心理技能訓(xùn)練概述

心理技能訓(xùn)練概述第一頁，共三十六頁，2022年，8月28日第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練

一、心理技能（一）什么是心理技能（二）運動員的心理技能（三）中國優(yōu)秀運動員的心理技能特征（四）心理技能的測量第二頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）什么是心理技能技能（skill）是通過練習(xí)熟練掌握某種技術(shù)而形成的屬于個體的一種身體和智力的操作系統(tǒng)。

心理技能（psychologicalskill），是通過練習(xí)形成的能影響個體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，是一種與人類的生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動、身心健康以及調(diào)節(jié)與提高人體身心潛能相關(guān)的，在人腦內(nèi)部進(jìn)行與形成的內(nèi)隱技能。

第三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）運動員的心理技能運動員心理技能的相關(guān)研究領(lǐng)域主要涉及：（1）與運動成績相關(guān)的認(rèn)知和心理行為（2）運動焦慮（3）自我知覺（4）個性問題（5）人際關(guān)系在這些研究領(lǐng)域中，根據(jù)應(yīng)用范圍的不同，心理技能可分為一般心理技能和專門化的心理技能。第四頁，共三十六頁，2022年，8月28日一般心理技能，指適合所有運動項目特點的心理技能，如應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技能、放松技能、運動記憶技能、情緒控制技能、意志培養(yǎng)技能等。其中前五項最為主要，它們之間的相互作用見圖（二）運動員的心理技能第五頁，共三十六頁，2022年，8月28日專門化的心理技能，通常是指適合于某一專項所必需掌握的心理技能。對于同一個運動項目而言，不同年齡的運動員所需要的運動心理技能有相當(dāng)?shù)墓残?，但仍然存在一定的差異。此外，在?xùn)練和比賽不同階段，運動員和教練員選擇使用的心理技能訓(xùn)練方法也不盡相同。

（二）運動員的心理技能第六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（三）中國優(yōu)秀運動員的心理技能特征1．中國優(yōu)秀運動員已經(jīng)初步掌握了焦慮控制、集中注意力、提高自信心、提高動機(jī)水平和加強(qiáng)集體意識的心理技能。

2．中國優(yōu)秀運動員未表現(xiàn)出心理技能的差異性，說明大多數(shù)運動項目的運動員已掌握了6種心理技能，不存在項目和性別上的差異。第七頁，共三十六頁，2022年，8月28日（三）中國優(yōu)秀運動員的心理技能特征3．運動等級（技術(shù)水平）不同，運動員的心理技能有差別。4．我國優(yōu)秀運動員心理技能不僅有水平差異，而且具有結(jié)構(gòu)上的差異。第八頁，共三十六頁，2022年，8月28日（四）心理技能的測量1．運動心理技能量表2．運動應(yīng)對技能量表3．行為策略測驗第九頁，共三十六頁，2022年，8月28日運動心理技能量表運動心理技能量表（PSIS）是由Mahoney，Gabriel&Perkins（1987）設(shè)計的。該量表用于評定與運動員高水平競技表現(xiàn)相關(guān)的6種心理技能，即焦慮控制(AX)、集中注意力（CC）、自信心（CF）、心理準(zhǔn)備（MP）、動機(jī)（MV）、團(tuán)隊意識（TM），共計45個條目。PSIS多用于區(qū)分技巧性運動員的心理技能水平。第十頁，共三十六頁，2022年，8月28日運動應(yīng)對技能量表運動應(yīng)對技能量表（ACIS-28）是由Smith,Schutz,Smoll和Ptacek（1995)設(shè)計的，測量內(nèi)容包括應(yīng)對逆境和極大壓力下的高峰體驗（peakexperiences）、目標(biāo)設(shè)置(goal-setting)、心理準(zhǔn)備(mentalpreparation)、注意力(attention)、擺脫焦慮(eliminateanxiety)、自信心（self-confidence）、成就動機(jī)(achievementmotivation)、可訓(xùn)練性(coachability)等心理技能，共計28個條目。ACSI-28也可對職業(yè)棒球運動員的擊球和投球行為做出恰當(dāng)?shù)念A(yù)測（Smith&Christensen，1995）。第十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日行為策略測驗行為策略測驗（TOPS）是由Thomas，Murphy和Hardy（1999）研制的，主要是針對運動員運用策略的方法和技能進(jìn)行測量。在比賽環(huán)境下，TOPS測量的因素包括：自我暗示、情緒控制、自動性、目標(biāo)設(shè)置、表象、激活、消極思維和放松。除了用注意力控制代替消極思維之外，在訓(xùn)練環(huán)境中TOPS測量的因素與在比賽環(huán)境中的一樣。TOPS共計64個條目，有32條與比賽情境有關(guān)，32條和訓(xùn)練情境有關(guān)。第十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日二、心理技能訓(xùn)練（一）什么是心理技能訓(xùn)練（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練第十三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）什么是心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練（PsychologicalSkillTraining，PST）就是采用一定的方法和手段對人的心理施加影響，對大腦進(jìn)行專門化訓(xùn)練，以達(dá)到強(qiáng)化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的。簡言之，心理技能訓(xùn)練就是有系統(tǒng)、持續(xù)化的心智或心理技能的練習(xí)。第十四頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，心理技能訓(xùn)練的方法可分為：1.行為主義理論與方法（如放松訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練等）2.認(rèn)知理論與方法（如表象訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練等）3.體育心理技能訓(xùn)練專用的方法（如模擬訓(xùn)練等）。第十五頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的內(nèi)容與專項需要的關(guān)系，可將心理技能訓(xùn)練分為一般心理技能訓(xùn)練和專項心理技能訓(xùn)練。第十六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型一般心理技能訓(xùn)練法是培養(yǎng)和發(fā)展運動員普遍需要的心理技能，即適應(yīng)于參加運動訓(xùn)練和競技比賽的心理特征，以及健康、穩(wěn)定的心理過程。專項心理技能訓(xùn)練，是集中發(fā)展從事艱苦的專項訓(xùn)練和成功地參加專項競賽，特別是高水平競賽所需要的專門化知覺、專門化意識和個性心理特征及心理過程。第十七頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能實施的復(fù)雜程度，心理技能訓(xùn)練的方法又可以分為單一的心理技能訓(xùn)練方法（如漸進(jìn)放松訓(xùn)練法、生物反饋法）和成套的心理技能訓(xùn)練方法（如系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、應(yīng)激接種訓(xùn)練等）。第十八頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的周期，可以分為長期心理技能訓(xùn)練（也稱訓(xùn)練期心理技能訓(xùn)練，即運動員在整個訓(xùn)練和比賽周期的每次訓(xùn)練中都要進(jìn)行的心理技能訓(xùn)練）和短期心理技能訓(xùn)練（也稱賽期心理技能訓(xùn)練，即針對既定的比賽任務(wù)進(jìn)行的心理技能訓(xùn)練）。第十九頁，共三十六頁，2022年，8月28日三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（一）心理技能訓(xùn)練的意義

1．心理技能訓(xùn)練是競技運動訓(xùn)練的重要組成部分

2．心理技能訓(xùn)練是學(xué)校體育教育的基礎(chǔ)建設(shè)之一第二十頁，共三十六頁，2022年，8月28日三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（二）心理技能訓(xùn)練的作用

1.有利于提高情緒調(diào)控能力

2.有利于增強(qiáng)意志品質(zhì)

3.有利于掌握和改進(jìn)動作技能

4.消除身心疲勞，加速恢復(fù)過程第二十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日第二節(jié)心理技能訓(xùn)練計劃、方案與實施一、什么是心理技能訓(xùn)練計劃二、心理技能訓(xùn)練方案三、心理技能訓(xùn)練的實施第二十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日一、什么是心理技能訓(xùn)練計劃（一）心理技能訓(xùn)練計劃（二）心理技能訓(xùn)練計劃的主要依據(jù)（三）心理技能訓(xùn)練計劃的制定第二十三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）心理技能訓(xùn)練計劃訓(xùn)練計劃是對未來訓(xùn)練過程所預(yù)先做出的理論設(shè)計。這種設(shè)計是在以往訓(xùn)練實踐的基礎(chǔ)上不斷加以總結(jié)、吸取成功經(jīng)驗和摒棄失敗教訓(xùn)，以利于提高運動水平的一種科學(xué)手段。心理技能訓(xùn)練計劃（PsychologicalSkillTrainingProgram，PSTP）是一種有組織的、系統(tǒng)的計劃，主要用來實施心理技能。第二十四頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）心理技能訓(xùn)練計劃心理技能訓(xùn)練計劃具有以下兩個特點：第一，連續(xù)性和階段性。第二，多變性和可控性。第二十五頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）心理技能訓(xùn)練計劃的主要依據(jù)在制定心理技能訓(xùn)練計劃時，既要考慮到實現(xiàn)目標(biāo)的需要，又必須考慮到主、客觀條件提供的可能。

1．訓(xùn)練目標(biāo)

2．起始狀態(tài)

3．訓(xùn)練規(guī)律

4．訓(xùn)練條件第二十六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（三）心理技能訓(xùn)練計劃的制定在計劃制定過程中，教練員和運動心理學(xué)工作者需要遵循一定的工作程序，并且完成必要的工作內(nèi)容。

1．個人評估和明確起點水平

2．確定訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)

3．制定具體內(nèi)容第二十七頁，共三十六頁，2022年，8月28日二、心理技能訓(xùn)練方案（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案（三）心理技能訓(xùn)練方案評價第二十八頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案心理技能訓(xùn)練方案是依據(jù)心理技能訓(xùn)練計劃所制定的具體實施方案。第二十九頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案1．心理技能訓(xùn)練的進(jìn)程與目標(biāo)第三十頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案2．心理技能訓(xùn)練方案的制定

心理技能訓(xùn)練的方案就是將實現(xiàn)心理技能訓(xùn)練計劃目標(biāo)的手段進(jìn)一步具體化。這部分工作主要包括心理技能訓(xùn)練階段的劃分，訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容比重的制定，規(guī)劃心理訓(xùn)練負(fù)荷，選擇訓(xùn)練方法和手段，確定恢復(fù)的措施，確定檢查和評定的內(nèi)容、指標(biāo)、時間、方法和手段等。第三十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日（三）心理技能訓(xùn)練方案評價第一，以參加心理技能訓(xùn)練運動員的比賽成績好壞來評價心理技能訓(xùn)練效果。第二，以心理技能訓(xùn)練過程中一些相關(guān)生理、生化或心理指標(biāo)的顯著變化來說明心理技能訓(xùn)練情況。第三，把上述兩種方法結(jié)合起來。第三十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日三、心理技能訓(xùn)練的實施（一）心理技能訓(xùn)練的實施方式（二）心理技能訓(xùn)練的實施程序第三十三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）心理技能訓(xùn)練的實施方式1．全面系統(tǒng)方式

（1）歐美國家的心理技能訓(xùn)練（2