記憶的規(guī)律和策略

科學用腦讓復習更高效學習不是蠻干一切有規(guī)可循系列第一季第一節(jié)為了更好的復習備考你比較想要以下哪種超能力？時間靜止能力超準確讀心術超NB記憶術記憶是一種基本的學習過程和其他思維活動緊密聯(lián)系在解決復雜問題時由記憶提供的知識經驗起著重要的作用記憶牛人記憶的規(guī)律和策略學習不是蠻干一切有規(guī)可循系列第一季第二節(jié)影響記憶的因素遺忘干擾學習目的、態(tài)度、理解程度……會影響記憶效果一、艾賓浩斯遺忘曲線德國一位著名的心理學家艾賓浩斯，是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。他發(fā)現(xiàn)：記憶保持量和遺忘之間是時間的函數關系并根據實驗結果，繪成一條描述遺忘進程的曲線。即著名的艾賓浩斯遺忘曲線遺忘規(guī)律：1、遺忘是必然的，沒辦法回避。

2、遺忘的速度先快后慢

3、遺忘的數量先多后少策略：科學地復習是減少遺忘的有效方法基于遺忘規(guī)律并加以利用，提升記憶效果。安排復習時，重視時間節(jié)點，有意識地按照課后，當天，一星期、一個月等重要時間節(jié)點安排復習，可以記得更牢固。二、排除干擾對記憶效果的影響一天之中，你們在什么時候記憶效果更好？有的可能在早上，有的可能在晚上，也有少部分在其他時間。這是個人習慣和大腦機能決定的沒有絕對的好壞適合自己的就是好的。為什么多數人會覺得早上和晚上的記憶效果更好？你還記得你高中的第一個同桌嗎？第二個呢？第三個呢？……上一個呢？我們往往對第一位和最后一位的內容記得更清晰，這又是為什么？系列位置效應記憶過程中，最初記憶的材料（排首）和最后記憶的材料（排尾）記得更牢，而處于中間位置的材料最容易忘掉。前后受前后干擾系列位置效應，要減少內容之間的干擾，策略：1、最重要的知識點、最難的知識點放在前面或后面。2、充分利用好早自習和晚自習的時間。3、分段學習。把持續(xù)的學習，中間分段，適當的休息，就增加了更多的位置效應。三、過度學習“過度”容易讓人聯(lián)想到不好的事，但是“過度學習”卻是件好事。學習、記憶的內容，剛剛達到能夠背誦的基礎上，不是立即停止記憶，而是繼續(xù)學習時間一段時間，會使記憶得到進一步的強化，減少遺忘的發(fā)生。“過度學習”并不是毫無限度的“超度學習”過度學習本身需要更多的時間和精力，一定范圍內的過度學習是必須的，但是超過限度，就很不經濟。學習程度以150%為最佳，其效應也最大。超過150%，效果會逐漸下降，出現(xiàn)厭倦、疲勞等消極影響學習鞏固到不再出現(xiàn)錯誤的程度時，就可以停止過度學習。四、充分利用好四個學習記憶的高效期第一個高效期：清晨起床后。大腦經過一夜的休息，消除了疲勞，也沒有新的記憶內容干擾，記憶會很清晰。可以用來學習一些難記但又必須記的內容。第二個高效期：上午9點至11點左右。吃飽喝足、精力充沛，神經興奮性高、思維能力較強，是攻克難點的好時機。第三個高效期：下午6點至8點左右。利用這個時間來回顧復習全天學習的東西，分類歸納整理知識點，效果很好。第四個高效期：入睡前一個小時。后面沒有記憶內容進行干擾，睡眠初期大腦任然在進行加工，印象深刻。特別對一些很難的東西加以復習，不易遺忘。五、理