高二(16)班第10周主題班會：調(diào)整心理-輕松迎接期中考試20141103

高二（16）班第十周班會20141103調(diào)整心理，輕松迎接期中考試考試前幾天注意事項(xiàng)考試是一種手段，檢驗(yàn)知識、技能的掌握情況，也是對開學(xué)以來學(xué)習(xí)成果的一次檢驗(yàn)。平常學(xué)得扎實(shí)的同學(xué)到了大型考試就是大顯身手的時(shí)候，證明自己的能力；平常學(xué)得不夠好的同學(xué)通過考試能鞏固知識，也能看到自己的進(jìn)步，那就是成功。正確面對考試，把考試當(dāng)成戰(zhàn)勝自己、戰(zhàn)勝對手的手段。一、考前出現(xiàn)的心理現(xiàn)象---------“考試焦慮”

對考試產(chǎn)生害怕、憂慮、不安等情緒；對考試結(jié)果缺乏信心；對考試產(chǎn)生嚴(yán)重的恐懼感，精神處于高度緊張狀態(tài)；有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安；注意力不集中；頭腦發(fā)木等反應(yīng)。

二、考前心理調(diào)整

1、擬定考前最后幾天的學(xué)習(xí)、生活清單，克服浮躁。

2、適當(dāng)給自己一點(diǎn)自由

，創(chuàng)造好心情。3、積極的思維與自我談話，樹立信心。想到離考試的時(shí)間僅剩下最后兩天了，要想在這僅剩的兩天里欲通過什么方式來創(chuàng)造偉大的奇跡肯定是不行的了，要考慮的是如何減少考試少失分的方法。比如：審題時(shí)一定要小心，可以在自己的試題卷上拿著鉛筆對題目輕輕劃過去（現(xiàn)在的考試，答題卷和試題卷是分開的），找出關(guān)鍵詞更不要漏掉關(guān)鍵詞；在對題目進(jìn)行回答的時(shí)候，必須要與知識的出處相吻合，少一些主觀的妄斷；考試時(shí)因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)間現(xiàn)在都很充足，那么，我們在做題的時(shí)候完全可以抱著“總是找最簡單的下手”的態(tài)度來對待題目，千萬不要為那種“食之無肉去之有味”的題澳費(fèi)心機(jī)，否則，這會把其它會做的題也給搭進(jìn)去了，此時(shí)，必須要懂得放棄，放棄的目的就是為了能擁有更多的。了解各學(xué)科的特點(diǎn)數(shù)學(xué)：注重質(zhì)量而不是數(shù)量，也就是說，做一道題一定弄懂吃透，可以反復(fù)幾次來回思考，從各個(gè)角度考慮，這樣做會一題勝過做十題，也只有這樣才能做到舉一反三，觸類旁通。語文、英語：注意平時(shí)的積累（從字詞到句），可以準(zhǔn)備一個(gè)小本子，平時(shí)看書讀報(bào)，看到好的詞匯、句子記下來，平時(shí)自己有了什么感想也應(yīng)該寫出來，這堅(jiān)持一段時(shí)間，語言知識自然豐富了，閱讀分析能力也會提高，寫作時(shí)也有話可說了。學(xué)習(xí)文科，應(yīng)注重?cái)?shù)量到質(zhì)量的飛躍。

政治、歷史、地理：注重知識要點(diǎn)和知識主干的把握，每章節(jié)都有著比較明確的中心內(nèi)容，利用知識框架把所有的知識構(gòu)建知識網(wǎng)路，然后按照網(wǎng)絡(luò)上的條款進(jìn)行識記，例如吃西瓜，需要先給瓜切兩半，再把每一半切成幾塊，一塊一塊“干掉”?？傊?，學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是要抓基礎(chǔ)，有了好的基礎(chǔ)，難題不愁解不出來，因?yàn)殡y題也是由基礎(chǔ)題演變而來的，所謂“萬變不離其宗”。

對自己的優(yōu)勢科目可以少花時(shí)間復(fù)習(xí)，對自己相對薄弱或之前較少復(fù)習(xí)的科目要多花時(shí)間。特別是政治、歷史、地理、生物平時(shí)我們所花的時(shí)間較少，而這些科目又是需要記憶的，剩下的復(fù)習(xí)時(shí)間要多花時(shí)間復(fù)習(xí)。這些科目是突擊性較強(qiáng)的科目，我們考前一定要認(rèn)真復(fù)習(xí)，加強(qiáng)記憶。臨考時(shí)間的分配：制定復(fù)習(xí)計(jì)劃(1)復(fù)習(xí)時(shí)要滿懷信心。自信是取得成功的法寶，是搞好復(fù)習(xí)的前提和基礎(chǔ)。(2)復(fù)習(xí)時(shí)要制定一個(gè)周密的復(fù)習(xí)計(jì)劃。通過計(jì)劃可以自我約束，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成預(yù)定復(fù)習(xí)任務(wù)。復(fù)習(xí)計(jì)劃應(yīng)包括總計(jì)劃、單科計(jì)劃以及每日具體學(xué)習(xí)時(shí)間安排，復(fù)習(xí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)、復(fù)習(xí)的方式、方法等。(3)復(fù)習(xí)時(shí)要尋找“生物鐘”，合理安排各科的復(fù)習(xí)時(shí)間。每位同學(xué)在每一天都有一段很短的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，因此，把最重要、最難記的內(nèi)容放在精力最旺盛的時(shí)間里復(fù)習(xí)，效果最好。(4)復(fù)習(xí)時(shí)要采用適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法，這是提高復(fù)習(xí)效率的關(guān)鍵。在復(fù)習(xí)前可采用嘗試回憶法；合上書本，用腦子回憶，把所有復(fù)習(xí)的功課及重點(diǎn)問題，從頭到尾再現(xiàn)一遍。若想不起來，立即看書查對，這樣，那些回想不起來或印象不深的內(nèi)容就成為復(fù)習(xí)的重點(diǎn)對象。在復(fù)習(xí)過程中，則可采用后退復(fù)習(xí)法，當(dāng)復(fù)習(xí)中出現(xiàn)難點(diǎn)時(shí)，說明這部分知識在理解上還存問題，就應(yīng)倒退回去重新學(xué)習(xí)。(5)復(fù)習(xí)時(shí)，看書應(yīng)該擺在第一位。即首要任務(wù)是回歸課本而不是僅僅花大量時(shí)間做題。(6)復(fù)習(xí)時(shí)要消滅錯(cuò)誤，避免思維定勢的誤導(dǎo)。在復(fù)習(xí)時(shí)，同學(xué)們應(yīng)把自己過去做的作業(yè)、考試時(shí)做錯(cuò)的題全部收集起來，分門別類地加以整理，然后深入分析錯(cuò)因，找準(zhǔn)知識的薄弱環(huán)節(jié)，然后查漏補(bǔ)缺，這樣，有助于考試時(shí)不再犯原來犯過的錯(cuò)誤。特別提醒:

1、在復(fù)習(xí)階段一定要注意各科時(shí)間上的合理分配，要齊頭并進(jìn)。一花獨(dú)秀不是春，百花齊放春滿園。各科要均衡發(fā)展，每門功課都要復(fù)習(xí)到位，不能對優(yōu)勢學(xué)科掉以輕心，也不能對薄弱學(xué)科失去信心。只是不同層次的功課，對你要求各不相同，復(fù)習(xí)的目標(biāo)和策略做到相應(yīng)變化。

2、效率第一，適可而止。效率是成功的關(guān)鍵，追求一定時(shí)間內(nèi)的效率是學(xué)習(xí)的目標(biāo)，尤其是課堂效率，課堂是學(xué)習(xí)的主戰(zhàn)場，效率是學(xué)習(xí)的主線。能一節(jié)課完成的任務(wù)，決不拖到下一節(jié)。能一分鐘做完的事決不用兩分鐘。但勞累決不能過度，決不能學(xué)到自己頭疼時(shí)還學(xué)。只要是學(xué)到感覺要疼，腦子要管了，就要大膽休息，或變換學(xué)習(xí)科目及方式。

3、互幫互學(xué)，共同受益。學(xué)習(xí)是一個(gè)自我完善的過程，也應(yīng)是一種集體協(xié)作的過程。所謂水漲船高，個(gè)人成績的取得，實(shí)際上是集體共同進(jìn)步的結(jié)果。好問能使人受益匪淺，多向老師請教，多與同學(xué)交流，整天把自己局限于個(gè)人狹小的思維空間上，得不償失。多鼓勵(lì)同學(xué)，鼓舞別人的過程自己也受到了鼓勵(lì)。高興了，與同學(xué)共享，一個(gè)人的快樂變成兩個(gè)人的快樂；痛苦了，與朋友說說，兩個(gè)人承擔(dān)一個(gè)痛苦要輕松得多。

4、任何單一的活動持續(xù)時(shí)間過長，都會引起人的厭倦疲勞，注意力分散，從而降低學(xué)習(xí)效率。所以要不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容的交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。換新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)，對原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)質(zhì)上就是一種休息，這樣高效地利用時(shí)間，可以更快更好地獲取知識。

5、心靜如水，別浮躁，貴在堅(jiān)持。要立志把凳子坐穿。我要說，誰坐到最后，誰就會勝利，誰堅(jiān)持到最后，誰就會成功。快到考試了，連凳子都坐不住，還想得高分？要有任外邊翻江蹈海，我自巋然不動的氣魄。

同學(xué)們：成功在向我們招手加油！你是否知道？你的進(jìn)步是老師最大的驕傲！你拼搏的身后是我默默關(guān)注的目光是雄鷹就要搏擊長空是駿馬就要馳騁千里

團(tuán)結(jié)才具有力量勿給班級拖后腿

下面就考試紀(jì)律給同學(xué)們提出要求：(1)．每科考前10分鐘，同學(xué)們要為考試做好一切準(zhǔn)備工作，并在所在試場靜候監(jiān)考老師，開考前5分鐘同學(xué)們開始看卷，正式開考鈴響后，才能作答。

(2)．嚴(yán)禁攜帶通訊工具（手機(jī)、小靈通等）進(jìn)入試場，違者按舞弊論處?？荚嚂r(shí)一律不得使用計(jì)算器、膠帶紙，否則，監(jiān)考教師有權(quán)將其沒收。

(3)．考試終了前15分鐘監(jiān)考老師向大家作出提醒，請同學(xué)們抓緊時(shí)間答題，并及時(shí)將答案涂寫到規(guī)定地方，草稿紙上的答案一律無效。(4)．開考半小時(shí)后不得進(jìn)入考場，不得提前交卷?？荚嚱K了時(shí)間一到，同學(xué)們即停止答卷，按要求交卷。(5)．考試階段，同學(xué)們要愛護(hù)公物，做好班級衛(wèi)生工作，保持環(huán)境的整潔。

講應(yīng)試技巧：放松心態(tài)，沉著迎戰(zhàn)。先簡后難，細(xì)心仔細(xì)，注意把握時(shí)間。三、應(yīng)試技巧

心理準(zhǔn)備（1）把重要的事項(xiàng)寫在本子上

（2）放松心態(tài)，考的那天穿上自己最喜歡的鞋子，用自己最喜歡用的筆等等（3）睡眠充足（4）考好后老師表揚(yáng)，班級增光，爸媽榮耀心理調(diào)節(jié)

（1）萬一考砸一門，去找最好的朋友聊天（2）利用考場條件給自己積極暗示（3）看卷子前記得深呼吸（4）把題目當(dāng)成是為自己量身定做的（5）考場中緩解壓力（6）考完一門不要討論具體題目

考風(fēng)考紀(jì)再教育

雖然，學(xué)生考試的次數(shù)這不是頭一次，平時(shí)在各種檢測的活動里也都在強(qiáng)調(diào)著這些方面的要求，但不能保證到時(shí)每位學(xué)生都能做到百分百自律，所以，大家要意識到：考試過程的不良行為不單指向個(gè)人，也是代表著整個(gè)集體。考試注意事項(xiàng)一，考號的填寫與填涂二，客觀題的填涂三，主觀題答卷四，答卷的回收五，其他注意事項(xiàng)四、寄語順風(fēng)不張揚(yáng)，逆風(fēng)也要飛揚(yáng)，相信自己，相信考試，相信將來的人生一定會很美好。天助自助者。最后，同學(xué)們，請?zhí)Ц呦骂M，以顯示我們的自信！

Howtobeconfident?目標(biāo)？為了達(dá)到目標(biāo)，我們應(yīng)該怎么做？Inordertoachieveourtargets,whatshouldwedo?期中考試龍虎榜名次語文(分)數(shù)學(xué)(分)英語(分)第一名第二名第三名

最后花落誰家、鹿死誰手，我們拭目以待！老師的期望我們不要失去為自己爭分、爭星的機(jī)會,我們不輕言放棄,我們要拿出運(yùn)動會上那種團(tuán)結(jié)一致,勇于拼搏精神,你追我趕，爭取在兩天以后的期