青春期生理衛(wèi)生知識(shí)生理篇演示

（優(yōu)選）青春期生理衛(wèi)生知識(shí)生理篇第一頁(yè)，共四十頁(yè)。

女孩青春期---生理篇--------------------------------------------------------------------------------------------3每月那幾天，善待“好朋友”的造訪(fǎng)5“面子”問(wèn)題多，讓青春多點(diǎn)靚麗4女孩子的秘密花園2胸前凸起的“小花蕾”1認(rèn)識(shí)青春期我的身體正悄悄的發(fā)生著變化...6母女溝通小技巧1認(rèn)識(shí)青春期第二頁(yè)，共四十頁(yè)。認(rèn)識(shí)青春期童年期(0~~12歲)青春期(12~~20歲)成人期(20~~45歲)更年期/絕經(jīng)期（45歲-55---)第三頁(yè)，共四十頁(yè)。什么是青春期？青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過(guò)渡時(shí)期，是人體迅速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是繼嬰兒期后，人生第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期。通常把10歲至20歲這段時(shí)間統(tǒng)稱(chēng)為青春期。在青春期，我的身體會(huì)發(fā)生哪些變化？第四頁(yè)，共四十頁(yè)。像花兒一樣綻放女孩子的青春期比男孩子早，大約從9.5歲開(kāi)始，而男孩子則從11.5歲才開(kāi)始。個(gè)子開(kāi)始增高,體重開(kāi)始增加乳房開(kāi)始發(fā)育增大腋下、外陰部位開(kāi)始長(zhǎng)體毛皮膚開(kāi)始變得油膩膩的，臉上可能也會(huì)長(zhǎng)出小痘痘音調(diào)變高，聲音尖而細(xì)身體下面開(kāi)始分泌蛋清樣的粘液（俗稱(chēng)白帶）月經(jīng)來(lái)了第五頁(yè)，共四十頁(yè)。第一講：女性青春期---生理篇--------------------------------------------------------------------------------------------3．每月那幾天，善待“好朋友”的造訪(fǎng)5．“面子”問(wèn)題多，讓青春多點(diǎn)靚麗4．女孩子的秘密花園2胸前凸起的“小花蕾”我的身體正悄悄的發(fā)生著變化...6．母女溝通小技巧1．認(rèn)識(shí)青春期2．胸前凸起的“小花蕾”第六頁(yè)，共四十頁(yè)。認(rèn)識(shí)胸前凸起的“小花蕾”乳房是女性的哺乳器官，也是女性最明顯的標(biāo)志之一。乳房的主要功能是能夠通過(guò)奇跡般的化學(xué)變化，把血液變成乳汁。乳房的大部分成分是脂肪組織。隨著脂肪堆積加厚，乳房開(kāi)始膨脹。同時(shí)，乳頭長(zhǎng)大，乳頭周?chē)募t色暈圈呈現(xiàn)色素沉著。乳房發(fā)育了，是一件值得高興的事兒哦！第七頁(yè)，共四十頁(yè)。如何保護(hù)乳房佩戴合適的文胸注意保護(hù)乳房不受外界強(qiáng)力的擠壓和傷害不盲目節(jié)食減肥，充分供應(yīng)乳房需要的營(yíng)養(yǎng)不盲目節(jié)食減肥，充分供應(yīng)乳房需要的營(yíng)養(yǎng)忌不科學(xué)豐乳第八頁(yè)，共四十頁(yè)。佩戴文胸的好處能夠保持乳房清潔，支持和襯托乳房，使期血液循環(huán)通暢，有助于乳房的發(fā)育。可減少行走、運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)時(shí)乳房的擺動(dòng)，防止乳房松馳下垂能促進(jìn)乳房?jī)?nèi)脂肪的積聚，使乳房更豐滿(mǎn)，還可以彌補(bǔ)乳房過(guò)小等生理缺陷。第九頁(yè)，共四十頁(yè)。少女如何該戴文胸？第十頁(yè)，共四十頁(yè)。成長(zhǎng)小帖士發(fā)覺(jué)自己左右兩邊的乳房大小不一樣正常的：習(xí)慣用右手的人，右胸的肌肉自然會(huì)比較發(fā)達(dá)，右邊的乳房自然也比左邊的乳房大點(diǎn)兒。發(fā)覺(jué)自己左右兩邊的乳房大小不一樣正常的：習(xí)慣用右手的人，右胸的肌肉自然會(huì)比較發(fā)達(dá)，右邊的乳房自然也比左邊的乳房大點(diǎn)兒。有些女生月經(jīng)來(lái)臨之前，乳房為什么會(huì)有一種脹痛感不必緊張。內(nèi)分泌的原因，月經(jīng)周期前后，小女生有乳房脹痛正常的。不要用手隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口引發(fā)感染。乳房發(fā)育可能會(huì)有分泌物？正常的，不要怕，跟個(gè)體有關(guān)系。當(dāng)發(fā)覺(jué)有分泌物時(shí)，應(yīng)用棉質(zhì)毛巾輕輕拭去，不要擠壓而令其受創(chuàng)。第十一頁(yè)，共四十頁(yè)。第一講：女孩青春期---生理篇--------------------------------------------------------------------------------------------3．每月那幾天，善待“好朋友”的造訪(fǎng)5．“面子”問(wèn)題多，讓青春多點(diǎn)靚麗4．女孩子的秘密花園2胸前凸起的“小花蕾”我的身體正悄悄的發(fā)生著變化...6．母女溝通小技巧1．認(rèn)識(shí)青春期3．每月那幾天，善待“好朋友”的造訪(fǎng)第十二頁(yè)，共四十頁(yè)。來(lái)認(rèn)識(shí)一下自己的身體構(gòu)造吧女孩子和男孩子的身體構(gòu)造大體相同，主要差異在4個(gè)方面：激素、性器官、大腦、染色體女性的性器官隱藏在身體里面，位于骨盆之間。主要包括子宮、輸卵管、陰道、卵巢。第十三頁(yè)，共四十頁(yè)?！昂门笥选眮?lái)啦第1-5天月經(jīng)來(lái)潮一個(gè)新的卵子在其中的一個(gè)卵巢中開(kāi)始發(fā)育。第6-12天卵子在卵巢中繼續(xù)發(fā)育。第13-14天排卵卵囊裂開(kāi)，將包含其中的成熟卵子從卵巢中排出。第15-22天陰道壁中的血管，因?yàn)榇萍に睾忘S體酮減少而收和痙攣，導(dǎo)致痛經(jīng)。第22-1天子宮內(nèi)膜連同沒(méi)有受精的卵子開(kāi)始脫落。第十四頁(yè)，共四十頁(yè)?！昂门笥选钡闹芷谠陆?jīng)是周期性的子宮出血，是女性特有的生理特征，因?yàn)槎鄶?shù)人都是每月出現(xiàn)一次，所以被稱(chēng)為月經(jīng)。女性第一次月經(jīng)稱(chēng)為初潮。大多數(shù)人行經(jīng)時(shí)間是4~5天，也有少數(shù)人是1~2天或者7~8天第十五頁(yè)，共四十頁(yè)。護(hù)理秘笈5注意注意衛(wèi)生勤換內(nèi)褲每天用溫水沖洗“私密處”大小便后，擦拭由前向后，以免將肛門(mén)的細(xì)菌帶到外陰注意營(yíng)養(yǎng)多食一些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類(lèi)、蛋、蔬菜、肉等注意保持良好情緒聽(tīng)輕柔音樂(lè)可以緩解緊張情緒注意休息保證充足的睡眠,不要熬夜注意保暖約有一半的女孩都會(huì)或多或少的痛經(jīng)，經(jīng)期多注意保暖可適當(dāng)用熱水袋暖肚子以減輕痛疼，另外再喝些紅糖水。第十六頁(yè)，共四十頁(yè)。護(hù)理秘笈6不宜受寒坐浴、盆浴、游泳穿緊身褲大聲K歌用沐浴液清潔陰部做激烈運(yùn)動(dòng)第十七頁(yè)，共四十頁(yè)。"好朋友"秘語(yǔ)之Q&A月經(jīng)來(lái)臨之前，會(huì)有明顯的癥狀嗎？大多數(shù)人在月經(jīng)期無(wú)明顯癥狀，少數(shù)人可能有乳房發(fā)脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。每次來(lái)經(jīng)期好像流了很多血，會(huì)對(duì)身體有影響嗎？經(jīng)量多少是因人而異的。一般來(lái)說(shuō)每次月經(jīng)流血量約60毫升左右。這些血的流失對(duì)身體完全沒(méi)有影響.為什么有的人會(huì)腹痛，有些人卻不會(huì)呢？需要看醫(yī)生嗎？由于經(jīng)血流通不暢，或子宮不規(guī)律的痙攣收縮而引起的腹痛通常稱(chēng)為痛經(jīng)或經(jīng)痛。發(fā)生痛經(jīng)情況，可以用熱水袋熱敷在腹部，減少疼痛感。為什么來(lái)了一次月經(jīng)之后，隔了幾個(gè)月才來(lái)一次。以后總會(huì)這樣嗎？來(lái)第一次月經(jīng)時(shí)，制造卵子的卵巢和安置新生命的子宮還沒(méi)有完全成長(zhǎng)，所以月經(jīng)沒(méi)規(guī)律。這是是正?，F(xiàn)象。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的調(diào)理，月經(jīng)會(huì)慢慢變得有規(guī)律。成長(zhǎng)問(wèn)答第十八頁(yè)，共四十頁(yè)。如何選擇衛(wèi)生巾根據(jù)經(jīng)量選擇衛(wèi)生巾干爽網(wǎng)面漏斗型衛(wèi)生巾吸收量大量多的白天需用護(hù)翼型，晚間需用夜用型月經(jīng)前后則可使用超薄型或護(hù)墊根據(jù)膚質(zhì)選擇衛(wèi)生巾皮膚敏感的MM，最好盡量選擇棉質(zhì)網(wǎng)面衛(wèi)生巾有香味的、藥物性衛(wèi)生巾不適合皮膚敏感的MM選用衛(wèi)生巾需注意優(yōu)先選擇大型企業(yè)的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品選用獨(dú)立包裝衛(wèi)生巾、減少衛(wèi)生巾二次污染第十九頁(yè)，共四十頁(yè)。如何使用衛(wèi)生巾2、粘在內(nèi)褲的正中間3、將護(hù)翼上的不干膠貼條撕掉，然后將護(hù)翼包住內(nèi)褲的邊緣，并用力按緊。1、將背面不干膠貼條撕掉注意：拆開(kāi)衛(wèi)生巾前務(wù)必要洗手！第二十頁(yè)，共四十頁(yè)。衛(wèi)生巾使用要注意的小問(wèn)題1、不要因?yàn)樾l(wèi)生巾的吸收量大或者月經(jīng)量少，而忽略換衛(wèi)生巾如果長(zhǎng)期不更換衛(wèi)生巾，陰道局部濕度和溫度會(huì)大大增加，很容易造成陰部潮濕，產(chǎn)生細(xì)菌。不管經(jīng)量多少，每隔2小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾。2、不要隨意丟棄衛(wèi)生巾用完衛(wèi)生巾后，要利用反向粘性向內(nèi)卷好，扔進(jìn)垃圾桶。千萬(wàn)不要扔進(jìn)馬桶，這樣容易造成馬桶堵塞。3、不要將衛(wèi)生巾存放在浴室等潮濕地方浴室等潮濕地方容易滋生病菌，從而造成衛(wèi)生巾二次污染。應(yīng)該選擇干燥通風(fēng)的地方存放衛(wèi)生巾。青春小帖士第二十一頁(yè)，共四十頁(yè)?！疤厥馇闆r”小妙招

月經(jīng)漏了，褲子都沾上了“一抹紅”多帶一條褲子在書(shū)包里把外套脫下來(lái)，綁在腰間預(yù)備在書(shū)包里的衛(wèi)生巾被同學(xué)發(fā)現(xiàn)了，太尷尬了用一些小化妝袋或者專(zhuān)門(mén)放衛(wèi)生巾的小袋子包起來(lái)，放在書(shū)包的底層，這樣不容易被同學(xué)看到。上課或者下課站起來(lái)的一瞬間，突然潮涌選用量多日用或者夜用衛(wèi)生巾選用一些吸收力好的網(wǎng)面衛(wèi)生巾經(jīng)期不規(guī)律，不知道什么時(shí)候來(lái)月經(jīng)？在日歷上記錄下每次的月經(jīng)時(shí)間事先在書(shū)包里準(zhǔn)備好衛(wèi)生巾第二十二頁(yè)，共四十頁(yè)。第一講：女孩青春期---生理篇--------------------------------------------------------------------------------------------3．每月那幾天，善待“好朋友”的造訪(fǎng)5．“面子”問(wèn)題多，讓青春多點(diǎn)靚麗4．女孩子的秘密花園2胸前凸起的“小花蕾”我的身體正悄悄的發(fā)生著變化...6．母女溝通小技巧1．認(rèn)識(shí)青春期4．女孩子的秘密花園第二十三頁(yè)，共四十頁(yè)。女孩應(yīng)正確認(rèn)識(shí)長(zhǎng)體毛的問(wèn)題

女孩進(jìn)入青春期之后，在荷爾蒙的作用下，作為第二性征的一些標(biāo)志也會(huì)出現(xiàn)在她們身上，如長(zhǎng)出陰毛、腋毛等。另外，青春期女孩還會(huì)遇到一些讓自己尷尬的事，比如內(nèi)褲上經(jīng)常會(huì)留下白的東西，陰部會(huì)出現(xiàn)瘙癢等；接下來(lái)將介紹一些相關(guān)的知識(shí).從而讓青春期女孩能夠平靜地接受自己的成熟，并且學(xué)會(huì)處理自己遇到的一些相關(guān)問(wèn)題。

第一個(gè)時(shí)期，10歲以前，尚無(wú)可見(jiàn)的陰毛。第二個(gè)時(shí)期，10~11歲，稀疏生長(zhǎng)起長(zhǎng)而柔軟的陰毛，且輕微卷曲。第三個(gè)時(shí)期，12~13歲，陰毛增多，并漸漸卷曲，粗而黑。第四個(gè)時(shí)期，14~15歲，陰毛擴(kuò)展覆蓋陰唇。第五個(gè)時(shí)期，16~17歲，陰毛擴(kuò)展到恥骨區(qū)，成為成人型。第六個(gè)時(shí)期，18歲時(shí)，陰毛呈典型的倒三角形分布到大腿內(nèi)側(cè)。女孩陰毛的生長(zhǎng)分為六個(gè)時(shí)期第二十四頁(yè)，共四十頁(yè)。內(nèi)褲上白色的東西是什么？白帶和月經(jīng)一樣，也是女性一種正常的生理現(xiàn)象。正常的白帶應(yīng)是白色的，透明、黏稠、無(wú)異昧。白帶的作用之一是“生殖道的鏡子”，青春期女孩生殖器官的正常與否，很多都可以從白帶上看出來(lái)。白帶異常是女性?xún)?nèi)生殖器疾病的信號(hào)，應(yīng)引起重視。成長(zhǎng)小帖士排卵期時(shí)白帶透明、量多、稀薄，而其他時(shí)間則量少、黏稠。第二十五頁(yè)，共四十頁(yè)。陰部瘙癢是怎么回事？青春期也會(huì)得婦科病嗎

青春期少女會(huì)誤認(rèn)為，只有已成熟的女性才惠有婦科疾病，因而忽視對(duì)私密處的保護(hù)，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。陰道是女性身體疾病的多發(fā)地帶，一定要注意健康和衛(wèi)生，不要忽視做婦科檢查。從私密處呵護(hù)自己，才能擁有健康的青春期！

很多青春期的女孩可能會(huì)崩為陰部瘙癢而坐立不安，但叉羞于啟齒。外陰瘙癢雖無(wú)大礙，但也應(yīng)該在家長(zhǎng)的陪同下及時(shí)治療，若羞于求醫(yī)，日久可能變成頑固性瘙癢，不僅會(huì)影響心理健康，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。第二十六頁(yè)，共四十頁(yè)。陰部瘙癢是什么原因造成的？1、外陰不良因素刺激，如不合格的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾造成的2、外陰局部疾病正常的外陰環(huán)境為弱酸性，內(nèi)分泌改變環(huán)境以及一些淋病、霉菌性或滴蟲(chóng)性陰道炎等3、飲食因素，有些食物會(huì)導(dǎo)致外陰瘙癢，由于其中缺乏鐵、核黃素、維生素A、維生素E、脂肪等，會(huì)使外陰皮膚干燥、脫屑、瘙癢。4、精神因素.女性在精神異常的狀況下，如憂(yōu)慮、憂(yōu)郁、緊張、煩躁時(shí)會(huì)自己認(rèn)為外陰瘙癢，結(jié)果越抓越癢。第二十七頁(yè)，共四十頁(yè)。如何選擇和清洗內(nèi)褲？

不宜穿深色的內(nèi)褲不宜穿深色的內(nèi)褲不宜穿化纖的內(nèi)褲更不宜買(mǎi)丁字褲或T字褲

在內(nèi)褲的清洗上，女孩應(yīng)該注意(1)，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細(xì)密地搓弄，這樣才洗得干凈、徹底。(3)、洗液必須是肥皂水。洗內(nèi)褲時(shí)，最好用專(zhuān)用的盆，否則容易造成細(xì)菌的交叉感染，水也最好用涼水、內(nèi)褲是貼身衣物，一定要勤洗。最好天天洗，及時(shí)洗。不要讓內(nèi)褲過(guò)夜，否則容易滋生細(xì)菌，且增加清洗的難度。(2)、手洗內(nèi)褲。內(nèi)褲一般相對(duì)較小。(4)、晾內(nèi)褲時(shí)，盡可能要在陽(yáng)光下消毒。第二十八頁(yè)，共四十頁(yè)。第一講：女孩青春期---生理篇--------------------------------------------------------------------------------------------3．每月那幾天，善待“好朋友”的造訪(fǎng)5．“面子”問(wèn)題多，讓青春多點(diǎn)靚麗4．女孩子的秘密花園2胸前凸起的“小花蕾”我的身體正悄悄的發(fā)生著變化...6．母女溝通小技巧1．認(rèn)識(shí)青春期5．“面子”問(wèn)題多，讓青春多點(diǎn)靚麗第二十九頁(yè)，共四十頁(yè)。青春美麗疙瘩痘，遮住了我的青春

什么是青春痘呢？

青春痘又叫痤瘡、暗瘡或粉刺，是由于毛囊和皮脂腺阻塞、發(fā)炎所引發(fā)的一種皮膚病。長(zhǎng)痘痘會(huì)留下疤痕嗎

青春期長(zhǎng)痘痘是否會(huì)留下疤痕，是要視具體情況而定的。即使是發(fā)炎的痘痘，只要在早期消退了炎癥，也不會(huì)留下疤痕或者凹陷，但有可能會(huì)留下一點(diǎn)印痕。這種印痕是炎癥后的色素沉著，一般來(lái)說(shuō)有三個(gè)月到一年的時(shí)間也會(huì)漸漸退去。如果你進(jìn)入了一個(gè)不斷褪去舊痘痘，又不斷長(zhǎng)出新痘痘的惡性循環(huán)，那么這個(gè)時(shí)間段往往會(huì)延續(xù)幾年甚至是十幾年。因此，青春期女孩，在臉上長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，要盡量預(yù)防痘痘感染，以免留下痘疤。第三十頁(yè)，共四十頁(yè)。長(zhǎng)痘痘的原因外在因素(1)清潔不當(dāng)。如果清潔不凈，會(huì)導(dǎo)致皮膚表層有聚集物，阻礙毛孔的自由呼吸，從而產(chǎn)生痤瘡。(2)不正確的處理方式，如用手?jǐn)D。有些人長(zhǎng)了粉刺后，亂擠壓，殊不知這會(huì)引起細(xì)菌感染的。(3)用劣質(zhì)化妝品，如兩用粉餅、粉底等。(4)紫外線(xiàn)及某些化學(xué)物質(zhì)的傷害。(5)過(guò)食油膩、酸辣等刺激性食物及甜食。長(zhǎng)痘痘的原因

內(nèi)在因素

(1)雄性激素分泌過(guò)盛是最主要的原因。這也是青春期男孩子的痘痘一般比女孩子嚴(yán)重的原因。雄性激素可直接刺激皮脂腺增多，促進(jìn)毛囊的角化，堵塞毛孔，引起炎癥，從而造成粉刺。

(2)身體內(nèi)在疾病。如胃、腎、肝等臟器病變，特別是胃腸功能紊亂、便秘等會(huì)誘發(fā)痤瘡。

(3)女性特有的生理周期。有些女性在月經(jīng)來(lái)臨之前，粉刺會(huì)加劇，這主要是因?yàn)樵陆?jīng)期激素分泌紊亂。

(4)精神緊張、疲勞過(guò)度、睡眠不足等。第三十一頁(yè)，共四十頁(yè)。怎樣打好祛痘“攻堅(jiān)戰(zhàn)”？

一般情況下，青春痘都是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的。兩腮上長(zhǎng)痘可能是由于飲食不規(guī)律，腸胃失和以及學(xué)習(xí)壓力太大和水土不服等原因所致，如果是油性皮膚的話(huà)，就更容易長(zhǎng)痘痘了。長(zhǎng)了痘痘，女孩也不必過(guò)于難過(guò)。只要采用正確的方法，是可以緩解這種狀況的。戰(zhàn)痘小帖士注意保護(hù)皮膚合理膳食結(jié)構(gòu)保持樂(lè)觀情緒首先，要經(jīng)常清洗，不可偷懶，這樣才能保持皮膚的干凈清爽。其次，洗澡洗臉盡量不要用過(guò)燙的水，肥皂洗。再次，不要用油性化妝品；避免皮膚經(jīng)常被陽(yáng)光直哂最后，長(zhǎng)痤瘡時(shí)不要用手去擠壓，以免發(fā)炎，留下瘢痕。多吃清淡的食品，如瘦豬肉、黑木耳、黃瓜、西紅柿、黃豆等；少吃脂肪和甜食，如肥肉、蛋黃、芝麻、花生及各種糖果等；少吃或不吃辛辣刺激的食品，如煙、酒、咖啡、辣椒、大蒜等。多吃堿眭的蔬菜和水果以及含鋅、維生素A和胡蘿卜素的食品。皮膚是心情的另一面鏡子，女孩在平時(shí)應(yīng)注意保持心情舒暢，遠(yuǎn)離精神緊張、焦慮和煩惱，保證充分的休息和睡眠。第三十二頁(yè)，共四十頁(yè)。雀斑也可愛(ài)什么是雀斑呢？

雀斑是常見(jiàn)于臉部較小的黃褐色或褐色的色素沉著，表現(xiàn)為黃褐色或褐色斑點(diǎn)，呈圓形、卵圓形或不規(guī)則形，主要集中在臉部，尤其是雙眼到兩頰凸出的部位，往往6~7歲以后開(kāi)始出現(xiàn)，青春期最為明顯。受紫外線(xiàn)的影響，雀斑的表現(xiàn)程度也不一樣。夏季的時(shí)候，日曬使雀斑顏色加重，冬季則會(huì)減輕。雀斑的產(chǎn)生是由于體內(nèi)黑色素增多，且堆積在皮膚的基底細(xì)胞里所致。雀斑是一種較難根治的皮膚病，跟遺傳、內(nèi)分泌有很大關(guān)系，一般的藥物治療、化妝品祛斑都難以達(dá)到根除的目的，所以沒(méi)必要進(jìn)行藥物治療。第三十三頁(yè)，共四十頁(yè)。怎樣防止雀斑加重呢？(1)做好防曬工作。女臻要避免日光照射，春夏季節(jié)外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽，涂防曬霜，不宜濫用外涂藥物，麒免傷害皮膚。(2)規(guī)律的作息、愉悅的心情，有助于防止雀斑加重。(3)合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)也可防止雀斑加重，多補(bǔ)充維生素E，可起到祛斑的作用。(4)多吃新鮮水果蔬菜。(5)少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。第三十四頁(yè)，共四十頁(yè)。白頭發(fā)并不是老年人的專(zhuān)屬中醫(yī)的治療方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣。營(yíng)養(yǎng)狀況精神因素疾病、藥物和遺傳(1)多攝入含高蛋白和微量元素的食物。蛋白質(zhì)缺乏是少年白發(fā)的重要原因之一。(2)多攝入一些有助于黑色素形成的食物。比如雞肉、瘦牛肉、兔肉、瘦豬肉、魚(yú)及硬果食物等。(3)多吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物。如核桃、黑芝麻、何首烏等。如何治?第三十五頁(yè)，共四十頁(yè)。青春期減肥不可取1導(dǎo)致身體發(fā)育所需的能量供應(yīng)不足

2導(dǎo)致人體所需蛋白質(zhì)缺乏

3導(dǎo)致各種維生素的缺乏