埋伏男性30歲-50歲是一生中慢性病增長最快的時(shí)期,其中40歲是關(guān)口。40歲前后,男人要面臨生存壓力、生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力。在人際關(guān)系上,有上級、下級、左右這三方面的壓力。在家庭中,還有老、小、夫妻三種不同關(guān)系要處理。這些加起來,總共正好是十面埋伏。男人真不容易。難怪我們社會(huì)陰盛陽衰,也難怪男人死得越來越快。剛解放時(shí),男性比女性壽命長3歲;至60年代,基本相近;70年代,反過來了,女性比男性約長1歲;80年代,長2歲;90年代,女性比男性長4歲了。照這趨勢發(fā)展下去,21世紀(jì),男性要變成珍稀動(dòng)物了。與女性相比,男性相對壽命越來越短,這還有性格上的原因。心理學(xué)家指出:男人有淚不輕彈,男人有話不愛說,男人有病不去看,男人有家不愛回,這些也是造成男人心理壓力不易疏解宣泄,日積月累,以致形成身心障礙的原因。那么怎么辦呢?誰能救救男人呢?男人四十,十面埋伏;誰來領(lǐng)路?女人和書。這話是孫中山先生說的。上個(gè)世紀(jì)20年代,孫中山先生在日本,有位日本朋友問他,你是一個(gè)偉人,我想請問一下,你平常最喜歡的是什么?孫中山說:我最喜歡是兩樣,第一是書,第二是女人。為什么這樣講呢?書是什么呢?書是知識的源泉,精神的食糧,書是人生旅途的指南,人類進(jìn)步的階梯。如果一個(gè)人能好好讀書,書能成為你的良師益友。具體來講,書能使人明白世界,明白人生,有了正確的世界觀和科學(xué)的辯證法后,你就有了正確的思路,有了思路就有出路,有了出路就有前途,一本書能改變一個(gè)人的命運(yùn)。有本醫(yī)學(xué)書里講到這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):一條狗被牽著,它平靜生活,一切挺好。當(dāng)它看見一塊牛肉,想去吃,可是身子被牽著,往前走不了,只能眼巴巴地看著肉卻吃不上,狗又急又氣,暴跳如雷,心跳快,血壓高。其實(shí),生氣對它的傷害還是有限的,最后是嫉妒,這時(shí)候,牽來另一條狗,讓它輕輕松松,有滋有味地把牛肉吃了。沒吃上肉的那條狗更生氣了,"我這么費(fèi)勁,還吃不上,你倒好,晚來的倒先吃上了",這一來,生氣加嫉妒使狗的血壓更高,心跳更快,渾身哆嗦,而且心電圖上出現(xiàn)頻發(fā)室性早搏,室性心動(dòng)過速,幾乎喪了命。所以英國諺語說:"NoHurry,Noworry,NoHypertension",即"沒有著急,沒有煩惱,就沒有高血壓"。許多好書還告訴我們,人生本來就有酸甜苦辣,沒有人一切萬事如意,只要有好心態(tài),不要嫉妒,不要有報(bào)復(fù)心,工作就能成為享受,苦難都能變成快樂。契訶夫說得好:"要是火柴在你的衣袋里燒起來,那你應(yīng)當(dāng)高興,而且感謝上帝:多虧你的衣袋不是火藥庫。要是你的手指被扎了一根刺,那你應(yīng)當(dāng)高興,多虧這根刺不是扎到眼睛里。要是有窮親戚來找你,那你應(yīng)當(dāng)高興,幸虧來的不是警察。要是你有一顆牙痛,那你應(yīng)該高興,幸虧不是滿口牙痛。朋友,照我的勸告去想吧,你的生活就會(huì)歡樂無窮了。"因此,凡事要對比,不要攀比。對比是理性的,取長補(bǔ)短,見賢思齊,使人進(jìn)步;攀比是盲目的,激起怨氣怒氣,非但無益,而且首先傷害的是自己。凡屬于你的,不要著急,慢半拍,早晚都是你的;凡不屬于你的,一定不要去爭,就算爭來了,也還會(huì)失去。常懷慈愛心、感恩心,有這樣的心態(tài),成功一定會(huì)屬于你。因此,一本好書,就像一把好的鑰匙,啟開生命之鎖,讓你走向光明。還有就是女人。漢字結(jié)構(gòu)很巧妙,"女"加"子"等于"好",即一男一女在一起,不但心情好,感情好,連事情都好辦。常言說:男女搭配,干活不累。豈止是不累,還能提高效率和質(zhì)量呢,因?yàn)槟信g有一種天然的互相展示和表現(xiàn)的欲望。一位海外學(xué)人講了個(gè)故事:一次在哈佛大學(xué)講課,有一堂課效果特別好,學(xué)生們氣氛熱烈,提問活躍,一反平時(shí)郁悶狀態(tài),什么原因呢?后經(jīng)人提示方知,原來那天有十幾位中學(xué)生被允許旁聽,大學(xué)生見到年輕異性在座,體內(nèi)荷爾蒙指數(shù)上升,精神為之一振,紛紛發(fā)言提問以展示自己的才華。有了女人,有了家,一個(gè)和諧溫馨的家,男人得病的幾率就會(huì)大幅減少。泰國有一位公主,是研究婦女問題的專家,她有一句話講得很精辟:"男人要想得到幸福,不用什么,只要有一位愛他的妻子就夠了。愛的女人過多,得不到真正幸福,過少也一樣。"一個(gè)好的女人,是上天給予男人的最大恩賜和最好禮物,回到家就好像回到了綠洲,而不是回到沙漠,看到妻子盈盈的笑臉就像回到了心靈的港灣、人生的驛站。所以說,好妻子就是丈夫的天然美容霜和最佳保健品。女人四十，如花如夢女人四十，如花如夢；誰能護(hù)花，男人和家。女人四十，正處于人生的十字路口。40歲以前，女性各種生活方式病相對較少，比男性更健康，顯得靚麗如花。但40歲以后，尤其是到了50歲更年期，由于卵巢萎縮，造成一系列植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和心理紊亂，包括高血壓、骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈粥樣硬化明顯增多，由于慢性病增加較快，逐步趕上男性，有一種"人老珠黃"的凋謝之感。以急性心肌梗死為例，流行病學(xué)研究表明：50歲以前，男女比例為4~5:1,50歲~59歲則約為3:1,60歲~69歲約為2:1,而70歲以上，幾乎是1：1。這些數(shù)字足以說明，更年期是女性健康的關(guān)口。更年期后，女性慢性病患病率上升明顯加快。因此，這段時(shí)期的自我保健就尤為迫切，因?yàn)檫@關(guān)系到女人40歲后是依然靚麗如花，還是迎來一場噩夢？是健康快樂一百歲，還是無可奈何花落去？女人四十，如花？如夢？任君選擇。選擇的結(jié)果就取決于有什么樣的健康理念和有什么樣的家庭生活，這決定了人的一生。把好"三關(guān)"，培育"三情"健康的家庭猶如一個(gè)等邊三角形，穩(wěn)固而又美觀。底邊是發(fā)自真心、琴瑟共鳴的愛情，不是口是心非、貌合神離，更不是愛錢或愛權(quán)；左邊是責(zé)任心，不是玩世不恭的花心；右邊是包容心，不是鼠肚雞腸的嫉妒心。有了這三樣，家庭一定美滿。怎樣選擇對方呢？把好三關(guān)。第一關(guān)是硬件關(guān)。身高、體重、外表、風(fēng)度。男人喜歡漂亮，女人喜歡瀟灑。外觀當(dāng)然很重要，因此互相悅目占15分。第二關(guān)更重要，配件關(guān)。學(xué)歷、實(shí)力、職稱、職位。有了這二關(guān)，才能讓人賞心，叫人高興，這關(guān)占30分。第三關(guān)最重要，軟件關(guān)，占55分。人格、人品、理想、追求、責(zé)任、包容，這些內(nèi)在看不見的東西，但恰恰是決定家庭幸福的根本因素。人生成敗悲歡全在這第三關(guān)。外表再好，人心不好，一切都不好。把好第三關(guān)需要時(shí)間、悟性和慧眼，沖動(dòng)和無知是大敵。怎樣培育感情呢？要培育三情。青年男女在一起，都會(huì)有激情，這個(gè)激情很強(qiáng)烈，很感人，也難以控制。但激情往往很短暫，激情消退猶如鮮花枯萎，花兒很美，但三月桃花一時(shí)紅，風(fēng)吹雨打一場空。要及時(shí)培育起愛情。愛情有一定深度和長度，心心相印，一般能保持5年左右，7年發(fā)癢，10年疲勞。愛情猶如盆栽花，需要精心呵護(hù)，不然稍不留意，鮮花就會(huì)變成干花，又變成塑料花。關(guān)鍵的是夫妻間要培育親情。親情像松柏樹常青。一些七八十歲的老年人，相依相伴，相濡以沫，一起變老。老先生坐輪椅，老太太推輪椅，知冷知熱，細(xì)心照料，這種溫情最感人。什么叫浪漫？這就是浪漫；什么叫真情？這才是真情。家庭健康，需進(jìn)"三補(bǔ)"親情最關(guān)鍵，怎樣育親情呢？要進(jìn)"三補(bǔ)"。家庭也有生命，這個(gè)生命也在每天變化，是變得越來越健康還是變衰老、亞健康或亞死亡？據(jù)調(diào)查，半數(shù)以上家庭屬于亞健康，雖未解體，但只是湊合著過日子。雙方?jīng)]有感情，即使有感情也沒有愛情，即使有愛情也不甜蜜?？傊?，不到位。原因是缺少家庭健康的滋養(yǎng)品。家庭健康需要三大"補(bǔ)品"：話聊、牽手和愛窩。第一是話聊。話聊不光是用嘴說話，實(shí)際上是在用"心"交流，用"情"感應(yīng)，用"理"溝通。話聊要無所不談，要有一定深度，天下大事、柴米油鹽、生活趣聞、風(fēng)花雪月，信手拈來，幽默風(fēng)趣。話聊能促進(jìn)深度了解、磨合、包容和共鳴，話聊是親情樹的陽光，占滋補(bǔ)品70％的作用。難怪美國白宮總統(tǒng)保健醫(yī)生給布什總統(tǒng)的健康處方中，頭兩條都是話聊，每周夫妻至少要相處15個(gè)小時(shí)以上；每天夫妻至少相處2個(gè)小時(shí)以上，還要包括一次共進(jìn)晚餐或共進(jìn)午餐。第二是牽手。人有生理、心靈和皮膚三大饑渴，皮膚渴望接觸和撫摸。和相愛的人親近時(shí)，肌膚相親，心靈感應(yīng)，通過生物電的傳導(dǎo)，雙方體內(nèi)放出"快樂激素"--內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽能使人心神寧靜，情緒愉快，痛覺下降，更重要的是能提高全身免疫力。牽手使夫妻感情倍增，容光煥發(fā)，神清氣爽，其保健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過昂貴的化妝品。牽手是親情樹的空氣，很重要。唯一要注意的是，千萬不要牽錯(cuò)手。第三是愛窩。家是愛的綠洲，在家的愛窩里，什么都可以說，不管外面有多少煩心事，在家里都可以盡情放松地宣泄一下。一個(gè)傾訴，一個(gè)傾聽，開導(dǎo)疏解，輕聲細(xì)語。請注意這是宣泄，不是發(fā)泄，因?yàn)榘l(fā)泄傷人傷己，有害身心。家庭這個(gè)愛窩里最核心的，是夫妻間有一種非常自然和諧、有益健康的性愛。性愛是夫妻間第一等補(bǔ)品，是親情樹的水，樹沒有水是不能活的。但從現(xiàn)在的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果看，夫妻性愛不理想不如意的居多。為什么呢？因?yàn)闆]有很好的教育和學(xué)習(xí)。有人問，這還需要學(xué)習(xí)嗎？性是一種科學(xué)，既然物理、化學(xué)、幾何要學(xué)習(xí)，性也是科學(xué)，為什么就不要學(xué)習(xí)呢？性愛是一種藝術(shù)，既然美術(shù)、音樂、舞蹈要學(xué)習(xí)，性愛當(dāng)然也要學(xué)習(xí)，不然就不會(huì)完美。所以我國著名醫(yī)學(xué)大家、泌尿外科泰斗吳階平院士說：不但要對青少年進(jìn)行性教育，還要對成年人和老年人進(jìn)行性教育。性教育不光包括生理的，更重要的是心理的，而最重要的是倫理的，也就是精神道德層面上的。各國經(jīng)驗(yàn)表明：科學(xué)的性教育是抵制各種黃毒的最有效利器。事實(shí)上早在上世紀(jì)50年代，敬愛的周總理就已提出要在青少年學(xué)生中開展性教育。難怪有一位老人在看了一次性知識展覽后感慨萬分，不無幽默地說了一句耐人尋味的話："看來，我這一輩子啊，算是白活了！"家庭如花，遠(yuǎn)離"三不"第一是不愛回家。男人只要不愛回家，問題就來了，女人是歸心如箭，你卻不愛回家，安的什么心？后院遲早要著火。第二是不愛說話。有話悶在心里，女人感情細(xì)膩，眼光敏銳，粗心男人的任何心事絕對瞞不過她們。研究指出：法國的離婚案，80％是由女方提出的，她們提出最多的一個(gè)理由是："他不和我說話，也不聽我說話，更不愿意看我。"天哪！這也是離婚的理由。不過國情不同，可以理解，但不說話一定導(dǎo)致矛盾，雞毛蒜皮也會(huì)引得星火燎原。第三是不愛說好話。許多人以為，既然結(jié)婚了，沒有必要再甜言蜜語了。其實(shí)，真誠地贊美和欣賞對方是健康人格的體現(xiàn)，會(huì)使雙方互相賞心悅目，良性互動(dòng)，產(chǎn)生神奇的心理學(xué)效應(yīng)。一位百歲老人談及健康之道時(shí)只講了一句話："我逢人就夸兒媳婦好，果然兒媳婦越來越好，全家其樂融融，越來越好，比給買貴重禮物效果還好。"真是精辟至極。看來，真誠贊美的"馬太效應(yīng)"，是名不虛傳的健康法寶。"金星男"與"水星女"女人如花花如夢，男人護(hù)花花常紅。那么，什么樣的男人是好的護(hù)花使者呢？國外一位專家曾幽默地比喻說：根據(jù)天人相應(yīng)的原理，歐洲人來自金星，美國人來自火星，中國人來自水星。這只是開玩笑地說歐洲人金貴，美國人火爆，中國人親和。如果作為比喻的話，可以說來自水星的女人是最美的，最可親；而來自金星的男人是最忠誠的，最可信。而千萬別找來自火星的女人，女人火爆脾氣，居高臨下，家庭不就成了火藥庫了嗎？也別找來自土星的男人，品位不高，難以共處。水有什么優(yōu)點(diǎn)呢？水的品格是世上最美的。老子說：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不爭名利又無私無畏；水品質(zhì)高潔又甘居人下；水性至柔而無堅(jiān)不摧；水性優(yōu)雅又容納百川，真不愧是"善中之上"了。世上只有母愛有最接近水的偉大情懷?！都t樓夢》里賈寶玉說：女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。家庭中有一位水一樣的女人，是人生絕頂?shù)男腋?。和女人不同，男人要有金星的品格?金子般的心"，這樣的男人才能護(hù)花，才是可信賴可依托的。因?yàn)樾腋＜彝サ?金三角"是：底邊是真情，左邊是責(zé)任，右邊是包容。這樣的家庭像金子一樣是最穩(wěn)定最可靠的。金子最純凈，純度達(dá)99.99％；金子最穩(wěn)定，歷經(jīng)千年，永不生銹變質(zhì)，代表永遠(yuǎn)不變的責(zé)任心；金子最能經(jīng)受打擊而富有延展性，在所有金屬中，金箔面積最大，代表博大胸懷，兼容并蓄。這些品質(zhì)正是男人的最可貴品質(zhì)，女人可以放心托付一生給金星的男人，他會(huì)為你撐起一片天空，他"有錢不變壞"，永遠(yuǎn)不離不棄，永遠(yuǎn)忠貞不渝。金星男人與水星女人的搭配，是女人永遠(yuǎn)靚麗如花的愛窩。切實(shí)回歸"四大基石"上面講了健康百歲的關(guān)鍵是60歲沒有病，而60歲沒有病的關(guān)鍵又是把好20年，把好20年的關(guān)鍵則是家庭健康，家庭健康的關(guān)鍵又是雙方的科學(xué)理念，而再好的理念也離不開四大基石。這里，再在原來講的基礎(chǔ)上作一些補(bǔ)充說明。（一）合理膳食，加上"什么都吃，適可而止；七八分飽，百歲不老"。當(dāng)前的誤區(qū)是偏食與貪食。平衡膳食的第一原則是食物多樣化。原因是世上沒有一種食物可提供人體的全部需要，因此食物越雜，種類越多，互補(bǔ)作用越強(qiáng)就越好，不偏食才可避免礦物質(zhì)和維生素缺乏，什么病都少。不貪食，只吃七八分飽，可防肥胖，就可以防止絕大多數(shù)的慢性病。對肥胖的界定目前認(rèn)為腰圍是一個(gè)比較敏感可靠的指標(biāo)，具體是男性低于2尺8寸（93.3厘米），女性低于2尺6寸（86.3厘米）。預(yù)防肥胖的關(guān)鍵是"管住嘴，邁開腿"，即少食多動(dòng)。蘇東坡養(yǎng)生有方，他說長壽其實(shí)很簡單："我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。"中醫(yī)認(rèn)為：粥易消化、養(yǎng)胃、富營養(yǎng)，是益壽良方。這里介紹一種有滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、潤肺作用的"四色營養(yǎng)粥"：枸杞、小米、綠豆、百合、大米適量，文火煲成。枸杞、百合后放。這粥，紅、黃、綠、白，色美味香。另一種是減肥食譜，供參考：世界糧農(nóng)組織根據(jù)新近研究結(jié)果，提出理想的食譜結(jié)構(gòu)是每餐一葷，一素，一菌（食用菌）。一、 總熱量：1200千卡~1400千卡。二、 飽脹感：六七分飽。三、適用人群：超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者。四、內(nèi)容：米飯3兩，瘦肉類2兩，牛奶250毫升，雞蛋1個(gè)（蛋黃去半），蔬菜2斤，油15克，鹽3克。五、分配：早餐："四色營養(yǎng)粥"1兩，煮老雞蛋1個(gè)（蛋黃去半），牛奶250毫升；午餐：米飯1兩，清蒸魚2兩，拌黃瓜，黑木耳5兩，生西紅柿5兩；晚餐：扒雞3兩，熬白菜（蘑菇，蝦皮少許）5兩，米飯1兩，綠豆麥片粥1兩。六七分飽，一般每月可減體重約1公斤。七、八分飽，每月減體重約0.5公斤。（二）適量運(yùn)動(dòng)。從進(jìn)化論的角度看，人體最適合直立步行。從醫(yī)學(xué)的角度看，自上世紀(jì)20年代美國心臟病學(xué)之父懷特博士第一個(gè)提出步行有益心臟康復(fù)，并用于心肌梗死功能恢復(fù)取得良好效果后，全世界許多研究都證明：步行能減少身體脂肪，增加肌肉，健美體形；能降低血脂、血壓、血糖，減少各種慢性疾??；能改善體能，提高免疫力而且?guī)缀醪划a(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。步行是世上最好的運(yùn)動(dòng).其優(yōu)越性是許多昂貴運(yùn)動(dòng)所無法比擬的。目前北美每天有8500萬人從事步行運(yùn)動(dòng)，而在歐洲，也把徒步旅游作為最時(shí)尚的休閑方式。據(jù)報(bào)告，每周步行三、四、五次，經(jīng)對照研究，能使糖尿病發(fā)病率分別減少28％、33％、42％。北京市曾組織糖尿病人爬香山，上山前后各測一次血糖，時(shí)隔2小時(shí)，結(jié)果所有病人的血糖都下降了，最多一例下降96mg％。步行時(shí)越親近自然，效果越好。自然環(huán)境，藍(lán)天白云，空氣清新，和親人手牽手，聊聊天，天倫之樂，身心交融，一舉兩得。運(yùn)動(dòng)也是雙刃劍，運(yùn)動(dòng)傷害和意外也不可忽視。青年人要注意"三有"：有恒；有序，即循序漸進(jìn)；有度，適度適量，不攀比，不爭強(qiáng)，不過量。（三）戒煙限酒。吸煙之害眾所周知，關(guān)鍵是"聞道，悟道，行道"的落差。調(diào)查顯示：95％的成年人知道吸煙有害，但愿戒者僅占50％，而真正戒煙成功者不足5％。酒也一樣，酗酒有害。監(jiān)獄里罪犯的50％，交通事故的40％，住院病人的25％，都與酗酒有關(guān)。由于酒的成癮性加上人性的弱點(diǎn)，所以世界衛(wèi)生組織對酒的新觀點(diǎn)是：酒，越少越好。（四）心理平衡。由于當(dāng)前社會(huì)浮躁、急躁、煩躁的流行，一個(gè)好心態(tài)真正成了健康、長壽、幸福的金鑰匙。心理平衡并非心如枯井，更非麻木不仁。心理平衡是一種智慧的平衡，理性的平衡，它使人在錯(cuò)綜復(fù)雜、變幻莫測的環(huán)境中正確地把握自己、對待自己，做到"世事滄桑心事定，胸中海岳夢中飛"。遇事莫大喜大悲，大驚大恐，而是冷靜看待，理性分析，把握自己，適度應(yīng)對。"寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外云舒云展。"正如健康面前人人平等一樣，快樂面前也是人人平等。快樂是自己找的，痛苦也是自己找的。生活在社會(huì)中，人與人之間不可能不比。理性對比，比出向上，比出快樂，讓你天天快樂，促進(jìn)健康；盲目攀比，比出怨氣，比出怒氣，讓你天天痛苦，導(dǎo)致死亡。世界就是這一個(gè)，快樂和痛苦，不在外界，而在你自己。"春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無閑事在心頭，人間都是好季節(jié)。"與其天天痛苦，不如天天快樂，換一種心態(tài)就行了。這里，建議大家常喝"四君子湯"，天天當(dāng)茶飲，一定神清氣爽，百病俱消--"君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人。"像心臟那樣工作世界上誰的工作方式最好呢？如果是用高效、低耗、耐久、安全這四項(xiàng)指標(biāo)來衡量的