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第第7頁(yè)天熱濕氣重最宜吃4大健脾祛濕食物所以小滿節(jié)氣過(guò)后要注重防濕。★鯽魚浮腫、小便不利等病癥。食譜：菜心鯽魚湯：C起到潤(rùn)腸、助消化的作用，對(duì)護(hù)膚和養(yǎng)顏也有一定的作用。勞感。1、熱油鍋，放入姜片和鯽魚，煎至雙面金黃。2、放入湯鍋中，一次性注入適量的清水。大火煮滾。3、轉(zhuǎn)小火煲40分鐘左右。揭蓋，撈起鯽魚。4即可關(guān)火?！镉衩籽姿[、高血壓、食欲不振等癥。食譜：玉米排骨湯1用。2、將所有原料下鍋煮，燒開(kāi)后撇沫，再燉60分鐘。3出鍋即可。★扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。食譜：扁豆雙絲做法：1變綠才可以啊!2、大蒜切碎備用;3、起鍋，油熱后下入蒜碎爆香，加入扁豆絲、木耳絲;4粉，出鍋?！镘尤曙L(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。食譜：薏米紅豆煎制作方法：1、食養(yǎng)家紅豆、食養(yǎng)家薏米各一把(兩個(gè)人兩天的量)，洗凈，不用泡，砂鍋加3升水。2、加入食養(yǎng)家紅豆和食養(yǎng)家薏米后。大火熬開(kāi)，開(kāi)鍋后接著煮五分鐘，然后關(guān)火。千萬(wàn)不要開(kāi)蓋，等著鍋涼下來(lái)，其實(shí)是在里面燜熟。3、差不多手摸著鍋不燙了，再開(kāi)火，中火接著熬，依舊不

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