生命與健康主題

關(guān)愛我們身邊每一個(gè)員工動(dòng)員全社區(qū)居民共同參與關(guān)注員工生命與健康教育活動(dòng)生命與健康主講人：我們的活動(dòng)約定這是一次難得的機(jī)會(huì),是一份特殊的工作,是一份特別的責(zé)任；開放的心態(tài),平等的態(tài)度，主動(dòng)的行動(dòng)；跟上思路,用心感悟,不鼓勵(lì)記太多筆記；隨時(shí)歡迎提問題；定時(shí)休息,不要隨便進(jìn)出走動(dòng)；排除干擾,請將手機(jī)調(diào)成振動(dòng)模式。員工與我們提問環(huán)節(jié)舉例你身邊的職員他們的生活方式是怎樣的？你認(rèn)為健康嗎？3月17日，湖南省煤業(yè)集團(tuán)公司金竹山礦業(yè)公司土朱煤礦發(fā)生一起較大瓦斯爆炸，造成4人死亡、6人輕傷，直接經(jīng)濟(jì)損失516萬元。經(jīng)調(diào)查認(rèn)定，這是一起責(zé)任事故。事故直接原因?yàn)榻颐呵皼]有采取防突措施消除煤層突出危險(xiǎn)性，放炮誘導(dǎo)煤與瓦斯突出。撤退人員從架空乘人裝置吊椅上跳下時(shí)，導(dǎo)致裝置脫離托輥運(yùn)行，吊椅與地面臺(tái)階碰撞摩擦產(chǎn)生火花，引起瓦斯爆炸。安全雙11”快來臨了，淘寶店主又要開始忙碌了。但就在這個(gè)時(shí)候，溫州一家五鉆的淘寶童鞋店所有商品都下了架，下架的原因令人唏噓：28歲的店主阿蔡在深夜經(jīng)營網(wǎng)店時(shí)不幸猝死。參與救治的醫(yī)生介紹，阿蔡長時(shí)間工作、上網(wǎng)，很可能是因?yàn)檫^度勞累誘發(fā)身體中潛在的疾病而死亡。健康6月27日，銅陵有色(000630)董事長墜樓事件公司昨天發(fā)布公告稱，董事長系精神負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致墜樓自殺身亡。根據(jù)銅陵市公安局官方網(wǎng)站6月25日披露的消息，銅陵有色金屬集團(tuán)股份有限公司(以下簡稱“公司”)董事長韋江宏墜樓身亡一事，經(jīng)公安部門現(xiàn)場勘查、視頻取證、走訪相關(guān)人員，結(jié)合死者遺書綜合分析，初步判斷韋江宏系工作壓力大、長期失眠、精神負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致墜樓自殺身亡。壓力他們是我們生活中的一員！請給他們更多的關(guān)注支持！珍愛生命一、永不放棄生的希望二、肯定生命，尊重生命三、延伸生命的價(jià)值珍愛生命的人，無論遭到多大的挫折，都不會(huì)輕易放棄生的希望。實(shí)現(xiàn)人生的意義，要腳踏實(shí)地，從一點(diǎn)一滴的小事做起；在肯定、尊重、悅納、珍愛自己生命的同時(shí)，也應(yīng)同樣善待他人的生命。生命的意義不在于長短，而在于對社會(huì)的貢獻(xiàn)；我們要珍愛生命，讓有限的生命煥發(fā)光彩，并為之不懈努力，不斷延伸生命的價(jià)值。價(jià)值觀——生命直面生活就是敞開心扉，用生命全部的觸角去感受生活，去承受生活中所有擊打、挫折、辛勞，惟有如此我們才能變得自明而富有智慧，外表平靜內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)，能夠辨別善惡，卻不輕言放棄。直面生活，使我們勇于擔(dān)待。直面生活，也使我們擁有了真正的生活——我們成了樸素、有尊嚴(yán)、有自己聲音的人。養(yǎng)身健康一、營養(yǎng)平衡二、動(dòng)靜平衡三、環(huán)境平衡生活小貼士1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。2、早餐宜進(jìn)熱食：早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間。熱食能提高體溫，促進(jìn)轉(zhuǎn)換，且能增進(jìn)食欲。3、飯后宜喝點(diǎn)茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。4、飯后宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：這樣可提高細(xì)胞活力，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖。5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時(shí)以后吃冷飲，會(huì)由于水分代謝慢而積存體內(nèi)，降低體溫，從而不易消除疲勞。6、晚餐要有所節(jié)制：晚餐有節(jié)制，翌日早餐才能有食欲。生活小貼士7、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導(dǎo)致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。8、吃過油膩的東西之后勿吃甜點(diǎn)：吃過油膩的東西后再吃甜點(diǎn)，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉，會(huì)使人體肥胖。9、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝。10、多些創(chuàng)新口味：這樣能增進(jìn)食欲，有利于補(bǔ)充人體所需要的多種營養(yǎng)。11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導(dǎo)致高血壓。12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養(yǎng)素更豐富。13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，排除有害物質(zhì)，預(yù)防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應(yīng)咽下去。生活小貼士14、就餐時(shí)可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用，促進(jìn)消化和吸收，但不宜聽跳躍、動(dòng)蕩、拍子太快的音樂。15、經(jīng)常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會(huì)失衡，因此要注意多樣化。16、不宜一邊看電視（或看報(bào)）一邊進(jìn)食：看報(bào)看電視易使飲食時(shí)間過長，不知不覺吃多了。同時(shí)也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。17、飲食時(shí)要寬懷：發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮，都會(huì)減弱消化吸收功能，也影響味覺。18、共食比獨(dú)食好：一人一份菜易引起營養(yǎng)失衡。多人共食品種多，每種吃一點(diǎn)易達(dá)到營養(yǎng)平衡。19、鈣質(zhì)最好和醋一起攝?。捍啄馨砚}質(zhì)離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。20、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會(huì)變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。21、喝酒前吃點(diǎn)東西：空腹喝酒，肝臟負(fù)擔(dān)很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點(diǎn)東西喝些水，還可以防止醉酒。緩解壓力一、心理調(diào)節(jié)二、環(huán)境調(diào)節(jié)三、飲食調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)1．沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。2．從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。3．生活必須誠實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛?！钡@不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來，好人永遠(yuǎn)是快樂的。4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯(cuò)誤，立即改正。心理調(diào)節(jié)5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。6．要人待你好，你必須先對他人好。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。7．堅(jiān)守信念。當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。8．快樂永存心間。只要時(shí)常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的環(huán)境調(diào)節(jié)多參加戶外活動(dòng)，比如休閑旅游，瑜伽健身，家務(wù)勞動(dòng)等。飲食調(diào)節(jié)1、補(bǔ)充富含B族維生素的食物，比如雜糧、麥麩、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等等；2、補(bǔ)充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高；3、補(bǔ)充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果，可以平衡體內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。讓我教你深呼吸！選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2—3次。胸腹式聯(lián)合的深呼吸