高二(16)班第10周主題班會：調(diào)整心理-輕松迎接期中考試20141103

高二（16）班第十周班會20141103調(diào)整心理，輕松迎接期中考試考試前幾天注意事項考試是一種手段，檢驗知識、技能的掌握情況，也是對開學以來學習成果的一次檢驗。平常學得扎實的同學到了大型考試就是大顯身手的時候，證明自己的能力；平常學得不夠好的同學通過考試能鞏固知識，也能看到自己的進步，那就是成功。正確面對考試，把考試當成戰(zhàn)勝自己、戰(zhàn)勝對手的手段。一、考前出現(xiàn)的心理現(xiàn)象---------“考試焦慮”

對考試產(chǎn)生害怕、憂慮、不安等情緒；對考試結(jié)果缺乏信心；對考試產(chǎn)生嚴重的恐懼感，精神處于高度緊張狀態(tài)；有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安；注意力不集中；頭腦發(fā)木等反應。

二、考前心理調(diào)整

1、擬定考前最后幾天的學習、生活清單，克服浮躁。

2、適當給自己一點自由

，創(chuàng)造好心情。3、積極的思維與自我談話，樹立信心。想到離考試的時間僅剩下最后兩天了，要想在這僅剩的兩天里欲通過什么方式來創(chuàng)造偉大的奇跡肯定是不行的了，要考慮的是如何減少考試少失分的方法。比如：審題時一定要小心，可以在自己的試題卷上拿著鉛筆對題目輕輕劃過去（現(xiàn)在的考試，答題卷和試題卷是分開的），找出關鍵詞更不要漏掉關鍵詞；在對題目進行回答的時候，必須要與知識的出處相吻合，少一些主觀的妄斷；考試時因為考試的時間現(xiàn)在都很充足，那么，我們在做題的時候完全可以抱著“總是找最簡單的下手”的態(tài)度來對待題目，千萬不要為那種“食之無肉去之有味”的題澳費心機，否則，這會把其它會做的題也給搭進去了，此時，必須要懂得放棄，放棄的目的就是為了能擁有更多的。了解各學科的特點數(shù)學：注重質(zhì)量而不是數(shù)量，也就是說，做一道題一定弄懂吃透，可以反復幾次來回思考，從各個角度考慮，這樣做會一題勝過做十題，也只有這樣才能做到舉一反三，觸類旁通。語文、英語：注意平時的積累（從字詞到句），可以準備一個小本子，平時看書讀報，看到好的詞匯、句子記下來，平時自己有了什么感想也應該寫出來，這堅持一段時間，語言知識自然豐富了，閱讀分析能力也會提高，寫作時也有話可說了。學習文科，應注重數(shù)量到質(zhì)量的飛躍。

政治、歷史、地理：注重知識要點和知識主干的把握，每章節(jié)都有著比較明確的中心內(nèi)容，利用知識框架把所有的知識構(gòu)建知識網(wǎng)路，然后按照網(wǎng)絡上的條款進行識記，例如吃西瓜，需要先給瓜切兩半，再把每一半切成幾塊，一塊一塊“干掉”。總之，學習的關鍵是要抓基礎，有了好的基礎，難題不愁解不出來，因為難題也是由基礎題演變而來的，所謂“萬變不離其宗”。

對自己的優(yōu)勢科目可以少花時間復習，對自己相對薄弱或之前較少復習的科目要多花時間。特別是政治、歷史、地理、生物平時我們所花的時間較少，而這些科目又是需要記憶的，剩下的復習時間要多花時間復習。這些科目是突擊性較強的科目，我們考前一定要認真復習，加強記憶。臨考時間的分配：制定復習計劃(1)復習時要滿懷信心。自信是取得成功的法寶，是搞好復習的前提和基礎。(2)復習時要制定一個周密的復習計劃。通過計劃可以自我約束，在規(guī)定的時間內(nèi)完成預定復習任務。復習計劃應包括總計劃、單科計劃以及每日具體學習時間安排，復習的重點、難點、復習的方式、方法等。(3)復習時要尋找“生物鐘”，合理安排各科的復習時間。每位同學在每一天都有一段很短的最佳學習時間，因此，把最重要、最難記的內(nèi)容放在精力最旺盛的時間里復習，效果最好。(4)復習時要采用適當?shù)膹土暦椒ǎ@是提高復習效率的關鍵。在復習前可采用嘗試回憶法；合上書本，用腦子回憶，把所有復習的功課及重點問題，從頭到尾再現(xiàn)一遍。若想不起來，立即看書查對，這樣，那些回想不起來或印象不深的內(nèi)容就成為復習的重點對象。在復習過程中，則可采用后退復習法，當復習中出現(xiàn)難點時，說明這部分知識在理解上還存問題，就應倒退回去重新學習。(5)復習時，看書應該擺在第一位。即首要任務是回歸課本而不是僅僅花大量時間做題。(6)復習時要消滅錯誤，避免思維定勢的誤導。在復習時，同學們應把自己過去做的作業(yè)、考試時做錯的題全部收集起來，分門別類地加以整理，然后深入分析錯因，找準知識的薄弱環(huán)節(jié)，然后查漏補缺，這樣，有助于考試時不再犯原來犯過的錯誤。特別提醒:

1、在復習階段一定要注意各科時間上的合理分配，要齊頭并進。一花獨秀不是春，百花齊放春滿園。各科要均衡發(fā)展，每門功課都要復習到位，不能對優(yōu)勢學科掉以輕心，也不能對薄弱學科失去信心。只是不同層次的功課，對你要求各不相同，復習的目標和策略做到相應變化。

2、效率第一，適可而止。效率是成功的關鍵，追求一定時間內(nèi)的效率是學習的目標，尤其是課堂效率，課堂是學習的主戰(zhàn)場，效率是學習的主線。能一節(jié)課完成的任務，決不拖到下一節(jié)。能一分鐘做完的事決不用兩分鐘。但勞累決不能過度，決不能學到自己頭疼時還學。只要是學到感覺要疼，腦子要管了，就要大膽休息，或變換學習科目及方式。

3、互幫互學，共同受益。學習是一個自我完善的過程，也應是一種集體協(xié)作的過程。所謂水漲船高，個人成績的取得，實際上是集體共同進步的結(jié)果。好問能使人受益匪淺，多向老師請教，多與同學交流，整天把自己局限于個人狹小的思維空間上，得不償失。多鼓勵同學，鼓舞別人的過程自己也受到了鼓勵。高興了，與同學共享，一個人的快樂變成兩個人的快樂；痛苦了，與朋友說說，兩個人承擔一個痛苦要輕松得多。

4、任何單一的活動持續(xù)時間過長，都會引起人的厭倦疲勞，注意力分散，從而降低學習效率。所以要不斷變化學習內(nèi)容和學習方式，避免單科獨進，方法單一，使各科內(nèi)容的交替進行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進，學習方式多樣化。換新的方式學習新的內(nèi)容時，對原有的學習來說實質(zhì)上就是一種休息，這樣高效地利用時間，可以更快更好地獲取知識。

5、心靜如水，別浮躁，貴在堅持。要立志把凳子坐穿。我要說，誰坐到最后，誰就會勝利，誰堅持到最后，誰就會成功。快到考試了，連凳子都坐不住，還想得高分？要有任外邊翻江蹈海，我自巋然不動的氣魄。

同學們：成功在向我們招手加油！你是否知道？你的進步是老師最大的驕傲！你拼搏的身后是我默默關注的目光是雄鷹就要搏擊長空是駿馬就要馳騁千里

團結(jié)才具有力量勿給班級拖后腿

下面就考試紀律給同學們提出要求：(1)．每科考前10分鐘，同學們要為考試做好一切準備工作，并在所在試場靜候監(jiān)考老師，開考前5分鐘同學們開始看卷，正式開考鈴響后，才能作答。

(2)．嚴禁攜帶通訊工具（手機、小靈通等）進入試場，違者按舞弊論處?？荚嚂r一律不得使用計算器、膠帶紙，否則，監(jiān)考教師有權(quán)將其沒收。

(3)．考試終了前15分鐘監(jiān)考老師向大家作出提醒，請同學們抓緊時間答題，并及時將答案涂寫到規(guī)定地方，草稿紙上的答案一律無效。(4)．開考半小時后不得進入考場，不得提前交卷?？荚嚱K了時間一到，同學們即停止答卷，按要求交卷。(5)．考試階段，同學們要愛護公物，做好班級衛(wèi)生工作，保持環(huán)境的整潔。

講應試技巧：放松心態(tài)，沉著迎戰(zhàn)。先簡后難，細心仔細，注意把握時間。三、應試技巧

心理準備（1）把重要的事項寫在本子上

（2）放松心態(tài)，考的那天穿上自己最喜歡的鞋子，用自己最喜歡用的筆等等（3）睡眠充足（4）考好后老師表揚，班級增光，爸媽榮耀心理調(diào)節(jié)

（1）萬一考砸一門，去找最好的朋友聊天（2）利用考場條件給自己積極暗示（3）看卷子前記得深呼吸（4）把題目當成是為自己量身定做的（5）考場中緩解壓力（6）考完一門不要討論具體題目

考風考紀再教育

雖然，學生考試的次數(shù)這不是頭一次，平時在各種檢測的活動里也都在強調(diào)著這些方面的要求，但不能保證到時每位學生都能做到百分百自律，所以，大家要意識到：考試過程的不良行為不單指向個人，也是代表著整個集體?？荚囎⒁馐马椧唬继柕奶顚懪c填涂二，客觀題的填涂三，主觀題答卷四，答卷的回收五，其他注意事項四、寄語順風不張揚，逆風也要飛揚，相信自己，相信考試，相信將來的人生一定會很美好。天助自助者。最后，同學們，請?zhí)Ц呦骂M，以顯示我們的自信！

Howtobeconfident?目標？為了達到目標，我們應該怎么做？Inordertoachieveourtargets,whatshouldwedo?期中考試龍虎榜名次語文(分)數(shù)學(分)英語(分)第一名第二名第三名

最后花落誰家、鹿死誰手，我們拭目以待！老師的期望我們不要失去為自己爭分、爭星的機會,我們不輕言放棄,我們要拿出運動會上那種團結(jié)一致,勇于拼搏精神,你追我趕，爭取在兩天以后的期