高考考前輔導(dǎo)

整裝待發(fā)高三年級(jí)考前輔導(dǎo)主講：隋德文一個(gè)老板的三個(gè)忠告我得回家?。『冒。〉玫降膯⑹荆?.不要試圖尋找不可能的捷徑，世上沒有便宜的事，只有腳踏實(shí)地才是最好的方法。2.好奇心不要太強(qiáng)，好奇害死貓。3.在沖動(dòng)時(shí)不要做任何決定，否則這個(gè)決定就有可能成為你一輩子的遺憾。影響考試的因素：硬件－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平－－迎考的基礎(chǔ)軟件－考試前和考試中的心態(tài)－贏得考試的關(guān)鍵面對(duì)考試，你是哪種心態(tài)？緊張焦慮型茫然無措型得過且過型自信樂觀型一、常見考前備考的心理問題2.較高自我期望帶來的心理壓力3.父母、教師高期望的壓力4.人際關(guān)系競爭傾向加劇，誘發(fā)心理不安5.性格粗心，考試失誤頻頻1.對(duì)考試信心不足，無法面對(duì)失敗6.考試結(jié)果與自我期望的矛盾與差距7.意志薄弱無法有效地控制行為8.興趣愛好被剝奪，導(dǎo)致消極厭學(xué)心理9.戀情問題10.抗干擾能力不足一、常見考前備考的心理問題1.焦慮、恐懼備考的心理衍生的問題及解決辦法我擔(dān)心的問題是什么？最壞的結(jié)果是什么?能接受嗎？擔(dān)心有用嗎？現(xiàn)在最好的對(duì)策是什么？2.緊張備考的心理衍生的問題及解決辦法清醒頭腦鳴天鼓改善記憶耳部按摩緩解疲勞提腿摸膝穴位按摩平心靜氣3.失眠備考的心理衍生的問題及解決辦法意象松弛療法大海療法藍(lán)天療法自我按摩療法涌泉穴涌泉穴主治：神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、失眠、多眠癥、焦躁。怯場或考試中突然慌

亂怎么

辦？怯場的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬雙目微閉兩手自然放在膝蓋上慢慢吸氣緩緩?fù)鲁銮訄鲂睦碚{(diào)節(jié)法2.自我暗示法通過積極的自我暗示，將積極的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

怯場心理調(diào)節(jié)法3.轉(zhuǎn)移刺激

有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。怯場心理調(diào)節(jié)法4.深度呼吸你是否嘗試過做深度呼吸？深吸氣，吸，不要停，吸、吸、吸深呼氣，呼，不要停，呼、呼、呼怯場心理調(diào)節(jié)法5.學(xué)會(huì)放松解除疲勞考試時(shí)間長，容易疲勞，影響水平動(dòng)動(dòng)手伸伸腰深呼吸干洗臉怯場心理調(diào)節(jié)法考試中遇到

外來干擾

怎么辦？

專注答題目察秋毫之末，耳不聞雷霆之音；耳調(diào)玉石之音，目不見泰山之高。考試中遇到

不會(huì)做的

題怎么

辦？

難道只有我不會(huì)?調(diào)整心態(tài)

自信是關(guān)鍵告訴自己：人難我難，我不畏難。提醒自己：人易我易，我不大意?？荚囍谐霈F(xiàn)

強(qiáng)迫現(xiàn)象

怎么辦？

高考試題：3+5+230%基礎(chǔ)題50%中檔題20%難題750X80%=600應(yīng)考——編輯考試程序凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。思則有備，有備無患。模擬考試的目的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，查缺補(bǔ)漏總結(jié)1：考試中出現(xiàn)的非智力問題及解決辦法總結(jié)2：考試中出現(xiàn)知識(shí)性問題及解決辦法換個(gè)角度看一看想一想：人的一生，有傷、有痛、有挫折、有失敗，這些并不奇怪，換個(gè)角度講，這是對(duì)人意志決心和勇氣的磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。比一比：與同學(xué)、好友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不因小的失敗和挫折失去信心和勇氣。取長補(bǔ)短，發(fā)揮優(yōu)勢和特長，肯定能夠一鳴驚人。放一放：俗話說，忍一時(shí)能風(fēng)平浪靜，退一步能海闊天空。福兮禍所伏，禍兮福所倚，經(jīng)過慎重選擇，有失必有得，失去的心甘情愿，得到的就心安理得。樂一樂：

想一想開心的事，可笑的事；讀幾篇開懷大笑或幽默風(fēng)趣的文章，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益健康的。聽一聽：

聽一曲優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲，能消除