黃帝內(nèi)經(jīng)之夏季養(yǎng)生

黃帝內(nèi)經(jīng)之

夏季養(yǎng)生夏季氣候特點(diǎn)1、多濕2、多熱3、暑“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為咳瘧，奉收者少，冬至重病。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》一、夏天的節(jié)氣立夏、小滿農(nóng)歷四月芒種、夏至

五月大暑、小暑六月二、夏季易發(fā)病癥1、空調(diào)病2、腹瀉3、熱感冒4、中暑5、皮膚病（瘙癢、濕疹、過敏）三、夏季養(yǎng)生原則

1、養(yǎng)生長之機(jī)2、盛夏防暑邪3、長夏防濕邪

四、夏季易發(fā)皮膚問題

毛囊炎－－夏季護(hù)膚首先應(yīng)注重皮膚清潔。夏季皮膚汗液與分泌增加，皮膚表面的代謝物增多，過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面感染，引起毛囊炎、癤腫等，所以夏季護(hù)膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚清潔。

配合補(bǔ)充抗炎最佳營養(yǎng)：蜂雙寶、VB、葡萄籽四、夏季易發(fā)皮膚問題日曬傷/斑－－夏季的紫外線指數(shù)非常高，防曬非常重要。過度的紫外線會破壞皮膚的細(xì)胞膜，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致各種皮膚疾患。長工夫的紫外線照射，使皮膚天性的防御功用增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，所以夏季皮膚斑點(diǎn)會有明顯的加深。

配合補(bǔ)充防曬最佳營養(yǎng)：番茄紅素＋葡萄籽＋VC五、夏季飲食1、宜清淡質(zhì)軟易于消化的食物--羹劑2、增苦減辛.3、多吃清署、利濕.4、適當(dāng)?shù)某越岸蕴}卜夏吃姜”六、夏季鍛煉養(yǎng)生1、海濱旅游海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人：生活在海邊的人會感到風(fēng)向在一晝夜里會呈現(xiàn)有規(guī)律的變化。夏季旅游最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益于身心健康。

2、游泳游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能，其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強(qiáng)心臟的位置一般人的心臟位于胸腔內(nèi)兩肺之間，心尖向左前下方體表投影位置，相當(dāng)于左側(cè)第五肋間隙，心臟的大小和本人的拳頭相當(dāng)，重量260克左右。中醫(yī)養(yǎng)生之心臟1、心主血脈。

心臟不好，心慌心悸等

女子的任脈主胞胎

臉紅：腎陰不固、腎精不收斂2、心主神明。

心2赤南小腸

7苦（火）

義喜舌

神笑中醫(yī)養(yǎng)生之心臟3、心開竅于舌，其華在面。

4、心主汗