秋季養(yǎng)生活動(dòng)策劃方案

秋季養(yǎng)生活動(dòng)籌劃方案秋季養(yǎng)生活動(dòng)籌劃方案秋季養(yǎng)生活動(dòng)籌劃方案秋季養(yǎng)生活動(dòng)籌劃方案22/1311/13秋季養(yǎng)生活動(dòng)籌劃方案【篇一：秋冬季養(yǎng)生】金秋節(jié)氣馬上到臨，又到了秋冬進(jìn)補(bǔ)調(diào)治身體的時(shí)候了。秋冬進(jìn)補(bǔ)是祖國醫(yī)學(xué)家養(yǎng)生益壽的方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季進(jìn)補(bǔ)有均衡陰陽，疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，調(diào)隨和血，療養(yǎng)生息之功能。為何要進(jìn)補(bǔ)？進(jìn)入秋冬季節(jié)后，體內(nèi)代謝降落，體力消耗削減，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，藥物易被吸取和蘊(yùn)蓄，進(jìn)而發(fā)揮較大的功能。秋冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)，不單能固本培元，使身體正氣恢復(fù)，并且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液獲得充分，使身體能進(jìn)入到最正確的狀態(tài)。生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷，夜晚熬夜?fàn)顩r很多，所以常常會(huì)因睡眠缺乏等原由此有疲乏乏力、精力降落之感，為幫助人們除去疲乏、調(diào)理人體陰陽均衡，所以他們需要適宜進(jìn)補(bǔ)。有句俗話“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春季打虎”，可見秋冬進(jìn)補(bǔ)的重要性。什么機(jī)遇進(jìn)補(bǔ)？依據(jù)相關(guān)科學(xué)，秋冬季是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的最好季節(jié)，這是由于秋冬季節(jié)人體最易吸取。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，自然界的規(guī)律是“春生、夏長、秋收、冬藏”，人們?cè)诙疽燄B(yǎng)生息，由于氣候嚴(yán)寒，人體對(duì)能量與養(yǎng)分的要求較高，并且人體的消化吸取功能相對(duì)較強(qiáng)，適宜進(jìn)補(bǔ)不只能提升機(jī)體的抗病力量，并且還可把滋補(bǔ)品中的有效成分貯存在體內(nèi)，為來年開春以致整年的安康打下根底。說到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”、“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”的說法。人們?cè)诮?jīng)過了春、夏的消耗后，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)即可實(shí)時(shí)增補(bǔ)氣血津液，抵抗嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，進(jìn)而到達(dá)事半功倍之養(yǎng)生目的。哪些人需要進(jìn)補(bǔ)？中老年人、都市白領(lǐng)、辦公室工作者、腦力勞動(dòng)者、身體較衰弱者或許尋常感覺疲乏而力所不及者等。秋冬季是肺、脾、腎衰弱者以及免疫功能低下者，特別是支氣管炎、哮喘病患者好發(fā)病季節(jié)，故該適宜多進(jìn)點(diǎn)利肺、補(bǔ)脾腎、益氣血的食品；安康者也須靠增加養(yǎng)分食品來增補(bǔ)盛夏炎暑期消耗的體力。用什么進(jìn)補(bǔ)？“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，藥食本同源，飲食可養(yǎng)生。藥膳作為養(yǎng)生第一品，既美味爽口，又能滋補(bǔ)強(qiáng)體。當(dāng)你去一些酒店品嘗美食的同時(shí)，不如也點(diǎn)上幾款“對(duì)路”的藥膳來調(diào)補(bǔ)身體。四川德仁堂御膳宮被譽(yù)為“中國養(yǎng)生第一家”，特為秋冬進(jìn)補(bǔ)之人推出秋冬季養(yǎng)生藥膳，比方參果鱖魚湯，黑芝麻燉豬蹄首烏牛肉羹，當(dāng)歸生姜羊肉湯等。秋季和冬季分別該如何進(jìn)補(bǔ)？秋當(dāng)潤燥，冬當(dāng)溫補(bǔ)。秋季養(yǎng)生保健肯定依據(jù)“養(yǎng)收”的原則，飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容，以清熱甘酸為大法，寒涼安排為要。秋季天氣枯燥，在人體內(nèi)，肺屬燥金，其氣應(yīng)秋，飲食“養(yǎng)陰潤肺”是王道，且當(dāng)平補(bǔ)為宜。適合食用的食品有：百合、藕、芡實(shí)、菱角、蓮子、山藥、胡桃、栗子、梨子、銀耳、燕窩、紅棗、黃鱔、花生、枸杞子、沙參、荸薺、海蜇、胡蘿卜、海帶、兔肉、芝麻、何首烏、鴨子等。冬季養(yǎng)生的大前提是“閉藏”，適應(yīng)體內(nèi)陽氣的暗藏，以“斂陰護(hù)陽”為本，加上天氣嚴(yán)寒，依據(jù)中醫(yī)“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，宜服食擁有利氣溫陽，補(bǔ)腎填精，滋潤強(qiáng)健之品，以提升機(jī)體的耐寒力量和抗病力量；忌食用性屬嚴(yán)寒的食品和生冷粘膩之品。因各人體系不一樣、年紀(jì)有別，在食補(bǔ)中有宜有忌，應(yīng)當(dāng)靈活把握。如陽虛體質(zhì)，在飲食中以溫補(bǔ)為宜；氣虛之人，宜多食用補(bǔ)氣食品；血虛之人，又當(dāng)養(yǎng)血為要；腎虧患者當(dāng)以補(bǔ)腎為主。別的，先調(diào)治好脾胃功能，在此根底之上再服用補(bǔ)藥補(bǔ)品，可增加補(bǔ)效勞，防止發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的狀況。秋冬季正是人體珍藏的季節(jié)，可趁此機(jī)遇對(duì)身體進(jìn)展調(diào)治。但需要特別重申，進(jìn)補(bǔ)也要講究科學(xué)，要補(bǔ)得適宜，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。一下提出幾點(diǎn)：1.忌無病濫用。冬令進(jìn)補(bǔ)并不是每一個(gè)人都要吃補(bǔ)藥。年青力壯和體質(zhì)強(qiáng)健的人，就不用要進(jìn)補(bǔ)，即便身體衰弱，適合進(jìn)補(bǔ)的人，也應(yīng)當(dāng)依據(jù)體質(zhì)狀況，因材施教，才能起到補(bǔ)虛扶正，補(bǔ)益強(qiáng)身的作用。2忌多多益善任何補(bǔ)藥服用過度都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。在夏季里，人們由于吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，這時(shí)候如果突然大批進(jìn)補(bǔ)，會(huì)突然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官難于蒙受，致使消化器官功能雜亂。忌以藥代食重藥物輕食品的做法是不科學(xué)的，很多食品也是好的滋補(bǔ)品。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。尋常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。忌越貴越好每一個(gè)人的身體狀況不一樣，所以與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不一樣的。價(jià)錢昂貴的補(bǔ)品如燕窩、人參之類并不是對(duì)每一個(gè)人都適宜。每種進(jìn)補(bǔ)品都有必定的對(duì)象和適應(yīng)癥，應(yīng)以適用有效為滋補(bǔ)原則，缺啥補(bǔ)啥。忌只補(bǔ)肉類經(jīng)過夏季后，由于脾胃還沒有完整恢復(fù)到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸取。此外，體內(nèi)過多的脂類、糖類等物質(zhì)聚積可能引發(fā)心腦血管疾病。在適宜食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，不該無視蔬菜和水果，它們能夠?yàn)槿梭w供給多種維生素和微量元素。6.進(jìn)補(bǔ)需因人制宜。不是全部的人都適宜同一進(jìn)補(bǔ)方式，同一種滋補(bǔ)藥膳。有人陽虛體寒，有人陰虛體熱，進(jìn)補(bǔ)則有差異。冬季進(jìn)補(bǔ)最常食用的就是羊肉湯，體寒之人食用后，感覺身體溫和，四肢溫煦，特別舒坦；體熱之人食用后卻燥熱異樣，流鼻血，急躁擔(dān)憂。養(yǎng)生大家尊崇辨證施膳，依據(jù)不一樣的體系選擇不一樣的調(diào)補(bǔ)方式，運(yùn)用適宜自己體系的食品進(jìn)展補(bǔ)養(yǎng)，才是秋冬進(jìn)補(bǔ)的上上之法。御膳宮特為想冬季進(jìn)補(bǔ)又不知該如何進(jìn)補(bǔ)之人供給共性化養(yǎng)生效勞，真正做到辨證施膳，告知您最適宜您體系的進(jìn)補(bǔ)方法。【篇二：秋季養(yǎng)生小學(xué)問大全】秋季養(yǎng)生小學(xué)問大全秋季，特別是寒露前后開頭，空氣中的水分漸漸削減，空氣趨于干燥，人體一樣缺乏水分?？墒牵劝组_水其實(shí)不行以完整抵抗秋躁帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國古代就有應(yīng)付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，假設(shè)在白開水中加少量食鹽，就不那么簡潔流失了。白日喝點(diǎn)鹽水，夜晚則喝蜜水，這既是增補(bǔ)人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒年輕的飲食良方，同時(shí)還可以夠防范因秋躁而惹起的便秘。立秋以后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于日夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病很多的節(jié)氣。常有的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增加、“熱傷風(fēng)”等。所以，在秋季應(yīng)留意保健，做到防病于已然。秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，此中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要留意熬煉身體，增加體質(zhì)，保暖御寒，少食辛辣食品，最好階段性戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適宜增減衣服，以防受涼而致病。秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復(fù)發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對(duì)濕度、天氣變化比較敏感，且適應(yīng)力量較弱，所以簡潔因上呼吸道感染而引發(fā)。秋季又是草枯葉落季節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。所以，有哮喘病史的人要盡量削減與致敏要素接觸，假設(shè)有過敏原的，應(yīng)留意防止接觸，防范發(fā)生。秋季氣溫降落，人體受冷刺激后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素平分泌增加，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。此外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗力量降落，病菌易乘人之危，損害脾胃，致使腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別留意腹部保暖，多參與一些熬煉活動(dòng)，以改進(jìn)腸胃道的血液循環(huán)，增加對(duì)天氣的適應(yīng)力量;吃東西要定量、準(zhǔn)時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避開過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。由于秋季天氣漸涼，有很多人早早就增加很多衣服，生怕傷風(fēng)感冒，殊不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“假設(shè)要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是由于人體體溫調(diào)理是*皮下毛細(xì)血管的縮短與擴(kuò)大來實(shí)現(xiàn)的，假設(shè)不急于多加衣服，讓機(jī)體漸漸適應(yīng)環(huán)境，就能削減傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這其實(shí)不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適宜。秋季飲食留意什么進(jìn)入秋季，氣溫變得涼快宜人。溫度降低，人的食欲漸漸增加，消化力也提升，正是填補(bǔ)由于夏季氣溫炎熱造成養(yǎng)分缺乏的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各樣動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊備，數(shù)目又多，是安排飲食的最好季節(jié)。可是，假設(shè)安排不妥，也簡潔造成養(yǎng)分剩余或是食性不妥而傷身，那么秋季安排飲食要留意什么呢?要留意防范熱能剩余。一般人到了秋季，由于天氣宜人，食品豐富，常常進(jìn)食過多。攝入熱量剩余，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪聚積起來，令人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要留意適當(dāng)，而不行以放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。如何做到呢?第一應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，防止各樣濕熱之氣存儲(chǔ)。所以提倡吃一些有發(fā)散功用的辛香氣味食品，如芹菜。“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這類變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各樣消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主見，也就是說秋季應(yīng)當(dāng)避開光吃些涼和性寒的食品，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食品。除尋常生活調(diào)適外，還要進(jìn)展耐寒熬煉，增加機(jī)體適應(yīng)多變天氣的力量，并依據(jù)秋季的特色，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)展保健，如人參、西洋參、百合等。為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的穎瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)御寒露節(jié)氣消滅的口鼻目干、皮膚粗拙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有利處。秋季養(yǎng)生六大學(xué)問1、每日早晨喝瓶酸奶每日早晨吃谷物類早飯，是滋陰潤燥的有效方法。由于谷物含豐富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促使渾身氣血循環(huán)。假設(shè)把谷物當(dāng)下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝番石榴汁能增補(bǔ)大批的維生素和抗氧化物，保持皮膚細(xì)膩安康，由內(nèi)而外滋陰潤燥，還可以改進(jìn)口腔內(nèi)的菌群均衡，保持口氣清爽。3、秋季仍是少逛街好在秋季中，由于溫度降低的緣由，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)降落，所以在這個(gè)季節(jié)，特別是天氣不好的時(shí)候，仍是不要怎么出去為好，自然在天氣明朗的時(shí)候最好能夠多多走進(jìn)大自然，呼吸呼吸穎空氣，而在天氣濛濛的狀況下，還是不要出去逛街了。4、秋季要少吃辣椒除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食品，在秋季假設(shè)吃得太多，，會(huì)加重秋燥對(duì)陰陽均衡的損壞，致使體內(nèi)陰津缺失，不單皮膚變得枯燥，還簡潔長痘痘和皺紋。所以，寵愛辣食和咖喱的你，可得在這個(gè)節(jié)氣略加掌握，將每周食辣次數(shù)掌握在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋皮膚變得枯燥，和飲食習(xí)慣有著格外親切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)當(dāng)多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食品，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得飽滿，進(jìn)而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與滋潤，膠原蛋白有著格外重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食品中攝入保濕成分，一箭雙雕，飯后再吃個(gè)橘子等水果，效果就更好了。6、多喝水秋季的空氣一般都很枯燥，固然有時(shí)會(huì)因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺，但到了次日我們照舊還會(huì)感覺空氣很枯燥。而在這枯燥的季節(jié)中，我們最應(yīng)當(dāng)做的就是多喝水，增補(bǔ)身體內(nèi)的水分。多喝水不僅對(duì)身體很有利處，對(duì)皮膚也很有幫助哦?！酒恨k公室秋季旅行活動(dòng)方案】辦公室秋季旅行活動(dòng)方案為顯現(xiàn)公司風(fēng)范，活潑、繁華公司文化，增加團(tuán)隊(duì)凝集力與團(tuán)隊(duì)協(xié)作力量。辦公室打算組織開放一次全員參與的“秋季爬山旅行”活動(dòng)，在旅行的過程中激發(fā)大家參與各項(xiàng)活動(dòng)的熱忱，陶冶職工情操，緩解工作疲乏。活動(dòng)方案以下：一、活動(dòng)主題：寵愛公司、團(tuán)結(jié)互幫、強(qiáng)健體魄、歡快生活。二、活動(dòng)對(duì)象及花費(fèi)：吳總、許總，辦公室全體職工，共35人。三、活動(dòng)時(shí)間：2023年11月10-11日四、活動(dòng)地址：浙江臨安五、活動(dòng)安排：1、11月10日早晨7點(diǎn)會(huì)合后全都乘坐大巴前去浙江臨安；2、午餐后驅(qū)車前去天目山，進(jìn)展全體職工爬山競賽，并設(shè)置各等獎(jiǎng)項(xiàng)；3、11月11日早晨9點(diǎn)在旅館的大廳內(nèi)組織全員參與的各項(xiàng)體育活動(dòng)，包含踢毽子、轉(zhuǎn)呼啦圈、傳球接力賽、蒙眼畫像等等；4、下午返程。六、活動(dòng)獎(jiǎng)品：優(yōu)越獎(jiǎng)一名：價(jià)值600元的電子像框一個(gè)；爬山亞軍獎(jiǎng)〔男、女組各一名〕：價(jià)值